ブログ記事64件
皆さん、こんにちは。pontaroです。11日目断食間隔16.5時間食事時間5時間(16.5~21.5時)体重変化-2.0kg(-2.5kg)僕が16時間ダイエットをするにあたってのマイルールに「無理をしない」というものがあります。頑張りすぎて、嫌になってしまうことを避けるためなのですが、それ以外にも「食事は満足するまで食べる」「お酒は時間に含めない」という非常に自分に都合の良いマイルールも設定しています。勿論、少ない食事時間に満足するためにと、お腹が破裂しそう
皆さん、こんにちは。pontaroです。10日目断食間隔16.5時間食事時間5.5時間(18.5~24時)一ヶ月達成早々、食事時間8時間ルールを守れなかったと昨日の投稿で書きました。断食の16時間も守れないのではないか、と心配していたのですが、そこは何とか守ることができてホッとしています。ただまぁ、昨日も遅くまで飲んでしまいまして…生ビール1杯と日本酒を6合かな。気が付いたらテッペン(午前0時)を回っていまして、慌てて帰宅しました。楽しく呑むのも良いけれど…
皆さん、こんにちは。pontaroです。9日目断食間隔16.5時間食事時間12時間(14~26時)体重変化+1.0kg(-0.5kg)このブログで記録を残しはじめてから9日が経ちまして、16時間ダイエットにチャレンジしはじめてからは丁度一ヶ月たったことになります。と、いうことは16時間以上の断食時間をもつ習慣を一ヶ月は継続できたということになりますね。良く続いたなー、とちょっとだけ感慨深いです。体重自体は最近同じあたりをうろうろしているのですが、1ヶ月チャレ
皆さん、こんにちは。pontaroです。8日目断食間隔18時間食事時間7時間(14.5~21.5時)新型コロナの第三波が現実のものとなりつつあるようですね。皆さん如何お過ごしでしょうか。完全に終息していないのにGOTOなんてやって全国でシャッフルしている訳ですから、いずれこうなるのは容易に予想がついてはいました。元々、インフルエンザに近い病気ですから、ウイルスも夏場は高温多湿で非活性化つまり弱っているので感染してもそのまま気付かない(発症しない)まま治っている
皆さん、こんにちは。pontaroです。5日目断食間隔19時間食事時間4.5時間(15.5~20時)無飲酒体重変化+0.8kg(-0.2kg)6日目断食間隔20時間食事時間8時間(16~24時)7日目断食間隔16時間食事時間4.5時間(16~20.5時)体重変化-1.3kg(-1.5kg)仕事が忙しすぎて1日分書き込みできなかったので、2日分まとめて記録します。・・・と書いたのですが、送信を忘れてしまいまして^^;結局3日分になりま
金曜日はパーティー。日曜日は招かれステーキ。月曜日は散歩がてらビールとチキンウイング。火曜日は散歩がてらビールとミートローフ。痩せません当たり前じゃ‼️でも退職した夫と四六時中一緒ですから、生活に楽しみがないといけません。それが殆どアルコールと食事に偏っています。昨晩はステーキでした。ワインのコルクと同じ厚さのステーキ🥩息子達が焼いてくれました。ジンファンデルを一本半飲みました。こんな生活をしているうちに、痩せ日が終わってしまいそう家にいない前夫と子供と3人の生活の中で
