骨格フィットネス

皆さまこんばんは！！90日でカラダを変える「骨格フィットネス」ピラダンスインストラクターの吾妻えれにです姿勢を良くしたいと考えている人はたーくさんいらっしゃいますが姿勢を良くするために大切なことは「なぜ姿勢が悪くなったのか？」を考えるととても単純だったりしますそもそも姿勢が悪くなったり歪んだりする原因はなんだと思いますか？正しい姿勢といってみなさんが想像するのは「疲れる」だと思いますなんで疲れる

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです「腹筋が弱いので全然起き上がれません！」これレッスンでよく聞く言葉です！普通に寝っ転がっているところから自力で起き上がるとしても起き上がれなくて悩んでいる方意外と多いんですよね〜腹筋が弱い！って言うのももちろんあるんですがそれだけじゃない大きな理由があったんです！！実は背中側の問題「え？腹筋運動なのに背中側が関係してるの？？」って思いませ

皆さまこんばんはピラダンスインストラクターの吾妻えれにですスマホやパソコンが手放せない毎日ですが首こりや肩こりは大丈夫ですか？首こりや肩こりを放っておくとストレートネックなどの現代病に侵されてしまいますよ！今日は仕事の合間にできる簡単なピラダンスをご紹介しますので首や肩が痛くなった時にやってみてください「身体の中心から整える骨格フィットネス」ピラダンスメソッドの中からアイソレーションで使用する肩こり&首

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです最近、「子供のカラダに異変が起きている」そのように感じて仕方がないのですが皆さまの周りではどうですか？特に小学校高学年くらいの年代ですから10歳ぐらいからでしょうか？＜姿勢が悪い＞なんていうのはざらで＜子供なのに異常にカラダが硬い＞＜疲れやすい＞なんかおっさんみたいだな・・・って思ってしまいます私が子供の時との圧倒的な違いはやはり、、、「カラダを動

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです前回のブログにて「体幹のインナーマッスルが強いか弱いか？」を確認するための動画をメールレターにて配信する予告をさせていただきました実際にご自分の「体幹が強いか弱いのか？」を気にしている方はとても多いのですが体幹を強くしたい！という理由の１つに「ウエストのくびれを作りたい」というのがありますでも、体幹を強くすると格闘家のようにウエスト

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです前回のブログにてカラダのチカラがぬけない人のチェックポイントを動画にてご紹介させて頂きましたここでチカラがぬけないの「チカラ」とはは主にアウターマッスルのことをさしますが無駄にアウターマッスルが硬くなるとしなやかな動きはできなくなりますそしてコリや痛みの原因になるんですね・・・そういうカラダの使い方の人はインナーマッスルが弱いんです全てアウター

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにですレッスンをしていて一番相談されるお悩みが「カラダの力が抜けない・・・」というものですダンスレッスンで先生に「もっと力を抜いて踊って！」って言われて悩んじゃってる人が実はとーっても多いんですよねそりゃそうです「動くのに力を抜いたらどうやって動かすの？」っていう疑問が出てくるんですよね・・・わかりますよ！で、自分が力が抜けているのかどうか？それすらもわからな

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです４月から５月にかけて週一回、全４回のダンサーのためのカラダの使い方レッスン無事に終了いたしました！レッスンにお越しいただいた皆さまはさすがダンスをやられていることもあり普通なら一番苦戦する＜コア＆ブレス＞インナーマッスルだけを起動するピラダンスオリジナルのトレーニング法ですがたった４回のレッスンで半数以上の方がマスターしておられて正直驚きました＜軸＞とか＜引き上げ＞

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです毎週配信していますメールレターにて「猫背だと身体が動かしにくいのか？」実験形式の動画を配信させて頂きましたが実際にやってみていかがでしたか？一緒にやっていただけると「猫背なだけで動かしにくい」ということがハッキリ分かっていただけたと思いますでこのカラダを使いにくくしている「猫背問題」結構悩んでいる人が多いですよね？でも間違った解釈をしている人が大半です猫背を気にしている人の大半が「肩」を後ろに引くもしくは

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです４月からリニューアルしたメールレターでは「私にしかできない事」をもっと伝わりやすくするためムービーを交えてレッスンしています月曜日と木曜日に配信していますのでぜひご登録お願いいたしますね！ダンサーの悩みってもちろんその人のレベルによって色々あるんですがまず最初にぶち当たるのは「ダンスによる怪我」だったりします怪我する人としない人には違いがあるんですがダンスをやっている本人は怪我するまでその

