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やってはいけない「ながら食事」おそらく既にご存知かもしれませんがテレビを見たりスマートフォンを操作したりしながらの「ながら食事」は実は体重増加の原因となりますその理由は2つ①ついつい食べ過ぎてしまう注意力が他のことに向かってしまうため、食べることに集中せずに膨満感を感じにくくなりますまた、美味しそうな料理を見ながら食事を楽しむことで満足感を得られますなので、見た目も楽しむことで膨満感を得やすくなります②ながら食事が唾液の消化酵
「減塩は健康にいい」は本当なのか?「減塩の目標値」はバラバラ塩はとかく悪者扱いされ、塩を減らすのが健康的だと信じられていますこれは世界共通の事情で、世界保健機関(WHO)からも減塩をすすめるガイドラインが出ていますところが、減塩の目標値はバラバラ・厚生労働省:成人男性で1日7.5g、女性で6.5g・WHOの目標は5g・アメリカの大学病院の食事療法では、0.35gアジア人は減塩しても「血圧が下がるとはいえない」1日11.8gの塩を4gに減ら
いますぐやるべき!最強のお掃除肌や髪を美しく若々しくするには腸を整える必要があります腸の健康をなくして健康はありえないというほど、非常に重要な臓器です腸が綺麗な人は見た目も綺麗になり腸が汚い人は見た目も汚くなってしまう…腸は摂取した食べ物や飲み物を処理し健康を維持するための栄養素を細胞に供給するという役割を担っていますそして一つ一つの細胞に栄養が行き届き細胞が元気になれば、健康になり肌も髪もきれいになりますまた腸は免疫やメンタ
100倍痩せる納豆の食べ方①お酢を入れる②様したご飯と食べる③たくさんかき混ぜる・・・・YouTubeやSNSでこのような投稿よく見かけませんか?これら全て嘘ですえっ!?と思いましたよね?冷静に考えて、こんなもので痩せるならみんな苦労していません!痩せる方程式は摂取カロリー<消費カロリーです。そもそも食べすぎていたならどんなことをしても痩せるのは無理です。情報は「悪い」「嘘」とかの問題ではなくそれに期待しすぎないことで
良質なたんぱく質とはタンパク質の栄養価を示す指標を「アミノ酸スコア」と呼びますタンパク質を構成するアミノ酸は、・必須アミノ酸・非必須アミノ酸に区分されています食品に含まれている必須アミノ酸がどれくらい満たされているかでアミノ酸スコアは算出されます。100に近い数値であるほど良質なたんぱく質とされています。左の桶は、アミノ酸スコア100の場合です。全てのアミノ酸が満たされており、体のなかでは十分なタンパク質が生成されると
タンパク質の量が大事ダイエットのためには筋肉を増やして代謝を上げましょうとよく言いますが、筋肉量を増やすために、たんぱく質をいきなり増やしてもダメ!たんぱく質を摂り過ぎると腎機能に悪影響を及ぼす可能性があるといわれています。腎臓は、たんぱく質を摂取し体内で分解する際に発生した老廃物を尿として排出する役割があります。しかしたんぱく質を摂り過ぎると体内で老廃物が大量に発生するため腎臓に負担がかかってしまうのです。
ダイエットは辛いものと思っていませんか?「辛いダイエットをしたけど痩せない」「食事制限して痩せたけどリバウンド」「運動を頑張ったのに効果が出ない」あなたもそんな経験あるのではないでしょうか?メイクやオシャレ、ヘアケアなど時間もお金もかかりますよねその中でもダイエットって1番難しい!私も何回も挫折してきました数々のダイエットに失敗し痩せられない私には無理だ無理だと諦めていた私が3ヶ月で自然に7kg痩
こんばんは〜覗いて頂きありがとうございます。今、測ったら……体脂肪は28%やったけど😅最軽量更新しておりましたーꉂꉂ(´>Д<`)やっぱり実家3往復が良かったんでしょうか?😆ちゃんと食事制限なしで食事もしています🎶昨日はアイスも食べました😋アルコールも飲んでます(*^^*)ここ数日はウォーキングもしてないので昨日はかるーく宅トレしました。モチベーションアップです(((o(*゚▽゚*)o)))頑張りまーす。またねーヾ(*´∀`*)ノ
こんばんは🌌いつもご覧いただきありがとうございます😊昨日より、また新たに1名のモニター会員様がトレーニングをスタートされましたのでご報告です👇40代女性のK様👩ずっと運動らしい運動はしていないようなので、ゆる〜くやっていこうと思います😌「頑張らなくても痩せられる」ということを実感していただけるように、トレーナーの私は頑張ります💪今後のK様の変化を楽しみにしてお待ちください😊体験随時受付中!!0565-47-2330公式HPはこちらパーソナルトレーニングLitts豊田
コロナ禍では、マスク生活を強要され「息苦しさ」を感じていた3年間。この3年間で「体重が増えた」「体力が落ちた」「呼吸が浅くなった」など、体型や体調に変化があった方も多いですね。何か対策をしなければ!と思っても、キッカケがなかったり、そもそも運動が好きじゃなかったり、食べることがストレス解消になっていたり…分かっちゃいるけど、思っちゃいるけど、なかなか行動に移せない方に朗報です!!”息”するだけで痩せる!!みぞおち呼吸講座を開催します。
久方ぶりにやったー!踏み台昇降22分+ウォーキング2801歩合計-199kcal5000人が大絶賛😭!太ももに隙間ができる最強足パカ!!!!【スポブラは絶対コレ。超おすすめスポブラꕤ】⤿https://n7-jp.com/【オートミールはこれが超おすすめ𐩢𐩺】⤿https://hinameal.com┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉おすすめ動画たち❕【毎日の運動に迷ったらこのメニューやって!】⤿https://www.h...m.youtube.com
