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103.本当に恐れていることは？それはなぜ？わたしが本当に恐れていることは、家族が離れていってしまうことと家族が心身健康でなくなることかな。たとえば今海外で（まあまあ）安心して暮らせているのは、日本にいる両親も、海外に一緒に住んでいる家族も健康だから。それが揺らいだら海外暮らしを諦めなくてはいけないかもしれないし、仕事や生活の仕方だってそれに応じて変えていく必要がある。「変える」にはエネルギーがいる。と考えると、やっぱり心身健康でみんなが元気であることって大切
102.これまでの人生でやってよかったと思うこと海外生活よりなにより、一人暮らしですねこれはもう即答。絶対一人暮らし子どもにも一度はして欲しいと思ってる。なぜか？？一人で全責任を持って家をマネジメントしていくの、本当に真の生きる力がつくから！わたしは大学卒業後にしばらく、実家から新幹線が必要な距離で一人暮らしをしてた。それまではもう本当恥ずかしいくらいになんもできないしやらなかった。だから1人になったとき大変だったけど、最低限の家事をする力がついたし、
101.来週１つだけ楽しみを作るとしたら？来週は夫が不在がち、すでに子ども関係の通院予定が色々。自分の仕事はいつもどおり…なので、地味めな1週間になる予定なので楽しみは作り出そう！考えよう！ということで、ランニングウェア(レギンス)の新調か行ってみたいカフェに1軒行ってみるを実行しようと思いますイギリスのスコーンの取り扱いのあるお店に行ってみるのも良いなぁ考えてたら楽しい気持ちになってきた！
100.ジャーナリング100回で得た５つのものついに100回目のんびりですがついに100回目のジャーナリングをするときがきました！ちょっと達成感101回目以降に向けて、100回のジャーナリングで得た5つのものをあげます。①習慣づくり②自分の喜ばせ方への理解と実践③周囲への感謝④落ち込みの減少⑤周囲と比較しない心①は隙間時間やPC作業の最後に「ジャーナリングしよう」と思ってダラダラする時間を減らせたという点で②は自分の好きなものとか過去とか気持ちがよ
99.人にはあまり知られていない、自分の好きなところ実は自分の好きなところは…意外とピュアな心を持っているところ、かなたとえば映画やドラマですぐ感情移入して泣けてきちゃうし、基本的に性善説信じてるし笑、割と良い行いをしてたらいつかハッピーエンドになるはずや！って信じてる感じとか意外とすれてないというか汚れてない笑親の影響なのかな？まわりが意外とそういう友達とか先生とかが多かったからなのかな？こういう思考になってる。人と話す時、とくにめちゃくちゃ親しい人じゃないと
98.この1週間で感謝していること・子どもたちが健康で過ごせたこと、お友達と仲良くできたこと・仕事がそれなりに充実している日々であったこと（暇すぎず忙しすぎず）・駐妻友達と楽しくおしゃべりができたこと・夫が仕事の一山を越え、たくさんおしゃべりに付き合ってくれたこと・オンラインコミュニティのおかげで断捨離が進められたこと…書き出してみたら、今週はまわりのポジティブにたくさん支えられていたありがたいですねオンラインのコミュニティについて。いま２つ所属させて
97.不安を感じたときにわたしができる行動とにかく深呼吸すること！これはとても意識しています。意識したきっかけとなる出来事があって。新卒のころ、上司と一緒に新幹線で出張に行ったのだけど、その際新幹線のなかで上司が急病になってしまってしかも降りなければいけない駅の直前でものすごく焦ったんだけど、わたしが焦ってもどうにもならない、と思って、周りのお客さんにも助けを求め、車掌さんを呼んでもらってどうにかこうにか上司も動けて下車できて…みたいなことがあったの。その
