食事制限なしダイエット

ちょぴでぶぅ『なるる』のブログに来てくれてありがと〜！にほんブログ村">⬆(⁠人⁠⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)よろしければポチッとお願いいたします！元気１００倍ダイエットできちゃうかも♡『はじめまして。ちょびでぶぅ『なるる』です。』ちょぴでぶぅ『なるる』のブログに来てくれてありがと〜！にほんブログ村"(⁠人⁠⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)よろしければポチッとお願いいたします！元気１００倍ダイエ…ameblo.jpダイエット♡アイテム運動は適度に。まずは１日に５分以上。継続する。ゴ

糖質が多いお料理が大好きな皆様、美味しいパスタやカレーを我慢せずに、健康的なダイエットは可能だろうかと考えたことはありませんか？その答えは「メルトコーヒー」にあります。この革新的なコーヒーは、ただ美味しいだけでなく、健康をサポートし、ダイエットにも役立つ機能性表示食品です。メルトコーヒーは特に、糖質を多く含む食事を好む方に最適です。糖の吸収を抑えることで、食後の血糖値の急激な上昇を防ぎます。これにより、パスタやカレーなどの糖質を気にせずに楽しむことができるのです。消費者庁に届出済みの

自分の筋力がどのくらいなのかセルフチェックしてみよーう！💪✨裸足で5秒体育座りから立つ↓できた人は筋力ばっちり！できなかった人↓両足を肩幅くらいまで広げて立ち上がってみる↓できたら、まぁまぁな筋力できなかった人は少しやばめ！できなかった人は歯磨き中の🦷🪥✨スクワットなどのながら運動🏃‍♀️がオススメ🌹✨️ぜひ、やってみてね！Instagramもやってます！https://www.instagram.com/hiroka.official?igsh=MTJmd3N

恐ろしい！冷えむくみ🥺対策！春は水分補給が基本‼️🌸水分をとることで新陳代謝が上がり🔥体の自己治癒力がアップします🤗疲れから回復するためにもこまめに水分をとりましょう‼️そして⚠️⚠️⚠️足はむくんでいませんか？🦵🚨「冷えむくみ」といってむくみは冷えと合わさると⛄️慢性化してしまいます😭😭😭😭冷えを予防するとともに代謝を上げる効果もあるので温かい飲み物をとるように心がけましょう☕️‎𓂃𓈒𓏸Instagramも発信してます☺️@hiroka.official気軽に

〝美〟を通してあなたらしい魅力を開花させて望む未来を手に入れる💗美人ネスコンサルタントのえすちゃんです😊初めましての方は→こちらから・メイクを変えて月商300万円達成したビジネスコンサルタント！✨お客様の変化✨・お金の不安を取り除いて、６桁の臨時収入！・セッション後、セミナーが満席！・メイクを変えて痩せた？と言われるようになった！・自分と向き合って、自分のことを大好きになれた！・デパコスを買いに行くのが怖くなくなった！・本当に欲しいものを選べるようになった！・コ

代謝の低下には注意代謝の低下は、太りやすくなるだけでなく「やる気の低下」「体温の低下」「疲れやすくなる」「浮腫みやすくなる」「便秘」「肌荒れ」の症状につながりますまた、代謝が10%低下すると免疫が30%低下するとも言われています基礎代謝が低いと何が悪い？代謝という言葉はエネルギーや栄養素の利用効率とも置き換えられます基礎代謝の高い体とは、摂った栄養素をしっかり利用できる体のことです逆に基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を利用しづらい、つま

1日を制する朝ごはん午前中からしっかり活動するために避けたい朝食は「シリアル」「低脂肪ヨーグルト」「コンビニで買うジュース」「ホットケーキ」「シリアルバー」「野菜スムージー」「菓子パンやドーナツ」これらは、血糖値を上げてしまい集中力を下げる原因に【理想の朝食】個人的には「ごはん」「納豆or卵」「鮭」「味噌汁」の昔ながらの和食をおすすめします糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂取でき朝から活発的に活動ができます忙しい時にコンビニ