泊まりで出かけるからしばらく記録できない。今日の体重
今日は起きて即、外来行ったからできなかった今日の体重
今日はでかけた今日でちょうど4ヶ月目今日の体重
これだけはやった!【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編今までの動画から効果があった声の大きい人気のトレーニングをギュギュっと14分にまとめました!超力作の一本です。🥛オリジナルプロテインLOMYhttps://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga...m.youtube.com30日間でくびれができてお腹痩せもした筋トレ【腹斜筋トレ】|
今日の体重
縮毛したから汗をあまりかかない程度のやつにした。【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編今までの動画から効果があった声の大きい人気のトレーニングをギュギュっと14分にまとめました!超力作の一本です。🥛オリジナルプロテインLOMYhttps://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga...m.youtube.com30日間でくびれができてお腹痩
今日はこれだけやった【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編今までの動画から効果があった声の大きい人気のトレーニングをギュギュっと14分にまとめました!超力作の一本です。🥛オリジナルプロテインLOMYhttps://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga...m.youtube.com今日の体重
今日は絵を描いたり、買い物がてらドライブ行ったりしてたから何もやってない今日の体重
あと数人描けば終わりだからラストスパートかけるためにやらなかった今日の体重
踏み台昇降40分-220kcal【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編今までの動画から効果があった声の大きい人気のトレーニングをギュギュっと14分にまとめました!超力作の一本です。🥛オリジナルプロテインLOMYhttps://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga...m.youtube.com【毎日10分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ!股
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継続してること『継続してること3月編』YouTubeのコメント欄に書きに行くのしんどいからここに書いとく。可視化しておけばモチベ維持になるかなって思って。ちなみに4月編【全身これだけ】尻・脚・腹…ameblo.jp『継続してること4月編』モチベ維持のために可視化しておく継続は力なり💪3月はこれ頑張った今月はこれ頑張る!全身トレ【全身これだけ】尻・脚・腹筋・背中・腕が変わる筋トレ総集編オンラ…ameblo.jpだるかったり忙しかったりで時折サボっちゃう日もあるけど今月はこれを頑張
今日は絵を描くことにしてたからやらなかった。明日は筋トレやるつもり。今日の体重
アラフォー女子が太る原因は結局食べすぎなんです!消費カロリー<摂取カロリーだと太るんだから当然!食べても太らない・すぐに戻った若い頃や筋肉量や消費量が多い子どもや男性と比べるのはNG!「そんなに食べてないのに痩せません」は幻想で、絶対食べてるはず。それでも食べていないと思っている人は実は無意識に食べているという1番危険なパターン!じゃあ食べすぎの原因はというと、ほとんどがストレスでもそこに注目していないから食事制限やトレーニングで減らせてもやめてしまったら戻る・
今日は頑張った!踏み台昇降40分-220kcal5000人が大絶賛😭!太ももに隙間ができる最強足パカ!!!!【スポブラは絶対コレ。超おすすめスポブラꕤ】⤿https://n7-jp.com/【オートミールはこれが超おすすめ𐩢𐩺】⤿https://hinameal.com┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉おすすめ動画たち❕【毎日の運動に迷ったらこのメニューやって!】⤿https://www.h...m.youtube.com【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・
踏み台昇降35分-192kcal内ももを確実に鍛える激やせ9分脚パカ👹#ひなちゃんねる#hina2week◁みんなのタグだよ❕☺︎頑張ったらSNSでシェアしてね!!!◟̆◞̆♡【まじで胸を守る揺れないスポブラ作りました!】∟https://n7-jp.com/【激うまオートミール作りました】∟https://hinameal.com┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉...m.youtube.com【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編今ま