食事コントロール

こんにちは、gist-logです。先日のブログでは、術後初となる「会社の飲み会」に無事参加でき、楽しく過ごせた報告をしたばかりでした。「食事コントロール（不食）＋お酒適量」でアウェイ戦を攻略できたと喜んでいたのですが……なんとその翌日、思わぬ強敵に襲われてしまいました。まさかの「胃腸炎」発症です。排便障害（LARS）を抱えた状態での胃腸炎は、想像以上にハードで、久々に心が折れそうになる数日間を過ごしました。今回はその経過と防衛戦の記録を残しておきたいと思います。楽しかった飲み会

こんにちは、gist-logです。昨日は退院後初、そして術後初となる「会社の飲み会」に久しぶりに参加してきました！久しぶりに同僚たちの顔を見て話せるのは本当に楽しい時間でしたが、排便障害（LARS）を抱える身にとっては、実はかなりの「アウェイ戦」でもあります。今回は、自宅という超安全なホームグラウンドを飛び出し、オフィスから居酒屋という過酷な環境で私が実践した、「トイレ不安を100%回避する排便制御アルゴリズム」について語りたいと思います。リモートワーク（ホーム）とオフィス・居酒屋

こんばんはいつも見に来てくださる皆様、有難う御座いますm(__)m私は幸せ者です気がついたのですが、ダイエットと言いつつ、食事コントロールはしてるけどおやつコントロールはしてなかった（コラ笑）盲点でしたね（気づけや笑）なんか、食べたくはないけどお腹すくからジュースばっかり今度は水にする（死にたいんか笑）

本日の通院は栄養指導でしたマンジャロ💉とは切っても切れない栄養指導るー姉ちゃんのお陰で食事コントロールが上手く出来ているので食べたいものが浮かぶととりあえず相談していますラーメン🍜食べたくなります我慢しています😣ですが本日は宮崎辛麺🌶️みやび辛さゼロニンニク無しでお願いしてみたら大満足でした😋こんにゃく麺なのでとてもヘルシー✨罪悪感は全く無くスープまで飲み干しました😋そのあとは噂のちいかわフリー入場でしたのでたっぷり楽しめましたモモンガ✨推しで

久しぶりの仕事テーマ?そりゃまぁ夏季休暇あったからw今日は、クソムズい加工。休み前に知らされてダルーってなったけど何とか昨日の昼から始めて何とか終わった。今日ももちろん走った。7.3コースは実は7.3～7.4くらいの距離。まぁ7.3以上だからいいかな。平日は7.3だけにしようと決めて、それだけで月20キロ以上は6.5と比べて増える。土曜日も7.3でいいんだろうけど、時間には余裕があるから10キロを目標にする。体重が運動の割には減らなくなったw停滞期か?w食うもんは食ってるか

お腹が痛いのが続いている痛み止めが欲しい、というレベルではない空腹時、食事を始めたら、痛みが増えるみたい食事量は、胃切除前より少ない・・・が、７～８割くらいの量間食もして、トータルでは、同じくらい？おやつやスイーツの割合が多い？胃は、１／３なので、７～８割が多すぎなのかもで、少しメインの食事量を減らしてみた痛みの増え方が少ないような痛みが少ないような食べれるからといって、食べたらよくなかったんだ・・・・幽門がないので、「口」で、コン

以前3カ月で約10キロ位痩せたたのだが、見事に元に戻ってしまった。何なら多分おまけもついて痩せた分を上回っている。仕事で疲れてストレスも溜まるのでどうしてもストレス解消が食にいきがちである。どうしよう。。食べることが好きで仕方ない。また同じようなダイエットはハード過ぎて無理。生活がまわらなくなる。かといってこのまま放置すれば体重はさらに増えてしまう。何度ダイエットを繰り返してきたろう。。前回で最後にしたかった。。ダイエットは結局食事コントロールが一番重要だと思っている。なんやかんや食事。だ

