骨密度を上げる

3月10日（月）分かっているなら実行しろよ！この言葉を自分に言い聞かせています。何を実行するのかと言うとね日光浴！！骨を強くしないといけないからー先日整形の先生に言われちゃった。「ちゃんと外を歩いている～」って。日焼け止めは効果が無くなるから顔だけにしているσ(^0^)手のひらを太陽にあてるのが効果的らしい。だから冬の間のウォーキングも手袋は無しで頑張ったけど、寒さに負けて外に出ない日が多くなったんだ。

12月16日（月）週の初めだから運動をとカーブスを予定していたけど、昨晩はなかなか寝付けず気が付いたら２時を回っていた。その後は寝たようだけど５時には起きたからあまり眠れず今日は頭がボーとして痛い！なので、何もしない日にした。＊＊＊＊＊＊＊＊骨折してから食べ始めたものがあるの。通販生活の「薄焼いわし」最初は生臭い気がして続くかなーと思ったが慣れれば２枚じゃ足らないわ。１枚でいわし４匹分だそうです。

骨のため、貧血のため、取りすぎた塩分の排出のためカルシウムとマグネシウムとビタミンDを摂取するヒジキと切干大根が良いのでヒジキと切干大根の煮物を常備菜で作ってます。ヒジキ鉄分貧血の予防、疲労回復、鉄分が豊富カルシウム骨や歯の形成牛乳の約12倍のカルシウムが含まれています。食物繊維血糖値の急上昇を抑える便秘の解消ごぼうの約7倍の食物繊維マグネシウム血圧や体温の調整アーモンドの約2倍のマグネシウムカリウムむくみを解消し高血圧を予防ヨウ素新陳代謝を促すβ

先日乳がん１年半検診で血液検査をしたが、今日その結果を聞きに行った。半年前の1年検診では、絶望的なコレステロール値と中性脂肪。「半年後の検査で、コレステロールや中性脂肪の数値が変わらない場合は、薬を飲んでもらうからね」と医師に言われていたので、、、、半年間、お菓子断ちをしたのであります。大好きなお菓子をいっさい食べず、何かを食べたい時には寒天を食べたりキュウリを食べて乗り切ってきた。ドキドキ、ハラハラで診察室をノックした。医師が開口一番「すごーい！ふたまわり小さくなって痩せたね

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ健康に毎日を過ごすために運動は必要だと思いながら、なかなかできません。太極拳とフラも、今月はお休みです。そんなとき、ミニトランポリン歴1年7ヶ月の私が伝える、7つの健康効果筆子ジャーナルでこの記事を見つけました。孫の誕生日プレゼントにトランポリンを買ってあげたことがあります。雨の日や思いついたときにいつでも家の中でできるのがいいですね。ミニトランポリンの健康効果

昨夜出席した、新春交流会が朝刊に出ていましたこの交流会の前の講演は寝ちゃうかも！と思いながら聞き始めたのですが、なんと！！目からウロコの話でもったいなくて眠れませんでした！！「骨粗鬆症」はシニア以降の女性がかかりやすいですが、もちろん男性も例外ではありません。「うっかり骨折」なども、骨密度と関係があります。骨密度を多くするのに最も効果的なのが、子供の時―――５才ころから思春期に入る前に――――運動をするのが一番効果があるそうです

【☆骨の老化を防止☆】骨粗しょう症の方への救世主TV『たけしの家庭の医学』先日放送で最新情報！メラトニンは、骨の老化防止ホルモン骨粗しょう症予防に役に立つと紹介があってましたデンマークの医師ニールス•フィンセンが「人工光線を使って病気に対する抵抗力を高める」という研究でノーベル生理学•医学賞を受賞して以来様々な体調不良の改善の為に人工光は利用されてますよコラーゲンカプセルの光もカラダの中から綺麗健康幸せを30分でサポートしてくれますね光の

”すごーい❗️❗️❗️”本当すごい！この言葉しかでてこなくて。いろいろアトピーを小さい頃から体験しいじめにあったり見えない力やステロイドの副作用で自律神経みだれ一人思い込みはげしくなったり勝手に自分を悲劇のヒロインになり発達障害のような思い込みから一年以上家に閉じこもりマイナス思考過食症菓子パンを20個毎日たべながらなきながらもどす作業が半年以上続く勝手に孤独になる作業したり親に反感したり自分で人生をあきらめようとナイフで傷つけたり自殺願望もあった

〜肌質改善〜小顔〜体質改善ならお任せくださいbeautyspacekannonパーソナルビューティーアドバイザーKEIKOですここ2年くらい前から、ケイ素「シリカ」が入ってるお水や濃縮溶液などいろんなところで販売されていますよね♡みなさんはシリカを試したことありますか？私は（╹◡╹）シリカエナジー歴3年半くらいになります。私がシリカを毎日愛用してるには色々と理由があります①肌の弾力やたるみを防いでくれるからコラーゲンやヒアルロン酸をつなぐネットのような働きをしてくれる②デト

こんにちは整形外科医もビックリする程の回復力で、診断は昨日で、終了しました足の腫れは、まだ少しあるので、もう少しリハビリには通いますが、、骨がしっかりついているので、後は歩く事が、リハビリになるそうですそして昨日、足のレントゲンの他に、骨密度の検査もしましたが、何と、私の骨密度、４０代でした(^^)vマイナス２０才の骨密度今や、２０才前半から骨密度が低下する方が増えているそうで、運動音痴の私が、３０代の頃より、実践している簡単に、骨密度を上げる方法(^-^)/

ロコモって・・・若い人ならハワイの「ロコモコ」か？って思うかもしれませんが、食べ物ではなく正式名称はロコモティブシンドローム（略称ロコモ）＝足腰が弱って立つ、歩く能力が衰え始めた状態足腰が弱ると骨折の原因ともなり骨折から寝たきり（これからの世代はね・・）になる（讀賣新聞より）バランスと筋力でロコモ防止足腰の筋力とバランス感覚を維持することでロコモを防ぐと言われています中でもスクワットと片脚立ちは基本だそうですこれらは「単便たんべん」「分脚ぶんきゃく」というフォー

自宅サロンでフェイシャルエステ、自己治癒力を高めるボディセラピーで健康美人をつくる、「エステ愛」の濱田あい子です。ブログにお越しいただき、ありがとうございます。美姿勢をつくるコツ（骨）～その①「歩く・走る」その②「日光の恩恵」とお話致しました。今日はその③「食」についてです。「食べ物の変化」は、大腸がんの急増やメタボの増加と生活習慣病でも健康食として日本人の伝統食がみなおされています。昔ながらの天日干しで乾燥した干しシイタ