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こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。yogashantihongkongのクラススケジュールはこちらヨガのクラスの時に、私がよく皆さんに言う言葉。。肩を落として・・。肩の力を抜いて~~っと。クラス中、肩に力が入りすぎてる方が結構いらっしゃいます。私はmustbeというのが苦手で、、xxxしなければならない。xxxこうでなければならない。。とか。。ですので、自分が苦手なポーズ・まだ、完成
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。yogashantihongkongのクラススケジュールはこちら今日は、とっても、お天気の良い1日でした、夕暮れもとっても綺麗に光を放っていましたね。スタジオから見える森の景色も、キラキラと輝いて、それだけで、気持ちが穏やかになりました。今日はチェアヨガ・・このクラスはお子様連れの方もご参加いただけます。チェアヨガは、運動が苦手な方や、股関節が硬くて前
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。yogashantihongkongのクラススケジュールはこちら表情筋トレーニングの『顔ヨガ・フェイスエクササイズ』お顔のリフトアップだけではない!脳科学が立証する顔ヨガの効果!落ち込んでいる時の顔・・怒っている時の顔・・してみてください。そして、その顔のまま、楽しいこと、嬉しかったことを思い描いてみてください。これ、、結構難しいです。
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることです。欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場でも実践されています。先日、香港の小学校でも、瞑想室を学校の敷地内に作って、子供達がそこで、瞑想をする時間(授業)を作ったという記事をみ
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。シンギングボールの波動ヒーリングとマインドフルネスな時間を過ごしてください。ヨガのポーズは行いませんが、軽くストレッチをして体はほぐしますので、ヨガ未経験者の方も、お気軽にご参加くださいませ。💖深く呼吸をして、今・ここに・この瞬間を感じてください。🍀10月17日(水)祝日サウンドヒーリング&マインドフルネス瞑想17時30分〜19時メンバー以外の方もご
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。『呼吸はどうすればいいですか?』最初にその質問をしてくださると、ちょっと、嬉しくなります。ヨガの中で、一番、最初に、この呼吸を気持ちよく出来た時、それは、ヨガをわかりかけていて、、もしくは、すでに、もう、ヨガを実践されている時かもしれません。でも、初めてクラスに参加される方は、呼吸の方法がわからない・・と質問されます。ヨガのアーサナ(ポーズ)をする時
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。『瞑想の中にいるような1時間でした』本日からスタートした『秋の陰ヨガワークショップ』担当講師はMICHIKO先生です。パワーヨガやVinyasa,などのパワフルなヨガも練習を続けてらしゃいますが、YInYogaが一番自分にあってる!と感じられ、陰ヨガに出会ってから今まで続けてこられたのは〜〜〜、、というお話から。。先生自身が、ヨガを始められた
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。みなさん、体軸という言葉を聞いた事がありますか?スポーツやヨガをされている方は、センターと言われた方が聞き慣れているでしょうか。体軸とは、身体の中を上下にまっすぐ貫く1本のライン状の形をしていて、上は天まで伸び下は地球の中心まで届くそのラインに沿って形成された意識です。体軸ができるとどうなると思いますか?体軸への意識が発達していると、それがガイドラインとして働くため、
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。今日は、大雨の中、お子様と一緒にヨガクラスへご参加くださいました。このクラスは、ママのためのクラスですが、お子様も、ママのポーズのアジャストのお手伝い。。子育て中のママの体も心も、わ〜〜肩こり・腰痛・・いろいろ・・メンテナンスが必要ですよね。抱っこやおっぱいで、猫背気味になってしまっていたり、妊娠中に反り腰になってたり、、そして、肩が凝っていると、
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。少しずつ、過ごしやすくなってきた香港です。毎日を忙しく過ごしている現代人。少しの時間でも心に空間を作ってみてはいかがですか?毎日5分・10分・・目を閉じて、自分の呼吸にだけ集中してみる。ー今、ここ、この瞬間・この場所に留まるー心の動きというものは、いつも嫌悪と渇望に支配されています。『あれが嫌だ、この人が嫌いだ、ああなったらどうしよう・・これ
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。9月もそろそろ終わり、大型台風が、過ぎ去って、心なしか、空も高くなってきました。秋は夏の間に蓄積されたピッタ(火のエネルギー)が悪化する季節です。ピッタが増悪すると胃や皮膚のトラブルが起こりやすく、消化不良や目が疲れやすくなると言われています。メンタル的にはイライラしたり、攻撃的になったり白黒つけたくなったりといった傾向がでてきます。ピッタのバランスが良いと、と
