食事と健康

今回は栄養素の組合せについて第2回。さて今回は【脂質】と組み合わせるとエネルギーに変えてくれるありがたい栄養素。それは・・・・ズバリ、ビタミンB2とここまでは前回とほぼ同じ書き出しになってしまいましたさあ、脂質をエネルギーに変えてくれる！と聞いて興味津々の方もいるのでは？このビタミンB2が不足すると、効率よく脂肪燃焼ができなかったり、肌荒れや口内炎、目の充血など皮膚ゃ粘膜のトラブルがおこりやすくなったりもしますビタミンB2が含まれる食材には次のようなものがありま

初めましての方へ日々の過ごし方11は食事と健康の話しでした日々の過ごし方12は規則正しい食事でした日々の過ごし方13は1回の食事の量でした日々の過ごし方14は食事のタイミングでした日々の過ごし方15は温かい食事をとるでした日々の過ごし方16は食べる早さについてでした日々の過ごし方17は心を込めて食べるでした日々の過ごし方18は好きな場所で、好きな物を揃えて食べるでした食後の満足感が重要食事の目的は、空腹を満たすこと、栄養素を取り入れ健康増進をはかることなど、さ

初めましての方へ日々の過ごし方11は食事と健康の話しでした日々の過ごし方12は規則正しい食事でした日々の過ごし方13は1回の食事の量でした日々の過ごし方14は食事のタイミングでした日々の過ごし方15は温かい食事をとるでした日々の過ごし方16は食べる早さについてでした日々の過ごし方17は心を込めて食べるでした好きな場所で、好きな物を揃えて食べるアーユルヴェーダでは、好きな所で好きな道具を揃えて食事を摂るべきだ（強い）といいます。食べるときの精神状態が消化と栄養に関

初めましての方へ日々の過ごし方11は食事と健康の話しでした日々の過ごし方12は規則正しい食事でした日々の過ごし方13は1回の食事の量でした日々の過ごし方14は食事のタイミングでした日々の過ごし方15は温かい食事をとるでした日々の過ごし方16は食べる早さについてでした心を込めて食べる本当は、喋らないで心を込めて食べる。と、書いてあるんですが。。。お友達や家族といたら喋りたいしたぶん、話に夢中になって目の前のことがおろそかになったらいけないという事だと思うのですが

初めましての方へ日々の過ごし方11は食事と健康の話しでした日々の過ごし方12は規則正しい食事でした日々の過ごし方13は1回の食事の量でした日々の過ごし方14は食事のタイミングでした日々の過ごし方15は温かい食事をとるでした食べる早さについてアーユルヴェーダでは食事はあまり早く食べても、ゆっくり食べても良くない。とあります。私も営業をお仕事にしていた時間が長いのでどうしても、早くなってしまいますが、酵素玄米にしてから、よく噛まないとと思い少しだけ意識して食べて

初めましての方へ日々の過ごし方11は食事と健康の話しでした日々の過ごし方12は規則正しい食事でした日々の過ごし方13は1回の食事の量でした日々の過ごし方14は食事のタイミングでした昨日シロダーラに来てくださったお客さま今年もインドに行ってきたとか3回目だってインドは、好き嫌いが分かれるっていうけどハマってしまったんですね私も、一度インドに行かせていただいた事があって結婚式に呼ばれたのインドの結婚式は２日かけて盛大だったよ〜今回、彼女は南インドに行っ

初めましての方へ日々の過ごし方11は食事と健康の話しでした日々の過ごし方12は規則正しい食事でした日々の過ごし方13は1回の食事の量でした東京出張に行っていて昨日帰ってきました。パソコン持っていったのに、やっぱり毎日投稿難しかったたっぷりと、孫ちゃんたちと遊んで充電してきましたよ前回は食事の量でした。今回は、次の食事のタイミング。食事の内容にもよると思いますがランチでカレー食べに行って、ナン🫓が重いと夕飯食べられないとかお蕎麦だけだったから、早めにお腹