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです以前ブログでご案内しましたが明日はいよいよダンサーのためのピラダンス全4回の初日です！！4回のレッスンでは・軸ってなんぞや？・チカラを抜いたカラダの使い方・ボディーコントロールの要・有効なストレッチ法をメインにやっていく予定です前回配信のピラダンス無料動画レッスンでは無意識に腕や肩にチカラが入ってしまう人のチェックポイントについてお伝えしました結局、チカラが入って

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです「ピラダンス」はダンスと名が付くだけあってもちろんリズムに合わせたりしてピラティスよりも動きがあります「ダンスは頭使いますよね～」っておっしゃる方結構多いんですがそうおっしゃる方はたいていそれ以外の運動も難しい・・・と感じてしまっています本当はそんな難しくないことも難しく感じてしまうのはただ単に頭で考えたことを身体に移行するのがへたくそなだけなんですこれは練習すれば上手にな

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです＜ピラダンス®︎＞はもともとダンスレッスンを通して生まれたメソッドでピラティスの＜健康・美容＞の面とダンスの＜楽しい＞部分の良いとこどりができればいいな〜と考案しましたでも、チチタスタジオを経営していく中で「ダンス」をやってみたいって思っているOLさんや主婦の方が意外と多いということに気づいたんですねで、その人たちが口を揃えていうのが「今さら若い子達に混ざってダンスレッスンなんてできないし・・・」と

皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです先週の土曜日に無事に帰国いたしました！飛行機に乗ってる時間だけで２５時間。。。もう当分飛行機には乗りたくないですねさすが日本の裏側＜ブラジル＞ですね！ブラジルというとサンバのイメージがありません？ブラジル人みんながサンバステップを踏めると思っていましたが実は違いました・・・そして意外とみんなシャイだったりしてギャップを感じたりしましたが日本と同じで「踊

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです１ヶ月以上ぶりの更新になってしまいました私はいま・・・なんと日本の裏側ブラジルにいます！しかしすでに１ヶ月が経過してもう来週には帰国です。。。ネットが繋がらず更新できませんでしたが家族でブラジルを満喫しておりますこちらは夏まっさかり海の目の前の別荘にてピラダンスのムービーを撮影したりブラジルの方々にピラダンスを広めたり・・・それな

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです前回、ピラダンスは運動嫌いな方こそチャレンジしてみて欲しいエクササイズであるという事についてお話させていただきましたその秘密は心拍数にあるとお伝えしましたが今まさに流行っているＬＩＳＳトレーニングも心拍数がポイントになっていますＬＩＳＳトレーニングとは有酸素運動の一種でＬＯＷＩＮＴＥＮＳＩＴＹＳＴＥＡＤＹＳＴＡＴＥの略つまり負荷を一定にした強度の低いトレーニングのことで長い時間一定の低いレベルの運動

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです＜ピラティス＞とか＜ダンス＞と聞くと体力がないと出来ない・・・リズム感がないとダメ・・・というイメージが先行するようですが実はピラダンスは「つらくなくスッキリ」というのが実際に受講された方の感想です身体を動かすトレーニングなのになぜ「つらくなくスッキリ」なのか？それは心拍数に秘密があるんですジムなどで有酸素運動をする際に１２０～１５０ぐらいの心拍数を目標に行ったりしますがこれがつらいと感じ

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです２０１８年が始まって半月が経ちましたが皆さまいかがお過ごしですか？私は初めて自分の子供と迎える人生の中で最も記憶に残る新年でした２０１７年、私は母としての新しい生活がはじまりすでに５ヶ月が経ちましたが、いまだに慣れず・・・今年は「母になったからこそ出来る事」をテーマにレッスンしていこうと考えています！！新年を迎え新しい事にチャレンジしようと考えている方も沢山いらっしゃると

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです世田谷区の健やかプロジェクトに選定された骨格フィットネス＜ピラダンス＞ですが２月まで無料で体験できます！体験レッスンにお越しいただいた方のビフォー＆アフターをご紹介しますねこちらの方、レッスン前は骨盤がかなり前傾していて重心がすごく前にあるのがわかると思いますピラダンスの最初のセクション＜コア＆ブレス＞によってインナーマッスルだけを起動できるようになると今まで前腿の

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです＜ピラダンス＞は骨盤周りの筋肉をリセットしてそのあとに鍛えるという骨盤矯正の効果がある全く新しいエクササイズです知らず知らずのうちに骨盤矯正が出来ると皆さまに喜んでいただいていますがこの度、世田谷区の健やかプロジェクトに選ばれまして10月よりスターしています毎月初回の方は無料でレッスンを受けていただけます12月は今日です！！お時間ある方はお電話して直前参加でもＯＫです

