飲みながらダイエット

こんにちは横田美耶です。はじめましての方はこちら→⭐︎⭐︎⭐︎私が今勉強中の講座はいつも4時間みっちり勉強した後にアペロタイムという名の超ご褒美時間がありますアペロとはフランス語🇫🇷のアペリティフの略で夕食の時間が遅いフランスでは夕食までの時間に軽くお酒や軽食をつまみながら親しい方達とお喋りを楽しむ時間の事食前の1杯なので本来のアペロは夕食までのつなぎの時間なのでお酒は1〜2杯と軽めのおつまみ🫒程度なのですが、、、食べる事が大好き！お酒も大好き！これは少

ぽにょです一食目に、炭水化物(発芽玄米)を食べるようにしてから、お腹の調子が良いです。毎朝爽快も飲んでます私は便秘ではないのですが何となくお腹がスッキリしない時は、「毎朝爽快」を飲むようにしてます。「毎朝爽快」良いですよ～さて、今日は夕方から、仕事相手のお宅で、軽くお酒を飲みながら、食べながら、ディスカッションしながらのお仕事でしたがっつり食べではないのだけれど、ここに書き出してみると、結構いろいろ食べてますねさすがに帰宅してからは

こんにちは！管理栄養士ダイエットカウンセラー神田かえです！プロフィールはこちら@490sjhfj食べるダイエットについて食べて痩せるダイエットって？ダイエットサポートの流れ「毎日の晩酌が楽しみでお酒のせいで痩せられないんです…」というお悩みを伺うことが度々ありますたしかに、お酒は飲み過ぎれば太る原因になりますがこれはお酒に限らず摂り過ぎれば何でも太る原因になりますなので、ようは飲み過ぎなければいいんで

残り物詰め合わせ弁当▫️鶏五目＆アミエビの炊き込みご飯(カルシウムバッチリ)▫️大根＆蒟蒻＆竹輪の煮物(タンパク質おk)▫️水菜とお揚げさんのの煮浸し▫️きゅうり塩昆布漬け(緑も欲しいよね)▫️無印の酸辣湯スープ▫️ゆで卵昼はがっつり500kcalくらい職場近くのサトザクラが満開でした。この時期は、ジンダイアケボノ→ソメイヨシノ→サトザクラと１ヶ月ほど楽しめる。キレイ先週水曜日かな？急に餃子が食べたくなって冷蔵庫を漁る。しばらく考えた後、鶏胸肉と高野豆腐、エリンギ

やっと体調が元に戻ったので自炊を頑張ってみよう。てなわけでまたまたクソ雑な食事記録。今日はこんな感じ。ワクチン副反応がひどくて１ヶ月近くコンビニ飯ばかりだったけど、やっと料理する気力が出てきた。あすけんで記録始めてから自分が気をつけなきゃいかんのは糖質よりも脂質と塩分だと思った。なので減塩しょうゆやえごま油などを使うようにして、極力ドレッシングやマヨネーズを使わないようにした。シンプルに醤油と米酢のみ油なし、の味付けや、ゆで卵はそのまま食べる。直ぐに慣れた。間食は極力フルーツを食べる

今月は飲みまくり＆食べまくりの月だった。誕生日ということもあって同僚と週に2回も飲みに行ったり元カレとか幼馴染と久しぶりに飲んで地獄の二日酔いになったり何年振りかに親とサシ飲みもした。おごりだからって調子こいて食べ過ぎ＆飲みすぎたわｗそれと一番やばいな・・と思ったのは、晩酌は一日おきと決めていたのにここんとこ4日連続だったり・・・・朝起きれなくて筋トレさぼり＆弁当さぼりまくりで財布も寒いことに。。。すっからかんな財布とは対照的に我が身はさぞかし丸々と増量したのであろうと思

2週間ほど前にとある会食で鰤ざんまいをした。山盛りの鰤の刺身、鰤しゃぶにつみれ、特大のブリかま焼きなど、その会食の料理のみで推定摂取カロリーは軽く2,800kcalを超えていた。普段の摂取カロリーは1日平均1350kcalなのでとんでもない高カロリー。旬の魚は目ん玉落ちるほど美味しくて箸が止まらん笑笑その日は呑めるメンバーばかりなので、ヒレ酒やらビールやら焼酎やらワインやらもさんざん飲み散らかしてる……。時間制限のない完全個室予約制度なので気付いたら5時間ほど飲んだくれていた（笑）オマ