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。今日は子宮美人ヨガ初日でした。気持ちの良い朝の日差しの中、みなさん、ASAMI先生のお話に真剣に耳を傾けてらっしゃいました。昔と今の女性の生活環境や精神環境は大きく変化しています。現代の女性は昔の女性よりも、骨盤底筋を使わない生活をしていたり、食生活の変化で、低体温の方が多く、生理痛が非常に多いように思います。自分の体に意識を向けて、改善する方法を一緒に学びませ
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。ASAMI先生のコラムが届きました。今回は、ちょっと、気になっている方もいらっしゃるかも・・布ナプキンについての記事ですよ💖日曜日の大型台風の爪痕を見て、、あ〜〜こんなにたくさんのゴミ・・これは全部、人間が出したゴミなんだな〜っと思いました。何故、、こんなにゴミが出るようになったのでしょう。。便利な、ものが世の中にはどんどん発明され、商品化され、、
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。毎週金曜日の朝は、出張でクラスを開講させていただいています。とても、景色の素敵なクラブハウスでのレッスン。お子様連れの方がほとんどです。なかなか、お子様連れだと、電車やバスに乗って。。や人ごみに出るのは、ちょっと。。。という方も多いでしょう。九龍駅で行われる、このクラスは、有志の方がメンバーを集めてくださっているクラスです。ママ友つながり?で香港にきた
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。この週末は、今年最大の?台風Mangkhutが香港の横を通り過ぎますね〜。直撃はなさそうですが。。去年8月の台風もT10が久しぶりに出るなら、大きかった記憶がありますが。。日本の台風や地震の災害を見ているせいか、香港の人たちも、災害に対する危機感みたいなものは、今回、大きかったような気がします。窓に貼る、マスキングテープ・・前日には文房具屋では・・もう、売り
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。この写真は、懐かし〜〜〜もう、かれこれ?4年くらい前でしょうか・・あさみ先生もまだ、二人目お子さんを出産したばかりだったような・・今では、3人のお子様のママとなっていますが、妊娠・出産・を経験しながら、自分の体と向き合い、女性の体についても、学び、実践してらっしゃいました。多くの女性に子宮美人ヨガを広めたい!と言う情熱を持って、今回は特に、シリーズ化しています。
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。陰ヨガを続けていくと、硬くなっていた体の組織が、だんだんと、元の姿に蘇ります。それは、、体だけでなく、精神的なことにも影響していきます。陰ヨガのポーズを保っている時に、体を解放してポーズを深めると、組織は伸びて潤い、しなかやかに。。そして、よく注意してみれば、全身の組織が伸びたり、圧迫されたり、ねじれたり、押し込まれたりするのが感じられたりします。陰ヨガでは
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。今日はマタニティヨガクラスに参加してくださっていた方から〜本日!出産しました!の嬉しいご報告をいただき。。💖新しい命の誕生・・ちょうど、新月だし。。本当に素敵。お二人目のご出産でしたが、妊娠期ラスト5週間〜でご参加いただいた感じでしたが。。ヨガを少しの期間でもできたことで、お一人目の時よりも、楽に、いきみ逃しができました!とのこと。マタニティヨガは、、リラ
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。今日は夏休み明けで、久しぶりに参加してくださったママとベビちゃん、ベビちゃんの成長ぶりに、、わ〜〜〜大きくなった〜たくさんの子育て中のママ、香港にもたくさんいらっしゃいます。インターネットの普及で、いろんな情報を得やすくなっていますし、子供のための、習い事もたくさん増えています。ここ香港でも、私が子育てしていた時代に比べると、本当に色々な教育方法を目にす
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。現代の女性の生活環境・健康環境は、、昔と比べてどうなのでしょう?前回のコラムではその辺りを記事にしてますが、、その生活環境の違いが引き起こす、現代ならではの。。女性の体・・骨盤底筋を鍛えることで、美しい子宮・美しい体が実現します!みなさんは、子宮底筋群という筋肉を知っていますか?子宮は、骨盤という体で一番大きな骨の内側にあり守られています。出産経験のある女性や妊
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。ヨガのクラス中に、マントラを唱える・・がありますが、AUM(オーム)は聞いたことがあると思います。このオームについては、また、別の機会にお話ししようと思います。今日は、、私たちにも馴染みのあるアイウエオ・・の音。。音が持つ力というのは、サウンドヒーリングのクラスで皆で行う、アオウエイなどがありますが。。今日は、、日本人なら、一度は触れた事がある?
