駒沢トレーニングルーム

おかえりなさい！ただいま！2年ぶり駒沢トレーニングルームスタジオレッスン有酸素運動復活！私のレッスンもリニューアル！(名称そのまま気軽に参加できるよう考えました→ウォーミングアップはアイソレーションとストレッチをメインにメインコリオとサブコリオで一曲振り付けます)マスクして

おはようございます！！きょうは東京、すごい霧ですねー😂あったかいけど、夜はさむーくなるそうなー💦💦夜、着るもの持って行こうー😆本日は代行させて頂きます☺️◉フィットネスクラブ広尾番場久美子IR→池田まりこ15:00-16:00ZUMBAgold→ZUMBA16:15-16:45フレックスストレッチ→背骨&骨盤調整ストレッチ◉駒沢トレーニングルームイディIR→池田まりこ19:00-20:00ステップアップレジスタンス→STRONGbyzumbaどちらのクラスも

10月14日は体育の日で駒沢トレーニングルーム無料開放になりますスタジオも一日中レッスンやってますのでお好きなだけご参加ください！私が担当するのは…14：00〜15：00ベーシックエアロ(私と同世代で気心知れた前畑先生のレッスンにお邪魔します！)15：10〜16：00ペルビック(また前畑先生のレッスンにお邪魔してます)16：15〜17：15zumba(9月より新しく来た大石

おはようございます★今日はお休み〜朝から末っ子の個人面談行ってきましたー😆息子が大好きな担任の先生ゆるーい面白い先生😆話しやすくて私もすきですー👍「くーちゃんはもう、自由！そのまま育って欲しいですねー🤣！」って開口一番言われた🤣自由すぎて夏休みの宿題おわるか、、、💦そこだけが問題だなー😂話が逸れましたがー😭笑7月8月、代行に入らせていただきます★どきんちょーですが、マイペースで頑張ります💪駒沢トレーニング室は2時間制480円でどなたでもご利用出来ますので、宜しけれ

1/27土曜日＠駒沢トレーニングルーム19:00〜20:00代行しますズンバ60Don’tmissit!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています！女性パーソナルトレーナーの池野です。こんばんは。駒沢トレーニングルームのご利用。今年も残り2週間！皆様駆け込んでトレーニングしてますか！？笑皆様から今年最後のパーソナルトレーニングのお問い合わせ頂き、ありがとうございます駒沢トレーニングルームでの活動です

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。明日から、新ブログへ完全に移籍します。やっとのことで、完成しました！新しいブログは、明日から読めますので、ぜひ今後ともよろしくお願い致します。新ブログ：http://kitamuratomoya.comまた、このブログは完全には削除しませんが、更新もしませんので、ご注意ください。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。パーソナルトレーニングでクライアントの方に指導をしていると、普段のクライアントのトレーニングについてお話しをした際に聞かれることがあります。それは、「有酸素運動と筋トレってどちらを先にやったほうがいいのですか？」きっと、多くの方が疑問に思ったと思いますので、今日はこれについてお話ししていきますね。有酸素運動と筋トレの比較まず、有酸素運動というと何を思い浮かべますか？・ランニン

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。この度、いつもブログを読んで頂いている皆様にお知らせがあります。8月いっぱいをもちまして、このブログの更新をやめます！！そして、9月より新しくブログを開設いたします！近々、新しいブログのアドレスをリンクとして貼りますので、9月以降はそちらから読んでいただけたらと思います。現在、張り切って新しいブログを作成中です。少し、自分自身の写真を載せすぎて、ナルシストのように

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は昨日の続きですね。まだ、昨日のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。マエケン体操は、野球のパフォーマンスアップだけでなく、肩こり改善にも効果があります！安定と固定は違います！昨日の最後にお伝えした問題点をおさらいしましょう。体操をする際に腕をあそこまでグルングルン回そうとすると、必ず身体が大きくブレてしまいます。動作中にブレてしまうと、どうしても

