骨盤を立てる

小学生の頃理科室にある骨格標本を指して「この骨🦴は女か男かどちらでしょう？」という先生の問いに「男です。骨盤が狭いから」と答えたＮ君能天氣な小学生の私は目がテン👀でした頭が賢すぎて異次元だと思いました😆（Ｎ君はお医者さんになったと聞きました子供の頃からカラダに興味があったのですね）男女👫のカラダの違いをみると内臓では子宮、卵巣それを守る骨盤が女性の特徴です骨盤（腸骨）と背骨の下の仙骨の繋ぎ目になる「仙腸関節」の動きも男性はほとんど動かないけれど女性は生理の度に月のサ

身体の軸は身体の中心背骨！そして腕や足は💪🦵背骨から生えているイメージにしか私には見えない頭の中はお花畑⁈実はそう考えるにも理由があり足の動きが悪い方が来られると（整体のお仕事してます）背骨の下の方（腰椎）と股関節、足に繋がる筋肉が硬くなっている方ばかりで。。前後に足を動かすのにも元からブレーキがかかるので当然足の動きも悪くなるのは当然なこと。腕の動き、肩の動きが悪い時は背骨の上部（胸椎上）と肩関節、肩甲骨、腕に繋がる筋肉が動かないようロックされやはりブレー

正しい姿勢でストレッチすると伸びる筋肉の場所がこれまでと違うという衝撃の発見をした私。私に必要なのは身体を前屈させる以前に、後ろに傾いた骨盤を立てられるようになることであるということに気づくのに４６年かかったって鈍すぎですかね？いやもうほんと、今までなんだったの？と思います。効果を感じられずに何度も挫折し続けてきた柔軟性を高めるためにストレッチの数々。伸びるべき箇所が伸びていないのだから、ちょっとやそっと頑張ったところで効果は出なか

こんにちは健康オタクのＲＯＫＯです健康オタクのＲＯＫＯが初めての方はこちらもどうぞ➡ROKO♪今回は骨盤を立てて座る大切さと方法とはです骨盤を立てて座ることが何で大切なのか…あなたは知っていますか？骨盤を立てる大切さ骨盤を立てた姿勢をキープできると身体が疲れにくくなるし肩こりや腰痛の予防にも繋がるんだと言うのだ背中が丸まったり反ったりせず

おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。寒い日の会議には、パンツスタイルにて参加することが多いです。時間が経つにつれ、座る姿勢も様々になりがちですが気を抜くとお腹周りが気になってきませんか？特に女子はパンツスタイルでも、膝を開いて座っていると途端に見た目オッサン化してしまいます。それはそれはもったいないことに…

毎日がしあわせ！ポスチャースタイリストの小原京子です千葉市美浜区幕張本郷（自宅スタジオ）江戸川区船堀を中心に正しい姿勢と美しい歩き方の講師をしております本日、江戸川区船堀（都営新宿線）夜のマスターコース◆骨盤が立ち、姿勢がしっかりと整うと６０代でも↓↓↓アフターのような美尻になりますよーーー『あら、ほんとだ～』お尻の筋肉（大殿筋）は大きな筋肉よ～これを鍛えないのはもったいないわ～鍛えると言っても日々の歩きで勝手に鍛えるのよ～Nさま、次

絶賛ダイエット中の私。ダイエットに限らず、姿勢が正しくあるためには骨盤は大事。では、「骨盤を立てる」という言葉を知っていますか？ただ「体を真っすぐ」にするってことじゃないのかって思われそうですが、そうじゃないようだ。ということで、今回は「骨盤を立てる」を見ていく。骨盤＝腰回りだけでなく、股関節・膝の痛み、肩こり、はたまたスタイルにまで良い影響を与えてくれるのだ。骨盤を立てるとは…骨盤を捻ったり傾けたりせず、左右均等に体重を乗せることを指す。骨盤が立

骨盤が立たないのは、腕のからまりが邪魔をしている⁈⁡どのような手順で骨盤が立ち、開脚が出来るのか、からだリセット開脚で道筋が明らかになる。『カラダが硬い』というレッテルを剥がすのは実はとても簡単です。【からだリセット開脚指導者養成講座】骨格メソッド開脚できるかどうかの1番の要因は骨格ですからだリセット開脚名古屋骨格開脚骨格メソッドperaichi.com