96.これからもずっと一緒にいたい人の共通点これからもずっと一緒にいたい人の特徴は…⭐︎腹を割って話せる人⭐︎耳の痛い指摘もしてくれる人⭐︎面白い人⭐︎自己肯定感が低くない人かな。今これを書く時、夫と親友たちが目に浮かんだ上辺だけの関係じゃない、軌道修正してくれたりくっだらない話もしてくれたりして、さらにどうせ私なんて…みたいなことを言わない人たち。そういう人たちと話してると面白いし居心地が良い割とこちらに住んで思うのは、本帰国とか他の国に行ってしまった人と
95.理想のセルフケアデーの過ごし方理想のセルフケアデーかあ…家族のこと、仕事のことを抜きにしてひたすら「ご自愛」するなら…朝のんびり起床（9時くらい笑）軽く朝の体操とかストレッチカフェへ行ってモーニング（ブランチ？）そこで本を読んでのんびりして昼は日本食のレストランへ行って帰宅後映画でも見たいかなそんで夜は家族とおいしいインド料理あたりを食べに行って早めに就寝書いてみると意外と特別なものはないな。家事と仕事と育児をおサボりするくらいかな現実
94.最近よく聞いている曲や音楽だいぶ前の曲だけど、マイリーサイラスの「PartyintheUSA」を最近なぜかリピートしています知らない土地（わたしはこの地に来て2年経ってるけど、心はまだ新参者）に降り立って、調子が出なくて、でもほっとするきっかけを見つけたから元気が出る…という歌詞もいいし、みんなでアンセム的に歌えるところもクラブの定番？！でいまだに人の集まるところとかでかかっているところも、良いなって思っているなんか今（ちょっと前かな？）日本で
93.日が短くなってきて、好きな時間どうしても朝が暗いのって好きになれない日本の学生のころにできあがった感覚として、「朝＝太陽の光で目を覚ます」みたいなの、ありません？欧州のまあまあ北のほうに住んでいるから、今の時期は本当に日の出が遅くなってきていますそんななかでも朝日が出てくるとホッとする今年、関東も９月ずっと雨だったから気分が鬱々としている人が多いというニュースを見た。気持ち、すごくわかる太陽にありがとうという気持ちは日本を出てみてよくわかった。
92.秋に着たい服や小物秋はブラウンとか黄色とかそういう色の入った洋服が着たいな秋服と春服を分けてないけど、今ある手持ちをうまく組み合わせて秋らしくできたら良いなぁ今年のヨーロッパは多分暖かめでまだまだ長袖1枚で過ごせることも多い。気づいたら冬の装いになりそうな気はするけど季節感を楽しめると嬉しいかなわたしは日の短いヨーロッパの秋冬が苦手そういう意味でも少しでもテンションのあがることを取り入れて楽しく生きていたいね
91.10月やりたいこと10月になりましたね今月は秋だし、「本を読む」を目標にします。日々の送迎も短時間の乗車だし、なかなかまとまった時間電車やバスに乗ることがなく、あまりできていなかったので。読書の秋という言葉もあるし、仕事と娯楽の本、どちらも読みたいな！とここに宣言しておこうと今月もジャーナリング、やめないぞー100回目ももうすぐだ。今朝は5時半に起きて（早）、オンラインの目標設定会に参加自分ひとりだとできないことだけど、他の同じ境遇の仲間とな
90.光るものといえば？またしばらく間があいてしまったジャーナリング結構仕事が忙しかったです。また再開します！さて「光るもの」といえば……ぱっと思いついたのがミラーボール（笑）キラキラというかギラギラというか…この発想にいたったのは、多分アバ(ABBA)影響ですこないだスウェーデンのストックホルムで彼らのミュージアムによりまして、それはキラキラギラギラした空間や衣装があって、「光るもの」でミラーボールと彼らの音楽を思い出したのでしたABBAみたいな
こんにちは。最近は気候が本当に最高でお散歩がとっても気持ちいいです毎日、今日はどう娘と遊ぼうかを考えておりますが、基本は公園に行かしかしてなかったんです。ScienceMusiumには無料のプレイルームがあるみたいなのですが、最寄駅にLiftがいため中々行く気になれず。。そんな時、いつもの公園でたまたま会ったママから、近所のplaygroup(日本でいう支援センター？)をいくつか教えてもらえました娘は人見知り場所見知りなので初めは私から離れませんが、数分すると近くのおもちゃで遊んで
