食事を整える

最近の私は、こうした悪循環に陥っていた。①精神的に荒れる↓②夜に紅茶を飲んで、気持ちを落ち着かせる↓③眠れなくなり、睡眠時間が乱れる↓④薬を飲む時間に起きれなくて、飲み逃してしまう↓⑤①に戻り、繰り返す精神的に荒れたことが、生活の乱れに繋がり、そうして、また病んでいく……。少しでも、ここから抜け出す為に、改善する方法を考えた。(1)目覚まし時計を買う薬を飲む時間にアラームを鳴らすことで、飲み逃しを防ぐことにした。家族にも、アラームが鳴ったら、薬の時

こんにちは、ダイエット・痩身専門サロンクレアの大沢です。「痩せたいのについついお菓子を食べてしまう...」とお悩みの方、しっかり食事をとっていますか？白米は太りそうだから控えてるとかお昼はサラダボールとスープそんな食事していませんか？食事は減らしているけどお菓子は食べている方ってかなり多いですよね。そもそも、お菓子を食べてしまうのは食事量が足りていないからでは？体がエネルギーを欲しているのかもしれません。炭水化物＝太る

こんばんは〜〜〜食で未来の自分を作る食が未来のあなたに出逢う『私たちのカラダは食べたものでできている』おいしく食べながら一生キレイでいたい女性をサポート３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％５０kg→４６Kg（１５４cm）しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた元ぽっちゃりダイエットコーチひぐちはるみです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊公式LINEでは食べながら痩せるダイエット情報を

ダイエット中なのにイタリア料理をしっかり食べてしまった日一応、パスタはやめてメインはお魚ね。お魚をしっかり一人前食べたのは久しぶりしかもデザートまでいただいてしまった。驚いたのはお魚半分くらいでお腹いっぱいってなったことでも、申し訳なくて残せなかったわ。残すということができない私。まぁ。美味しかったし、楽しかったので良かったけれどその分夕飯なしで歩きました。その日は10,000歩以上あすけんで確認したら脂肪と飽和脂肪酸がとんでもない数字になっている

大阪堺市整理収納アドバイザーjunkoです。「品よく整える」を目指して発信しています。今日も訪問いただきありがとうございます。私も参加させていただいた地元、堺市にて開催された創業ゼミ2023こちらでご一緒させていただいた同期の日本式薬膳体質改善コーチカガワミユキさんがAmazonkindleより”はじめての薬膳”を出版されました。https://amzn.asia/d/0w7isCC↑11/1までこちらから無料でダウンロード出来

昨日は…インナービューティープランナー養成講座６３期のアシスタントへ新しい期の始まりはドキドキワクワク♡皆さまの想いを聞かせて頂き代表の想いを聞かせて頂き毎回感動の初回その感動のお話を伺いながら皆さまへランチを♡初日は緊張して代表と対面して自己紹介して座学も少しあって気持ちがジェットコースターのように楽しかったり共感したり感動したり不安になったり心配になったり色んな感情が入り混じったかも？知れませんね。そんな中で召し上がって頂くお料理にはこれから

先日学んだ甘酒ワンプレートレッスンで自宅ですぐに甘酒を作れるようにと生麹を頂いていたので早速、甘酒を作りました。甘酒ワンプレートレッスンの記事はこちら↓『改めて食事を整えることの大切さを実感しました~甘酒ワンプレートレッスンへ~』塩麴、醤油麹、甘酒我が家に常に常備している発酵調味料ですが、つい、いつもと同じメニューになってしまうのでもっと活用させたいな…と言うことで甘酒ワンプレー…ameblo.jp麴には、一般的に「乾燥麹」と「生麹」があります。「

