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診察が忙しいと、ついつい食事の手を抜きます。私は皮膚が弱いので、湿疹が出ます。思いあたることがあるので、食事の改善をすると、治ります。食べ物って、本当に大切だな、と実感しています。アメリカの公立病院のゲイジンガー・プログラムで、健康のために薬に代わる4つの食品を発表しました。・青魚オメガ3という脂肪酸を含んでいる。血圧を下げて、動脈硬化を防ぐ。・ブルーベリー抗がん剤作用が持つ抗酸化作用がります。・ブロッコリーグルコシノレートを含んでいます。アブラナ科
昨日より旦那様との話し合いの上、体重、血圧、検査結果の改善が見られるまで日常の改善をすることに。昨日のランチは、ランプ肉のローストビーフサラダ。私は、一緒に始めると痩せてしまうので、チーズナン付き旦那様は、もっと緑を多めで夜は、旦那様は、カキフライ一つ(ソースなし)ほうれん草のおひたし(鰹節がけのみ)鰤の塩焼きは、藻塩を少なめに振りかけて焼いたもの牛肉の柔らか煮をひとかけできるだけ食卓が寂しくないように頑張ってみよう
こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです週末は一気に気温が下がり、温かいものが食べたくなるこの季節私は夕食に鍋を食べることが多くなります身体も温まるし、野菜もたくさん摂れるのでありがたいでも中には寒くなったら「ラーメン」という方も多いですよね私もラーメンは好きなので食べはしますが、麺類や丼などの炭水化物メインの食事は急激に血糖値が上がりやすいので注意が必要そこで今回は『血糖値を急激に上げない!!食事のポイ
土曜日の写真教室で始まる前に、只で見てくれるから是非、と勧められて見て貰う事に。薬指の毛細血管を顕微鏡みたいな物で見ると毛細血管が綺麗に見えるんです。で、私の指の毛細血管の結果は多くの形がある変形タイプで、高脂血症(脂質異常症)の疑いがあると言われた。えー!原因と対策として、脂質、糖分の摂り過ぎです。食事を見直しましょう。運動不足、水分不足です。定期的な運動と小まめな水分補給が必要です。という事でした。確かに、疲れて甘い物を欲しがるし水分補給も上手くないと思う。夫に
おはようございます。とうとう、やってきました。いつものように、ストレッチもして、水も飲んで、食事もドカ食いせず腹八分。会社まで、一時間かけて自転車で通勤。なのに、体重、増えてます。はぁ😞💨わかってます。常に減るものじゃないこと、便秘気味だし、まだまだ運動不足。わかってるけど、へこみます。今日の夕食は、豆腐と納豆をメインにしてみます。次の計測には、少し減ってると、嬉しいな😁
おはようございます。昨日も夜勤のため、睡眠を優先してしまいました💦夕食は、天麩羅です。なすびじゃがいもトリ胸サーモンあまりたくさん食べすぎないようにしました。61kg。意識するだけで、少しずつ減ってます。なんか嬉しい😆ストレッチも忘れず、ちょっとですが、やってます。マッサージなんかも、増やしてみようかと。なんせ、足が太い、お尻がデカイ。この悩み、解消できるかしら😅
きおはようございます。昨日は夜勤が続いたからなのか、入力中に寝落ちしてました。3日坊主延長の1日目。夜勤二日目で、夕方まで寝たため、朝ごはん昼ごはんを食べず。水分も取らず。夕方、起きて、夕食を作る。白身魚のフライ(キャベツの千切り山盛り)鳥胸肉の唐揚げ冷奴豆腐と水菜のすまし汁ごはん体重測定61.6kg朝、昼ごはんを抜いた割には、減ってないかな。しかも、便秘ぎみだから、体には、良くないサイクルかもしれない。今日から水分をもっとしっかり取って、便秘を解消しないと😁今日か
今日で3日坊主目。今日は、娘と買い物。朝はしっかり食べて、お昼は、昼夕食兼用で食べようと思って、食べずに、夕食を早めに。パスタを食べて、いっぱい歩いて、いっぱい買い物して、ストレス発散!家に帰って、お風呂にゆっくり入って、しっかりストレッチ。今日の体重測定は、61.9kg。気持ち減量出来たかな(笑)3日坊主達成!と、いうこで、3日坊主延長決定!またまた、3日坊主がんばります。
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。本当は「食事を減らすと太る!」と言えるのですが、あまり極端なことを書いてもいけないので控えめに「痩せなくなる」というタイトルにしました。なぜか?食べる量を減らすと総摂取カロリーは当然減ります。しかし必要な栄養素も減るのです。現代人は栄養失調で太りやすい食生活なのですね・・。現代人の特徴的な食事パターンは・精製された糖質過多・精製された油脂過多・たんぱく質不足・ビタミ
