食欲コントロール

もう食べることに振り回されない！３ヶ月で一生ものの「食欲コントロール術」と「自分の食事軸」を身に付ける栄養学×食欲コントロールの専門家土田くみこです突然ですがZoomって聞いたことありますか？Zoomとは、新型コロナウイルスの影響で在宅勤務が増え利用者が爆増した電話会議ができるアプリの事実は私のオンラインダイエットプログラムでも、個別面談をする際に利用していますオンラインでなんでもできるって、本当に便利な時代ですよねオンラ

す過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。過食が始まるかも？過食するかも？っていう感覚合図何となく分かりますか？ソワソワソワソワ頭は食べることでいっぱいになりもう理性も働かないこんな感覚になりませんか？感覚を感じると同時過食スタートになってる時もありますが、そろそろ過食するかもな……そろそろ過食始まるかもな……この合図が来たとき分かったときにストレスの度合いを自分で感じれるようになることができれば過食回避が出来るんですここかはら食欲コントロールマ

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。今日は私の大切なクライアント様の紹介をします11年間過食嘔吐に苦しまれているM様。4月からサポートさせて頂いてます小さな息子さんがおられ、家事育児と毎日頑張り、過食嘔吐と日々戦って……M様は、過食嘔吐しないときの禁止食品が多すぎると言うか許可食品が数品で……。完全にエネルギー不足の飢餓状態。とにかく食べる＝怖いと、おにぎり一個の吸収が恐怖でした家族に対する愛情がとても深く優しく明るく素敵なM様は愛する旦那様息子さんの為に

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。克服期に『過食、過食嘔吐』してしまいましたサポートをしているとよくあるんですよ実際私も○○日過食嘔吐していなかったのにやってしまったと、頭を抱えたことが何度もありましたと言うか、この繰り返しの20年間でしたなぜか……？なぜ、私は20年間克服出来なかったのかなぜ、私は克服に至ったのか今日はここを簡単にお話しますね【克服失敗編⠀】『過食、過食嘔吐してしまった……』⇒『やっぱりだめだ……』⇒『私は克服なんて無理だ……』⇒

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。食欲コントロールダイエットマスターでもあります食欲がコントロール出来るようになれば正しいダイエット方法をサポートします今日はそこからの情報を載せますね私は意思が弱くてやっぱり食べてしまいました私は我慢ができなくてダメな人間です今度こそは！って思うんですが何度も失敗してしまいます頑張らなきゃ！って強く思うんですがやっぱりダメでetcこう言った相談を度々頂きます何度もお話させて頂いていますが『過食は意志の問題ではありません』

もう食べることに振り回されない！３ヶ月で「リバウンドに振り回されない食欲コントロール術」と「自分の食事軸」を身に付ける栄養学×食欲コントロールの専門家土田くみこです去年の夏の終わり「来年の夏こそ堂々と水着を着るぞ！！」と誓い今年の初めに「今年こそは痩せるぞ！！」なんて目標を立てた方も多いんじゃないかなと思うんですが今、どうですか？順調に理想の体型に近づいていますか？もしNO！！という方、４月は夏までに痩せるラストチャンスですよ！！

実は、摂食障害というか、無茶食いな所がある。ずっと、悩んできた。太っている自分や食べてしまう自分。食欲コントロールできない自分。でも、最近、吐露した。YouTubeにアクセスしてみた。治った人に。アドバイスくれる。身近な人たちは理解してくれなくて孤独を感じても、電波を通じて、そこに、同じ症状で苦しむ人がいる。それが、わかれば、なんとなく安心。情報を交換して、支え合って、、、

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。克服ノートをオススメしています📓https://ameblo.jp/happyfood888/entry-12583255594.html『克服になんの意味があるの🤔？』と言う質問をいただきましたノートには『小さな出来た！』を、記録します📓例えば・朝食をバランスよく食べた・お米を食べた・3食きちんと食べた・菓子パンからライ麦パンにした・睡眠時間を7～8時間とった・お味噌汁を作って食べた・食べ物のことを忘れて好きな時間を過ごせた

こんにちは☺️お菓子の暴食克服杉本みさとです＠モデル体型ダイエット塾インストラクター私のブログのポリシーはこちらモデル体型ダイエット塾の食べる基準量はこちら入塾するその前に！こちら減ってきた体重をキープすべく穀物増やし中です🍞🍚✨久しぶりにビスケット食べようかな～🤔と思ったのですがお腹が空いてたからメニセーズプチパンwithイチゴジャム🍓甘いもの欲がしっかり満たされました♥️お腹がへってたらご飯かパン‼️心の栄養が足りてなかっ