塩麴、醤油麹、甘酒我が家に常に常備している発酵調味料ですが、つい、いつもと同じメニューになってしまうのでもっと活用させたいな…と言うことで甘酒ワンプレートレッスンへ行って来ました教えていただいたのは「発酵ダイエット料理教室」の恵子先生恵子先生のブログ↓ブログ記事一覧｜「食べて美しく健康に」発酵ダイエット料理教室ameblo.jp座学では栄養価の高い甘酒のメリットを学び基本の甘酒の作り方甘酒を活用したメニューを説明やデモンストレーシ

ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？私はずっと病棟で働いていていたのでゴールデンウィークとはほぼ縁がありませんでした昨年から職場が変わりほぼ初めてのゴールデンウィークを体験しました今年のゴールデンウィークはシンさまがお仕事なのでのんびり家のことをしたり好きなところへ行ったり自分時間を楽しんでいます♡でも明日とあさってはお出かけの予定です前置きが長くなりましたが前回の記事の続きで今回は体をアルカリ性に保つにはどうすればいい？についてです前回の記事はこ

更年期のことについて悩みを相談できる場があることご存知でしょうか？メノピアというサイトを知りました。（リンク先に行っても戻って来てね笑）看護師さんなどの専門家が有料で相談に乗って下さるそうです。こういう場があると知っているだけでも心強いですよね？ちなみにわたしも食を通してご相談に乗れますので更年期の食生活について気になりましたらお声掛けください。それはさておき…わたしが衝撃を受けたのは２０２０年に日本女性の２人に１人が５０代以上になったということ。ん？何か違うよ

あすけんっていうアプリを使って食事面の記録をしてますこんな感じで1日の食事内容を振り返ってアドバイスをくれますこれが結構勉強になるたとえば【飽和脂肪酸】わたしコンビニの菓子パン大好きなんですが一個食べるとあっという間にグラフが伸びちゃう💦脂肪がつきやすくなると言われてる飽和脂肪酸なるべく過剰にはなりたくないものちょこちょこ見ることで少しずつ食べ物意識するようになりましたこれは昨日の1日の食事内容具体的に数字で見ることで意識するようになりましたちなみに食物繊維1位の焼き

こんばんは〜〜〜食で未来の自分を作る食が未来のあなたに出逢う一般社団法人BelleLifeStyle協会認定サポーターひぐちはるみです３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％５０kg→４６Kg（１５４cm）しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた元ぽっちゃりダイエットサポーターひぐちはるみですちなみに現在も体重減少中✨みなさんは、頑張ってダイエットしたのに

【心と人生が自然に変わっていく話】いつも、僕はこのブログで、ちょっと詩的な表現というか、『プチ小説風』な文章の書き方をしていた(笑)昔のブログがそういう書き方をしていたし、この書き方の方がより僕の気持ちを素直に綴れると思ったからそういう書き方をしていました。ただ、今日は『僕がとあるワークをやって心と人生がどう変化していったのか？』ということを少し話そうと思います。良く、YouTubeやポッドキャストで僕が紹介しているワークに『ありがとうワーク』というも

皆さん、こんばんは！バランスボールインストラクターのNORIKOです🍀今日は食事について。最近、食事の際に気をつけていることがあります。それは「いただきます」と「ごちそうさまでした」を言うことです。“え！？今まで言っていなかったの？」と驚かれたでしょうか？正直なところ、人前以外の1人でいる時の食事では言っていませんでした。携帯を見ながら、食事をじっくり見ることすらせずに、口を開き、口にいれ、どんな味かもよくわからないまま飲み込む。もちろん集中は、食事ではなく携帯に注がれていま

ここ最近また値上げラッシュが続いていますね。ニュースで毎日のようにまた値上げまた値上げと繰り返し流れ本当に大変なんだなぁ〜。企業。そんな風に思っています。わたしはと言えば今のところ値上げは気になりません。毎日ニュースで取り上げられているほとんどの食品が我が家には不要なものだから。アルコールの値上げは痛かったけど笑それ以外はほぼ無関係。ありがたいです。食事を変えよう。そう決めたとき真っ先に思ったことは健康的な食生活ってこだわりの調味料にお金かかりそう。有機野

