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おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています骨密度が気になるあなた毎日家事お仕事お疲れ様ですかかと落としとスクワットこんな題名の本もあり「本当のところどうなの?」と思ってしまいますね東京都健康長寿医療センター研究部長大渕修一先生によるとイギリス・ノッティンガムのクィーンズメディカルスクールによる研究報告で1日50回のかかと落としによって骨が強くなることが示されましたさらに近年
ALOHA♡骨密度アップのためにウォーキングを始め去年の骨密度測定の時に初めて数値が上がっていました。効果が現れると嬉しいもんです♪ウォーキング中久しぶりに見たドクダミ✨それを見てニキビがたくさんできていた若い頃ドクダミ茶を飲んでいた事を思い出しました不味かったわ💦ドクダミ-Wikipediaja.m.wikipedia.orgウォーキングをしているといろんな発見もあり脳の活性化にもなるのでは?と思ったり!知らんけど〜笑この前お友達からもらった黒ごまアーモ
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています健康を気にするあなたご自分の診断結果を見ると数字の他にも単位とか・・気になる場合ありますよね例えばDEXA法で骨密度を測定するとこんな図表が結果として出てきますそしてBMD1.048g/㎠YAM112%こんな風に書かれていますこれ、なんのことかわかりにくくありませんか?BMDとYAMBMDとはBoneMin
昨年、初めて骨密度検査を受けて再検査一歩手前の数値それから骨密度アップの事など色々調べて自分なりに取り組んできましたが・・・今年の骨密度検査の結果もあまり変わらずちょっとガッカリ(>_<)乳製品は積極的に摂取野菜の中では小松菜がカルシウム豊富だと知り炒り豆腐に入れたり(豆腐もカルシウム豊富)油揚げと煮浸しにしたり(油揚げもカルシウム豊富)((美^~^味))モグモグ♪カルシウム摂って
生後9日目のがんもママと子猫たち。がんもちゃんは、ゴロゴロ大音量で子育て中です。ゴロゴロ音って骨密度を上げると言われてますが周りにいる人間だけでなく成長中の子猫たちにとっても骨密度アップ効果あるんでしょうかね??だとしたらゴロゴロ音効果ってすごいな。がんもママも3匹の子猫たちも健やかです。こちらも見ているだけでほっこりします。子猫の里親希望やお問い合わせは受けてます。譲渡は、離乳後2ヶ月後となりますので譲渡条件の他にそれまで待てる方が前提となり
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています先日最寄り駅の近くで普段は行列の出来ない場所で長い行列が出来ていました思わず「これ、なんの行列ですか?」と聞いた私。この行動は「おばさんぽいから止めてほしい」と大学生の長女に言われましたテイーンエイジャーの長女には見かけがおばさんよりも行動がおばさんなのがお気に召さない様子「恥じらい」や「奥ゆかしさを忘れないこと」が脱おばさんの要素と言
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友人へのプレゼントに酒種の全粒粉入り食パンを焼きました同級生なので骨密度アップのためスキムミルクを多めに入れてカルシウム摂取しますよ喜んでもらえたようで良かった♥️
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています健康が気になるあなた毎日の家事育児その他毎日お疲れ様です一般的な考え方は骨密度が低くなれば骨折しやすくなるあなたもそう思っていますよねところが骨粗鬆症の患者様の中には骨密度がそれほど低くなくても骨折する方がおられますそれと言うのも骨の強度は実は骨密度だけで決まるものではないからです骨強度=骨密度70%+骨質30%
こんにちは。ダンスでママ応援のYO-KOです元テーマパークダンサー三児の子育て奮闘中これまでの学びダンス経験を活かして赤ちゃんからご高齢の方まで、ココロとカラダが元気になる!クラスを開催中。遊びに来てね(^^)【カラダとココロを巡らす】メンバーが集まるとあっと言う間に笑いが飛び交って明るく賑やかなクラス座タップダンス同好会60歳代〜80歳代前向きで元気な皆さんレッスン前の一言こんな講座に参加してきました(^^)サークルで作品作りました(^^)美味しかった
