食事瞑想

春の日差しが心地よい毎日ですが、仕事や家事、お子様のことに日々奮闘するママさん方、お疲れがたまっていませんか？忙しいと食事をおろそかにしがち。スマホを見ながら・・学校からの手紙を読みながら・・食べることに集中できていないので食べ過ぎてしまったり、食材の味をしっかり味わえていないこともあるでしょう。私は忙しい時ほど、食事の時間を丁寧にしています。『食べる』という行為を空腹を満たすための手段としないように心がけています。・・・・食事瞑想・・・・今日は何を食べたいかお腹は

こんにちは✨【リエノヨガ】&ヒーリングアロマサロン【ロータス•ラ•ムー】リエです🌸「瞑想は苦手です、イメージ瞑想もなかなか…」それではチベット禅から日常のなかで日々のお食事を瞑想としてみたらどうでしょう？朝、目覚めのコーヒーや紅茶、お茶を飲む前にリーフ葉っぱ🌿が手元に来るまでをイメージ。遠い国、インド、インドネシア、日本…植え付けから収穫、加工そして運ばれてたくさんの人の労力が苦労が注がれて手元へ。美味しい、お米🌾山間のヨガクラスには農作業の方も

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです春になって色とりどりのお花や新芽がそこかしこで芽吹いているのを見つけてはにまっとしちゃって外を歩くだけで目が喜びまくってる畑のお野菜やハーブたちも元気にサクサク育ってきてるから日に日に話しかける量も増えてしまって畑にいる時間ものびちゃうのがちょっとした悩みです。久々につくるお仕事いただいていそいそと制作中。これは試作品満月瞑想会で使われるそうでめちゃくちゃ禊いで無になって作った。楽しかったーこの一連のお仕

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです山の八重桜さんたち♡ひさびさというか、やっとこさブログかけたーーーーちゃんとしたブログ書こうってなんか変に思ったところから逆に書けなくなってしまってたのですよ。そして、せっかくなら理論的に、お役に立てることをーとか柄にもないこと考えてたらすんって心が動かなくなって後回しにつぐあとまわしでいまにいたるという…ふふ、おばかさん♡いつもより書きたいことはいっぱいあったのだけどね、今日はひとまず戻ってこれただけでも

100日ブログチャレンジに参加中花粉症とは認めないぜって頑張ってきたけど、どーやらもう限界模様ナウです。ハロー、yamaです心まで甘くなるおしるこ♡クレンズ10日目。最近スタートしたこと、習慣化したいことが気がついたらぶわぁっと増えてしまってることに気づいた。決めたらずっと続けれる分野がかたよってるのもあるし、今日ふと「あ、悪いくせでてたわー」って気づけてちょっと見直し。ざっと書き出してみて何のために始めたのかその時どんな感覚だったのかノリで始めたものや私の進

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです早起きでスタートしたクレンズ8日目街がまだ眠ってる中で動き出すと瞑想が深まったし、いつもよりも仕事も運動もはかどった。これ習慣できたらいいなー無理なくね今日はこの紅茶ミツバチマークでパッケージから癒されてる。最近きつくないから意識しなさすぎて制限してるものも食べちゃいそうになるのが少し危険なかんじ。あと、昔の嫌だったなーって出来事の続きのような夢を見てちょっとモヤモヤな感覚で起きた。まだこの感覚持ってたかー

100日ブログチャレンジに参加中クレンズ7日目。最近誘惑がでてきた。それは、姪っ子が笑顔でわけてくれるお菓子でれっとして食べてしまいそうになるこの恐ろしさ…‼︎ハロー、yamaです昨日のブログの続きなんだけど、心屋系アカシック透視カウンセラーhiromiさんの記事とシンクロしていてテンションがとってもあがったから勝手にリブログキミはナニシニ地球にキタノ？私はこの占いしか知らなかったんだけど、hiromiさんは遺伝子易経の遺伝子の鍵というツールをメインに紹介され