【7/11今日のカード】今日は、作戦会議の日これまでがどうだったのか、振り返りこの先、どうなりたいのかがハッキリしているのか確認しましょう食事を改善し自分の周波数を上げることを忘れないでください心に毒素が溜まっているのを感じているのならそれらは手放すことを決めてください新たな冒険が思いつくのであれば時間をかけて、ワクワク感を楽しんでくださいあとは天に委ねて、リラックスしましょう今日のカードは「大天使パワータロットカード」(ドリーン・バーチュー著)でした
私、家事全般好きじゃないです。汚いのはイヤだから掃除も洗濯も毎日するけれど・・・作らなくちゃいけないから毎日、料理もするけれど・・・家事全般が好きじゃないです。特に料理が好きじゃない。義務感でこなしているだけ仕事していた方がよっぽど楽しいしよっぽどやる気になる両親と同居する前の私たち家族だけで住んでいた頃は子供たちが2人とも高校を卒業してお弁当作りから解放された時から夕食は各自で済ませて!!と週の半分ぐらいは言っていたもうみんな大人なんだか
食事が大切!様々なところで見聞きしますよね。バランスの良い食生活をすることは大切です。私も、そう思ってきました。この考えが、息子が不登校になり食事の回数が減り、食べるものが偏ってきた時も頭から離れずよくない方へと向かわせました。3食食べて欲しい・・・バランスよく様々なものを食べてほしい・・・お菓子の食べ過ぎをやめさせたい・・・ジャンクフードは増やしたくない・・・それができないと生活も体調も精神状態もどんどん悪化していくと思って怖かったんです。
50代でもしっかり3食たべて体重-8㎏、ウエスト-12㎝減に成功♡ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターもーみーです☆庭の植物の成長が凄いです日々変化しつづけていますそのスピードあやかりたいです去年の秋植物に目印をつけていたのですが、風で飛ばされたり雪で目印が折れている所もありました私が気に入ってた薔薇新芽が出るのを待っていましたが、他のバラは新芽がでているのにでてくれず今年は枯れてしまいました去年
50代でもしっかり3食たべて体重-8㎏、ウエスト-12㎝減に成功♡ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターもーみーです☆娘が『披露宴に使う写真が見たい』とやってきました上の二人と比べると写真の枚数が少ないというあるあるがありまして。さらに一人だけの写真も少ない!やっぱり少ないよね…(笑)そうならないように親としては気を使っていたつもりなんだけれど「写真とるよ!」というと上の二人がしっかり画角に入ってくるので
50代でもしっかり3食たべて体重-8㎏、ウエスト-12㎝減に成功♡ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターもーみーです☆いつもの週末は、1時間くらいゆっくり寝ているのですが今朝は朝市に行くので普段より早く活動です早く起きた余裕から?洗濯機を回してしまい干してから出発したので結果少し出発時間が遅れましたシャコです雨も降って寒かったけれど市場の売り手のかけ声が熱くてそのやりとりをみているだけでも楽しかったです
50代でもしっかり3食たべて体重-8㎏、ウエスト-12㎝減に成功♡ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターもーみーです☆田んぼに水が入ったなと思ったら田植えも終わり苗も大きくなってきていました新米が楽しみ!と今から思っています私はお米大好きでご飯があればおかずは1品で良いってタイプでした新米は本当に美味しいし炊きたてのご飯は最高!でも何事も適量が大切♡ダイエットを始めてご飯
どうも、シズです今日、【病院】から「書類」が届きました。中に【食事指導】の用紙も入っていたのですが、やっぱり、「指導」がバシバシと書かれてました。でも、すごくわかりやすくて、今後に活かせそうです。ほとんどを改善しなくてはいけないのですが、やっぱり、「朝食」がバナナ、ヨーグルト、牛乳、カルシウムウエハースだけなのは「指導」入りました。「炭水化物」「タンパク質」「野菜」をバランス良く食べないとダメみたいなのですが、私、朝が弱いし、朝から料理をしたくないんです・
50代でもしっかり3食たべて体重-8㎏、ウエスト-12㎝減に成功♡ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターもーみーです☆朝の1分2分はとても大事ではないですか?私の場合ゴミ出しを忘れて慌てたりトイレタイムが夫とかぶったり今出かけようと思ったら電話がなったり…なんて予定がずれることがありますなので大事な食事のことはしっかりと朝のうちから何を食べるかを考えるようにしています朝が難しい場合は夜のうちに