やぁ、みんなぼく、虹にいるモンジローです🌈今日のみんなの体重ちょこり101まろ89りぼん89だい32ムク32まろたん、鳥生2度目の80グラム台このお写真は、2016年1月まろたんがうちに来たばかりの時のものこの時89グラムでした。でも、食いしん坊さんなので、あっという間に、95グラムを超えたまろたんは、骨格のしっかりとした大きめ女子です。10年前のちょこりとまろたんかわいいねあどけない・・お顔に胸キュン・引き続き、まろたんの体重コン

7月22日スタート時73kg本日71,8kg50歳の時に66kgから56kg、10kgのダイエットに成功し、少し増えたけど55歳まで57kgを維持していました。更年期に入ったからなのか、途中から糖質制限したのが悪かったのか？「この日」からとハッキリ分かるぐらいに突然60kgの数字を見た。その後、ダイエットに成功した際のやり方で、体重のコントロールを始めたけど、全く効果なし。ほぼ野菜だけの生活でもどんどん体重が増えた。私は元々、間食はほぼしない。そして一年半で15kg太り、やっと

やぁ、みんなぼく、虹にいるモンジローです🌈今日のみんなの体重ちょこり101まろ95りぼん89だい32ムク32まろたん、理想的な体重になってきました(うれしい)きょうは、りぼんちゃんの名前の由来を書きます。10月27日がお誕生日のりぼんちゃん、現在、7歳9か月今年で8歳ですりぼんちゃんは、ちょこりとまろたんの従妹にあたる子です。そう、reimamaさんにそだてていただきましたひとり餌になるまで、みていただき、１２／２４クリスマスにお迎え予定だつたん

この記事では、「リムイット48プラスの飲み方」について、朝だけ・夜だけ・1日だけでも良いのか、夜に取り入れてもOKなのかを分かりやすく整理しています。【PR】結論から言うと、リムイット48プラスは夜だけの置き換えでも取り入れることは可能ですが、本来のコンセプトに沿って取り組むなら、2日間しっかり置き換える飲み方が基本です。特に「夜しか時間が取れない」「無理なく始めたい」という人にとっては、夜の置き換えは続けやすい方法のひとつと言えます。ただし、リムイット48プラスは医薬品

やぁ、みんなぼく、虹にいるモンジローです🌈今日のみんなの体重ちょこり101まろ99りぼん87だい32ムク31まろたんの発情をとめたいどうしても止めたいというわけで、まろたんを孤独なおひとり生活にしましたおとなりに、まろたんのことが大好きなだいちゃん(まろたんはだいちゃんがきらいです、笑)そして、うしろにまろたんの大好きなモンジロウおひとり生活の最大のメリットは、食事コントロール体重管理がきちんとできるこれにつきるそして、ケージ

やぁ、みんなぼく、虹にいるモンジローです🌈今日のみんなの体重ちょこり101まろ104りぼん87だい32ムク31まろたん、、、発情とまらなーーーーーいっどうにもとまらないので、今日から一人部屋にいれます現在は、３トリオカメロングケージですが、まろたんをひとりケージにしますそして、食事コントロール、環境をかえることで、発情をとめたいとおもいますきのう、まろたんは、軟ランをうみました・・・そのあと、背中をふくらませて、ハナを赤くして、呼吸もすこーーしだ

こんにちは、味噌汁おかんです🍵先日Amazonのプライムセールで、味噌汁プロテインを2つ買ってみました。というのも、来週から台湾に3週間弱行くことになっていて、なかなか普段通りの食事コントロールが難しくなりそうだなと思ったからなんです。家も片付け始めていて食材もほとんど買っていないので、正直「毎日お味噌汁を作る」というのも今はちょっとハードルが高くて…。そんな時に、お湯を注ぐだけで手軽に飲める味噌汁プロテインは便利かなぁ、と。ただ、裏面の原材料表示を見ると、添加物が

