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今日は、大人クラスと個人レッスン連休中のお忙しい中ビジターの方も来て下さり嬉しいです大人クラスは、今日で振付の約3分の2まで終わりましたまだ振付の途中ですが、体力的に既にしんどいみたいです発表会までたくさん練習期間があるので、体力も少しずつつけていきましょう個人レッスンは、バーレッスンとバリエーションバーレッスンもまだまだ良くなりそうな彼女膝、つま先、骨盤の位置、アンディオールなど意識して直していきましょうバリエーションは、最近、練習していなかったフェア
【積極的に使います】レッスンでは準備物で、バスタオルやクッションなどを用意してもらっています😊あ。つっぱるな、骨盤たたないな。などの時にお助けしてくれるアイテムです❤️骨盤の位置ってとても大切で、そこが崩れてしまうと、やはり上半身もうまく乗せられません。なので、力任せてにぐいっと骨盤を立てても他のところに、負荷がかかるし結局いい位置にもってこれません。ちょっと、タオルをかませてあげるだけでも全然変わってきます。【緩和法】と聞くと、使わない方がすごい。使わない方が体にいい
昨日からGW生憎の雨ですがいかがお過ごしですかGW中もブログは都度更新していきますのでよろしければぜひご覧くださいhttps://ameblo.jp/kcsebina/昨夜も雨で冷えるようなので寒暖差もあるので気をつけてお過ごしくださいさて今回は夏に向けてダイエットを考えてる方参考になればと思いますその気になるお腹をスッキリさせる為に◯◯ダイエットや◯◯トレーニングなど巷では各種ダイエットや健康ブームが軒を連ねてますがまず大切にして欲しいのは…ずばり
ジムに結構通い続けてるのにあまり体重が減らない、体型が変わらない、メリハリがない、とにかく付けたい所に付かない今もそんな思いをしてませんか..特に今流行ってるのが巻き肩そんな巻き肩を気にする方も急上昇中筋トレして肉体改造を行う中で1番重要視するのは姿勢特に重要は部分が骨盤の位置骨盤の位置がズレる事によって体全体のズレが発生しますズレたままトレーニングを行っても筋肉の比率や代謝率も低くなるし、呼吸も乱れるし負の連鎖しかありませんと言う事で肉体改造を行う際には先ずは骨盤の位置を正常
今朝、起きてから体温を測ってみたら、5分経っても終了のアラームが鳴らない。電源オンにしたつもりが、オフってました(そりゃ、測れんわ)。(去年いただいたアジサイに蕾がついてきた)おはようございます!先日行ったピラティス。前回は2日後に筋肉痛が起こってたけれど、今回は・・・次の日から(苦笑)それは、私がピラティスでは入れない場所に力を入れてるってことなんだけど、今回は腰回りにキテマス(汗)ピラティスに
●ぎっくり腰を予防しよう!原因と対策その①八王子ピラティス&骨格セルフケア大人女性のための骨格を整えるからだレッスンBODYHEARTSTUDIO丸尾奈穂子です今回は、ぎっくり腰のお話です。先日、これはぎっくり腰になってもおかしくないよ!という状況に置かれて、ビクビクしていた私ですが、ぎっくり腰になったことがある・ぎっくり腰になりかけたことがあるよ、というお客様は一定数いらっしゃいます。子育て奮闘中!ぎっくり腰の主な原因は、不良姿勢筋肉の硬さ筋力の低下柔軟性の
こんにちは仁美です!ダンスを踊る上で、骨盤の大切さをひしひし感じます。脚からの繋がり、胴体からの繋がりどちらにも骨盤が関係しますねこんな本があったので、研究にと思って購入してみました。読み進めていくと、、、、あれれ?どこかで読んだことがあるような、、、本棚を探してみるとありました著者が同じ確か10年ぐらい前に購入したはず大切に感じることは変わらないんですねさらに詳しく女性の骨盤について詳しく書かれているので、しっかり読んでみようと思います👍