あけましておめでとうございますm(*__)m年末年始はいつも通り飲んだくれましたが、年始の体重は-1.8kg、体脂肪は-2.2でした。そして仕事が始まったらあっという間にリバウンドしました笑現在の体重は、ダイエット開始時から-11.8kg、体脂肪率は-4.9です。体重これだけ落としても体脂肪は減らない……ほんとに更年期の脂肪ってヤバいんやなあとしみじみ(´・ω・｀)やっとこさ普通のLサイズがすんなり着れるようになりました。元の体重まであと5kgくらいなのでゆっくり頑張ります。最近はめ

寝起きに絶対欠かせないコーヒーでさえカロリーが憎いぜ！肉類は鶏胸肉メイン、あとはきのこ類、旬の野菜、おからやひじきメインですが水飲んだだけで太る(笑)相変わらず汚い飯だけど自分なりに頑張ってるのよ（涙ここ数か月、酒の量は増えたし外食も増えた、なのでまったく体重も体脂肪も落ちなくなった。何してもダメ…😢ふだんからお菓子は食べない。甘いものは嫌いだから食べないし飲まない。お菓子は嫌いじゃないけど昔から間食する習慣がないからお腹が空いても

Byあすけん7日間平均食ってるものが適当すぎる(笑)そして１ヶ月平均酒飲んだ夜は記録忘れたりしてるからもっと酷いんだろーなあ。体重＆体脂肪はほとんど変わらず(u_u)ぜんっぜん運動量足りてねえ・・・筋トレもストレッチもさぼりが多いし、以前より歩く距離も圧倒的に減った。このまま年末年始を迎えるのはやばすぎる(;´･ω･)

今の仕事は、定期的にとある資格試験を受けなきゃあかんくて期限が来月に迫っていたので受験した。合格率87%という脅威の簡単試験(笑)なのだけど、毎年不定期にある法改正やらなんやらで試験内容も年々ひねくれたものに変わっていく、というほんのちょっとだけクセのある資格試験なのだった。先週は、普通の人なら酒飲んでテキストに目を通してりゃ余裕な試験だけど、普通の100倍くらい脳みそがたりない私はふだんの1割程度に飲酒を控えてまぁまぁ真面目に勉強していた。で、試験当日☀️🌱朝に体重測定したら💩の排

糖質制限をしていた時、ほとんどの人が言うように私も便秘に悩んだ。それまで便秘💩にはあまり縁がなかったのでほんとに辛かった。たまに糖質を摂るとちょろっと出る…という感じだった。以前は寝起きに水やコーヒーを飲むとすぐに💩の神様が降臨なされていたのだが、極端な糖質制限を続けているとやっぱり💩出ないのだった。お腹は空くけどお腹が張って気持ち悪い😩どれだけ野菜を摂っても水分を摂ってもダメだった。今までは体温が高めで冷え性とはわりと無縁だったのがいつも足首から先が冷えてるような感じがする…なんか常

相変わらず諦めてないしぶとくダイエット飯＆減塩メニュー頑張ってまーす！しかし！相変わらず汚いでーす(笑)ささみとこんにゃく、ネギ＆ブロッコリーの茎をガーリックパウダーで炒めたなんか(笑)とオートミール卵粥にかちりじゃこ＆韓国のり＆黒ゴマぶっかけ。先週はりこぽんのお誕生日おめでとうぱーちー開催だったのでちょい食いすぎ＆飲みすぎました。ミツカンの豚骨醤油なべに魚介のアヒージョ、まぐろのお刺身、白菜サラダ、さんまの塩焼き、きゅうりを昆布出汁とレモン酢に漬けたもの。きゅうりはきゅうり大好き

私の作る料理は味や栄養素はともかく見た目がひどい。自他ともに認める汚さ。料理というよりははっきり言うと『エサ』こんな風にインターネット上に汚いもの晒して申し訳ございませんのレベル。先月の朝ごはん。トマト🍅＆グレープフルーツを同じ皿に無理やり乗せるwちなみに何にでも黒ゴマをぶっかけるのは、ゴマは皮膚に良いというのを信じているから。わりと何にでも合う。これは本日のつまみ兼晩ご飯。↓厚揚げとエリンギ＆Simeji＆ブロッコリー＆ねぎをオリーブオイルと粒マスタードで炒め、レモン汁を

ダイエットを始めた時はなんの知識もなくて、とにかく糖質制限すれば痩せられると思ってた。最初の4週間は、米もパンも麺類も芋類も完全に抜いて毎日酒を飲んでいても5.5kgスルッと体重は落ちた。え、こんなに落ちるもん？と調子こいた私は、運動はほとんどせず、とにかく糖質を抜いて毎日ささみと草ばっか喰ってた。でもそんなの限界がすぐ来たよねw4週間経ったあとは全く体重も体脂肪も落ちなくなった。で、食べる量じゃなくて食べてるものがヤバいんじゃないかね？とふと思って、今までなんも考えずに常に買い置