2020/06/16・・・DIET🐷初日dinner🍽子供の夕飯を作っているとついつい味見を言い訳につまみ食いが止まらなくなったりしてしまうー(・᷄д・᷅)今夜START⥲したばかりなのに…そんな感じでちょい悪い癖が…とりあえず私用のご飯はこちら↓↓↓今夜は・・・「鯖水煮缶、ぬか漬け、オリーブ、鶏ハム」でした*Ü*鶏ハムは家族も気に入ってくれてるので一緒におかずとしてあっさりしてるので飽きずに食べられる!!鯖缶は元々好きなのでお酒のおつまみにしてたのだけど、なんだ
\1週間でむくみ軽減!/パーソナルサポートスタートしたお客様(女性60代)。長年悩んでいた[むくみ]。靴下のあとがひどい…と。それがスタート1週間で改善された!!と興奮気味にご連絡。ふくらはぎのイメージイラストまで送ってくださいました♥️お試しカウンセリングの際は朝ごはんは食べないかコーヒーのみ、のような生活でしたが、すっかり習慣化し、体調がよいそうです☺️お料理が嫌いとのことなので、カット野菜や水煮野菜、スーパーのお総菜を活用したお食事のご提案。夜は旦
“食べながらやせるダイエット”内臓力™アップで健幸美ライフ™ダイエット、摂食障害予備軍、陸上選手の食の自立(食自力®)をパーソナルサポートします!☑(一社)日本パーソナル管理栄養士協会代表理事☑ダイエットサロンSan-CuBic代表三城円です。おしらせ一週間で体が変わる食べながらやせるすごい方法1,320円Amazon本に込めた想いなどはこちら【管理栄養士・医療従事者向け】2020/2/1【グループ】たった90分で声の印象が変わるボイトレレッ
日々医療や化学が進歩しているように、ダイエットも進化しています。ダイエットには野菜が良いと言うのは今も昔も変わりないですが、私が学生の頃は、生野菜は体を冷やすからダメ、温野菜が良いとされていたんですよそれなのに!ちょっと前から酵素と騒がれて、野菜や果物は生じゃないと酵素が摂れないって言いだしてね。生野菜食べろ食べろって。しかも、油は太るからって、ノンオイルドレッシング何年も使ってたのに、今は脂溶性ビタミンが摂れないから生野菜にはオイルをかけた方が良いとか
ちょっと最近ストレスを感じる出来事がありまして。。。体重がぐっと増えました今朝は58.2kgはぁ。。もうちょっとで55kg台だと思ってたのに。。。実は私はストレスを感じやすいです。そして何日か引きずる。楽観的に見えて実はネガティブ思考。人に甘えたり頼るのが苦手で、自分の中で解決しようとする。結果、飲食でストレスを解消する。まずい傾向です。今回も身に覚えはあります。皆さんはどうでしょう?同じ様な方は太りやすいですね。そしてもう太りたくない!っていうのもスト
高校生くらいから、かれこれ30年位さんざん色んなダイエットしてきました。やっと見つけた私に合うダイエット。それはバランスよく食べる。それってすごく普通で、逆に分かりにくい。1食置き換えとか、○○抜とか、○○を毎食たべるとかの方が断然分かりやすいもんね。私もさんざんやってきました。↑やめたらもどるシリーズのダイエットね。私がいつかできるといいな~って漠然と思っていた、飲めば痩せる薬とかは、確かにそのうち出来るかもね。太りやすい体質を変えられる薬とかね。
昨日は大好きなライプで踊りまくった後、ちょっと呑んで帰ったら、家のトイレで寝ていたマシュマロマミーですww相変わらずのダメっぷりです。終電近くで帰ってきましたが、まだ呑む気だったらしく、(↑覚えてないのかいっ!って話ですねww)駅前のスーパーで、ワインとおつまみを買っていました。そのおつまみがこちら。酔ってる割にはなんとも意識高いチョイスww変わったなぁ私。いや、呑んでるのは変わってないんですけどwwあとシシャモ焼きも買ってましたww結局昨日は呑ま
