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【骨盤を適切に締めるとどうなるのか?】【答え】骨盤が正しく立つ姿勢が変わる使われる筋肉が変わる骨格を正しく使えるように変わる腰痛が劇的に改善する腰痛を予防できる膝痛が改善される歩き方が変わる胴回りが締まるお尻のカタチが変わる、、、、、、etc、、、、、、ただし、適切に!が大事です見た目だけ真似しても中身が動いていなくちゃ(骨のことです)単なる尻トレになってしまいますよ!💜以下から骨盤底筋体操を選んでいただくと全編をご覧いただけます↓@yonie
プログラムづくりは彫刻や花道に似ている絵画にも通じるけどつかう画材によると思う油絵なら可能かもなぜなら削り取ることが出来るから何かを伝えたくて表現をしたくてものづくりをするエクササイズのプログラムづくりにも通じるところがある動画づくりも同様で完成形のイメージはだいたいの場合は頭の中に既にあってそこに向かっていくところがだ一直線上に進まないのが難しいところであり面白いところ生のレッスン生の生徒さん生のお客さま生(Live)な経験の場数を踏むからやっと
~呼吸を深め、免疫を高め、いのちの力をアップさせる~『背骨、丹田、呼吸法』ワークショップ参加申し込み受付中オンラインで『背骨、丹田、呼吸法』にフォーカスしたワークショップ10月23日(土)に開催します。老若男女どなたでもご参加ください、体力運動能力不要です。参加申し込み・問い合わせはharimanyoga☆ezweb.ne.jpまで(☆を@に変えて)のびやかな深い呼吸を、腹の据わった在り方を目覚めさせてください。✾~のびやかな
オンラインレッスン中は柔軟はほぼ各自にまかせていたからかたくなっていないかな?と最近はいす柔軟ばかりでした❗でもやっぱり生で見ていなかった分みんな自分流が入って正しくできていなかったようでだいぶ歪みが気になる感じです特に内股ちゃんが多いのでそうなりがちですね正しくを意識すればできるけどひとりでやってると意識がついつい緩んじゃいますね正しいを意識できるように壁柔軟を久々やってみました❗まずは足を外またにして壁につけて前屈ピンクの線がポイントですお腹をぴったりつけるし
弊社LilyandGold15年間の、お客様方の「妊娠、出産、産後のケア」についてのお話は、時間が足りないほどとなりました。SBMオンラインサロンならではの、タイトルに特化した内容が目白押し。昨日も有り難い時間となりました。詳しくは、ロンドン校が書いてくれていますので、ご興味のある方は是非お読みください。
ご訪問ありがとうございます。バランスボールインストラクター体力指導士の平川翼ですレッスンでカラダを動かした日、⠀すっごく元気だったの。⠀⠀やっぱりバランスボールの⠀おかげかなぁ~⠀⠀と言いながら、⠀来てくれた生徒さん⠀⠀⠀自宅で気軽にフィットネス♡⠀⠀1自律神経が整う⠀2脳の活性⠀3心肺機能の向上⠀4肩こり腰痛改善⠀5体力がつく⠀6筋力がつく⠀7平均体温があがる⠀8免疫力高まる⠀9内臓機能の向上⠀10便秘解消⠀11血流良くなる⠀12集中力、やる
こんばんは。南アルプス古民家暮らしまくら体操セラピストのゆかり〜にゃです😊とうとう今年の糀造りからお味噌仕込み終わりました〜💓yeaー!これまた良い糀ができたんです‼️(自慢😅)一緒にできる仲間がいてくれるから1人だと嫌になることも一緒に楽しくありがたい限りです。🙏今日も程よい充実感を伴う疲れ実は午前中はいちい葉子先生の呼吸のレッスン!先生の貴重な体験からの学びこの時期はやっぱり汗の💦内攻による色々な症状が出ること呼吸だけは身体の中で意識的に
こんばんは。南アルプスの古民家暮らしまくら体操セラピストのゆかり〜にゃです😊一昨日からはじまった今年の糀造りからお味噌仕込み大豆を大釜でしっかり煮ます!三日目糀は生き物手をかけすぎず声をかけて見守りながら糀の色香り艶少しずつ仕上がりに向かっているのがわかってくる人の身体もおんなじ〜だなぁとつくづく思うんです😊よーく観察すること特に自分の身体さん感情さんまくら体操セラピストととして活動し始めて本当に先ずはよく見て知ること学びの多いこ
こんばんは。南アルプスの古民家暮らしのまくら体操セラピストのゆかり〜にゃです😊今日は暑かった〜。標高900mの高地でさえも💦実はその理由は気温だけではなくて今日から手造り糀造りからお味噌仕込みまでの手仕事が始まったのもあるんです〜😆釜戸でお米を蒸します蒸し上がったお米を人肌に覚ましてから糀菌をまぜます。2年ぶり17回目の糀&お味噌造り今日は、先ずは米糀の仕込み✨混ぜ混ぜ〜半切りに入れて煮沸した藁をのせて明日の明け方?まで豆炭あんかを乗せて毛布をかけて