初めましての方へ日々の過ごし方11は食事と健康の話しでした日々の過ごし方12は規則正しい食事でした1回の食事の量とりあえずチェックポイントを書いてみます。⚪︎食事によってお腹に圧迫感を感じないこと。⚪︎心臓部に詰まった感じがしないこと。⚪︎脇が張らないこと⚪︎お腹が重たく感じないこと。⚪︎五感が満足すること。⚪︎空腹とのどの渇きがおさまること。⚪︎立つ、座る、横になる、歩く、呼吸する、笑う、話すのが気持ちよくできること。⚪︎昼食が夕方には、そして夕食が翌

初めましての方へ日々の過ごし方11は食事と健康の話しでした規則正しい食事一日3回食事とってますか？私は最近は2回になりました。朝は胃が動くまで、食べない。良い悪いじゃないんです。めちゃくちゃお腹空いて起きたらそれはそれで素晴らしい動いた分（消費した分）だけとれるようになりました。だいたい同じ時間で食べた方が、身体のリズムができて内臓も働きやすいですよ。今日は、ヘッドスパで出店してきたんだけどね春分の日あたりから身体の調子が悪くてってみんな言ってた。体調整え

先日、健康に関するセミナーに参加した。テーマは「食事と栄養から健康を考える」で、京都大学の教授ら３人が「インターネット情報」「健康的な食事」「食事と健康の因果関係」をテーマに講演した。近年、インターネットには健康に関するさまざまなサイトであふれている。しかし、この中には信ぴょう性に薄れ、「マユツバ」ものも存在する。また、「天然素材の食品、食物＝安全」というように、それらの情報を過信している人も多いはず。１人目の講師は信用できるサイトの情報を紹介しながら、「確かな情報」を得ることの大切さ

今回は摂って欲しい脂質について「脂質」と聞くと女性は避けたいと感じる方が多いのではないでしょうか？ですが、【良質な脂】は体の細胞の壁を構成するためにとても大切な栄養素になります。この細胞壁が固くなっていると、いくら栄養バランスを整えていても吸収されにくい状態になります。細胞壁をよい状態にするために脂質はぜひ毎日の食事に摂り入れましょうじゃあ、どんな脂質がいいの？という事ですよね。それは「オメガ3」です。皆さんも1度は聞いたことがあるのではないでしょうか？最近はCMで

心身の元気の源は毎日のご飯から！わんこの食とおうちケアで元気にハッピーに暮らせるお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。3/12はさくらのうちの子記念日でした。14年前の3月12日に我が家に迎えました。毎年使い回しの1枚目😅ショップで初めて抱っこした時3/12我が家にきた時これは生後半年くらい？外ではお澄ましお利口さんを演じていたけど実は家ではめっちゃヤンチャでした。それは13歳になっても変わらずでした😂この写真めっちゃ悪い顔してるし笑一緒にお仕事していたわんだふるday。

こんにちは。栄養学者のこばやん（児林聡美）です。「すべての100歳が自分で食事を選び食べられる社会へ」を目標に、食事を通じた社会の健康づくりのため、様々な媒体で発信をしています。今月のFOOCOMコラムが公開されました。日本の食情報は危機！論文でも明らかに前回のコラムでは、食事と健康に関する情報のうち信頼度が高いものはどういうものか、改めて振り返りました（出典があるか？ないか？が重要だ！）。まとめると、信頼度が高い食情報は少なくとも「栄養疫学の研究論文foocom.n

今回は間食について。間食というと「コーヒーやお茶と共に甘いお菓子やおせんべい」を想像する人は多いのでなないでしょうか。あるいは、ダイエット中で間食は敵！と思う方もいるかもしれません。間食は空腹感を軽減させる目的と食事で補えない栄養補給と意識してみましょう。食事の間が空きすぎると、食事の時の血糖値が急激に上がるため、体への負担がかかります。その急上昇を防ぐためにも、間食を上手に摂り入れてみてください。では、間食には何を食べたらいいの？という事ですが、甘い砂糖が使用さ