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。以前、野球をされているクライアントの方に、こんなことを聞かれました。「マエケン体操ってアップのときにしたほうがいいの？」このように聞かれることがあるので、今日は姿勢も関係するんですが、少し野球よりのことを話していきますね。そして、この体操を上手く行う事で肩こり改善にも効果があると思いますので、それについてもお話ししていきますね！野球をしている方、見ている方なら「マエケン体操」と言わ

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は前回の続きですね。まだ前回のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。がに脚を改善したいなら、母趾球と小趾球を意識できるようになりましょう。つま先を内・外へ向けるようにしましょう！前回のブログの最後、このように終わりました。カーフレイズを行う場合は、母趾球・小趾球の両方に荷重をかける事を意識しないといけないのです。では、これをうまく行う為には、どうす

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、がに股を改善したいと思った時に、どこをエクササイズしていこうと思いますか？きっと内腿をエクササイズで鍛えようとする方が、ほとんどだと思います。中には、ふくらはぎのエクササイズを行い、足裏の内側に荷重出来る様にしようとする方もいると思いますが、そのエクササイズをする時にあることに注意しないと、なかなか改善出来ないかもしれません。母趾球・小趾球は意識できていますか？ふくらはぎ

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。我が家にも4月になりますが、子供が産まれました。元気な女の子です。親バカですが、めちゃくちゃ可愛いですwそんな話をしたいがためにブログを更新しているのでなく、今日は出産後の骨盤のケアに関して書いていきますね。おすすめの骨盤エクササイズはこれ！女性は妊娠をするとお腹の中で出産まで赤ちゃんが大きくなります。それに合わせ、身体も変化していきます。関節や筋肉な

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今、このブログを読んでいる時に呼吸は意識していますか？きっと多くの方が意識はしないと思います。この誰もが無意識でしている呼吸ですが、肋骨が呼吸に合わせて動くことは知っていますか？そして、この動きによって姿勢が変わっていくと私は考えます。今日は、肋骨の動きと呼吸についてお話ししていきますね。肋骨の動きは、上部と下部で違います。まず、肋骨は何本あるか知っていますか？

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、魚の目ができたことはありますか？足の裏や指と指の間に出来る「魚の目」ですが、なんでこんな所に？っていうところにも出来ていたりしますよね。なぜ、その場所に皆さんは出来るかご存知ですか？魚の目は姿勢などが関わっている可能性があります。靴・姿勢・足裏が重要です！「魚の目」というのは、角質化した部分の中央に芯（核）ができ、ヒフの奥深く（真皮）へと入り込んでいったものです

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。子供の野球のバッティングやピッチングを指導していると、親御さんから十中八九こんなことを聞かれます。「うちの子、姿勢が悪いんですが、姿勢とバッティングやピッチングなどは関係ありますか？」私は、「もちろん、関係あります。」と答えます。それには、ちゃんとした理由がありますので、今日はそれについてお話ししていきますね。全ての動きの大元は、姿勢です。バッティングやピッチ

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は昨日の続きですね。まだ昨日のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。肩こり解消のために肩甲骨周りをストレッチ・マッサージし過ぎるのは逆効果？肩こりにはエクササイズも必要です！昨日の最後は、「肩甲骨周りにストレッチやマッサージをやりすぎると、肩こりはなかなか改善できないかもしれません。」とお伝えしました。今日は、その解決方法をお伝えします。

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、肩こりになった時に肩甲骨周りをストレッチしたり、マッサージを受けることはありますか？肩こりがある方なら1度は経験があると思います。マッサージ・ストレッチ店によっては入念にその箇所を行なってくれるかと思います。しかし、そんな肩こり解消のために行なっている肩甲骨周りのストレッチやマッサージを過度に行うと、肩こりを助長してしまうかもしれません。肩甲骨は宙に浮いている？まず、皆

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、歳を重ねてから運動しても効果が出ないと思っていませんか？パーソナルトレーニングを受けていただく年配の方に、最初にカウンセリングを行うと、そのように考えている方が多いように感じます。そのように質問をされることがあるので、基礎代謝に関してはこちらのブログで書きましたので、こちらも参考にしてみてください。歳を重ねてもトレーニング効果は出ます！話を戻しますが、運動をしっかり行えば