こんにちは。南アルプスの古民家暮らしまくら体操セラピストのゆかり〜にゃです😊今日は、朝快晴で暑くなりそうだと思ったら少しずつ曇ってきた☁️久しぶりに猿の集団🐒がやってきました。近所のおばあちゃんに猿が里におりてくると近いうちに雨が降ってくるよと。段々雨が降ってきそうな気配がー猿たちは、雨が降る前に食べ物を探しにきたんだなぁ流石ー猿ちゃん🐒たちは天気もわかるんだなぁ💖ふとFacebookを見ていたら3年前のものが出てきた。3年前モロッコ🇲🇦を旅して丁度サハラ
みなさん、こんにちは!前回の記事で「骨盤のゆがみの影響」についてお話しました。今回は「ゆがみを改善・予防する方法」をご紹介します。骨盤のゆがみは生活習慣が原因となって生じ、特に日頃の姿勢が大きく影響しています。常に片方の足だけ組む、片方の足に体重をかけている、、、このような場合には骨盤が左右にゆがむ原因になりますし、猫背や反り腰では骨盤が前後に傾く原因になります。ですから、まずは姿勢を直すことを意識し、足を組まない、両足に体重を乗せるようにする、胸を張ってお腹を引っ込めるよう
こんにちは。南アルプスの古民家暮らしまくら体操セラピストなゆかり〜にゃです。今日は久しぶりにの青空🌟時々曇り☁️今年も大豆の種まきできました。ホッ😊といっても先ずはまとめて撒いて発芽して苗作り3軒の仲間たちとする作業なのであっという間に終わりました。今日収穫した大豆を今年撒いてこうやって暮らしも命もつなげていく❣️気温と湿度日当たり風水気土一番いいタイミングできっと発芽して産まれてくるんだろうなぁ💫自然って植物って凄いなぁ!私たち人間も
こんにちは。南アルプスの古民家暮らしのゆかり〜にゃです。まだまだ冷たい風ビュンビュン💫吹いている里山です。とうとう手造り醤油麹が仕上がりました〜😃手間ひまかけて可愛い麹たちが育った!そしてお醤油仕込みました。鶯色に変身した麹たち💫💖胞子が飛ぶので縁側でそこにお塩をまんべんなく混ぜ混ぜ👏あとは我が家の湧き水投入‼️混ぜ混ぜこれでお醤油の仕込みは完成🙌これから一年〜二年かけて時々天地返し熟成寝かせて育てます😊💗美味しいお醤油に会えるのはずっと先
こんにちは。南アルプスの古民家暮らしのゆかり〜にゃです。今日は、今にも雨が降りそうな空が広がっています。長野に移住して17年さわやか信州🌲だと思っていたけどここ数年長野でもさわやかな気候ではなくなってきているのを感じるこの頃。まさに今日もそんなちょっと肌寒い湿度の高い感じ。💦さてお醤油麹造りの続きです!昨日から1〜2時間毎の温度チェック何しろ全部手作業なので麹の様子を見ながら温度を見ながら室温も見ながらやや寝不足🤭だってちょっと寝過ごしたらグーンと
「骨盤」から姿勢を改善し、心地よい体づくりから自分らしい子育てを楽しむサポートをさせてくださいマタニティ産後ヨガインストラクターココロとカラダの声に耳を傾けるkikimimiyoga松下明子です▶️初めましての方はこちらへどうぞ♪▶️マタニティヨガのご案内♪▶️【姿勢改善ヨガ】のご案内♪▶️【オンライン産褥体操】のご案内以前の記事でご紹介した『仙骨座り』前回の記事はコチラ『骨盤や子宮に悪影響を与える姿勢ってどんなの?』「骨盤」から姿勢を改善し、心
カフナ助産院助産師&オパアセスメンター堀尚子です。今日はセミナー開催と参加者受付開始のお知らせです😊お産だけではなく、女性の一生に寄り添い、サポートする助産師🏳️🌈の仕事今回のセミナーでは、あなたの「My助産師」としてシリーズ5回のセミナーを通して、伴走いたします❣️元気と健康、そして幸せな更年期を過ごしていくコツやポイントを楽しく学んで、実践することで、更年期が幸年期💖になるそんなセミナーです!もちろん、未来を見通すオパアセスメンターでもある講師が、個別に未来に向け
こんにちはcoconabeautyの浅岡です骨盤は身体の土台となりとても重要なところここがゆがんでいると首・肩・背中・腰に負担がかかります骨盤に繋がる背骨・足にも繋がっているため骨盤を正しい位置にすることが大切💗そのゆがみのせいで身体だけでなく体内の腸にまで影響するのですまずは骨盤のゆがみチェックしてみましょ💗鏡の前に立ってチェック靴の減り具合でチェックしてみてね💗正しい骨盤の位置が健康のカギですね💗日々骨盤の位置姿勢を気にする浅岡でした💗
早い…2021年も、すでに2日間を終えようとしている。そうそう、今日お客さんで猫背が気になる人が来店。最初、鏡で姿勢チェックしたら、肩が巻き型になっていたり、腰が反り腰になっていて、お腹も出ていた。お腹が出るのは、胃下垂の可能性がある。ただ揉むだけだと改善しないから、腰や肩のストレッチをして筋肉の深部からほぐす。施術終了後、鏡を見ると姿勢が改善されている。猫背だったのが、胸が開き背中が真っ直ぐに。もともと身長があるお客さんだったので、さらに身長が伸びたように見えて、スッと整った感