今日は、術後4年後検診先週受けた検査の結果を担当医の先生から聞く血液検査、マンモ、超音波結果は異常無大丈夫と思っても結果を聞くまでは心配なので、ホッとする続いて、骨密度の検査結果アナストロゾールを飲んで4年骨密度低下のリスクがあるので、毎年こちらの結果も気になる。知り合いで乳がん後の薬の副作用で、骨密度の低下で治療を受けている人も知っているので、自分は大丈夫なのかかなり気になる。この4年間は、大丈夫だったが、、健康診断でも、このところ身長が縮み気味なので、今年は、低く
毎日コツコツ(サボる日もあるけど^^;)骨密度アップ計画実施中カルシウム補給メニューを((美^~^味))モグモグ♪切り干し大根のサラダキュウリやカニカマとマヨネーズで和える普通の大根サラダと作り方は同じです切り干し大根は生の大根と比べてカルシウムが20倍あるとか!そう知った時はビックリでした切り干し大根は煮物で食べる事が多いですがたまにはサラダもね((美^~^味))モグモグ♪骨
こんにちは。ダンスでママ応援のYO-KOです。元テーマパークダンサー三児の子育て真っ最中!!これまでの経験を生かして産後親子で楽しめるクラスを開催しています。遊びに来てください(*^-^*)【ココロも踊る幸せな瞬間】今回は福祉講座のおはなし『座タップダンス健康法』港区のいきいきセンターさんにてこちらの皆さんは60歳代から80歳代とても意識が高くステップもあっという間にできちゃうホントに素敵皆さんと動いていると
昨年4月初めて受けた骨密度検査で再検査一歩手前の結果だったので骨密度アップのためにコツコツ励んでおります骨だけにコツコツ・・・(しつこい)骨粗鬆症が心配なお年頃でもあるしね~小松菜とひじきと人参の炒め物カルシウムたっぷり冬野菜の小松菜とひじきそれに人参を加えて栄養もアップカルシウム補給のちょっとした一品『カルシウムを多く含む食品を一度にたくさん摂取しても吸収できるカルシウム量は限られていま
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています2024年も始まりましたね大きな病気なく元気で過ごしたいこれはあなたも私も共通の願いではないでしょうか去年圧迫骨折をおこされた数名の方からご相談を受けたのですが圧迫骨折を起こすと再び圧迫骨折を起こす危険が高くなります背骨に圧迫骨折がある人の再発率は起こしたことが無い人の2.6倍になります次々圧迫骨折が起こると他の部位にも骨折が起こりやすく
今日は、ランチ忘年会なので運動とサウナを天秤にかけてサウナをしに行くことに😂朝一のジムのサウナ。私とご婦人の2人きり。私がサウナに入ったら、ご婦人は1番上段で寝っ転がってストレッチ中。私に気づいてさっとおやめになったけど、「2人きりだし、どうぞ続けてください」って言いました。なんでストレッチしてるのか。腰を骨折ことがあって…そこから、人生の大先輩のありがたいお話が始まった。骨折をして一時は入院して大変ででも、そのまま動かないでいるとほんとに動けない体になるからス
1日おきに3週間!かかと落としは骨にも!
こんにちは、骨密度改善サポーターの内田祐子ですもしかしてあなたの周りでも「圧迫骨折を起こして激痛が走った」「大腿骨骨折をして入院・手術した」そんな話を聞いたことはないでしょうか頭蓋骨も70代は40代の1/2の重さに激減!!それが肌のタルミにもつながります実はこの病気女性の年代別に予防対策ができる病気です骨粗しょう症の予防は年代を意識して対策しましょう生まれた時から20代までの骨粗しょう症予防20代から40代半ばまでの骨粗しょう症予防50代から60代
こんにちは❣️いつもありがとうございます。今日はいきなり骨粗鬆症の話です。ここちゃん52歳で閉経…から61歳の今骨粗鬆症はすでにやばい…と思う。検査していないのですが。昨年、転けて尻餅ついて打撲してレントゲン🩻骨折はしてなかった!良かったけど少し骨粗鬆症気味みたいだった。重たい物はしばらく持つなって言われなぜかと言うと打撲した後は圧迫骨折しやすいらしい。とりあえず圧迫骨折はまだ無かったよ。ほっとした。過去記事にも書いたが50代からあちこち痛くなった関節。気
「3種類のちぎりパン」プレーン以外の2つを作ってみました。チョコチップとコーンマヨ。先週手をつけたチョコチップ。「夜ご飯にチョコかよ〜?」と言いながら頑張ったチョコチップちぎりパン。まぁ…言ったのはイチャモンだし頑張った調理人もイチャモン。なんとなくチョコが溶けて汚らしい気もしますが出来上がりました。ひとかたまりのようですがちゃんとちぎれました。この日のメニューは鮭のホイル焼きと買ってきたローストビーフ。甘いパンならチーズの塩味かな?と考えたメニューです
