食事管理法

3年前から水泳を楽しんで（苦しんで）ます。顔つけからスタートしましたがコーチにゲキ飛ばされまくりでもう、、いつ、、どうなっても悔いなし❣️の境地です。運動ど素人なのでフィットネスバイク、ストレッチ体幹トレーニングなど陸トレも楽しんでます😭キツっただ、、スイムのあとの異様な食欲、、、我ながら恐ろしい😭ハードスイムして太るというこの現実🔥食事管理に悩む日々です。コロナがおさまり、、はやくスイムしたいな👍

おんわサロン～OMWA～健康・痩身サロン|福井県美浜町いつも頑張っている皆様に「成果」を出して喜んで欲しい！5～10年後さらに「健康」でいて欲しい！健康・痩身ダイエットならおんわサロン（OMWA）にお任せください。親切、丁寧に体質改善のお手伝いを致します。福井県美浜でオープンしました！omwasalon222.wixsite.comにぼし！カルシウムやビタミンなど、沢山の栄養素が含まれ、骨や歯を造るのに、うってつけの食材ですが、実はダイエット効果も期待できることをご存知？にぼしには

疑問、追加調査点①GLについて調べる＜GL値とは＞前提として、GI値とは「ある食品を炭水化物量50g分食べたときの血糖値の上がり具合を、ブドウ糖摂取したときを基準（100）にして数値化したもの」人参を炭水化物50g分摂取しようとすると6本食べることになります。普段、1食で人参6本を食べることはない。つまり、GI値は私たちが一般的に食べる1食量を加味していない。普段食べている1食の量を踏まえて数値化した「GL値」の考え方である。「GlyecemicLoad(グリセミックロード

素敵な時間を共有❤️昨日と、今日と友人に相手をしてもらい、カラーセッションをさせてもらいました。改めて知る友人の一面…腹を割って話せるあいだから、空間に終わった後も心地よい気持ちで居られました。カラーセッションから自分を垣間見れる事はダイエットにしても、これからを生きて行く為にも、お手伝い出来ること❤️興味ある方、是非とも❤️

皆さんこんにちは！プロパーソナルトレーナーのKANAです。この度は購読ありがとうございます。某大手ジムのトレーナーを行った後、フリーランスに転身。現在は全国のクライアントさんが足を運んでくださり担当させていただいております。SNSではInstagram、YouTube、Facebookを中心に本来のヘルシーとは何か？一生涯行えるボディメイクの在り方について変わり続けたいと努力する皆さんの情報発信やコミニュティ作りを行っております。実はこう見えて前職はパティシエをしており、

前回のブログこちらの続きです。まぁ、歴史は変わらないし、世界を良くしたい気持ちはありますが、まずは身の回りの環境から変えていこうと思ったわけです。そんな時に、↓こちらの記事に出会いました！目に見えない力って凄い！『人類史で効果が無い「行為」は継承されないので、何万年も前から「祈る」という行為が行われ続けているという事は、やはりそこに有益な効果があるからに他ならない。』ふむ。確かにそうだ。なので、添加物諸々の影響を受けやすい子供含む、一家の

糖質制限、、？俺米大好きだし絶対無理だわ・・大丈夫です。僕も大好きでしたが簡単に出来ました。今日は成功の為に必要な5つのポイントをお伝えします＾＾どうも、こんにちは！「元体重0.1トン」×「総リバウンド量56kg」リバウンド王の高倉です！自分の人生を忘れかけている子育てパパに贈る痩せる→マッチョになる→この先ずっとモテ続けるためのリバウンドしないダイエット術をお送りしています！昨日は0.1トン越えで食事コントロールが出来ておらず即入院レベルだ

三大栄養素の摂取タイミングは？こんばんは！筋トレ・ダイエットコーチ（パーソナルトレーナー）の筋ぐ・じょーこと升田一樹（ますだかずき）です。昨日のブログでは三大栄養素の比率についてお伝えしました。本日は摂取タイミングについてお伝えしていきます。皆さんは一日の食事をどんな感じで行っていますか？一日３食？一日一食？朝食抜き？色々とありますが一日５～６食に分けて摂取するのが一番です！理由はドカ食いなどして急激に血糖値をあげることで体脂肪を

こんにちは^^ダイエットコーチの近藤伸彦です♪今日もブログを見ていただきありがとうございます♪私は述べ500人の方に「楽痩せステップアップダイエット」のメソッドの情報を提供しています。このノウハウを体系化するために８年間研究と勉強を重ねてきました。今回は最新ダイエットの新常識好きなものを食べながらダイエット法を話していきたいと思います。この最新ダイエット法というのが“YOLOダイエット”。YOLOダイエットのYOLOとは「人生は一度きり」という意味。