こんにちは。栄養学者のこばやん（児林聡美）です。すべての100歳が自分で食事を選び食べられる社会へを目標に、食事を通じた社会の健康づくりのため、様々な媒体で発信をしています。今月のFOOCOMコラムが公開されました。出典があるか？ないか？が重要だ！2023年の秋に「現在出回っている食事と健康に関する日本語で書かれた情報は、一般書籍でもオンライン情報でも課題が多い」と指摘した論文が立て続けに発表されました（文献1,2）。論文によると、半数以上の情foocom.net

【stand.fm】トークラジオ配信しました♫〜貴仙騎皇龍之藝神惟白鷹師とコラボ『食事と健康について』ゆったりご視聴くださいラジオ試聴リンクvol.7【貴仙騎皇龍之藝】食事と健康-光の女神（ルシア）から地球の勇者たちへのメッセージ|stand.fm新しい時代を生きる『強く、気高く、美しく』向上心を大切にしているリーダーたちへ今年から『貴仙騎皇龍之藝』神惟白鷹師と、さまざまなテーマを軸にコラボ配信番組を立ち上げました。#自分らしく生きる#目覚め#生き方#愛#魂

元気の源は毎日の食事とケアから！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。29日は楽しみにしている月一勉強会でした。動物刮痧（かっさ）養生士、ペットマッサージを主に中医学の事などテーマを決めたり気になってる事を中心に質問したり毎月個人的にお願いして学ばせてもらってます。今月は心と身体のバランスについてやセラピストとしての役割、実証虚証が強く出ている場合や病気の子のケアについてなど学びました。刮痧やマッサージに限らずですがいくら体に良い事でも、そ

結腸直腸がんの有病率は食物繊維の摂取量に反比例して増加するという観察から、ここ数十年、食物繊維、特に全粒穀物の保護的役割に関する広範な研究が行われるようになった。同様に、ヨーロッパのがんと栄養に関する前向き調査（EPIC）研究では、食物繊維の摂取量が最も多い五分位群では、最も少ない五分位群に比べて結腸直腸がんリスクが40％低下することが報告されている。このことは、最近、米国国立衛生研究所と米国退職者協会（NIH-AARP）の食事と健康に関する研究（DietandHealthStud

内海聡FBより転載2023年05月11日古代の人々の食事と健康https://www.facebook.com/kitigaii/posts/pfbid02VXnnwWveqMNMA5eV2CTAgemXAGxkLdk4M59aJjqWpBK4zHdE9rmGV9mk1tpyNEKplーーー転載開始ーーー私が古代の人々の話をすると、愚かな科学論者や利権業者の人間たちは「すべてを原始時代に戻せという愚かな論調」のような話をする。しかし私が言いたいのはそういうことではない。

心身の元気の源は毎日の食事から！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。毎年31日に今年1年を表す漢字を自分なりに考えブログを書いてます。アメブロに来る前、別サイトで書いてた頃から合わせると16年目になりました。昨年までの漢字は1年目「逢」2年目「育」3年目「幸」4年目「想」5年目「初」6年目「平」7年目「決」8年目「迷」9年目「学」10年目「縁」11年目「芽」12年目「心」13年目「流」14年目「帰」15年目「地

インスタには投稿してたけどブログにも。12/29はさくらの2回目の月命日でした。先月同様早い様な…まだ2ヶ月な様なそんな感覚です。写真はFacebookの思い出機能に上がってきた1年前の12/29。トリミングに行ってきたとの投稿写真でした。この日はお天気よく日当たりの良い部屋の中は暑いくらいだったみたい。この時はまさか1年後にさくらのいない生活を送ってるなんて思ってなかったな。そして今年の29日も小春のトリミングに行ってきたよ。自慢の胸毛も真っ白ふわふわ！今月のお花はまん

こんにちは。栄養学者のこばやん（児林聡美）です。すべての100歳が自分で食事を選び食べられる社会へ、を目標に、食事を通じた社会の健康づくりのため、様々な媒体で発信をしています。今週のnote記事を公開しました。研究には2種類ある！ってどういうこと？研究には2種類ある！ってどういうこと？｜児林聡美／栄養学者（栄養疫学）食事と健康の関係を調べる研究って、2種類に分けることができるんですよね。ひとつは、細胞などを使って実験室で実験をして行う実験研究。そしてもうひとつ