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。先日クライアントさんとのお話の中で『○○子っていつも細いよね～✨』『○○子は痩せてるから羨ましいよ～✨』○○子さんの心の中『イヤイヤ私は吐いてるからだよ』『吐いてるからやせてるんだよ』『本当は違うんだよ』『偽物の私なんだよ』ってなってるんです『だから、次に会う時に太ったって思われるのが怖くて吐くんです』って。私はこの話を聞いた時まさに昔の自分を思い出しフラッシュバックして胸が痛みましたこの気持ちわかる方おられるん

もう食べることに振り回されない！３ヶ月で一生ものの「食欲コントロール術」と「自分の食事軸」を身に付ける栄養学×食欲コントロールの専門家土田くみこですコロナウイルス感染者がどんどん増え、自分や家族が感染するかもしれない…経済的にこれからどうなっていくのか…色々な不安がありあますよねただ、コロナウイルスとの戦いは長期戦ニュースから情報を得ることは大切だけどあまりネガティブな情報ばかり入ってくると心が疲れてしまいますなので、せめて朝だ

50代でも痩せちゃいました♪健康と食べ痩せをお伝えしますベルラスダイエットサポーター鶴田まさよことまさポンですここ数日はTVのニュースはコロナウィルス関連だらけですね。こんな時こそ食事改善のチャンス友達とのランチも飲み会も自粛傾向ですよね誘惑も少なく、断る理由も必要なし！せっかくですからこの状況をダイエットにとってはチャンス！！と捉えて食事を整えてみませんかまずは、、、◯朝食を食べよう！貴方は朝食をとっていますか？

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。質問です過食症状が無くなるときってありますよね。こんなときって自分の気持ち行動がどんな状態になっていますか(いましたか)？少し思い出して出来る方は紙に書いて見てください✍過食嘔吐20年の私は過去を思い出してみると・お付き合いする人ができたとき・結婚したとき・妊娠したとき・育児真っ只中のとき以前にもお話しましたが私は『冒険者』なので興味のあることはチャレンジしあれこれやってみたくなります(冒険者の記事です私もだって思う人は是

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。昨日は身体の機能、栄養面からみた『過食』の症状についてお話しました。昨日は心の面からみた『過食』の症状について再度お話します。その中で逆の捉え方から『過食』が教えてくれるメッセージについてお話しますね何度もお話しているので『もう分かってるわー』『分かってるけどどうにも出来ない』って思ってパニックになってませんか？『もうどうして良いのか分からない……』分かります私もパニックでしたからとりあえず落ち着いて深呼吸し

お家にこもる事が増えついつい食べたり動かない事で太ったり体が鈍る方が増えています。そして食欲のコントロールが出来ないとの声も増えています。ダイエット・食欲コントロールに必要なのは「耳つぼ」です👂足うらもですが耳にも反射区が多く内臓には足つぼですがダイエットやリフトアップ効果を望むなら耳つぼを取り入れてみて下さい。耳外側の縦半分に痩せるツボが集まっているので食事30分前に耳全体をモミモミマッサージすると過食が防げます。そして、この図の飢点・神門・内分泌のつぼを押したり指で回し

昨日、無料食事瞑想体験会を行いました。※お写真は皆様の同意を得て利用させていただいております。自粛要請で家にいる方の健康をサポートしたい！そんな思いつきで、昨日、急遽オンラインで無料食事瞑想体験会を行いました。予想以上にたくさんの方がご参加くださりびっくり(°▽°)!!!!講座では食欲コントロールの話だけではなく、なぜ食事瞑想がマインドフルネスのトレーニングになるかもお話ししながら説明していきましたよ。健康が脅かされている今、健康のために何ができるか。●家にいてなかな

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。今日は『心』からみた『過食』ではなく『体』から見た『過食』についてです。これは何度もお話させてもらっていますダイエットが絡んだ『過食』の場合はほぼこの『体』からの『過食』が関係しています。過去にもくわしく書いていますが、私もそうでした。『痩せる、体重が減る』⇒『生理が止まる』この現象まで起きました体が省エネモードとなり甲状腺機能が低下しましたやっとやっとここ1年前くらいに血液検査で調べる甲状腺機能が標準値にまで戻りましたこれだ

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。私もそうでした。過食嘔吐は人生最大の辛く苦しい症状⤵︎︎過食嘔吐さえ無くなれば私の人生は幸せしかない↑そう思って生きてきました。しかし何度も話してるように『過食』『過食嘔吐』⇒ストレス、不安の指針⇒今何とか自分の心のバランスをとっている自己防衛反応、自己防御反応最終は過食という不健康な方法で心のバランスをとる必要が無くなるようにしていきますが、『克服段階』である今は『過食の力』を借りる必要があるかもしれません。そんな事