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。陰ヨガ講師のMichiko先生よりメッセージです。陰ヨガはマットに近いゆっくりな動きのポーズで、筋肉よりも深い層を刺激し気血の流れを促していきます。むくみ、冷え性、身体の深部の凝りを解消し、五臓との繋がりのある経絡にも働きかけていきます。秋の陰ヨガは、秋に弱りやすい臓器を陰ヨガのポーズで活性化し整えていきます。運動を普段されている方には筋肉疲労を取り除いてケガの予防
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。香港で生活をしていると、日本にいた時よりも、時間の経過が早いような。。。便利で、いろんな用事が、近場で済んでしまうので、バタバタ1日でこなす忙しい毎日。。いつの間にか今日、、何を考えて、何をしていたかってこと・・思う暇もなく、、毎日を過ごしてしまう。。自分に立ち返る時間を持つことで、しっかりと自分を生きることができるようになります。特に、おすすめなのが陰ヨ
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。今日は、9月からスタートする『子宮美人ヨガ』担当しているASAMI先生のコラムをご紹介します。ホームページにもアップしていきますので、是非ご覧ください。子宮美人ヨガコラムーVOL.2ー前回は、子宮美人ヨガの目的と内容を簡単に説明しましたので、今回は現代と昔の女性の違いについてです。みなさんは、現代と昔(まだ着物を着て生活していた頃)の女性の違いをパッと思
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。今日は、9月からスタートする『子宮美人ヨガ』担当しているASAMI先生のコラムをご紹介します。ホームページにもアップしていきますので、是非ご覧ください。子宮美人ヨガコラムーVOL.1ー子宮美人ヨガとは、別名で月経血コントロールヨガと呼ばれています。皆さんはこの名前を聞いて、どんなイメージを持ちましたか?私の最初のイメージは、「生理の時期を自分で操るこ
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。今夜は、NIAMovingtohealに参加してきました!yogashantiHKで、クンダリニーヨガを担当してくださっているTERUMI先生・・このムーブメントNIAのインストラクターでもあります。開催場所が、家の近所ということもあり、、突如の初挑戦!!ずっと前からNIAの事を聞かせていただいて、と〜っても興味があったので、、そのうち、YO
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。外側の世界と内側の世界わたしたちが世界を認識する方法は、外側と内側の二種類が、影響しているというように解釈できます。客観的な外側の世界は、自分が他者と共有しているもの。本日の天気、世界経済のニュース,世間の出来事に、あそこの息子さんがどうしたとか。。笑生きてれば、頑張って報われることもあるし、どうにもうまくいかないことも、思いがけなくやってくる、棚ボタ的なラッキー
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。9月になりました。忙しい毎日、体はここにあるのに、心はいつも、明日のことや、昨日の出来事を映し出します。ついつい、、見えない未来のことで、思い悩んだり、過ぎてしまった過去に、心とらわれて、前に進めなくなっていたり、また、知らず知らずに、いつの間にか、、呼吸をとめていたり、浅くなっていたりします。『無意識に、人の心の状態が、まるで鏡のように写り出てくるのが息なの
こんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIKAです。キッズヨガ開催します!🌟9月22日(土曜日)午前10時〜11時(クラスは45分くらいです)参加費:200㌦(兄弟姉妹ご参加の場合+1名150㌦)定員8組様参加対象年齢:3歳〜10歳くらいまで日本語で行われます。場所:佐敦スタジオRoom302,KamHingBuilding,20HillwoodRoad,TST,前回の様子お申し込み・お
ヨガクラス体験受付中!体験150ドルです。9月30日まで150ドルx2回(1週間内)💖只今、$888参加し放題(1ヶ月有効)🌟キャンペーン詳細はこちら→🌟🌟🌟🌟佐敦・銅鑼湾どちらでも使用可能です!ヨガを始めたい!でも、どんなヨガが良いのかわからない!という方もお気軽にお問い合わせください〜お申込み・お問い合わせ🌿クラスの説明など→こちら🌿クラス予定表は→こちらこんにちは!香港でヨガクラスを開講しています。YogaShantiHongkongのYUMIK