やばい。84キロ台に突入した。なかなか食事コントロールが・・・・

こんにちは二の腕やせ専門サロンニノ東京立川です。二の腕やせの成功率を高めるには二の腕を細くするためには、多くの場合食事コントロールが必要です。でも実際には「これがなかなか続かないのよね、意志が弱くて」という声がとても多いです。多くの人が同じように”意志の弱さ”を感じています。あなただけではありません。だからこそ必要なのは、意志ではなく”続けられる仕組み作り”なのです。こんなデータがあります。ダイエットに一人で取り組んだ成功者は３％誰かと取り組ん

ストレスが緩和している休日は、いつもなら絶対無理な身体に良い食事を目指します。平日=とにかく仕事のストレス過多すぎで、好きなもので満たす…休日=ストレスがあまりないので食事コントロールがしやすい！ギャップが凄すぎるけど、これが私のリズムなのだと悟っています。朝はアイスのブラックコーヒーとオイコス。お昼はたまごサラダと米粉パンケーキ。メイプルシロップも付けて。夜も相変わらずたまごレタスサラダとわかめサラダ。またまた米粉パンケーキ。好きなものや信じられるものは永遠に食べ続けるという異常

昨夜の夕食は、焼きそば🌃🍴それでも、量は少し減らしたのに…日本人ですから、炭水化物が好きです早く、足の手術して動きたい‼️食事コントロールにも限界が...無理運動好きじゃないけど、体も動かさないと…無理今朝の体重

肝細胞に脂肪がたまり限界をこえると細胞は破裂して死んでしまいます健康診断で見ていただきたい項目の1つALTは細胞の死んだ量をあらわしていますALT30を超えるとかなりたくさんの細胞がしんでるとみなしますよく肝臓は沈黙の臓器って呼ばれますねそれって肝臓には神経がないから悪くなってる実感もわからないだから沈黙の臓器と言われているんですALT30以下が理想脂肪肝にはとにかく食事と運動あなたはまだ動かなくていいとおもいますか？食事コントロール

筋トレは最も効果の出る種目に替え毎日していますが、参考にしているのは解剖学的見地から効果的とされる種目現在は胸トレと腕トレ＋肩トレのみをしていますが、おおむねこの画像の俳優さんと同程度になっています(^O^)何処を目指しているのか自分でも分かりませんＷあっ、腹筋は減量を食事コントロールをしていないので割れているってほどではありません。

食事・栄養2026.04.29札幌市中央区（西18丁目駅徒歩2分）でトレーナー歴35年。延べ5,000名以上のダイエットを成功させてきた専門家が、医学的根拠に基づいた『大人の痩せ方』をお伝えします(^^ゞ目次「また食べちゃった…」そのループ、抜け出せます3つの質問でチェック！あなたは糖質中毒？✔質問①✔質問②✔質問③なぜ砂糖を取りたくなるのか？【医学・脳の仕組み】①砂糖は脳の報酬系を刺激する②血糖値の乱高下が食欲を暴走させる③ストレスが甘いもの欲求を強める

チャッピーとダイエットを始めて、2週間ほどになりました『チャッピーとダイエット2026を始める』チャッピーことChatGPTとダイエットを始めました去年の今頃もやってたから、この時期、夏山を意識して、自分を軽量化したくなるんだな…『チャッピー呼びのC…ameblo.jpでも、ダイエット中だからって、好きな食べものやスイーツは避けるとかはしたくない…続かないからね週一で行く大好きなスシローも、ネタのチョイス、食べる順番を相談して、乗り越えてきたし、今どきの

ご訪問いただきありがとうございます(ᴗ̤.̮ᴗ̤)こんばんはこんな遅い時間にGoogleで調べていること胆石、スイーツ🍰好きなものばかりだ.....確かに胆石が判明する前から軽い発作を何度か起こしている...でも和菓子系はまだ大丈夫なのね糖尿病予備軍だから食べ過ぎだけど病院の先生は甘いものがどうしても食べたい時はケーキやアイスより果物をと言ってたなぁでもケーキを食べたい時はケーキなんだけど胆石持ちになっても懲りない私(食べてないけど