心身の元気の源は毎日の食事から！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。早いものであっという間の12月そしてクリスマス毎年変わり映えしないけど今年もクリスマスディナー風✨に作りました。昨年はさくらも一緒でまだ何も無く普通に過ごして今年も当たり前の様に一緒にいると思ってたのにね。だからこそイベントは思い出を作りたい想いが強くなりました。そうは言っても特別な事はしてないけどケーキの土台は野菜たっぷりミートローフ鮭とさつまいもとお野菜の豆乳ス

心身の元気の源は毎日の食事から！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。普段はブログよりインスタ投稿がメインですが…そのインスタも投稿が溜まりに溜まって大渋滞中10月のイベントに来て下さったお客様の様子をやっと投稿ーhanaインスタワン食整活アドバイザーhanaonInstagram:"大渋滞中の投稿。10/22るらるわんわんフェス。自宅からめちゃくちゃ近い地元のマルシェ。奈良ではなかなか大きなわんこマルシェがないので貴重なマルシェ

心身の元気の源は毎日の食事から！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。Facebookの思い出機能で上がってきた12/9。6年前の12/9に犬の食事療法インストラクター師範の合格を頂いてました（Facebook思い出からスクショ）約半年かけて座学と実際わんこを触っての実習、後に試験。試験はほぼ書き問題で120分。10月の試験は不合格で…本来なら次の師範講座まで待たないとダメだったのを年内にカタ付けたい！と先生に交渉して受験させてもらっ

心身の元気の源派毎日の食事から！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです昼間はそこまで冷え込まないけど夜になると一気に気温低下で寒い！そんな日のご飯はお鍋一択我が家は水炊きにしてネギ類は入れずに愛犬も一緒にいただきます✨鼻の穴膨らみすぎやし笑お鍋って準備は簡単だし野菜も沢山食べられるし良いよね〜。わんこも食べやすい様にそして野菜もより沢山食べられる様に千切りにしてます。小春のは更にキッチンバサミで細かく。でもお鍋ってつい食べすぎてしま

心身の元気の源は毎日の食事から！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。久しぶりにインスタにご飯の投稿。冷蔵庫残り物野菜煮ごはんやけど基本は押さえています！続きはインスタにて。この食材を見て何が基本？と気になったら是非わんごはん入門講座を受けてみてくださいね。講座はリクエスト頂いたら開催しています。hanaインスタさくこはママonInstagram:"久しぶりに小春ご飯。外出していて帰りが遅くなった日に限って野菜煮も切らしてた😱

心身の元気の源は毎日の食事から！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。京都二条にあるドッグカフェArtカフェナナイロさんにて、わんこのごはん相談会と手作りご飯とおやつの販売を致します。詳細はインスタ投稿を見てくださいね。hanaインスタさくこはママonInstagram:"artカフェナナイロさんにてわんごはん相談会を開催します。@artcafenanairo12/9(土)11時〜13時出入り自由です。（ナナイロさんでワンオー

心身の元気の源は毎日の食事から！わんこの食を整えて元気でハッピーな毎日のお手伝いワン食整活アドバイザーhanaです。奈良県天理市のドッグカフェラブリーノンさんにてわんこのお料理レッスンを開催します。今月はお節！お家でも再現出来る様に極力工程を減らして簡単に作れる様にしています。写真は昨年のお節ですが今年のレッスンも似た感じです。詳細お申込みはお手数をおかけしますがhanaインスタよりお願いします。募集人数4名様参加費3500円作ったお節はお持ち帰り頂きます。（日持ちはしませ

女性は賢く、優しい人ほど強くなれ女性が本当に幸せになれる方法と健康管理を伝えているひのきですブログへのご感想いただけたら嬉しいですありがとうございます不登校、高校中退からの大学進学、資格武装、職場の人間関係、孤立、片想いしか出来ない恋愛…若い頃は生きづらさと孤独を感じて劣等感だらけでした長い間の紆余曲折…自分を癒し続けてきたことで年々、心も身体も軽く楽になって自分らしく生きるように。婚活して40才目前で自分にぴったりの夫と結婚して幸せになりまし