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにですダイエットをはじめるには最高の季節がやってきましたあつい夏は代謝があがりそうで実は一番代謝が悪い季節なんです！なのでこれからがダイエットの季節ですよ年齢を重ねてくるとウエスト周りにどんどん脂肪がついてきますよね？なぜ年齢を重ねるとウエストのくびれがなくなってくるのか疑問に思った事ありませんか？「姿勢が悪い人はウエストが太くなります」↑この言葉よく聞きませんか？じゃあ、それがなぜな

皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです女性の特権「ハイヒール」足が長く綺麗に見えるしできればいつも履いていたいでも、ヒールのある靴は・腰痛に悪い・外反母趾の原因になる・身体に負担がかかるという理由で我慢している人多いですよねでもこれらは全てウソです！上記の症状はヒールのある靴が原因ではないのですむしろヒールのある靴を履きこなすと足の筋肉は綺麗に整い細くなりますなのでぜひとも履いていただきたいアイテムなんですではヒールのある靴を履きこなすの

皆さまこんにちはピラダンス®インストラクター吾妻えれにです前回のブログ更新から1ヶ月が経過・・・お待たせいたしましたっ初めての出産を終えてやっとブログ復活します！７月２８日午前６：３１３８４０ｇの男の子を無事出産いたしました緊急帝王切開だったため産後は術後の痛みと育児でパニック状態でメルマガの更新が精一杯の状況でした。。先日１ヶ月検診を終えやっと落ち着いてきたのでゆるゆるっと復活していきたいと思いますわが子は可愛い

皆さまこんにちはピラダンス®インストラクター吾妻えれにです前回のブログで＜夏に老ける＞原因として身体の熱を発散できていないという事についてお話させていただきました夏に老けないためには＜発散する＞という事が大切でデトックスが大きく関係してきますせっかく汗をかいてもしっかりデトックス出来ていないと意味がありませんよね・・・そもそもデトックスってなんなの？という方のためにデトックスとは・・・「身体の中に溜まった不要物を外へ出す」という意

皆さまこんにちは夏大好き！ピラダンス®インストラクター吾妻えれにですさて海の日も過ぎ、夏真っ盛りですがハツラツと過ごせていますか？私は夏になると元気になるんですが夏になると必ず体調を崩す・・・という方も結構いらっしゃるようでどうやら実は夏には女性を「老けさせる」原因があるようです！紫外線が多くなるのでしわが増えるとかいう単純なものではなく２０代でも老けている人はいるし８０代でも老けていない人もいる老化と

皆さまこんにちはピラダンス®インストラクター吾妻えれにです「トレーニングを頑張るとムキムキになってしまうんです」ダイエットプログラムにお申し込みいただいたＭさんの切実なお悩み・・・女性ですものムキムキには興味ありませんよねでも、鍛える＝ムキムキになると直結してしまう方はとても多いです「女性らしいライン」を維持しようと思ったら普通の筋トレではもちろんダメです！！ムキムキになってしまう表層筋（アウ

皆さまこんにちはピラダンス®インストラクター吾妻えれにですよく「姿勢が気になる・・・」というお問い合わせをいただきますが「整体で肩が前にきているといわれた」とか「骨盤が歪んでいる気がする」なんて感じの曖昧な認識しかできていないという方が多い気がしますご自分の身体を客観視することってほとんどありませんから中々難しいとは思いますが他人の目線は自分自身で鏡で見ているのとはぜんぜん違っているものですよ！

皆さまこんにちはピラダンス®インストラクター吾妻えれにです今日から7月ですね！夏も目の前今年の1月にはしっかり目標を持ってボディメイクに励んでいたという方もそろそろ失速気味になっている頃では？チチタスタジオでは＜骨格フィットネス＞で骨格から矯正してボディラインを一新するピラダンス®のモニター募集が開始しましたよ！他では絶対に受けられないピラダンス®でボディメイクにチャレンジしてみませんか？今までのモニターさまはこ

皆さまこんにちはピラダンス®インストラクター吾妻えれにです皆さま、ストレッチに種類があるってご存知でしたか？メールレッスンでお伝えしたところ「種類があるとはじめて知った！」と沢山お返事をいただいたのでブログでもご紹介させていただきますね！実はストレッチには細かく分けるといくつかの種類が存在しますが私たちが間違えやすいものは大きく分けて以下の２つ＜バリスティックストレッチ＞と＜スタティックストレッチ＞です

皆さまこんにちはピラダンス®インストラクター吾妻えれにですチチタスタジオのレッスンに来られている生徒さんの大半が「身体をやわらかくしたい」とおっしゃいます確かに身体がかたいよりやわらかい方が良いように思いますよねでは実際にやわらかいとどのように良いのかご存知ですか？「身体がやわらかいと老けない」なんていわれていますがその根拠はどこにあるのか・・・そもそも身体のかたさってどのようにして判断していますか皆さま大抵は＜前屈をして床に手がつく＞とか