ジムで久しぶりに体組成を測ったらびっくり。▶2025年3月体重：62.7kg体脂肪：37.3%▶2026年3月体重：46.4kg体脂肪：16.7%約1年で−16kg、体脂肪もほぼ半分に。正直ここまで変われると思ってなかった。途中で暴飲暴食したり、やる気なくなったりもあったけど、それでも続けた結果ここまでこれた。私がやってたことはシンプルで、・食事コントロール（ゆるめ）・ジム（有酸素＋軽い筋トレ）・GLP-1（マンジャロ）完璧じゃなくてもいいから続け

昨日からの食事のふりかえり〜昨日のランチプロテインバーザバスオイコスミニバナナキュウイ夜ごはん八宝菜（子供は丼に）ブリとメザシの味噌漬け鰤の切り身とめざしで手作り西京焼きめざしは固くなったけど、味に深みが出て美味しかったですお魚大好き！そして、今朝の体重48.9キロ体脂肪率15.2％測定のあとお通じでかなりスッキリしたので0.5キロほど減ってそう✨朝ごはん目玉焼きトースト黒ゴマきなこヨーグルトキュウイココア黒ゴマきなこの自然な甘みが大好きになりま

ランチバーガーキングきました。バーキン、で合ってますか？ちなみに私は昼はバーキンで！とかと言われたらエルメスしか出てきません。バーキンといえばボリュームすごいですよねけど、ワッパーJr.シリーズは比較的普通サイズのバーガー🍔でそこまでヘビーではないのでダイエット中でも私は食べちゃいます今日も大好きスパイシーワッパーJr.セットピリ辛ソースがとっても美味しいです。ここで、バーキンお得情報。無料で具材やソースを増量できます！私は、野菜のレタス、オニオン、ピクルスを増量にカ

昨日のランチ夕飯の残り弁当。ザバスは一本約100キロカロリー。タンパク質20g夜ごはん酢豚きずしトマトしめ鯖と大根なますで作るきずしが大好き青魚が好きですジムはお休み中絶賛生理中で体も浮腫みまくり大変身体が重いので寝る前はこちらで入念に身体のメンテナンスしましたCAVI-RONE+日本製キャビテーションラジオ波LED同時出力エステ機器楽天市場今朝の体重49.1キロ体脂肪率15.2%ジムトレやめたとたんコレ…。太る天才…。生理期の溜め込みと思いた

夜ごはん肉じゃがもずくの酢の物かつおたたきぶりの塩焼き正直なご意見聞きたいですジムで筋トレしてました。女性二人組が私を見て【やばくない？足細すぎ太もも細すぎ】【拒食？ストイックすぎてヤバ】【えーこわ！】コソコソ話してたのが丸聞こえ…。ショック。【細すぎ】この一言、ガツンと衝撃受けました。筋肉質でメリハリのある身体を目指してるので。他人なんて気にしないと言いつつも露骨に本人に聞こえるように、しかも決して褒めてはない感じなのはショック。拒食…食事コントロールはし

「ダイエット早く痩せたい🔥」結論から言うと👉最速＝“食事コントロール＋軽い運動＋むくみ排出”の同時進行⸻🔥最短で落とす3ステップ①糖質を一時的に減らす（3〜7日）•白米・パン・麺を半分に•夜は主食なしでもOK•代わりに🥚卵🐟魚🥩肉🥦野菜※最初の3日で1〜2kg落ちることも（ほぼ水分）⸻②毎日20分だけ動く•速歩き•軽いスクワット20回×3•階段使う脂肪燃焼スイッチON🔥⸻③むくみを抜く•水1.5〜2L飲む•塩分控える•夜

今夜もベルーナグルメ「おぼんメシ」ナスのミートソースセット主菜ナスのミートソース副菜人参とツナの胡麻ドレ和え里芋の和風あんかけ小松菜の胡麻和え小鉢（梅干し、沢庵、くらこん）お粥とお味噌汁今夜もヘルシーでお腹いっぱい😁大変美味しゅうございました😊今夜のおかずの熱量が、183kcal多い時でも350kcal以下に設定されているので、食事でのコントロールが簡単に出来てます。ココが、退院後宅食を採用しているポイントです😊退院後42日目で、体重は変わらず66kg筋力つけて3