オメガ３脂肪酸の落とし穴えごま油や亜麻仁油に多く含まれるαリノレン酸や魚油に多く含まれるEPA,DHAなどのオメガ３脂肪酸は、悪玉コレステロールを下げて動脈硬化を予防することがわかっており最近『健康に良い脂肪酸』として注目されていますだけど、実は…・シワ、シミ・加齢臭・口臭・動脈硬化や梗塞・自己免疫疾患などの原因になってしまうってこともオメガ3は酸化しやすい不飽和脂肪酸常温～高温では非常に酸化されやすいのです酸化したオメガ3は過剰に摂取すると酸化

こんにちは！理江ですインターネットやスマホって本当に便利ですよね〜いつでもどこでも大抵のことは自分で検索して調べることができるみなさんはダイエットしたいと思った時に、まず検索するのって「ダイエット方法」や「痩せる方法」ではないですか？色々あって、どれも良さそう！試してみたくなりますよね！でも逆に情報が多すぎて、結局何がいいのかわからなくなることも一旦ネットサーフィンは休憩しましょと言うのも重要なことを見落と

痩せる人に共通する考え方「ダイエットは考え方が大事」と聞いてどう思いますか？これ、めちゃくちゃ重要で「痩せる人」「ダイエットから解放された人」には共通する考え方があります。それは、、、『全て他責ではなく自責で考える』です意味わかりますか？痩せる人は、全ての現象を人のせいにせず自分に原因があると考えて行動しているんです逆に「痩せない人」「ダイエットに苦しむ続ける人」は何か問題が起こるとすぐに他人のせいにします例えば、糖質制限が原因でリバウンドや摂食障害になった

急に食欲が爆発して食べすぎちゃう‥正月に食べ過ぎる…そんなこともあると思います実は！！食欲は意志だけではなくてホルモンによってコントロールされている適正にコントロールできなくて食べすぎちゃうのを改善したいならばホルモンがどこから分泌するか理解しましょう重要ホルモンは３つ■ペプチ（PYY）■glp-1■グレリンこれらが関与して食欲を調整して満腹感を感じますでも腸内環境が悪化していると上手くこれらのホルモンが作られずどんどん食欲が乱れ、インスリン分泌も低下し血

【最新版】痩せる食べ順ダイエット完全解説何となく野菜や肉を最初に食べていませんか？世の中では、「ベジファースト」や「ミートファースト」など、炭水化物を最後に食べる食事法が常識化しています管理栄養士の食事指導でも、当然のようにベジファーストが推奨されているのが現状ですただ、はっきり言っておきます「炭水化物を最後に食べて血糖値を上げないように」なんて思考のみで食べ順を考えてたらダイエットは失敗しますまず、ベジファーストの理論についてベジファーストにする理由は・食

『90歳』でも筋⾁は再⽣する年を取るとともに筋⾁は徐々に衰えていき改善せずに徐々にしぼんでいくと思われがちですが全くそんなことはなく適切な運動をすれば筋⾁が衰えるばかりかどんどん筋⾁はついていきますこれは私の経験から⾔っているのではなくすでに科学的に証明されていることです。そして、幸いにも⼈間は持っている筋⾁や関節の構造はほとんど同じです100ｍを10秒台で⾛る⼈もデパートで⽴ち仕事をする⼥性でも放課後にキャッキャ遊んでいる⼩学⽣も腰が曲がり杖を突

16時間ダイエットの落とし穴一日のうち16時間は何も食べず残りの8時間は何を食べてもいいという16時間断食細胞の新陳代謝の活性化や有害物の排除を促す“オートファジー”と呼ばれる健康法としても知られていますしかし、見落としてる落とし穴があって、それは食欲が暴走しやすくなってること!!16時間の空腹の後に、健康的でバランスの取れた食事やり方は・1日３食（朝は必ず！）・毎食のバランスを保つ・ちゃんと睡眠時間をとる・コンビニでもスーパーでも利用し