89.転がるものといえば？「転がるもの」といえば、サッカーボールなぜサッカーボールを思いついたか？・子どもがワールドカップ以降外遊びでよく蹴っているから・昨日、歩いていたら知らないこどものサッカーボールが転がってきたから当たり前だけど、サッカーっていいな～って思う。公園で/家の前とかで、言語がわからなくてもなんとなく遊べるところが良い当地だとインターの子もいるし現地校の子もいるし、外国出身の子どもも多い。そんななかでもサッカーしてればなんとなく友だちができ
88.最近、やさしくしてもらえたこと不慣れな海外生活は「優しくしてもらったこと」に支えられて送れているってところが多々あるけど、とにかく親子とか子どもにとてもやさしくしてもらっている！最近でいえばスーパーの店員さんが、「〇〇ユーロ以上買うと…」みたいな景品を、子どもが喜んでいるところをみて、自己判断で5倍量くらいくれたわが子、大歓喜優先席でもなんでもないのに幼児に座席を譲ってくれることもすごく多いし、なんというか皆余裕があるんだよな～日本より人々が疲
87.誰にも見せなくていいなら何をしてみたい？誰にも見せなくていいなら…とっさに思いついたのは…武道館とか東京ドームとか、めちゃくちゃ大きな「箱」でカラオケしたい！平成の名曲でも歌いたいすっごく贅沢なカラオケだと思いませんか？とっさに思いついたのが「武道館でカラオケ」なのは、きっと今カラオケとかしたいなー大騒ぎしたいなーって気持ちがあったのでしょうヨーロッパって（というか日本以外どこもそう？）カラオケboxってないじゃないですか。だからね、ヒトカラとかすごーー
86.今日の自分に足りなかったこと当地時間は早朝なので「昨日の自分に足りなかったこと」を。昨日はゆっくりする、いわゆるなにもない日だったけど…もうちょっと読書とか勉強とか、頭を使う活動を取り入れたらよかったって思ってる軽い運動はしたし、ご飯をつくったりもしたけど、英語の勉強を入れたらよかったな、と反省。今年の自分のテーマの１つが「頭も身体も帰国後に向けて鍛える」だからそれに向けたアクションを1日1つずつでも取り入れればよかった。なぜ頭を使いたいか？→本帰国後の
85.今から習い事を始めるならやってみたいことゼロベースで考えたときにやってみたいのは、ダンス系の習い事こどものとき、ダンスとかバレエとか興味はあったけど習うチャンスはなくてヒップホップとかチアダンスとかもしてみたかったな～中学生くらいからは体型がダンス向きでないことも自分的に気になってしまいできなくて…おばさんになってメンタル強くなった今なら、海外なら、できるかも何でダンスに惹かれるか？・カロリー消費できそう・音楽も身体を動かすにも楽しめそう・やっ
84.もし自分がヒーローだったらどんな能力が欲しい？今日からいくつか、連想ゲームのようなお題でジャーナリングしたいと思いますもしヒーローだったら…真っ先に思いついたこととしては、絶対飛べるヒーローでありたい！飛んで高いところの人を助けに行ったり車を追い越してビュンビュン飛びたいな。なんで飛ぶことに惹かれたんだろう？パワーがある系はなんとなく力強い男性的なイメージがあるからかな？身軽でふわっと飛べて…みたいな、自分と全然違う像への憧れもあるかもなスーパーヒーローに関
83.今週の自分はどんなペースで進んでいる？今週は日によりかなりペースにばらつきあり、まるで子どもの疲れやすい走り方のよう笑全速で走ったりゆっくり歩いてみたりどんなペースが好きかななんだかんだ忙しいほうが楽しく感じるかも。あれもやるこれもやる、は大変だけどなにかを一つ一つクリアしていくゲームみたいで。わたしは何を達成したいんだろう子どものときからプール、ピアノ、中受の塾とか結構一つ一つクリアして次に行く習い事が続くことが多かったかも。自然と、達成すること＝良いこと
82.最近、無意識に我慢していることあまり我慢はせず、やりたいと思ったら色々トライしてしまうんだけど、よく考えてみたら「太っている人が着たら変かな？」と思うファッションは我慢しているかもなぜ我慢するのか？・あの人太っているのに変、って思われるのがイヤ・でもそういう他人視点以上に、鏡にうつる格好悪い自分がイヤ鏡に写る自分がどうならいいのか？・引き締まっている・表情、姿勢含めて自信がありそうな感じ本当にほしい（したい）のは、ファッションではなくてどんなファッショ