後屈が苦手💦という方の8割が口を揃えていうのは、「腰が痛くなる」ということ。この原因は腰を使っているから。後ろに倒れるという後屈の動きにおいては、胸よりも腰部分の方が可動域が大きいので、何も意識をしないと、体は自然と腰を使って後屈をするように出来ているんです。なので、これは自然な流れで、例え、今腰を使って後屈をしていたとしても、あなたのせいではありませんでも、そのままだとなかなか深まらないし、いつか腰を痛めたり怪我をする可能性も高く危険です。では、
納得のいくアラベスクを目指して今ポワントで美しい形を求めて特訓中でございまして土曜日のレッスンからモヤモヤしていたので今日のレッスン後少しだけ師匠に見て頂きましたレッスン中以外の久しぶりのアドバイス嬉しいハッさてさて私がやるべき事ピケでトップに立つ時に後足の蹴りが足りないのをアームスで立とうとしてるので、体幹使う為にもアームスの位置は低い所で!とご指定がありましたあとは軸足の裏ももが使えてないと軸足の上に骨盤が乗る、それを裏ももを使って押し上げるので、骨盤の位置
いつもお読みく下さりありがとうございますこちらの写真はどちらも【施術前】にうつ伏せになっていただいたものです右側のお尻の形が明らかに違います♪お客様の意識を〇〇に向けてもらっただけもちろん私は手を加えていません〇〇は何だと思います?それは【骨盤】骨盤の位置をご自身で意識してもらっただけたった1秒でこの変化ですお尻を引き締めて!と言われますがお尻の筋肉を引き締めるのも大事!ですが骨盤の位置を意識することが何より大事誰ひとりとして同じクセの方はいないんです
帰りの車眠くてふらふらでした今日はすごい集中していたのか親指も痛いしぱんぱんですレッスン前にプライベートレッスンお財布忘れてプライベートレッスン代を支払えない始末😱帰宅したらダイニングにありました😰JUN先生とのレッスン何度も骨盤の位置を直され母趾球かかと母趾球かかとと呪文のように変な癖がついてお尻と肩をうごかしてしまいます少しずつですが進歩してますルンバは先生と踊ると身体が軽く動きますこれがリードなんですねできた風になるんです!曲がかかると習ったことも飛んじゃいますが
今日は、朝からAlbertaBalletSchoolのオンラインレッスンをしてスタジオへ向かい個人レッスン、大人クラスをしてから舞台鑑賞とハードスケジュールでしたオンラインレッスンに少しは慣れてきたようですがまだまだ積極性が…横で見ていてアンディオールや、かま足、骨盤の位置など気になるところもたくさんあったのでまた直していきたいと思いますその後、急いでスタジオへいよいよ来週本番なので、表現力、完成度を意識しながら踊って貰いましたいい感じに仕上がってきたの
今月2回目です。60分。。のはずが、昨日参加したヨガ(ヨギックアーツのダンカン先生)の話などで盛り上がり2時間になってしまった😭ごめんなさい🙏これから気をつけます。お客様の時間を頂いてはいけませんね。ピラティスでは、胸式の呼吸と骨盤の位置、そして更に骨盤底筋を意識する事で効果がぐんっとあがります。次に股関節の動きを促すエクササイズをしました(有酸素運動)です。最後のヨガでは、自身のペースでゆったりと呼吸しながら気持ちよく動きました。シャバアーサナから戻ると、「不思議な感じ、ほんと
おなかの意識!藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。朝は、雨がぱらつき、風が冷たい。また、マフラーだして使います。今月は、レッスンの機会をたくさんいただき、自分のからだでもいろいろ試しながら臨んでます。レッスンの機会は少ないですが、ピラティスの準備はたのしくて、深い。まだまだ、こんな使い方、伝え方がある!と、気づかせていただいてます。おなかの意識がうすれると、どうしても腰への負担はいなめません。私の場合は、おなかの厚さにも影響します。「あれ?、こんなだ
初めましての方フォロワーの皆様ありがとうございますワーママななまるです❤️日々の暮らしが楽しく節約して賢く暮らせる様お得な情報を発信して行きたいです❤️ついに使ってみたい気になるーーと思っていたSNSで話題の補正下着プリンセススリムお試しさせて頂きました〜食べすぎを抑えられなかったりお腹がぷよぷよしてきてどうにかしたーい‼️ってずっと思っていました〜ポスト投函で7日以内ならサイズ交換OK4列のホックがついて調整しやすいです♪メッシュ生地が動き
