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にほんブログ村元気で長生きする方法栄養たっぷりの朝食で1日をスタート1/15どの食事も大切だけど、なかでも朝食は1日の活動を支えてくれる重要なエネルギー源。栄養たっぷりのブレックファーストは満足感があるだけでなく、ムダな間食も抑えてくる。摂取カロリーの目安は朝食で400〜500kcal。脂肪分の少ないたんぱく質（卵、豆類、無糖のギリシャヨーグルト）や良質な脂質（ナッツ類、ナッツバター）、食物繊維（野菜、果物、全粒穀物）をバランスよく摂ることが大事。血糖値を安定させる朝食を毎日食べるよ
たかが「ダイエット」。されど「ダイエット」。なんと97%の人がリバウンドしてダイエットに失敗(汗)ダイエット成功者は、たった3%の狭き門。私はそのダイエット成功者の一人です。ダイエットの成功は難関です。ところが「食事を1週間記録する」人の88%がダイエットに成功!というデーターが判明。いまは便利な記録アプリが一杯ありますが、ノートに書いても効果があるそうです。★ダイエット成功者が使っている！無料サポートアプリ17選★ダイエットが続く！健康的にやせる体重管理アプリ「R
わたくし、この度宣言ダイエットなるものを行することをここに宣言いたしますてなことで、明日から体重・食事を記録していきます。
40過ぎのおじさんが腹筋を6つに割るまでの記録を残して行こうと思う。とりあえず、今日からスタートします。日々のトレーニングや食事を記録します❗ではスタート‼️
にほんブログ村元気で長生きする方法我慢なし！成功への近道！糖質オフなのに満腹ダイエット【電子書籍】[水野雅登]価格：972円レビュー評価：0.0レビュー数：0「糖質制限」の最前線にいる内科医・水野雅登氏、鍼灸師・国際中医薬膳師の資格を持ち、糖質オフ料理研究家である島田淑子氏。本書は、自ら糖質制限を実践して体調が改善した2人の共著「我慢なし！理想の糖質制限ダイエット法」です。糖質オフのダイエット本が多数出ていますが、成功まで至たる人は少数。その理由は「鉄分不足」「肉の食べ過ぎ」
こんばんは。札幌で唯一のバストアップ・ヒップアップ専門、痩せぎみ体型を改善するパーソナルトレーナーの佐藤翔大(さとうしょうだい)です。あなたは毎日食事しますよね？3日前に食べた昼ごはんの内容って覚えてますか？とくにあなたの食生活のことを聞いてるのではなく、自分が食べた物を理解しているかという意味です。あなたがどういう物を食べ、どのような生活をしているかを理解してるかしてないかでカラダづくりに差が出ます。大抵の人は、運動などを頑張ってカラダを変えようとしてますが食事はそれよりも重要です
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