先週は夜のオンライン飲み会美骨ピラティススタジオBicotty(ビコッティ)のスクール生のお仲間とよく聞いたら皆さん指導歴のある先生方だったのね〜そんな中に自分が混じってよくやれたと思いながらそんなお仲間だから自分も引き上げてもらってたのだと改めて思いました。大切なのは自分に限界決めない事どこまでできるかわからないけどだからこそ面白さもあるし、できるようになって見える世界が楽しみで頑張れるんだと思います。
「大人女性の身体と、心にエネルギーを!美しく時を重ねるためのヨガ」「新米ママの育児の悩みと、産後ダイエットを同時にかなえる!ベビー&ママヨガ」をご提供していますヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ12月の@雪が谷大塚クラスのスケジュールを更新しました。12月10日(木)9:30~11:00~12月17日(木)9:30~11:00~オンラインレッスンと並行してぜひ対面レッスンもご
こんにちは、紬真菜です。最近、私が何気なくやっていることを書きたいと思います。それは…「家では0.5kgのアンクルウエイトを着けていること」です。実は、キックボクシングジムを辞めてしまいまして、(だって、コロナの最中に休会措置もない上、月額¥1,000値上げしたことが何故か嫌だったから仕方ない。コロナなんて大したことないってわかっているから、結局のところは値上げが嫌だったってことかな。)そうしたら、やはり何もないところで躓くようになり、何とかジム
「大人女性の身体と、心にエネルギーを!美しく時を重ねるためのヨガ」「新米ママの育児の悩みと、産後ダイエットを同時にかなえる!ベビー&ママヨガ」をご提供していますヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ私は、毎月1回、ヨガ哲学の講義を受けています。ヨガ哲学の【無知】について私の備忘録として、皆様にもシェアさせて頂きます。アヴィディヤー【無知】についてヨガスートラの2-5よりアニッティヤ・
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。ヨガを始めて随分ましにはなったけど、まだ腰の調子が芳しく無い頃の自分に伝えたいことシリーズその2。→その1はこちら今師事している新松戸/F先生のクラスで日常的に実践しているあの格好、腰回りを整えるのにぴったりだよただ、漫然と実践してもあまり結果が芳しくないだろうから、ちゃんと動作と呼吸と意識を集中させてねということで、横座り体側伸ばし&ねじり○●○●○●○●○●
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。ヨガを始めて随分ましにはなったけど、まだ腰の調子が芳しく無い頃の自分に伝えたいことシリーズその1。キミが今実践しているヨガのポーズに、腰回りを整えるのにぴったりなポーズがいくつもあるよそれを伝えようと思うだけど、ワンアクションにつき8〜10秒程度といううんとスローな動きにしないとあまり効果がないから、キツいかもしれないけどそうやってねということで、戦士Ⅱからの戦士Ⅰ○●○●○●
こんにちは。岐阜子宮筋腫でもう悩まない!足つぼとよもぎ蒸しサロン華non(カノン)高橋こずえです。整体の講座を受講してきました。女子にはとても興味のあるダイエット!えっ?整体でダイエットできるの?と不思議だったのですが、とっても内容がぎっしりでダイエットだけではなく色々ためになる講座でした。ダイエットといえば、食事・運動・睡眠ですよね。腸も関係しますね。整体ではそれにプラスして冷え・浮腫・血流・骨盤を整えて、ダイエットが無理なく続けていけるように
「大人女性の身体と、心にエネルギーを!美しく時を重ねるためのヨガ」「新米ママの育児の悩みと、産後ダイエットを同時にかなえる!ベビー&ママヨガ」をご提供していますヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ8月は、オンラインレッスンと、対面レッスンを併用して行っていきます。8月6日(木)10:00~11:108月13日(木)休講とさせていただきます。8月20日(木)休講とさせていただきます。8月27
こんにちは!陽向りえです。今日も朝から雨が降ったり止んだり。。なかなか雨が止みません☂️そんななか、、パーソナルトレーニングをしているサウスフィットネスクラブ(吉野店)でhttps://sfc24.club✨初の試み✨ワークショップ(WS)を開催しました。30分という短い時間。部屋は締め切らず開放しマスク着用、1対1としっかり感染対策。今月のテーマは