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaですいつぞやのティータイム🫖今日はちょっとしたゲームを紹介あなたが地球に何しにきたかわかっちゃうんだってキミハ、ナニシニ地球ヘキタノsun.godsealgame.comマイダンジョンカードを開発した黒羽さゆりさんの新しいツール無料だから遊び感覚でやってみてーちなみにyamaはこれかわいいキャラクターでテンションあがる〜マイダンジョンカードを自分の能力を知るのにいいツールだなぁって思ってたからこれもよさそう。現に周り

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaですクレンズ5日目。淡々と続いてるけど、今日コーヒー飲んだらそれだけでハイテンション気味ですいまはワンコインで飲めたりするものだけど、嗜好品として嗜まれていたもので飲むだけで多幸感得られたんだなぁって実感を通してわかる。本当ふわぁっと幸せでなにがあったわけじゃないのにテンションがあがってるごきげん…現代人はこのカフェインに慣れてしまった人が多いけど、抜いてみることでどんな効果があるのか体感で感じることができる自分に

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaですいつぞやの佐世保バーガー♡クレンズ3日め。やっぱり今までで一番やってる感じがない。食べたい欲がでてきていつも以上に間食することもないし、今までこの時期取り組んできたからからだの内側が調和されてきてるのかも…‼︎うれしー今日はランチ送別会で先に食べれないものあることを伝えて参加した。周りは今はそんな時期なのねーってみんな生ぬるくスルーしてくれるから1人で調整しながら会食も楽しめる。そして、今日はえらく肌を褒められた

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaですクレンズで食事調整して2日め。今回はほんときつくないということで、おすすめ食事療法について話そーこれまでいろんな食事制限や断食もやってきたけど、修行並みにキツかったし、体への負荷が大きくてその後の反動が大きかった。皆さんも経験あるのでは？気合いで乗り切ることはできてもその後の継続が難しいし、またやりたいか？って言われた時にうーんって二の足踏む感じだった。そんな私がこの方法は、ナチュラルにできてるから本当おすすめ

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです今日は春分すごく風が強くって春一番というには桜の花を飛ばしちゃうんじゃないかってくらいパワフルな空模様だった。いままでやろうやろう詐欺してたことをこの流れにのって手をつけたらすーっと動けたのが嬉しいそのまま無になって集中したまま作業できたし、なんなら瞑想はいつもより長めにみんなで取り組んだ。よいぞ、よいぞそして、今日から春のクレンズスタート春先は食事制限と運動量を増やしてからだから心を整えていくそして、最近

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです今日は波動うどんを食べてきた。午前中に行ったはずがなぜかうどん食べながら話し込んであっという間に夕方。時間がたつ早さにびっくりしたけど、うどんは美味しいし、今必要なメッセージをいっぱい受け取れてよき一日だったー。料理は波動料理を作る時は愛情を込めてつくると美味しくなるっていうけど、それよりもっと効果的なのは無になるほどに集中して料理すること(もちろん料理が好きってこと前提ね)あれこれ感情込めるとかもう超えち

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです蜜を集めるミツバチのかわいいおしり🩵今日はただの愚痴と反省を…苦手な人はスルーしてね春めいてきてちらほらと桜が開花してるのを見かけてはこんなところにも桜の木があったのかーって毎年この季節だけ気づくこともあるし、そんな世界がやっぱり美しいなって思う。昼のぽかぽかな陽気につられてか、ここ数日は冬に固めて乗り切ってた何かがゆるっとゆるみだしていいも悪いもいろいろと揺らぎになってもやもや〜ってでてきてきつかったの。

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです今日はのんびりdayアッサムティーでごろごろのんびり。この数日はなんのかんの心身ともにジェットコースターな日々だった。仕事トラブルで急きょ子どもちゃんのお守りして3歳児をずっと抱っこして数日数時間ずつ動きまくってたり。子どもちゃんとの交流でハートは満たされてる…だけど、からだは左右のバランスを崩してしまってこれ、日常でやってる世のお母さんたちってめちゃくちゃすごいな！！！！！改めて、リスペクトが増した数日だった。