お客様の声/プロフィールサト筋マインド、パーソナル風景、サト筋自身のトレーニングを投稿しています。Instagram📷️公式ラインアカウントモニター募集、ワークショップ開催のお知らせをしています。身体作りに役立つ情報満載。現在満員御礼につきご新規様の募集は一旦締め切らせて頂いております。お申し込みはこちらパーソナルトレーニングのご案内peraichi.comサト筋ことパーソナルトレーナーの佐藤俊介です。「最近ダイエットが習慣付いてきたのに急な飲み会、
最近の私。体重の変化あまりありません。だいたい57kg前後。まだまだダイエット中!一緒に頑張りましょう!なんて言っておきながら。。。実は先々週末から先週末までは、息子が修学旅行で居なくて、なんか開放的にダメダメになる私。金・土・日呑み、月曜休肝日火呑み、水休肝日、木・金呑み。呑んでばっかりってまずいでしょ。これは。。。皆さんに健康云々言える立場じゃない。。。ごめんなさいでもそれでも心掛けていたことはある(ほんとに言い訳だけど)バランスよく食べ
今晩は流石に、お豆腐中心の食生活をしているので、今日辺り体重減り出すかな?と淡い期待をしていたのだけれど儚い期待は泡と散る🍂スタート時より+600g前日比+600g中々痩せないのは🍻呑んじゃうからって分かっている呑みながら、痩せたいぞって事で、のんびり続けます朝食スンドゥブにサラダと4分の1バナナ🍌お弁当豆腐皮の焼きそば夕飯糖質0麺のカレーうどん、サラダ、メロン🍈メロン狩のメロンがラスト一個明日も、頑張ります
健診結果が今日返ってきた。基準値を超えているのは、総ビリルビンとLDLコレステロール。肝機能と脂質代謝について要経過観察という診断結果を得た。総ビリルビンは、ひと月の酒抜きが功を奏したか、過去三回で一番数値が低かった。健診以降、体重は73㎏台に戻ったので、少しずつ70㎏台に減らしていきたい。
こんばんは🤗なんと、なんと、私禁酒2日目です。あれ?飲みながら痩せるスタンスじゃなかったの????と、思われている方。その通りです。。。タイトル通り、飲みながら痩せる方法を見つけていました…が、先日こんなものを夜中に食べてしまいました…私、何を隠そう激辛が大好きなんです。こんなんとか、余裕なんです。🤗そんな飲み会帰りの酔いどれ私に、このペヤングの誘惑は辛すぎた…🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
このブログ、初めから見てくださっている方、それ以上にあす友さんは、いかに私がダメ人間かというのをよくご存じだと思います。先日は1日でケーキとバームクーヘン食べちゃったし。先週はお正月でもないのに、3日連続で呑んじゃいました。サイコロステーキも食べました。私の場合、呑むとなったら1、2杯では済まないんです。これがほんとに悪い癖で。お正月は調子にのって日本酒を1升飲んだら1晩で2kg増えましたよwwでもそこを乗り越えてきている私は1kgやそこらでジタバタ
再スタート5月9日74㎏6月1日73.6㎏6月2日75.5㎏6月3日計測忘れ6月4日75.2㎏6月5日74.6㎏6月6日計測忘れ6月7日75.6㎏6月8日74.9㎏6月9日74.3㎏職場の宴会のビンゴゲームでノンアルコールビールが当たる。翌日から来月の健康診断まで、地元では酒を控える。6月10日74.7㎏6月11日73.9㎏6月12日73.1㎏6月13日72.9㎏6月14日73.2㎏6月15日~16日名古屋滞在6月17日72.