皆さま、こんばんは(^_^)今日も大変お疲れ様でした。穏やかな夕暮れです。お教室の方から頂きました(^_^)描いてから〜骨密度アップを願って〜♬頂きました(^_^)加齢に伴い気掛かりなのは骨密度。骨密度を高める働きのある!1本で牛乳4本(約800ml)分が手軽に獲れる!私も術後毎日、飲んで居ます(^_^)皆さま、今日もどうぞゆっくりお過ごし下さいませ。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー皆さま、楽しい絵手紙~ご一緒しませんか?★月曜日クラス「心を贈る絵手紙
普段、よく食べるキノコは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう『日本特用林産復興会が1995(平成7)年5月の総会で制定。10月はきのこ類の需要が高まる月でその月の真ん中の15日を中心に椎茸を始めとするきのこ類の消費PRを行っていこうということから。』秋になってからきのこは、よく食べていますが1番食べているのは「しめじ」かなきのこは免疫力アップにも良いですから積極的に食べましょヘルシーだしね厚揚げのきのこあんか
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています「うちださんてメモ魔だよね」と良く言われますこれは私が几帳面だからでなく単に書かないと覚えられないためです最近は書いたものをどこに置いたか忘れるのでいよいよ危ないと感じていた所でした最近になりそんな私を震えさせる研究結果を見つけましたそれがこのニュースですアルツハイマーを発症しやすい?アメリカの研究チームはマウスを使った実験でアルツハイマ
サバ缶やイワシ缶「DHA・EPAが豊富でボケ防止にも良いですよ」と、何度か書きましたがカルシウム・ビタミンDも豊富なので私の骨密度アップのためのコツコツメニューにも良い事がわかりましたいずれにしても中高年には嬉しい食材ですね(^^)缶詰だと手軽に使えて時短で調理できるのも嬉しいですサバ味噌煮缶とナスをただ一緒に炒めるだけ(*^^)vサバ味噌煮缶とナスの炒め物元々、味がついているのでそのままでもいいですがお好みで酒・みり
読者のみなさん、おはようございます。猫背矯正マイスター®の小林篤史です。突然ですが「骨粗鬆症」を知っていますか?きっと「お年寄りに多い病気」というイメージがあると思いますが実は40~50代でもなる可能性があります。さらに、近年では20~30代の骨密度の低下が問題視されています。骨粗鬆症とは、骨の強度が低下してスカスカになり骨折しやすくなる病気のことです。骨粗鬆症は、加齢や女性ホルモンの減少の他
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしていますコロナ感染が怖い今お買い物には気を使いますねあなたは何か自分の目で見てぜひとも手に入れたいものがありますか?本当に欲しているものは?アラフィフにもなるとゆっくりと休める時間気のおけないおしゃべり疲れにくい心と体このようなお金で買えないものを欲するようになりますねそしてこれらはほとんどが目には見えないものですあなたも知っ
今年の4月に初めて骨密度検査を受け精密検査(骨粗鬆症)一歩手前の結果ショックでしたが検査を受けなかったら知らないままだったのでこの段階でわかって良かったわどの病気もそうですが自覚症状もないまま進行するって怖いですもんねで、以後骨密度アップのためにコツコツ励んでおります今は暑くて、あまり歩けないので食事からですね乳製品が一番吸収率がいいそうなのでカルシウム強化の牛乳とチーズは毎日あとはコツコツメニューもね(*^^)v
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています骨密度が気になるあなた毎日お仕事育児家事お疲れ様ですアラフィフでラーメン屋開業!5年前同級生の男子がアラフィフにしてラーメン屋を開業地元おこしの一環として地域の新聞に載りました同級生がその様子をラインで送ってくれました「すごい決断力気持ちが若い」「いつか必ず行くから待ってろよ!」まあ、賞賛の嵐年を取るほど平均は意味
おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています健康を気にするあなた毎日家事育児お仕事お疲れ様ですいつもではないけれど自分の未来や老後ってふっと気になりませんか?先日73歳の人生の先輩から将来の心得を聞いたので今日はそれをお伝えしますお話を聞いたのはマレーシアのペナン島在住日本人のKさんご夫妻ですKさんは以前仕事関係でお世話になった方で住宅や、子供の都合からマレーシアに夫婦