こんにちは！今日はダイエット中の食事について話していこうと思います(^^)ダイエットにおいて食事管理は避けては通れない道ですよね。今は糖質制限、脂質制限など多くの食事管理法がありますが、その中でもやはり糖質制限が即効性があります！！しかし糖質の含まれるもの全てを控えるのは無理…！！！！そんな方はグルテンフリーダイエットがオススメです。勿論グルテンにも栄養はあるのですが、グルテンフリー生活を送ることにより、腸の調子が整えられ便秘・下痢の解消が期待できます。

ども、NOZOMIです＾＾ケツでかい事件をきっかけに筋トレを再開。実はその直後にセッションさせていただいたお客様も同じお悩みでのご相談だったの！(≧▽≦)潜在意識をみていくと、痩せたくない理由があったのでそこを解放・統合させていただきました＾＾その理由をお客様自身の顕在意識も理解したので（あ、そうだったのか！という感じ）かなり変化があったんじゃないかな？と思います＾＾いいタイミングで私自身もいやされたおかげか、あれから3週間、順調に筋トレが続いていて、なん

エニタイムフィットネスに入会して、初トレーニングしてきました^^トレーニングに行った時間は、22時を過ぎたぐらい。空いてるかな～と思っていたんですがジムがほぼ満員状態で(◎_◎;)この時間に、こんなに多くの人がトレーニングしているとは思いもよりませんでした。トレッドミルで10分ほど体を温めてから、ラットプルダウンチェストプレスアシストチンニングマシンなど軽めに40分ほどトレーニングしました。他にも試したい

菜食主義自体は悪いことではないと思う。個人の自由だし、寿司のネタだけ食べてシャリ残すとか、トンカツ注文して衣剥がして肉だけ食べたりとかのような見苦しいものじゃないのなら。しかし菜食主義の過激派が精肉店襲撃したり、近年は暴力的になりすぎて、イメージは最悪のものになってきた。一神教の連中はこんなことばかりで困りますね！そんなヴィーガンですが、この話題昨日見て笑ってしまった。★ヴィーガンの人気YouTuber、魚料理を食べていたことが発覚しSNS炎上（米）＜動画あり＞ベジタリアンのなかで

こんにちはピラティスインストラクター栄養コンシェルジュ®︎nico♡ピラ遠藤弘美です食事管理で1ヶ月後の目標を達成したＡさん年齢４７歳身長１６１cmその時の写真あと1ヶ月頑張りました先月の１ヶ月の食事管理の結果です体重５６.９kg→５３.７kgマイナス３.２kg体脂肪３３.２%→２９.９%マイナス３.３%ウエスト、ヒップマイナス４cmさらに１ヶ月後の結果です体重５３.７kg→５１.３kgマイナス２.４kg体脂肪２９.９%→２８.４%マイナス１.５%ウエ

こんにちは、ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが？『朝のスクランブルエッグはやっぱり健康によい』です。よろしくお願いします。完璧な朝食といえば、卵は欠かせませんよね。目玉焼き、ポーチドエッグ、ゆで卵、スクランブルエッグ。どんな形にせよ、必ず朝食のおいしい（満足感はもちろんのこと）主役。でも、飽和脂肪酸とコレステロールを含むために、心臓によくないという評判がたって、このところ敬遠されがちでした。朝のスクランブルエッグは、

こんにちは、ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが？『病気にかかりにくくなる、健康に良い食品』です。よろしくお願いします。新しい健康情報が現れては消えていく現代社会。どんな食事をとれば、がんや脳卒中などの病気にかかりにくくなり、長生きできるのでしょうか。その道しるべとなってくれるのが、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）医学部の助教授、津川友介先生の著作『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』。新しい時代の食

こんにちは。クラウディです。今回は、私の考える食事管理法について書いていこうと思いますが長くなるので、何回かに分けて書いていきたいと思います。また、なるべく簡単に考えていきたいと思いますので詳しく書かなかったり意訳して書いたりすることもありますのでその点をご了承頂いたうえで参考にしてみてください。また、学術的に間違ってることもあると思いますが私的に、こうするといいんじゃない？っていう感じで書いてるので、ご了承頂けると助かります。m(__)mでは、早速始め