5月9日74㎏5月10日73.5㎏5月11日74.2㎏5月12日74.7㎏5月13日74.3㎏5月14日74.6㎏5月15日74.2㎏5月16日73.3㎏5月17日74.9㎏5月18日73.7㎏5月19日74㎏5月20日73.6㎏5月21日74.1㎏5月22日73.8㎏5月23日74.5㎏5月24日73.9㎏25~26日名古屋滞在中の為、計測なし。5月27日72.9㎏28日計測忘れる5月29日、30日74.4㎏5月3
★渋谷「啓文堂」さま、平積みありがとうございます✨昨日は朝から撮影でしたのでバタバタ。食事内容はこんな感じ。朝プロテイン×豆乳(プロテインはサバスウェイトダウン)昼塩サバおにぎり、豚汁夜デパ地下の焼き鳥、大根とかぶのサラダタンパク質過剰、炭水化物過小、脂質基準値でした。そして2日目の休肝日。さて、表題の「お酒は太らない?」ですが、結論から言うと太ります。エンプティカロリーと言われてますが、他の栄養素に比べ、カロリー代謝が早いだけです。特に注意すべきは脂肪肝や中性脂肪、
続きは冷蔵庫整理で➰イカのピリ辛炒め(でりかおんどる)ににら、玉葱、粉唐辛子、コチュジャン、ダシダをプラス見た目と違い辛くはなく甘辛って感じと、前日の鍋の残りの春菊、冷凍保存のあさり➰とネギ、柚子の皮もたっぷり入れてパスタ果汁はしぼってさっぱりと、〆は欲張って茹で玉子とハム、マヨプラスで崩れた続きの全て👆はもちろんひとりで食べたわけじゃないけど➰イカ炒めにはそうめん添えたり少しずつにしても飲みながらの炭水化物は⚠️だな➰ではでは、またね🙋
こんにちは。宮本慶一郎です♪今日は目標を達成したお客さまのご紹介をさせていただきます!みんなで祝福していただけたら僕もうれしいです~♪(*^_^*)今日は60代の女性です。お腹周りが気になっていたこととひざの痛みが楽になるようにとダイエットのご相談にお越しいただきました。当店でダイエットを始める前から昼間に歩くようにしたり食事を食べすぎないようにしたりとダイエットにも気をつけていたのですが、お仕事の関係で夜にお酒を飲むことが多くあったことも影響し
こんにちは滋賀県長浜市、米原市、彦根市人気の産後骨盤矯正結果に自慢の健康ダイエットゆい整体院の柿内ゆいです今週から暑くなりますね✨💦湿度の高い暑さが一番体がしんどいですね💦でもそんな時やはり飲みたい冷えた🍺ビール🍺画像みるだけでたまんないですね(・∀・)/私もだいっすきです♡今日はお酒について♡🥃ダイエット中お酒はできれば控えたいところですが当院のダイエットプログラムはお酒を飲みながらでも痩せられます!飲みすぎなのはいけませんが💦おつまみと飲み方に気
人生は舞台♪起こることはいつも必然でドラマチック♫自分の脚本は自分で選べる♬あなたを主役に変身させるカウンセラービューティー&ヘルスわたなべダイエットカウンセラーせぐちより子です今日のハッピー思考ダイエッターさんは二ヶ月半で9.2キロのダイエットに成功された日本美人のKさん53歳体重が増えてきて、洋服が入らなくてなりダイエットスタート❗️実は以前もダイエットをされていて、サプリ、ジム、水泳などで落としていたけど今は忙しくなり、身体も疲れやすくなり、体力も落ち、
相変わらず良く飲んでる私ですが、ホンの少し『飲み方』を変えてみました。そして『食べ方』も。結果、体脂肪5%、体重3キロ減昨日もイベントにいらしてくださったお客様や、親しくするお店の女子からも、『シャープになりましたね』と言っていただき、ホクホクしてます新刊『酒好き医師が教える最高の飲み方』を書かせて頂いたのですが、この取材を通し、ようやく自分に合う飲み方を得たような気がします。もちろん筋トレもプラスしてますから、それの功績も大きいかと。この本は『これ食べたから痩せる』という短絡的な内
週末で増量した翌日のランチは乾燥しらたきが大活躍。まるっきり糖質オフにすると、リバウンドが怖いので、20グラムだけ普通のパスタを加えました。お通じを促す食物繊維たっぷりのキノコをたくさん入れて、シンプルな塩味に。ブロッコリーも食べて野菜はまずまずとれたかな。夜はお腹のすきぐあいと相談しながらメニュー決めます。
土日と家族で楽しく食事して、昨日は久々にクッキーシュークリームまで食べたら0.6キロ増量してました( ̄▽ ̄;)食物繊維不足のためか、お通じもイマイチ。あと外食は塩分過多になりますね。見てください、この振り切り方。こちらは土曜日。カロリーは大丈夫でも塩分が振り切り過ぎ。そしてお酒もちょっと飲み過ぎと判定されました。そして昨日はもんじゃとクッキーシュークリームが悪さしてます。塩分、飽和脂肪酸振り切り過ぎです:;((°ө°));:塩分過多になると、当たり前ですが水分つかみますので、体