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体重72.8kg最近73前後ウロウロ練習を復活させたがダメダメである基本、1日か2日しか空けずにそれなりに負荷のある練習をしているつもりだが、それ以外は走らないので総走行距離が少ないさて本日のメニューは4’40”-35”-30”-25”で10周ラスト2周が4’25”だがついていけず痩せるのが手っ取り早い本日はメタスピードスカイプラス相変わらず足裏が痛い追記帰りに久しぶりのサウナ大浴場も気持ちいい垢すりも追加、背中のマッサージもしてもらいもう一度20km行けそうな回復風
①GOUPに参加。5分から始めて1周毎に5秒、ラストのみ1km米。最終４分25秒。15km。終わってから1kmを4分で2本。②織田フィールド、サークル4分05秒なので基本1km毎に1週休み。とりあえず7本。あまりならなかった。まぁ昨日も練習、明日もあるし。
昨日のラフィネ皇居5分00秒→4分50秒→4分40秒からの2日連続今までどちらかの休日はゆっくり仕事や読書（最近はスマホだが）であったが横浜まではランニングです5分30秒は遅いかな？と思ったが、昨日の疲れもありそこそこ飲み疲労感最後だけ飛ばす今日は第1回東京レガシーハーフのせいか、いつもに比べて駒沢は空いている
土曜の駒沢公園、ランナーが川のように流れてきます。駒沢公園は巨大なイングリッシュガーデンです紫の花の中には背の高い箒🧹のようなパンパスグラスが塊で生えていますこれは違うモノが組み合わされています木漏れ日と背の高い木々が魅力的なランニングロード劇的に紅葉した紅葉もあったり…まさにイングリッシュガーデンランナーいないところ撮るのは大変な作業多くの人が走る駒沢公園です
日曜日のお話。朝起きて、天気のいいうちに走ろうとスクーターで駒沢公園へ。とてもこの後に雨が降るとは思えない天気の下、まずは新しいベアフットシューズで3周走りました。ウン、スピードは出せないが、足裏への刺激が気持ちいい。姿勢もシャキッとする。たまに刺激を入れたり、姿勢の補正にはイイな。ただそう何キロも走れないので、この日も4周目から厚底へ履き替え。一層フワフワ感が味わえます。ただ脚は良いのが、肋骨あたりの痛みが激しくなり、5週目はもうジョグが精いっぱい。結局11㎞しか走れなかった
先週まとめ◇PR20キロ（＠4’17）◇BUロング31.2キロ◇IV1キロ×3（ｒ200）3’52→3’45→3’38◇つなぎJog３日◇OFF1日◇銭湯2回（疲労抜き）（※つらい順）先週はようやく冬らしく寒く、また風が強い日が多かった。特に、PRの日は普段から平地プラス2割増しの風が吹く、高台のトラックはほぼ暴風に近く、無残にも自転車は全て倒されていた。僕のやる気も暴風で揺れに揺れて、今にも自転車とともになぎ倒されしまいそうだったが、なんとか持
サークルイベントで駒沢30K。50人以上？靴は年末に買ったグライドライド5分20秒チームに入るもペースはどんどん速くなる。3周×4セット+2周年末年始をユルランで過ごしたので不安でしたがコンプリート。結果的にビルドアップ出来た。後半最後は1人抜け出す。正月を超えた身体で追い込めて満足。いつも通り家に帰って寝込む。
レース後の週も毎週木曜日はトレーニングdayランは駒沢公園ランとトレーニング後のトレミ30分筋肉痛も癒え体はとても軽かったトレーニング風景キツいーー(̂˃̥̥̥ˑ̫˂̥̥̥)̂レース前までと同じメニューをこなすとまだ筋肉が疲労しているのが分かるいつもよりキツかったーでも、今夜も自分なりに頑張った(•̤̀ᵕ•̤́๑)！終わった後はスッキリ爽快♪♪今後の体作りについてややるべきことも話し合いましたランチはお弁当体は毎日の食事からつくられるちゃんと食べて強くな