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。ダイエットは食事を減らせばいい。そう思っている方は大きな勘違いをしています。逆にたくさん食べればそれは体の栄養となって使われている。そう思うのも間違いです。食べた食品が栄養として使われるかどうかは消化と食べあわせにあるのです。ダイエットのように健康的に痩せるには必要な栄養素があるからですね。いろいろありますが、まず一番大事だと思うのがビタミンB1です。ダイエットにとって最低
ありがたいことにお腹が空く!!(健康だと思っています)でも、中性脂肪の事もあるので旦那はお代わりの我慢を始めました。ご飯は旦那がよそってくれますが、お茶碗に入れた以外はすぐに冷凍用のタッパにご飯を詰めています。『(タッパの)半分だけでも取って食べる?』『いや、これで良いんや』それで昨日はお代わりなしでした鶏の照り焼きは、何度でも楽しめるように小さく切って作りました。『この肉の大きさ良いわぁ〜』と作戦成功。食べては箸を置き、すぐご飯に箸がいかない
♡はじめましての方はこちらを読んで下さい➛★♡いや~...相変わらず毎食1時間半とかかかってイライラ、、、怒りたくなくても怒ってしまう。ご飯の量は80g。しかし3分の1くらい食べたらもう要らない!!と言われてしまう、、、分かってるのよ☑️時間を決めて食べさせる。☑️要らないと言えば無理にあげない。これさえ出来れば随分ストレスも無くなる。ご飯が遅い原因⬇️⬆️この辺も、毎日毎回やってるのよひと口ごとに言わなきゃいけないから段々イライラしてきちゃうのよひと口く
3月30日…もう3月も終わりだな…あれもこれも進歩せず今年度終わるな…生活リズムとか食事の改善を頑張ろう…シボローカ3ヶ月と30日目…体重84.8kg
毎日の食事献立を考えるのって本当大変ですよね…我が家ではずっと肉と魚をおおよそ交互に出していましたもちろんお肉が続いてしまうことも多々…しかしですね食生活について見直してから肉とか魚は必須ではないんだって遅ればせながらようやく気付いたんですお野菜も産直とか見に行くと野菜めっちゃ食べたい!こんな風にしたら
前にも書いたが、自分の参考になると思い、男の一人暮らしの方(主として50代以降)のブログをいくつか読ませてもらっている。その中で、数年前からであるが、その方はいろいろなものが見えてしまう方で、オカルト的な記事を時々書いていた。その書き方が非常に自然で、嘘偽りが微塵もない。変な話だがそれらを読むと、心が清められるような感じもしていた。数日前の夜中にふと起きて、ある考えが生じた。この方は認知症を発症しつつあるのではないか?夜中だが枕元のタブレットで「レビー小体型認知症幽霊」でいろいろ
恵方巻き今日は節分ですね〜地域によって色々あると思いますが、恵方巻きを予約購入しまして、南南東に向かって、一口だけガブッと食べました〜ここ数年、巻き寿司の種類も豊富になって、迷いに迷って5.5本購入しました〜コロナ禍において、色んな物が値上げラッシュ〜恵方巻きも当然値上がりしていて、目が飛び出るほど、値上がりしていました〜1年に1回の購入なので、
おはようございます。現在、育児、そしてダイエット中のママ、masakoです。最近、すごい寒くなり、我が家は、コロナと風邪の大流行中ですなかなか、ゆっくり外に出かけられません。そして...12/1より仕事は休んでおります。産後、67.0キロあった体重、今は...58.2キロ。体脂肪は、32.8%。今、少し停滞期です。昨日、写メを見てびっくり‼️私の、顔...すご〜い、太ってる❗️顔の浮腫...現在は...少しは、浮腫取れた❓うーむ。まだまだ、ダイエット必要です。体重は、減
私の体は60兆とも100兆ともいわれる細胞でできている・・細胞が元気なら私も元気。細胞が劣化してたら私も衰弱する。100兆の細胞の皆さま、おはようございます。いつもお世話になってます。本日もよろしくお願いします!ってあいさつしとこ。細胞は、細胞膜につつまれている。細胞の中に格納されてるいろんなものー核、ミトコンドリア、ゴルジ体などーもまた細胞膜で分包されている。その細胞膜に欠かせない素材が脂質なのです。油の摂取は、悪だと思ってた時期が自分は長かったけど、細胞膜と切っても切
トイレットトレーニングの終了はおむつが外れるまでのことを言うのか完全に一人でトイレに行って用を足せるようになるまでのことを言うのか色々だと思いますがこのブログでは子どもがトイレに行きたくなった時親に訴えることなく自分一人でトイレに行ってトイレを汚さずきちんと用を足せるそして手を洗う、これが出来るようになるまで、としますねさすがに小学校に上がるまでは大便を一人で出来るようになるだろうと思っていたのですが「お母さん、出