こんにちは～気温が30℃を超える真夏日さらには名古屋では40℃近い猛暑日が続くこの時季心配になるのが「熱中症」です今日の14時に埼玉の熊谷で41.1℃を記録し、国内最高気温を更新しましたそこで今回は、熱中症を予防する水分補給の方法と食べ物を紹介します水分補給熱中症にならないために必要なのは何といってもこまめな水分補給です「のどが渇いた」と気づいてから飲んでいては遅いのでのどが

こんばんは！パーソナルトレーニングジムライトブラザーズの田澤です！先日ご紹介した43歳女性の途中経過をご紹介します！まずはお写真から！！左がスタート時、右が現在です！全体的に引き締まってきたのがハッキリと分かりますね！！お客様にも同様のお写真を送ったところ大変驚かれていました！！「まだ1ヶ月くらいしかたってないのにこんなに変わるの？！」と、大興奮のお客様！お食事を3食きっちりとることによって癖になっていた間食は完全になくなり味の濃い物に慣れていた味覚は今では外食

今日はリラックスデーですいや、今日もリラックスデー。。。かなリラックス大好きナース&マッサージオイルオーナー近藤摩美です。仕事を終わらせて、本日は帝国ホテルにお邪魔してます♡いつもホテルステイ中はビールを飲むけど、肉体改造中なので今日はなし！最近は食事の勉強をするのがとても楽しみ♡色んなダイエット法や食事管理法は人によって様々だけど、自分には何が1番合うのか実験中。私はたんぱく質の吸収が良くないそうなので、積極的に摂るようにしてます^-^昔は卵はコレステロールが高

こんばんわ今日も寒いですが皆さま暖かくしてお過ごしでしょうか？寒い日はお部屋からでたくないですね・・・・ついつい運動不足になりがちですが、そんな時こそこんな学びをしてみてはいかがでしょうか？当サロンの姉妹校のTotalBeautyAcademy『Blessschool』の健康的にリバウンドせずスリムな体を目指すためのノウハウや理論、実践法などを学ぶ『肥満予防健康管理士』の資格取得講座です一般の方も、男女問わず学ばれますし（主婦から社長さんまで）エステティシャンやボディーメ

“食べるダイエット”でココロもカラダも健幸美ライフをサポート！ひとりひとりの「食の自立＝食自力」を応援しています。パーソナル管理栄養士ダイエットコンサルタントの三城円です。おしらせ・ご案内12月・年末年始の営業についてのお知らせ＜一般のお客様向け＞●栄養士・管理栄養士によるSan-CuBicコラム毎週水曜日更新日々の健幸美ライフにお役立てください。●お試しカウンセリング12月は満席となりました。＜栄養士・管理栄養士・卵ちゃん向け＞1月日本パーソナル管理栄養士

自分を戒めるために食事記録をすることにしました。私は間食でついつい果物を大量に食べる癖があります。少しくらい…の間食のはずが、気づくとブドウ1キロ食べきっています。バナナも同じで、気づいた頃には一房5本食べきっています。メロンはちょこまか切りながら結局1個食べてしまいます。梨も桃も柿も、なんでも果物は際限なく食べてしまうのです。何かを食べてはいけない食事制限はストレスになり過去に失敗した経験があります。なので今回は制限というよりも、人に公開しても恥ずかしくない量の食事を継続することに

https://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12313504514.html昨日のこの記事⤴１３０００ある公式エクササイズハッシュタグの中https://blogger.ameba.jp/hashtags/%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BAこちら⏫２位ですって❤13000中の２位嬉しい(^3^)/で、本日も狙ってみようエクササイズ関連記事何分前にどの

久しぶりに書く〜〜･:*+.\((°ω°))/.:+ダイエット、、、、毎日頑張ってるけど、、、、ストレスが、、、しめじも、まいたけも、お味噌も、ササミもあきたよ(；ω；)ツライ〜〜。チートデイの日曜日は過食してしまうし、、、、。ストレスで、、、。今日も朝から、ブロッコリースーパースプラウトとヨーグルトとコストコのベーグルとハーゲンダッツと抹茶のアイスとチョコミントのクリーム食べたし(；ω；)昼はまたまたコストコのベーグルと残りの半分のハーゲンダッツと残りの半分抹茶のアイスとヨー

こんにちは。横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジムライトブラザーズの大菊です。昨日ご紹介した－１３ｋｇを達成した、43歳女性のお客様の食事メニュー一例をご紹介致します。※お客様ひとりひとりの生活習慣などをカウンセリングして伺った結果、食事アドバイスをしているためすべての方にこの食事での効果が保障されるものではありません。元々の食習慣は朝食べない昼社食であげものや麺類夜惣菜を買ってきて、冷凍ご飯をレンジでチン作り置きしているおかずを温めてたべたり間食毎日