《水曜日》ジムラン60分JTBCソウルマラソンから10日そろそろ疲労抜けてきたかなー？イマイチよく分からない痛いところや違和感があるところは無い《木曜日》トレーニングday駒沢公園ラントレーニング後のトレミ30分自分じゃなかなかできない所まで追い込んでもらう毎回とてもキツいけど終わった後はスッキリ爽快なんです(•̤̀ᵕ•̤́๑)そして今夜はふわこもトレーニングdayでした(//˙³˙//)トレミふわここの弾ける笑顔に元気と勇気を貰う人に元気を与えられるふ
ひろあきはいつも見送りん？？いつもと逆バージョンひろあきは朝活クロカン走へ私は今夜はトレーニングday先週は夏休みの為お休みし2週間振りのトレーニングまぁキツいことキツいこと(ノ_＜)苦手な筋トレもコツコツ継続していこうベルギートレイルまだまだ前半戦基本的には走りやすいトレイルが続きますがこんな感じでハードな区間もありました下に岩と苔があって滑る｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡この後の川渡りでは滑って転んで全身びしょ濡れになりました(^_^*)怪我なく帰ってこれて本
《木曜日》あと1週間で夏休み！頑張れ私！ランチはお弁当ランチの後は昼休みラン13時スタート！たった20分でしたが日陰無しのコースはキツい(ノ_＜)水のシャワーをした後も汗が噴き出してきたけど午後の仕事はサッパリスッキリ♪夜はトレーニングへ私の前はひろあきちゃんでした私はトレーニング前に駒沢公園ラン夜も蒸し暑かったなー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡トレーニングも頑張る！トレーニング後は30分のトレミ最低でも3%の傾斜を付けるように言われているので最低レベルの3%で30分
5年前の今日は両親と3人で千鳥ヶ淵周辺をお散歩しながらお花見🌸でした私の髪が長〜い（≧∇≦）！東京は今週末が見頃とか今年はひろあきとジョギングしながらお花見🌸かな昨夜はトレーニングdayレースから5日なにがダメだったのか掘り下げていき冷静に分析また新たな気持ちで取り組めるように今は体と心の英気をしっかり養おうと思いますトレーニング前に駒沢公園ラントレーニング後のトレミwithわかめちゃん♡癒し系のわかめちゃんほんわりとしていますが毎週必ずトレーニングに来てい
レースが終わりすっかり通常モード今週はジョギングをしながらとことこ走再開はいつにしようか様子を見ていますランは細切れに昼休みラントレーニング前に駒沢公園ラントレーニング後のトレミ分割走で15kmトレーニングは前回から1週間以上空いたから？レース後だから？えらく辛かった。・°°・(＞_＜)・°°・。伊藤代表はここでしっかり負荷をかけないと強くなれませんからね動いているので大丈夫ですしっかり追い込みましょうと負荷を下げてくれることもなくなんとか最後までこなせて
こんにちは♪のんびりできる週末はいいですね〜昨日は撮り溜めたドラマなどをみながらゴロゴロひらっとさんは半月板損傷から1ヶ月、やっと少しずつ走り始めてます走れなくてもやれることはある今日は初めて参加する練習会@駒沢公園駒沢公園で走るのは久しぶりメニューは15kmビルドアップ＋1km2本1周2.1kmをぐるぐるキロ4分30秒で2周→キロ4分20秒で3周→キロ4分10秒で2周走りきれるか？？ペーサーをしてくれたのがラン友のSくん彼にとってこのペースは速ジョグ？軽く力の抜けた走
昨日は小雨の降る中、駒沢公園までみんなでラン！桜を見て、お喋りしながら走るって最高！帰宅してから、今度は祖師谷公園にて花見🌸しかし、みんなよく走り、よく飲み。元気だなぁ😊この一カ月体調悪くして、改めて健康で走れること。このことに感謝して生きていかねば。と。みんなといれるこの時間に感謝した2017年4月でした❤️富士五湖ウルトラマラソンまであと2週間。体を休ませる！穏やかな日々を過ごして安定した思考でいること！エネルギーを蓄える！そんなことを、意識しながら過ごします