81.最近、なんとなく避けていることちっとも体重は減っていないのだけど、最近は朝食にパンを食べることをやめています！わたし本当に食べるのが大好きでね、、30代になっても10代20代よりは食べられないとはいっても、まだ全然食べる量も多いんですだけど代謝が若者とは違うし、授乳しているわけでもないし、まあ太る。そんなわけで、意識的に朝ごはん（というか昼も夜もだね、結果的に）にパンを食べず、ご飯とおかずにするようにしています。なるべく腹持ちさせたい今のところ目立
80.朝の空気、最近どう感じる？秋をめちゃくちゃ感じてるー！！単純に寒くなってきたし日の出が遅くなったから。でもまだ真冬まではいってなくて、「まだいける！」という気持ちになる。真冬は寒くて真っ暗で、本当に起き上がるのが大変なのでねまだ4月病ならぬ9月病なのか、わたしもお弁当作りと子どもの宿題フォローに気合いが入ってる状態をキープできてて、だからお弁当を作るたび「できたぞー！」って気持ちになれているんだよね。たぶんそのうち通常営業になってこれも飽きるんでしょうが仕
79.夜、寝る前のちょっとした楽しみ夫と2人で話す時間、かな？その日あったこととか共通の知り合いの話とか。海外に住んでると日本の家族と友達とも話せない時間帯が結構あるから、貴重な日本語の喋り相手なんだよなー。わたしは子どもが寝たあとに家事を片付けることが多いから毎日毎日ってわけじゃないけどね、夫とわたしの関係性？は、ラブラブとかそういう感じではないと思うデート、最後にしたのいつよ？笑結婚して約10年だしねどちらかというと戦友のような、家族というチームを運営して
78.最近だれかと笑ったこと友達5人で集まってご飯を食べたときのこと。他愛もない話なんだけど、一人の勘違いが面白すぎてみんなでおなかを抱えて笑った苦しかった思えば駐在帯同はじめてすぐのときって、「おなかを抱えて笑う」みたいなことが全然なかったんだよねそんなにくだらない話ができる仲間もいないし、なんというか人間関係がライトで。自分にとってはそれって結構苦痛だった。これはコーチングを受けたときにコーチと話していても感じたことだけど、私は「笑い」とか「楽しい」という
77.最近、ふと秋を感じた瞬間1週間くらい前からどんどん日の出が遅くなっているのを実感中秋、そしてここから長い冬がやってくるのだ…私の住むあたり（ヨーロッパの北の方）は冬がしんどいのです。圧倒的日照時間不足。太陽が恋しくなる。冬の寒さ以上に、暗い（物理）ことが気になる。とはいえ涼しくなり、運動をするうえではすごく快適になってきたこれはプラス。秋冬のほうが気が滅入りやすいので、ものごとのいい面もしっかり見ていきたいね。日本にいたときにあまり感じなかったけど、夏と冬
76.9月楽しみにしていること７月８月は子どもとの時間、夫との時間がとても長めだったので９月はあえて「じぶん時間」を楽しんでいきたいもちろん家族でいる時間は楽しいんだけど、どうしてもたとえばランニングに行けなかったりとか（子どもをおいて留守にするのはこの国ではNGなので…）、一人でカフェとか気になるお店には行けなかったりとか、どうしても制約はあるよね。子どもの夏休みだったのでそのあたりがここ2か月は大きく違った。9月10月は比較的学校が安定してあるし、自分の工夫
75.理想の体型・体調理想の体型は絶対こじはる！小嶋陽菜ちゃん！あの女性らしい体型は本当に素敵だなー魅力的だなーと思っていて１０年以上顔も体型もかわいいって思っています。痩せたいけどガリガリになりたいわけではない。女性らしく、健康的…のわたしのなかの理想がこじはるです体調はもちろん良いに越したことはないけど、バロメーターとして「なんか運動しよ！スクワットとかしよう！」って思える日は元気な日だから毎日そう思えるようにしっかり休息は取って元気な状態を維持したいね