4月のレッスンスケジュール⚠️白子の全レッスンの場所が変更になりました。詳細はご予約時にお伝えします。（4月末まで白子の会場はクローズします。）※場所未記載の場合、レッスン場所は予約時お伝えします。和光市内※プライベートは、スケジュール以外の日も調整させていただきますので、ご連絡ください🌸【場所】白子・・白子2丁目（詳細ご予約時）持ち物:ヨガマット（貸出可能+200円）本町・・埼玉県和光市本町17-2

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。前回、克服に必要な『安心感』についてお話させてもらいました。過食や過食嘔吐、といった摂食障害と闘って(あえて闘うと言います)いる真っ只中私は常に不安と背中合わせで生きてきました不安孤独不安……気持ちも穏やかになれない時も多かった……『それで良いんだよ』『大丈夫だよ』『間違ってないよ』って理解者がいて『安心感』が欲しかった。こんな気持ちって私は甘えてるの？私はやっぱり間違ってるの？私は大丈夫なんかじゃかいよね？過食嘔吐

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。先日『逆の発想』についてお話させてもらいました『過食』『過食嘔吐』が続く……今私は・不安で一杯なんだな⤵︎︎・ストレス抱えてるんだな⤵︎︎・怒りの感情が湧いてるんだな⤵︎︎・イライラしてるんだな⤵︎︎と、気付いてください。今の私には『過食』『過食嘔吐』という行為により不安、ストレス、怒り、イライラ……この感情を一時的に解消しているんだな自分の感情をコントロールするために今は『過食』『過食嘔吐』をしているんだな

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。過食衝動が湧いてきた時ってどんな感情ですか？(💡ここを冷静に感じる事が大切です！)ソワソワ、モヤモヤ、イライラ……ネガティブな感情⇒自分や他人への怒りこの感情⇒自分への怒り不安『罪悪感』『自己否定感』『自己嫌悪感』外に怒りを爆発することが出来れば(カラオケだったりその気持ちを誰かに聞いてもらったり……)ストレス発散になり過食という行為には至らないでしょう。誰かに聞いてもらうのは気を使うから迷惑をかけるから優しくて他人に気を使う

いいね♡、ご訪問、ありがとうございます(´∀｀*)◎2019/12/1～スタート160cm体重..66.2kg体脂肪..37％①目標...56kg(−10kg)目標は③まで決めて一つ一つクリアして進めていく予定です停滞期だと思って自由食にしてましたが増えてってるヨ58kgは超えたくないので、ここは慎重に行かないと。今日1日のルール小麦粉抜き＆1000㎉以下で過ごすと決めて食欲コントロール中気持ちも体もリセットです

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。私は『過食嘔吐』する自分に対して自己否定自己嫌悪罪悪感劣等感自己評価は常に最低点を付けていました(可哀想なわたし)これって外部からの色々な情報と自分の思いや考えを比較して出てくる感情ですよね。この比較する思いや克服出来ない自分に対する不安全て『ストレス』と感じてるんですよね著書『食べて痩せた！最後のダイエット』ステップあやさんもお話されていましたが、『過食』という症状が起きてもそれを❌とせず『ストレスの指針』として使う

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。先日投稿したはずが上手く出来てなかった様で再度投稿します

過食にさようなら一昨日の続き。第1章は、砂糖、脂肪、塩の3点のコンパスがヤバイって話。第2章は、食品業界の努力がヤバイって話。で、続きの第3章条件付け超過食の出現。手がかり刺激－衝動－報酬－習慣。このサイクルが出来てしまうことで、私たちはますます食べ、ますます体重が増える。食べたいという欲求と、食べてはダメだと考える必死の抵抗とが、真っ向から衝突して脳が戦場になる。こうなると、結局、誘惑に屈して食べ物に手を伸ばすことが、心の戦いの不安から解放される唯一の手段とな

過食にさようなら止まらない食欲をコントロールする著者デイヴィッド・A・ケスラー訳者伝田晴美メンタリストDaiGoさんの食心理学の動画を見て、真っ先に勧められてた本。ようやく読んだ！で。これ、今まで1番求めてた本！！いや、DaiGoさんの放送を見た後だからこそ、素直に読んで、素直に受け止められた、ってのは、正直あると思うけど。。でも、やっぱりこれ。ホント読んで良かった。うん。まず。序文に、強迫観念のように意識が食べることに集中してしまうことがあるって、女性

過食嘔吐カウンセラー坂根恵理子です。精神科医・医学博士水島広子先生の著書『拒食症・過食症を対人関係療法で治す』に、こんなことが書いてありまさに私だ!!と、納得しました過食症を作る性格で『冒険好き』の『心配症』がなりやすい。巷に溢れるダイエット情報を見て持ち前の『好奇心』『行動力』で『私もダイエットをしてキレイになるぞ』『あのダイエット方法を試してみたい！』と流行に飛び付きダイエットを始めたとします普通の『冒険好きさん』だったら成功しても失敗してもただのダイエットで