昨日のビルドアップの疲労感はそこそこでも、やっぱりハムに張りがあるんだよなぁ～🤔って感じで通勤仕事中にな～んか良い方法がないかを模索🤔股関節を外旋させてハム伸ばしてみたり、内旋させてハム伸ばしてみたり（仕事中に何をしてるんだ）そんな中、骨盤を立たせて（骨盤を前傾させて）ハム伸ばしたら、どうなる？🤔って考えまして……やってみたら、ハムの付け根が伸びる伸びる暇さえあれば伸ばしてみました（仕事中に何をしてるんだパート２）色々調べてみたら……骨盤が後傾してるとハムが硬くなるんですな🤔

武術の先生に教えていただきました。今回は骨盤を立てる方法と腕の楽な上げ方と身体ななめの線についてです。目次・骨盤を立てる方法・開脚を深めてみる・腕を楽な上げ方・身体ななめの線を使う■骨盤を立てる方法骨盤が後傾すると体幹は楽なのですが猫背になって姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると四十肩やストレートネックなど何かと身体がつらくなってしまいがちです。そこで、姿勢が悪くなるより姿勢はよくなった方が楽に身体を使えるのですが、そのためには骨盤を立てることです。

皆様こんにちは。骨盤調整×栄養学×ボディトーニングで理想の体型へと導く、美ボディ＆ヘルスコーチのYasukoです。インスタグラムでも栄養情報を発信していますので、フォローしていただけたら嬉しいですInstagram今回、第一印象で「素敵」だなって感じ人の人についてお伝えします。皆さんはどこを一番気にしていますか？お肌かな？洋服？アクセサリー？体型？などなど、いろいろありますよね。女性は忙しい！確かに全部印象を決める要素にはなります。でもパッと見

1.1回目のリハビリ1回目は膝の内側の腱の部分をマッサージしたら膝が伸びるようになったので、自宅でもマッサージと膝裏にタオルを置いて膝で押し下げる筋トレを1週間続けた。かなり膝が伸びるようになった。2.2回目のリハビリ昨日2回目のリハビリに行った。前回より膝の伸びがかなり改善していた。膝周りの痛い所を確認しながら押したりひねったりした。多少良くなった気がするが、基本は筋肉が衰えているとのこと。3月以降運動をしていないのでやむを得ない。筋肉を強化するためにスクワットを実施

骨盤が立てられない人は〇〇を柔軟にして！骨盤が立てられない、骨盤を立てるってどうゆうこと？という方は足裏を柔らかくほぐして柔軟にしてみよう！骨盤周りの血流が良くなって骨盤周りの筋肉が柔軟になります。やり方は簡単！Step1足指に指先を絡めて足指の間隔を開きます。Step2足指を引き裂くように指を前後に大きく動かします。骨盤は１日の中でも開閉運動を繰り返しています。骨盤を立てて座る、立つことができれば下半身の血流もアップします。骨盤を立てることを意識するでけ

こんにちは、みみみですご訪問ありがとうございますいいねやフォローに、そしてコメントにいつも元気をもらっています病歴覚え書き・2019年3月、くも膜下出血（クリッピング）・同年8月、顕微鏡的多発血管炎から急速進行性糸球体腎炎に・同年10月、深部静脈血栓症（両下肢）・同年11月、ステロイド性白内障発症（2021年1月両目オペ終了）・2020年7月、帯状疱疹・2021年2月、3回目の深部静脈血栓症（両下肢）・同年8月、左下奥歯の歯根破折で抜歯・同年9月、大腸ポリープ発覚

多くの方が「自分は猫背だから」とおっしゃいますが寒くても氣分が塞いでいても胃の調子が悪くても携帯やPCに集中しても胸を縮めお腹を守り背中側は丸く猫背になります⭐️丸くなった背中ではなく縮こまった胸郭をほぐすと自然に姿勢は伸び背中もシュッとしますまた⭐️骨盤を意識してみるのも大事です⏬『骨盤をまっすぐにする』立つとき正座をするとき椅子に座るときのポイントは“骨盤を立てること”🧍‍♀️特に座るときは“坐骨”を意識して座面に直角に刺さるイメージで座ると骨盤がまっすぐに…a

🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪🔥床暖房完備♪久喜🧘‍♀️プラーナYOGA🧘‍♀️鷲宮コロナ感染予防対策は★コチラの記事の中から↑詳細ご確認下さいませプラーナYOGAのAkikoです今朝の🔰プラーナヨガ(8:30〜10:00)↓今日はレッスン後半で行った座位からの捻り系ポーズ後ポーズ後、長座で座った時ポーズ前と比べると骨盤を立て易くなり正しく座れるようになります⤴︎画像は仰向けからの前屈系“鋤のポーズ”いつもよりやり易く感じた人もいるのではないでしょう

いつもお読みく下さりありがとうございます先日、お客様も出演される二胡のコンサートに行った際のこと本場、中国出身の劉福君先生と娘さん、生徒さんたちが演奏されました優雅に奏でる先生の姿勢がとても美しく見とれてしまいました胸を広げ左右の手や腕は軽やかに動き両足はリズムに乗っていますしかし体幹部分はビシッと一本筋が通っていて一度も崩れることがありません美しい姿勢からは美しい音が発せられるだけでなく〈自信〉と〈余裕〉も感じられました美しい姿勢の

そういえば腰痛が改善されていた話。腰痛の原因は自分の場合、骨格が正しいポジションにないからだと思いました。一時期ダンサーの利用が多い整骨院に通ったことがあるのですが、骨盤が捻れてるねと指摘されたことがあります。ついでに、ダンスやってる人って筋肉ばっかり気にしてて骨はボロボロだよね〜なんで？と言われました。うーん…ダンスって結構無理な体勢をとることが多いからじゃないかと思います。。私がやっていた競技ダンスは、振り付けによっては同じ方にばっかり負荷がかかってしまうので、きちん

骨盤を立てるとは？【大人バレエ】いつも見てくださりありがとうございます大人バレエをしている方で、骨盤の位置に悩む方はとても多いです「お腹が抜けてる」「お尻がでてる」と言われて、お腹を意識したら「それはタックインだから違う」と言われたりお腹！お腹！と思っていたら、腰が反っていたりと、ちょうど良い骨盤の位置を探し続けていないでしょうかこの「骨盤をたてる」を考える時１つ取り入れたいのが姿勢を変えることです【マラソン限定★全品ポイント5倍】ストレッチバンドヨガバンドエ

運動やストレッチにチャレンジしていると、頻繁にきく「骨盤を立てる」という言葉。ヨガのポーズで・・よくでてくる、ダウンドッグ。この形でさえ、骨盤は立てた状態で・・と言われた。開脚ストレッチを頑張っていると・・。骨盤を立てて、前に体重をかけると、足が開きやすくなる。と言われた。前屈をしているときも・・骨盤を立てた状態で、前かがみになり、自重でだらーんと上半身を下げるとより、深く前屈できる。と言われた。トレーニングでデッドリフトを習ったときも、骨盤は立てる。

アラ環ヨガ先生の秋本です。普段はセラピストとしてもみほぐしやストレッチの仕事をしています。ヨガをするときに「骨盤をたてる」という言葉をよく聞くと思います。骨盤を立てて座るとは、座骨をマットに垂直に立てるようにして仙骨もマットに垂直になるようにして座ることを表します。背中は軽く後ろによりかかるような感じで背筋をまっすぐにします。電車の座席やソファに座るとき、姿勢はどうなっていますか。机に向かっているときはどうでしょうか。よく見かけるのが骨盤が後ろに倒れて仙骨の辺

パーソナルトレーニング今日の状態は右のお尻が少し固い状態でした今週は少し気になっている事があって実験をしていました数人の方の歩き方を見て同じ特徴を見つけましたどの方もSTEP好きで歩くときに踵が浮いていますツンツンと爪先で歩く感じですそれを見て最近のアキレス腱の痛みはその様な使い方にあるかも知れないと思いましたその方達ほど浮いたりしていませんが少し踵の使い方が甘い気がしますそれを踏まえて今週は踵を床に踏み込むようにしました

『正しい姿勢で美しく座りたい』そう考えてググッた経験がある方なら、『骨盤を座面に垂直に立てて、坐骨に上半身の体重を乗せる』というフレーズに覚えがあるのではないでしょうか。全身ガチガチ族の私は、どうしても感覚が掴めなかったんですよね。第一、坐骨の位置が今ひとつ分からない。あのフレーズにはですね、ただし、全身ガチガチ族は除く。骨盤と筋膜の癒着が少ないことを前提とする👊が隠れていたんですね。そりゃそうだ🤣スポーツジムの壁に、「骨折や捻挫をしている箇所のトレーニングは御遠慮ください」とは