お片付けを学び、実践し（まだまだ伸びしろはあるものの）お部屋を整えたことで（特にキッチンを）…何故か、食事も整えたくなりました主婦歴は20年以上料理は得意としないながらも家族のために、それなりに食事を作ってはいたのに…です。私が食事を整えたくなって興味をもったのが、「インナービューティーダイエット協会」です。日本インナービューティーダイエット協会公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体

こんにちはこんばんは3ヶ月でマイナス12キロたべてたのしくダイエットえいちゃんです本日もご訪問いただきありがとうございます冬はやっぱり乾燥しますね～いつも毎年この時期お肌がカサカサになりがちですよねお肌の乾燥策にもダイエットにもやっぱり水分補給は必須ですねからだ中に栄養を運ぶのもからだの外へ毒素を排出するのもこの水分が重要な役割を果たしてる体に

こんにちはこんばんは3ヶ月でマイナス12キロたべてたのしくダイエットえいちゃんです本日もご訪問いただきありがとうございます楽しく食事とってますか？一生に食べる食事の回数は約90,000回だそうですおそらくワタシは約半分を終えてしまいましたが（笑）残りの人生どのように食べていきますか？太った体痩せたい願望そのままでは何も変わりません

こんにちはこんばんは3ヶ月でマイナス12キロたべてたのしくダイエットえいちゃんです本日もご訪問いただきありがとうございますやせたいなぁ～このお肉、何とかしたいなぁ～そう思ってYouTubeで筋トレ動画を観あさっていた半年前観ているばかりでなかなか行動に移せずこの動画もいいなぁ～保存しよこっちの方が太ももに効くかなぁ～コレも保存しとこついにはYouT

唯一、私が気楽に作れるお菓子「米粉で作る、きな粉クッキー」を久しぶりに作りました最近、市販のお菓子を食べ過ぎる傾向にあったのでリセットも兼ねて…米粉やきな粉を使っているので罪悪感も少ないかなと思います。もともと、お菓子作りは好きではありません。私は、お片付けが好きでキッチンを整えたことがキッカケで食事も整えたくなりました。食事を整えたことが、たま〜にするお菓子作りに繋がっています。お部屋を整えることは、たくさんのメリットがあると思っています。追い追い記事

【春特有の、心の波を美しく整える方法♡】むちゃくちゃかわいかったんだな❤️柏原芳恵さんいま、こんな高校生がいても、かわいい❤️ってなるんじゃないの？と思うのは私だけか?さて、立春が近付いているからかな？ざわざわするスッキリしない集中出来ない決められない症候群になるテンションが上がりきらない訳もなく悲しくなるなどの話を聞くそうだね、そうだろうねもう春だねぇ〜これね、春の兆しだと思ってほしい春になると、こんな風になりやすい毎年そうじゃない？去年のこと、思い出してみ

友人・知人を誘わずオンライン発信でドテラのお仕事をしているあきこです♪⇒プロフィールメディカルアロマという言葉を聴いたり見たりしたことはありますか？誤解を招きやすい言葉なので使わない方がいいと私は考えています。アロマは医薬品ではありません。西洋医学を否定してアロマ教やミネラル教の信者になるのはものすご～く危険です。私はドテラの精油やミネラルを普段から愛用しているせいか心も体も調子がいいです。でも……必要を感じた時は病院に行きますし薬も飲み

インナービューティープランナー養成講座６１期のアシスタントへ。洋食の回ってワクワクしませんか？生徒時代のときわたしはワクワクが止まりませんでした♡笑笑そんなワクワクの回にアシスタントとして入らせて頂けることがまた新たなワクワクでした♡６１期には既に２回参加させて頂いており今回が３回目となりましたが皆さま回を重ねる毎にとーっても仲良しになられていてお料理中も和気藹々楽しそうで見ていてホッコリ♡初回のときの表情とはまるで違いますねお食事を整えていらっしゃるから