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaですとりあえずおでかけしたい体調が少しずつ回復してきた〜！！ハッピー腸と絶賛、信頼関係の構築中(漢字多いな…)変な話かもだけど、身体って別の生き物なんだなぁってことがいよいよ腑に落ちた。前だとコントロールするって感じだったのが、いまは対話するのを心掛けてて、これがいかに大事かを痛感してマス。。すみずみまで臓器と対話できたらめっちゃ身体感覚も変わりそうだし、身体の使い方も変化しそうだなって書いててワクワクして

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです大腸検査終わってからじわわぁってお腹あたりに蕁麻疹がでてきて様子見てたら足まで広がってひたすら養生の１日でした…健康を過信してた20代に化学成分アレルギーを発症し、いろんなものに反応しまくって生き方がガラリと変わったのだけど、自分の体で実験を繰り返しながら外見からはまったくわからなくなったいま。病院は嫌いで、特に薬も嫌いで(なぜなら◯にかけたから)検査も安定剤とかいろんなものを足さずに最小限のものでやってもらった

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです今日は数年ぶりの検査day検査はきつかったけど、胃腸を空っぽ(強制的にだけど)にできた感覚はありがたかった。夜はお約束あったので、私の体調に合わせてもらって自然薯のお店へいつもより味覚が過敏で1つずつの味の変化や香りが際立ってより美味しくいただけた1食のありがたさ、問題なくいただける体のありがたさ、ほんと身にしみる。では、皆さんも素敵な1日をチャオ今日の記録朝一のお白湯食道をとおっていくあたたかさも感じられ

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです今日はひなまつりということで、瞑想女子会企画に参加した。女子限定って初めてだったんだけど、心理的安全が整ってる場だった。女性ならではの悩みや想い、それを素直に表現できる場があるってこんなにも癒されることなんだーって。みんな社会では、ある種武装してて男性と同等にわたりあえないといけなかったり、なんなら女性通しでも足の引っ張り愛するようなこともあったり、自分含め、押し殺してる人多いなぁって。仕事の辞めます宣言とかもそ

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです沖縄のカカオハーブティー最近お茶にハマってるのと、大好きな沖縄のお茶で嬉しい味が想像できないのもドキドキ…今日は父が我が家にきた。我が家に来るっていうのがめずらしい。一緒に二人で食事も母や他にももろもろいること多いからなんだか変な感じ。食事も早く食べなきゃ！とか早く作らなきゃ！とか父といると前のめりになる感覚がでてきてこれ何かなーって思ったら小さい頃からせっかちな父に「早くしろ！」って言われてた感覚がまだ奥底に

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです今日は事務所にいった帰りにそういえば1日だった…ってことで馴染みの神社さんへご挨拶⛩️へお参りしてふと周りを見渡せば摂社や末社に外国の旅行者さんたちや若い男の子グループが何組かきゃっきゃと写真をとりながら参拝していた。心地よい賑やかな空間で凛と清いけど、あたたかな歓迎のエネルギーに満たされる感じ。…ほのぼの〜癒されるー。おしごともね、一時はどうなるかと思ったみなさんのお仕事辞めます！宣言。大きな手放しや破壊が

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです旅先で出会った馬さんたちすごく眠かったけど、やっとこさこちら▼のコンサルアーカイブを視聴できた『◉【満員御礼】100日ブログチャレンジ@期間限定サロンケプリ夫人＆みどりこ』＼一般募集前から20人以上が参加中！／AmebaOfficialブロガー・ケプリ夫人とブログ歴20年・白神みどりこコラボ企画100日ブログチャレンジブ…ameblo.jpいろんなトピックあったけど、その中のインプットとアウトプットのタイプ診断が面白か

食事瞑想♥️瞑想を日常に♥️ご飯を食べながらでも瞑想はできるのです(^o^)vながら食べをやめて静かなところで一つずつ味わいながら食べることに意識を集中する。そういった瞑想方法もありますよ🍀食材1つ1つ噛む間食や味香り温度そして食材への感謝を感じながらゆっくりと食べること楽しみます♥️今日はお休みだったので自宅で育てたカブと大根の葉っぱを調理しました🍀カブは生で食べると甘くやわらかー😍大根の葉っぱも柔らかくてみずみずしい♥