ふと思いつきでなんの知識もないまま適当に極端な糖質制限から始めたダイエット。（今は糖質制限は辞めて、アトピーのためグルテンのみできる範囲で除去してます）筋トレもストレッチも毎日はできないし、酒とラーメンは辞められんという中途半端さですが、5ヶ月ちょい経ったいま、私にはこれが良かった！と思うのがたくさんある。試行錯誤しながらよかったことを5ヶ月ぶん振り返る。■ストレッチ＆筋トレ編■デブあるあるなんだけど、肩も背中もおケツも股関節もとにかく身体中ガッチガチ💦岩のように凝り固まった身体を解す

極端な糖質制限をやめてその日食べたいものをテキトーに作る生活を送りながら、5ヶ月目でやっと-10kg達成元の体重が酷いから喜べないけど…ワクチン2回目の副反応で体調不良が続いた割にまぁまぁ頑張った。しかしまだ目標値まで6キロ近くあるのでこの生活を維持するために振り返りをする。★気をつけたこと★食事を含めできる範囲で規則正しい生活をする。良かった点は、朝は寝坊したり二日酔いで食べなかったりもあったけど、一日三食ほぼだいたい同じ時間に食べるようにしたこと。仕事から帰るとすぐ酒呑んじゃっ

極端な糖質制限食から始めたダイエットも128日目（たぶん）色々な数値がやっとこさ標準値になりました元がひどいのでまだまだ体重を晒す勇気はないけど、本日時点で−9.6kg✨（ダイエット開始当時はかなりのもんですｗ）ワクチン接種当日と翌日の2日間は筋トレもストレッチも全く出来なかったけど、酒飲まずに寝たら1晩で2kg弱スルッと落ちてたわこれってやっぱ酒のせいなの？ｗウィスキーはカロリー糖質ZEROだからって調子こきすぎてる？(笑)体重は最小値だけど2日間筋

物心ついた頃からいちばん好きな食べ物は変わらずお米お米を炊いたごはん🍚（雑穀米含む）です。甘い物（特に洋菓子や甘い飲み物）は子供の頃から嫌いです。職場のお付き合いでひとくちふたくち食べることはあるけど、基本的に受け付けないので食べれません。そのかわり煎餅やあられなんかの塩っぱいお菓子は大好きで、あればあるだけ食べてしまう…💦明らかに塩分過多さらに何時でもどこでも買えるスナック菓子が大好物なのもかなり良くないよね💦今はすっかりたべなくなったけど、たまにあの脂塩っぱさとジャンクな感じがむ

去った日曜日、めちゃくちゃ久しぶりにおひとり様で思う存分飲み歩こう！と心に決めて朝から筋トレを頑張った。酒飲むために筋トレするってなに？(笑)まぁでもそこまでストイックにはなれない全てにおいて中途半端なわたしですからw洗濯は土曜日に済ませたけど、筋トレしてる間になんかしとかないと！とここでもったいないお化けが出るもんで、2週間前に洗ったカーテンを引っ剥がしてがろんがろん洗濯。終了まで48分あるのでみっちり筋トレ。とりあえず日課の立ち

ダイエット開始から100日を超え、長い長ーーーーーーーーーーーーーーーい停滞期に陥り、うんともすんとも体重が減らない時期が1か月半以上続いた。こらえ性のない豆腐メンタルな私のハートはバッキバッキに砕け散り、ヤケ酒かっくらっては後悔の繰り返し・・・(；∀；)ゆるい腰痛防止のためのストレッチは毎日やってたけどがっつり負荷をかける有酸素運動や筋トレはさぼってばかりいた。そんな状態のババアが自分を奮起させることができるのか？またまた実験してみたくなってやってみたの

土曜日は二日酔いで1日死亡したので、日曜日は頑張る日！貧乏人は予定がなければ一切出かけない。以前ならひたすらゴロゴロするだけだったけど、これからは身体作りを頑張る。やる事は1週間楽するために料理の作り置きとテキトーな掃除と洗濯くらいしかないし。引きこもり好きだから、動かなくても全く平気なのがネックやなーと思う💦さて、朝ごはんはオートミール卵粥に黒ゴマ＆ちりめんじゃこ乗っけで軽く済ませる。ウォーミングアップは腹筋から。