はじめまして読みに来てくださってありがとうございます日髙愛祐美と申します2022年はインスタグラムをはじめてそちらで色々な思いを綴ってきましたが、2023年はブログでもっと深い思いや考え、感じていることを書いてみたいと思います。もしかして、いつか、悩んでいるどなたかの力に、不安や孤独感や絶望感を感じているだれかの希望や安心感に少しでもなれてたらいいな…なんてわりと心から思っています🍀ほんとは初回の投稿にきちんと自己紹介を書くつもりでした。（私は長い

こんにちは3ヶ月間3食食べるだけで−5kg体脂肪率-4%達成！ダイエット卒業目指しています！4姉妹の子育て中みあママです目標体重152cm41kg本日の体重48.9kg若干増えてました明日に期待したいけどクリスマスです🎄今日は実家でクリスマスパーティーでした子ども達はごちそうにテンションあがりまくり楽しい時間を過ごせましたクリスマスの我が家の定番といえば骨付きの鳥もも肉です子どもの頃から大好きでしたしかし一人前でこの量は多いですよね…と思いながら

おはようございます😊今、とても気になる本があります✨『マインドフルネスダイエット』です❣️これ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️基本的に私は自分軸ダイエットを推奨しているし大好きです💕💗💕でも、この著者の講座に興味がありこの本にも興味が出てきました(૭ᐕ)૭✨1つ今月のダイエットテーマにしてるのが『残す勇気を持つこと！！』です❣️腹八分にしたいので無理に食べないためです昔から家庭教育でも学校教育でも残さず食べましょう❣️❣️❣️と言われてきました☝️実際、残すことは勿体ないに繋

DNA×美腸活セラピスト♡YUKAKOですお食事カウンセリング募集開始！！お食事カウンセリングでは、３日分のお食事と普段の生活リズム3ヶ月以内の身体と心の状態を聞き今のあたなに必要なことを見つけ出しますココロとカラダを整えるには食事・身体・生活リズムの改善が必要！そして1人だと何から始めたらいいか自分には何があうかわからない人もあなたにあったペースでスモールステップで始められる方法を一緒に導きだします！！私がオススメする腸活は食事・生活スタイルを見直すこと腸セラピー

ご訪問いただきましてありがとうございます先週、息子の帰省中普段より食べ過ぎて体が重くなったので調整に入っておりましたが…無事に元に戻りました『忙しくも満足な時間』ご訪問いただきましてありがとうございます先週の金曜日から大学関係の仕事に合わせて帰省していた息子は、今朝、一旦仙台へ帰り大学の研究室に行って、今度は次の予定…ameblo.jp体が重くなったと感じたのは…実際に体重も1㎏弱増えていましたがそれ以上に、重ダルく感じてしまうのはフル回転させてしまった内臓の疲労と

お泊まりから帰ってきてから、娘の体調がいまいち。同じようなことがよくあります。もしかして…👻？な話もあるかも知れないけど、単純に身体の問題ってこともある。慣れない環境でストレスが大きかった？ご馳走食べすぎた？(ケーキ、ラーメン食べたらしい)もしかして夏バテ？私はスピリチュアル好きだし、ヒーリングとかも好きだけど、まずは食事を整えて、身体を整えることだよなーと思っています。霊的なことや癒しとかは、ちゃんとこれ↑もやったうえで。ここをすっ飛ばすと“地に足が着いていない”感じにな

おはようございます。風水師の圓山（まるやま）真央です。今日は土用の丑の日｡「う」のつくものを食べると夏バテしないと言われます｡機会があれば､召し上がってくださいね。人は、自身が食べたものでできています。食事を整えることは、自身を整えること、自身の土台を築くことにつながります。何を食べるかは、もちろん大切ですが、飲食する場所の氣を整えることも大切｡私たちは食べものと一緒にその場所の氣も吸収しているからです。そこで、ダイニングテーブルを選ぶなら木製がおすすめ。濃い色や暗