ヨガに行って良かったと最初に思ったのは、自分の姿勢がどう悪いかを、言語化してもらえたことでした。私はずっと自分のことを反り腰スタイルだと思ってたんですよね。あと、写真とるときによく「軽くあごをひいて」って言われるので、ストレートネックってやつかな、とかも思ってた。けど、やっぱり素人なので、よくわかんないんですよね。笑本当に？って聞かれたら、全然自信ないもの。笑そもそも「骨盤を立てる」が既によくわからないもの。笑でも、ヨガをはじめようか

立つとき正座をするとき椅子に座るときのポイントは“骨盤を立てること”🧍‍♀️特に座るときは“坐骨”を意識して座面に直角に刺さるイメージで座ると骨盤がまっすぐに立ちます骨盤が真っ直ぐになると胸を張ったり腰を伸ばしたりしなくても姿勢が無理なく真っ直ぐになり胸郭が広がり呼吸がラクに圧迫される内臓が解放され猫背は自然に改善されます地に付く足は骨ストレッチ®️の“WT”を意識すると無駄に力む足の力もフラットになります立つとき🧍‍♀️も同じように骨盤をまっすぐに！こ

「骨盤を立てる」のつづきです。骨盤を立てるという動作は、四肢と体幹の筋肉をつなげて作用できるようにし、股関節を屈曲させる操作です。骨盤を操作するには、脚と同様に腕も使えるようにしなければなりません。腕の使い方に左右差がある、あるいは、肩関節周囲炎などの故障がある、肩関節の可動域が狭い、などの問題がある場合は、四肢と体幹が正しくつながって作用しないため、骨盤の操作が難しくなります。その場合は、問題を解決し、股関節を屈曲し骨盤を立てて前傾できるようにトレーニングしましょう。

2011年に骨盤おこしの本を刊行したころは、骨盤というキーワードが流行り出したころでした。骨盤という言葉は聞いたことがあっても、皆さんに骨盤後傾と前傾の位置関係を理解してもらうには難しかったような時代でした。それから、１０年以上経過し、骨盤後傾と前傾というキーワードも一般的になり、骨盤の位置関係の説明がスムーズにできるようになりました。ですが、頭で理解できたことが、体でも理解できているというわけではありません。ぜひ、体現してほしいと思います。骨盤を立てるには、四肢と体幹の筋肉をつなげて

前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン3名の計4名さま。その前の回のレッスンでもフォーカスした大腰筋は、デスクワークをしていると特に衰えやすい筋肉です。腰の骨から脚の付け根にかけて長く伸びているのが大腰筋です長座をして骨盤が立たないのは大腰筋の衰えも原因の1つ。ピラティスの代表的エクササイズ、「ロールアップ/ダウン」がなめらかにできないのも、この大腰筋が上手く使えないことが理由の1つであることが多いです。図で見るとわかるように、大腰筋はからだの奥深くにあ

気温は高くはありませんが、陽射しがたっぷりとあり体感的には気温以上に暖かく気持ちがいいですたっぷりの陽射しに誘われて庭の草花もぐ～んと大きくなってきました白梅は近くに行くととてもいい香りがして癒されました午前中はひとこまだけオンラインレッスンを受けました今月は股関節を柔らかくすることと骨盤を立てて姿勢を意識するという運動を中心のストレッチです前屈のやり方も骨盤を立ててやると柔軟性が高まりますまずは姿勢を作ってから前屈することを意識してやりましたいつもより深く曲げることができま

今日は美調律レッスン。この短時間で、体がしなやかになります。この方は特に笑えるくらいに変化ありです🎉私も体がずっとポカポカしてます。いろんなところを解すので血の巡りも良くなり、さらに肩甲骨辺りの何とか筋を刺激するので、体がポカポカしてくるそうです。そして、私は心もポカポカしております。🍀本日の温かいお言葉🍀『痛いいたいって言ってる時間って、もったいないと思うんですよ。人生は有限なので😌不調のないからだで…らしく、毎日を過ごせますように🥰🥰好きなことを目一杯楽しんでくださいね