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaですここ数日眠い…‼︎昨日はスマホ持ったまま寝てしまったーということで、28日の記録のみ。朝のひとくち胃への感覚はすごく感じるけど、飲み込む時の喉あたりがあまり感じられない朝おにぎり、お味噌汁昼多国籍ランチ、ラッシー間食とうもろこし茶、コーヒー夜ハーブティー

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです今日はとにかく眠たい日。眠ってる間に旅での気づきやら学びやらを整理してるのか…呼吸が深くなっててなんか内側がもぞもぞ変化してる感じ。では、みなさんも素敵な夜を…アデュー今日の記録今朝のお白湯胃の表面に流れる感覚のみ。朝ハーブティー昼ふかし芋、ノンカフェコーヒー間食さんぴん茶夜ご飯、お味噌汁、大根の煮物、鶏もも焼き胃腸の状態が整ってきて夕方にはぐぅーってお腹すくくらいになった。1口ずつ丁寧に食べていっ

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです今日は久々懐かしいお店でランチ乗り継ぎの時間がない中、急足で学生時代の思い出のお店へ行った。昔のそのままの内装で静かでクリアな店内は心地よい空間ができあがってて思考停止でぼーっとできる。まぁ、ぼーっとしすぎて危うく飛行機乗り遅れそうになったからさ、帰りは走ったけど今回も良き旅だったーでは、皆さんも素敵な夜を…チャオ今日の記録朝のお白湯胃腸の調子がよくって胃の底の感覚を感じられる朝ハーブティー昼ブルケ

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです私は旅が好き。自分の凝り固まった頭と身体をゆるっとゆるませるから。島滞在2日目。変わりやすい島の天気は場所によっては雨が降ってたり、晴れ間が見えてたり、急な突風が吹いてたり…もうころころ表情変わってしまう。スコールみたいな雨がさーっとふる。しばらくすると、お日様がきらきらってでてきて雨で濡れたわたしを乾かしてくれる。髪型がー、とか、メイクがー、とか、洋服が…靴が…とか普段は人目を気にしちゃうけど、島にくると

100日ブログチャレンジに参加中ハロー、yamaです早朝のお月様、綺麗旅ないちにち。はじめて行く土地でプロペラ機乗るのもはじめてだし、乗り継ぎして1人で行くのがドキドキだったけど、無事について仲間と合流ゆっくりその土地や人、いろんなこと体感しながら吸収中では、みなさんも素敵な夜をチャオ今日の記録朝のお白湯昨日の瞑想で背中まで呼吸がはいるようになったからか胃の両側に水が落ちてく感じがあった。朝おにぎり、お茶昼お弁当、スムージー間食イカの天ぷら、さんぴん

100日ブログチャレンジ参加中ハロー、yamaです今夜からまた旅だち今日はがっつり瞑想day興味ある人や実践してる人とか縁ある人が集まってみんなで瞑想した。久々に会う人たちの中で雰囲気や顔付き、立ち姿ががらりと変化してるのを見るとやっぱり効果あるなぁってしみじみ…その中で感じたこととか感覚をシェアする時間をもうけたのだけど、思考で話すことじゃなくてハートで話そうとすると怖い見て見ぬふりしていたこのことを今日ちゃんと認めた。その後に瞑想後のシェアは言葉は出てく

ハロー、yamaです島で出会ったお猫さま🩵今日はにゃーにゃーにゃーな猫の日至る所で猫の写真や動画を見かける癒される日いますごく情報が入ってきててもぐもぐと咀嚼してる感じで私も猫のようにのんびり気分。停滞感…というか、とまってるように見えるのが少しむず痒く感じるんだけど、実は内側はすごく動いてる感覚でこんな時はじーっと内観するのがいい。出来事や言葉は違ってもすべてが同じ方向へ向いている。自分で紐解いていこう。また明日から旅に出ます。では、みなさんも素敵な夜を…ア