※巨大化する以前の体重まであとマイナス7.2kg！頑張れ私(..)※停滞期.......めっきりやる気なしのババアです。自分自身が子供の頃からアトピー体質で、幼少期から学童期まではまぁまぁ酷かった。が、第一子出産後かなり改善されて、その後は良くなったり悪くなったりを繰り返してそこまで重症化することもなく20年以上を過ごしてきた。ところが、40代半ばになっていきなり悪化してしまった。きっかけは、以前飼っていた猫がいなくなってしまって、新しい猫を迎えたことだった。

どんだけストレッチをしても激しく動いても歩く距離を増やしてもうんともすんとも体重は減らない日がずっと続いています。飲まなかった日は朝起きると1kgくらい減ってるんだけど、仕事行って帰ってくると元に戻ってる。その繰り返し.......めちゃくちゃ心折れそう|ω･`)食事の量を減らすか、酒を減らすか？やっぱりダイエットに酒は禁忌なんよね(￣▽￣;)でも好きな物も我慢して、飲みにも遊びにも行けない生活をずっとしてるから、酒やめたら心病みそうで怖いんだよねさて、そんな心乱れまくりの火

雨の月曜日(´･･)いつものように筋肉痛と二日酔いで目が覚めるかとおもいきや、あれまぁ不思議！日曜日にかなり頑張ったわりに筋肉痛にはなっておらず、二日酔いもたいしたこと無かったw寝る前のストレッチ以外は3日に1度とかのペースなので、たまにやるとめちゃくちゃ筋肉痛になってしばらくまたできなくて.......の繰り返しだったのにそれが3ヶ月めに入ったあたりから身体がなれてきたのかその時は辛くても、翌日筋肉痛にはならない事が増えた。よし、少しずつ負荷をかけていこう。さて月曜日の朝ごはんは

日曜日はめちゃくちゃ(自分的には)頑張った！起きて30分以内？バナナ食べて水がぶ飲みしたらすぐ運動することにした。考えるな！動け！黙って動け！まずはウォーミングアップに背脂撃退ストレッチ。キツイ！もうこれだけでハアハアしてるw肩甲骨まわりがガッチガチなのと背脂が邪魔して背中つりそう背中つりそうになりながらもどうにかクリア(ヽ´ω')ってかこの人のなんともいえんアメリカ映画の吹き替え声優みたいなしゃべり方がどうにも癖になりそうｗさて、次はこれ！

昨日の土曜日、何を食べてたのかなかなか思い出せない.......アルコールのせい？w先週を振り返るとなんかスッキリしない日だったなー。お通じの面で。そしたらなんかイライラしっぱなしの1週間だったなーと。これもしかして仕事だけが原因じゃないんじゃない？(笑)今よりキツい糖質制限してた最初の１ヶ月でさえ便秘とは無縁でむしろめちゃくちゃ快腸だったのが今になってスッキリしない日が来るとは！1番の理由はアホみたいに汗かきだからかな？(デブあるある🐷)元々汗かきだけど、じっとり暑くなった今月から

去年の夏はたぶんデブのピークだった。6kgの肉って考えたらすごいもんね。とんでもない大食いの人でも6kgのステーキってなかなか食べれんもんね。今日、去年GUで買ったウエストゴムじゃないデニムのワイドパンツを履いてみたら、すんなり履けて少しだけど余裕があってびっくりしたわw後、女は乳から痩せるよねwちょいと痩せるとブラジャー緩くなってずり上がるのねwさて、本日の脱デブ朝ごはん🍞今日はおともだちと昼ランチの約束をしてたのでこれだけ(´-`)ブロッコリーとプチトマトに黒ゴマぶっかけ。

寝て起きたら体重変わらず(ﾟдﾟ)職場の人と揉めるのは嫌い。だけど自分の身を守るために戦わなきゃあかん時もある。揉め事しか起こらない職場でも我慢するしかない自分の無能さに泣けてくるさて、本日の脱デブ朝ごはんはこちら◾︎23種の雑穀米80ｇ◾︎おかめ納豆◾︎野菜5種のお味噌汁高野豆腐、ドライキャベツ、小松菜、麩、わかめ、ネギ足し。相変わらずエサwwwごはんでもメシでもない『エサ』(笑)わたしは家畜以下ってことねw悲しーーー！そして脱デブ昼ごはん（＾∇＾）◾︎茹でブロ

皆さん、こんにちは。pontaroです。12日目断食間隔19時間食事時間6時間（16.5～22.5時）昨日は朝からあちこち飛び回って5件の打合せをこなして、夕方から所属している団体の幹事会に参加し、終わってから残った議題を話しながら食事会＆飲み会でした。輸入のための資金調達の打合せ自社商品をつかって海外進出したい企業さんからの相談医療現場にお勤めの方々に新型コロナの影響についてヒアリングホームページ制作会社の社長から海外向け通販サイトを制作するにあた