人間は背骨がある脊椎動物ですが、人間の背骨はS字に曲がっています首の骨は7個胸の骨は12個腰の骨は5個と合計24個(その下に仙椎、尾椎と続きますが今回は省きます)首と腰の骨は反ってます胸の骨は丸まっています反っている背骨が12個で丸まっている背骨が12個ありますこれでバランスを保っていますが実は背骨の湾曲がS字になっているのは脊椎動物の中でも人間だけ!なんですねそれでは人間以外の他の動物はどうなっているのでしょう?ヘビや亀にも背骨があるんですねー!!馬は少し背中にカー
先日から鏡を使ってレッスンをしています。最初は自分自身の為に…。ポーズを確認する為に購入しました少し幅広の鏡ですここで、ヨガ教室を開いた時にはお客様の身だしなみ専用に使っていました。先日、母と一緒にした時に母自身が自分の姿勢をチェック出来るようにこの鏡を使ってみました骨盤の位置や腕の上り具合など自分が何気なく体を動かしている姿勢が見てとれるとより分かりやすいです今まであっても使ってなかったのでこれから使って活かしていきたいと思います小さなヨガ教室ですがこ
まじかやったよともか途中まで書いてたブログ爆発してどこかへ……最悪だぁ(ᵒ̴̶̷̥́_ᵒ̴̶̷̣̥̀)今週自分に目標をたてて過ごしてみたところ何気ないことでも疑問が生まれた自分の動きってこうだけど、実際にやって欲しい動きってこれなんだと思うでもその動きができないからどうしてもそれに近づける?って思った時に私の事務所の共同代表りんこさんがだとしたら……とすぐに言葉が出てくるそれってすごくない……?私の動きの原因をこうじゃないかなと説明できるの普通な
今日も、個人レッスンと3クラス来月本番なので、バリエーションもあれこれ注意したいのですがバリエーションが良くなる為にも日々のバーレッスンが大切ですなので、まずバーレッスンでまだ出来ていない箇所や苦手なところを伝えました骨盤の位置、アンディオール、つま先、膝の伸びなど、やっているつもりでもまだまだあまいので、もう少し自分に厳しく、レッスンしていきましょうリトルクラスは、頑張り表、作成の為の試験風レッスンをしましたいつもと同じ内容ですが、〝緊張する〟と言ってい
先週、グランフロント大阪にて、スタイルアップ講座『肩甲骨&骨盤エクササイズ講座』の講師を努めさせて頂きました❣☺️コロナ禍の中、講座は延期になるのでは…と心配していたのですが、有り難い事に、告知後すぐに満席になったとのこと。☺️それだけ、肩甲骨や骨盤の位置のゆがみを気にされておられる方が多いと言うことなのでしょう。なぜなら、肩甲骨周りが硬くなると、肩こりや首コリだけでなく、顔のむくみやたるみの原因にもなるからです。😅また、骨盤の位置がゆがむと、腰痛を引き起こしやすくなるだけでなく、下腹
今日は、3クラスジュニアクラスからスタート先週は、バーレッスンに時間をかけて、練習しましたが今日は、その注意を、自分で思い出しながらレッスンしてくれるだろうと思い、説明は、短めにどんどんレッスンを進めましたセンターレッスンは、平日にやってきたことの総集編みんなもちろん、やればやるほど上手くなるのでレッスン回数が多いと上達も早くなりますね毎回、子供達が進化するのが見ていて、楽しいですキッズ、リトルクラスは、振替の方も数名いたので人数が多かったです今日も骨
おはこんにちは!昨日は美味しいケーキを旦那に内緒で食べたので気分ルンルンです🎵「昼間から酒」と同じ満足感長距離運転で少し腰痛来ました🤣これは自業自得ちゃんと座れてなかったって事ねなので!!!今日は仕事中にこの座り方をしてますまだそこまでお腹出てないけど今から慣れとかないとねデスクワークでずーーーっとパソコン🖥️してるからどうしても前屈みになっちゃうんだよねお尻にブランケットを挟んだら骨盤の位置が変わって背筋ピーーーン‼️ってなってますこれは背中や腰に負担がかからなく