【悲報】痩せるための運動は続かないダイエッターなら誰しも痩せるために運動を始めたかと思いますが…それ、続きません重要なポイントとして「脳は報酬を得られなかった時にモチベーションを下げる」という事実がありますここで、報酬とは「何かしらの行動によって得られた結果」ですもしあなたが、痩せるために運動をするとこの場合の報酬は「痩せる」に設定される・痩せられたら報酬が得られる・痩せられなかったら報酬は得られない誰しも最初

【超危険】脂質を減らし過ぎるとどうなるのか？脂質、減らし過ぎていませんか？一般的に知られているように脂質はダイエット中に摂りすぎると太りますただ、脂質の減らし過ぎも危険だということを理解していますか？ダイエットのために脂質を減らし過ぎると、痩せないどころか過食や無月経、精神不安定など大変な事になる可能性があるんですなので、脂質に関しても適量を理解して実践することが大切になります脂質の最適量は・脂質の最適量は総摂

発酵食品の落とし穴なんとなく「身体に良さそう！」と普段の食事に自然と取り入れている方も多いかと思います発酵食品を摂取するとこのようなメリットがあります①腸の調子を整える②栄養増加＋消化吸収アシスト③食物繊維が増えるもちろん！体にいいことは間違いありません！がしかし、そんな発酵食品は、体質によってはアレルギー症状につながる場合があります今回は発酵食品のメリットと、以外に知られていない落とし穴についてご紹介していきます発酵食品を促す3

ダイエット成功確率を10倍にする話ダイエットで悩んでいるなら5分だけ時間をください！私は多くの方のダイエット指導をしてきましたその中で、圧倒的にダイエットが上手くいかない人と上手くいく人の違いがあるんですそれは「盲信力」ですダイエットに上手くいく人は正しい情報を信じ込む力が強い一方で、上手くいかない人は間違ったダイエットを盲信するもしくは色々なダイエット情報を表面だけなぞってやっている傾向にあります例えば、上手くいく人は私の情報を

ダイエットに努力は不要！「ダイエットに努力は不要」です。というと驚きますよね？けど事実なんです。ただダイエットに（痩せる）努力は不要ただし、標準以上の痩せ体型を目指す場合は努力が必要ですこの2つを理解しておかないと、高確率でダイエットに失敗し路頭に迷うことになりますダイエットに（痩せる）努力は不要ポイントは「痩せる努力」ということです「えっ、ダイエットなのに痩せる努力せずに何するの？」と思いましたよね？ここでいう痩せる

肝臓を元気にする飲み物とは？最近、日常でよく遭遇するのは脂肪肝です痩せていても脂肪肝になることをご存知ですか？脂肪肝は、肝臓細胞内に中性脂肪が30%以上溜まった状態をいいます。脂肪肝の誘因・原因として、①肥満②常習的な多量飲酒③糖尿病上記が3大成因として挙げられますがその他にも薬物性脂肪肝（ステロイド、テトラサイクリン系抗生物質、エストロゲンなど）、栄養失調（低栄養）などもあげられますお酒や肥満が原因と思われている方が多いと思いますが、お酒も飲

「牛乳」なぜ悪い？３つの理由牛乳は飲んでい良いのか悪いのかよくわからない人もいらっしゃるのではないかと思います今日は牛乳の「悪」について正確に理解して頂きたいと思います牛乳が体に悪い理由は、ズバリこの３つ！１、カゼイン２、中毒性３、カルシウム・マグネシウムアンバランス１、カゼイン牛乳には人間が分泌する消化酵素で分解できないαカゼインが含まれますカゼインは未消化タンパクを生みやすくそれが腸の粘膜に傷をつけ「リーキーガット症候群」を引き起こします腸漏れが進む

【完全解説】砂糖依存症って本当にあるの？砂糖に依存性があるなんて真っ赤な嘘です砂糖依存症で甘いものが止められないと思っているなら必ず最後まで見てくださいね！甘いもの、、、カロリーは増えるし血糖値も上がるのでできれば甘いものは止めたいですよね？あなたは、甘いものが止められないのは「砂糖に依存しているから」と思い込んでいませんか？ネット上でも、「砂糖には麻薬のような依存性があるから頑張って断たないと止められない」なんて情報がたくさん