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。​皆さんは、いつも自分がイメージした通りに動けていますか？きっと、ほとんどの方が動けずに色々悩んでいると思います。・ゴルフのスイング・ランニングフォーム・水泳の泳ぎなどなど様々な動きを自分の中でもイメージしても動けないですよね。そういう時、ほとんどの方がこう言います「私は運動神経が悪いので。。。」私もスポーツをやっている学生の時は、そのように感じ

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんはヒップアップさせたいなと思ったら、どんなエクササイズを行いますか？きっと、スクワットを多くの方が選ぶと思います。確かにスクワットは、下半身を引き締めたりなどおすすめの種目でもあります。しかし、私は、スクワットよりもデッドリフト・・・そして、その種目の種類の中でもルーマニアンデッドリフトという種目をおすすめします。特にヒップアップさせたいなら、この種目ですので、簡単に

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。昨日のブログの続きを書いていきますね。昨日までのブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。腹筋・背筋のトレーニングで強化をしたら、腰痛は改善できるのか？腹筋・背筋のトレーニングで強化をしたら、腰痛は改善できるのか？その2昨日のブログでは、連動性や動きの問題点を挙げていみましたので、今日は、その改善方法、エクササイズをお伝えしていきます。連動性を獲得するエク

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は、昨日の続きですね。まだ前回のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。腹筋・背筋のトレーニングで強化をしたら、腰痛は改善できるのか？上半身を動かすことは、連動して身体が動いていること。昨日は、以下のことを最後お伝えしましたね。大きく動かすことが出来ない腰を無理やり動かしてしまうと大きな負荷が腰にかかり過ぎてしまい、結果的に腰を痛めてしまうのです。

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、腰の動かしすぎなどにより腰痛など腰の張りなどに悩まされて、病院や接骨院に行ったことあはありますか？その際に、「腰痛を改善していくのに、次第に痛みが緩和してきたら、腹筋や背筋をしていきましょう。」と言われたことはありませんか？スポーツクラブや自宅出張のパーソナルトレーニングで最初にカウンセリングをさせて頂くと、腰痛にお悩みの方の約半数以上の方が、このことを言われたことがある経験があると

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。以前、あることでツイッターやfacebookなどで話題になったことがあります。それは、「インナーマッスルとは？」この元のきっかけは、大リーグ・テキサスレンジャーズのダルビッシュ有投手の昨年の発言かなと思います。「いつも思うのだけど「インナーマッスルを鍛えましょう」だの「インナーマッスルを鍛えておけば怪我は予防できる」とか言っている人はどこの筋肉をインナーマッスルだと言っているんですか

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。ジムで多くの会員さんと話していると、こんなことを聞かれます。「脂肪や炭水化物って動けば消費出来るんでしょう？」確かに動けばエネルギーを消費するわけですから、糖質(体内ではグリコーゲンやグルコースに変換されていまずが、細くなりますので、割愛します。)や脂質は燃焼されます。しかし、摂取した糖質や脂質を動いて燃焼するためには、ある物が必要で、それが無いと上手く体内で燃焼することが出来ま

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。先日火曜日に安藤ひろゆきさん主催のWMS(WebMarketingSchool)の勉強会に参加してきました。今回初めてこの勉強会に参加して、感じたことを書いていきますので、いつもの姿勢改善やダイエットなどといった内容とは異なりますので、ご了承ください。あなたの検索キーワードは何ですか？皆さんが、ネット上で検索する際にグーグルYahoo!を使って検索すると思います。その時に色々キ

おはようございます。駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。本当でしたら、この記事が昨日アップの予定だったのですが、今日のアップになってしまいました。今日は、一昨日の記事の続編になります。まだ、一昨日の記事を読まれていない方は、こちらからご覧ください。お腹のくびれを作るのに、体幹トレーニングは必ずしも必要ではありません。深呼吸出来ますか？前回の最後は、呼吸を意識することが、くびれを作るためには必要だということをお伝えしました。