「女の敵は女」だとどこかの誰かが言ってたけれどそれは自分自身の女の部分を認めてないだけか癒されてないだけなんだよなって、あるとき思ったわたしの腕をマクラにするニャンコ男と戦おうとする女も女と戦おうとする女も女性が強くなることが男性のようになることだと思っている女もわたしも随分と勘違いしてきたけれどほんとうはそうじゃなかった真の強さは自然体しなやかさもあるのが女性それ
こんばんは/0℃今日も両肘と、左股関節が痛くて体調を整える為仕事を休み...あっつ!休みじゃなくて辞めました😌最初から、今月で辞めるつもりで本屋さんの仕事へ行っていたからね🙁今日は、天気が良かったからmarkiの車庫前の氷割りをしました。体が、痛くてもやるところがだめなんだね😅カナテコを使って氷割りしたんだけど、やっぱり左股関節が痛み出して、5分でやめた😢でもけっこう割れた(⌒▽⌒)先週の仕事で負担が掛かって骨盤の位置がズレだしたんだね💦左足の甲が痺れて
こんにちは。なんだかとっても寒いですねまだまだコロナ禍。在宅ワークでずっと座っていたり、出かける機会も減ると、下腹部のたるみが気になってきます今日は体全体を伸ばし、骨盤の位置を整え下腹部のたるみにアタックしてみましょう。【やり方】①かかと・背中・頭が壁につくように立ちます。②まずは息を吐きながら右手の手首を左手で持ちます。この時につま先をあげておきます。③次に息を吸いながら右手を掴んだ左手をぐーーーっと上に押し上げます。この時もつま先
最近骨盤の大切さを感じています。武道において、仙骨が立っていることが大事です。そのために骨盤の位置がすごく大事になるわけですが、私はそれができたり、できなかったりがあり、できるととても強くなります笑骨盤の位置が整うと、地のエネルギーを最大限取り入れることができるんですね。無敵な感じになります笑この地のエネルギーを取り入れるのが美にも関係あるのかと最近感じています。エネルギーが上がってくるので、骨盤のストレッチをして寝た後はフェイスラインがすっきり。健康のためにも、美のためにも、骨盤
今日は、リトルクラスからスタート昨日と同じく正しい姿勢、ルルベ、アームス、パッセ、回転の顔の付け方を重点的に練習しましたリトルクラス(未就学児)もパッセの写真を撮影してみました小さな子供たちも頑張っています今日もみんなが、頑張る姿に癒されましたキッズ、ジュニアクラスは、お休みが多く少人数でした今日は、ほとんどアンディオール、骨盤の位置、引き上げしかアドバイスしていません気をつけているつもりでもお尻やお腹が出て反り腰になってしまったりするので妥協なく1人1
この間のワルツレッスンで🕺ライズは僕と一緒に上がらずコイツ上に行くなぁと眺めてくれればいいよきょっとーんだった私ワルツといえばライズ必須でしょ?それくらいは初心者の私でも知ってまっせでも私の先生ライズするのは男性のみ女子は骨盤の位置は高くしない腕だけを男性に合わせて伸ばせてくれればOKだと私の先生、変わりすぎ?😅ライズを先生のアップに合わせて腕を上げてみたら私は首の根元まで腕と一緒に上げてしまうため首の根っこをぐいと抑え込んで腕を上げる訓練を実施中これ
おはようございます。アンジュのもりちさとです!自分の癖を知るシリーズ!骨盤の歪みは体に支障をきたします。1.うつ伏せに寝て、まず骨盤が平行か確認します。2.浮いている方の骨盤の膝を4の字に曲げます。3.お腹に力を入れて恥骨をしっかりつけ、骨盤が床につくように足の付け根から動かします。4.なかなかつかない場合は息を吐きながらゆっくり少しずつ繰り返しましょう。5.ついたら足の付け根からゆっくり反対の足に向かって閉じていきましょう。これかあなたの正しい骨盤の位置になります。足が外に向い
昨年の立春のブログには梅が咲いたと書いてあった今年は寒いのでまだかもしれないと思いしばらく行ってない上田城跡公園に確認に行った午後の公園は良い天気です気温6℃(公園から見る烏帽子岳)予想が当たってまだ蕾でしたでも、だいぶ膨らんでいます公園を一周、ウォーキングして帰ってきましたウォーキングで気を付けたことは「いい姿」で歩くことポイントは「骨盤の位置」実は、たまたまのぞいた書店でこのテキストが目に入り買ってきました