お酒を飲みながらやせたい！ダイエットをしながらでもお酒を飲みたいというお酒好きのあなたダイエットに取り組む時、お酒を飲んで良いのか？お酒を飲んでも良い場合、どこまで飲んで大丈夫なのか？今回はこのテーマについてお答えいたします。私もお客様に聞かれた場合、大体の目安として、どんなに飲んでもお酒は1日三杯までとお答えしています3杯の中身はというと焼酎やウィスキーなどの水割りがベストです缶ビールや酎ハイなどは糖質が多いので一本までにしてあとは焼酎やウィスキーにしたほうが

痩せる朝ご飯がわかる体験会今朝は何を召し上がりましたか？私はこんな感じで、ハムチーズサンド。朝は用意が簡単なのでパンにすることが多いかな？40代後半からジワジワと体重右肩上がり。決定的に太り始めたのは世の中が流行り病で停滞している時。夫、在宅勤務。大学生息子、オンライン授業。毎朝決まった時間に食事をしてそれぞれ出かけて行っていたのにギリギリまで寝ていて朝ご飯はいらな〜い。なんてなると、自分の分だけ作って食べるのもこれまた面倒で。食べたり、食べなかっ

知らないは罪、食べないは不幸自分の未来を想像してみてください想像できましたか？どんな未来でしたか？それを叶えるためには今のままの自分では厳しいですよねつまり働き方って自分の人生＝ライフスタイルそのものに影響するってことですだから常々言っている働き方は生き方の選択なんです。だからこそ、大袈裟ではなく私は人生を変える仕事ではなく（仕える事ではなく）人生を変える志事をしたい（志す事を）そのために人生自分ら

ターンオーバーは何日？ターンオーバーの周期は２８日であると言うのは有名な話ですが実は２８日は２０代の時の周期です。厳密には下記の通りとなります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝10代約20日20代約28日30代約40日40代約55日50代約75日60代約100日＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このようにターンオーバーの周期は年齢とともにドンドンそのサイクルが遅くなってきてしまいますだから年齢とともに様々な肌トラブルが起きやすくなったり、起

美容歴21年目痩身エステサロン開業して15年目の【ゆうこです🐥】【全国からお手入れを受けたい】と呼んで頂いている最強痩身エステプログラム！！✔︎食事制限なし✔︎リバウンドなし【誰でも簡単に痩せるダイエットプログラムです】当店のスタッフは【全員ダイエットに何回も失敗した人生】だったのがYUKOSTYLEの最強痩身エステプログラムを受けて✔︎リバウンドなく✔︎痩せ続けている【セラピストばかりです！！】【ダイエットに成功】した【最強メンバー】が揃ってお待ちしております！！【

知らないと騙されるコレステロールの嘘医学の世界では総コレステロールが220mg/dlを超えると「高コレステロール」だと言われて、薬を処方されることがあります・卵は一日一個にしないとダメ・数値を下げるには食物繊維がいいなどという話をあなたも聞いたことがあるかもしれませんしかし、この話には裏があります...というのは、数値が220以上だったら危険！という声がある一方で、、コレステロールの値は24

不要なノイズ(雑音)はありませんあなたはどんな環境でどうやって健康情報を手にしていますか？学ぶ姿勢も大切ですが、目に入ってくる映像もどんな形で話しているのかも非常に重要ですひそかに話題の「ホワイトノイズ」聞いたことありますか？ホワイトノイズとはノイズ（雑音）の一種で、様々な周波数の音を同じ強さでミックスしたノイズのことです具体的には換気扇やテレビの砂嵐

砂糖の中毒性を絶つ方法ドラッグより中毒性がある「砂糖」「スイーツはいつ食べても美味しいのが当たり前」そうあって欲しいと私も思いますでもそう感じるためには、食品添加物が沢山使われていたり、たくさんの砂糖が使われていたりするのです砂糖の摂取によって起きる様々な身体へのデメリットを考えるとちょっと意識をするだけで「脱砂糖」＝「SugarDetox」が可能になります。中毒性を無くす食生活をす