食べて改善

鑑定実績約4万人の「千葉の母」悠鈴です。本日の満月情報はホームページの日記に載せています。気になる方はご覧くださいませ。「食べて改善シリーズ」の『発酵食品編』です。『腸編』は４年ほど前に載せていますが、それの応用編だと思ってください。『発酵食品』にスポットを当てました。実は、一昨日のイベントでお会いしたリピーターさんから腸の調子が良くなったと報告を受けました。その時のお話です。以前の鑑定で、私から大腸が弱いと指摘されて、改善策もお伝えした人です。手相鑑定で大

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の『冷え性編』です。『冷え性編』は、2018.11.11に載せていますが、内容を変えて載せます。※（最近読者様になっていただいたかたもいらっしゃるので）冷え症は、「気・血・水」のバランスがくずれた状態です。血のめぐりを良くしていくことで、手足の先から体を温めます。水のめぐりを良くしていくことで、冷えの原因となる水が体にたまるのを改善します。体の冷えは、頭痛や肩こりなどの不調を誘発すると言

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べてき改善」シリーズは過去に何度も載せさせていただいています。過去記事をチェックしましたら、頭痛編・冷え性編など４０種類も載せていました皆さまに健康になっていただきたいという、私からの皆さまへの愛ですね今回は、旬の物を摂り入れるお話ですので、番外編になります。旬の物を摂り入れると体にいいことは、昔から言われていますので、誰もがご存じだと思います。今食べるといい秋の旬のお話です。旬の物が何故いいのかは、栄養価に大きな差があり

鑑定実績約4万人の「千葉の母」悠鈴です。鑑定させていただいた冷え性の方から、うれしい報告がありました。私のブログを読んでいただいて実行していたら、冷え性が軽くなったそうです「食べて改善」シリーズの、「飲んで改善」(2019.4.29）をお読みいただいて、改善対策を数年していたんですって。いつ載せたのかを忘れていますので、検索して出しました。「飲んで女子力アップ」の記事で、２つの食材を載せていました。その人は、「酒粕カフェオレ」を飲み続けていたら、末端の冷えが改善し

鑑定実績、約４万人の「千葉の母」悠鈴です。食べて改善シリーズの「むくみ編」ですが、今回は食べ物以外の対策も載せますね。足のむくみにスポットをあてました。むくみは冷えからきますし、もちろん運動不足からもきます。男女共に、座り仕事の人は夕方になると血流が悪くなり、パンパンに腫れる人が多いです。水分の排出がスムーズに出来なくなること、血液が足先まで届かなくなること、結果むくみに繋がるので、むくみ対策をしましょう。夏でもシャワーで済ませないで、湯船に浸かり、ふくらはぎを軽

鑑定実績、約４万人の「千葉の母」悠鈴です。食べて改善シリーズの「生あくび編」です。生あくびがよく出て困ると相談されました。あくびは以前、「食べて改善シリーズ・あくび編」(2021,10,21)に登場しています。「あくびが止まらない」、「頻繁に生あくびが出てしまう」とおっしゃる方とお会いしてきました。睡眠不足ではないのに、生あくびが頻繁に出るのは、脳が「酸欠状態」である可能性が血中の酸素濃度が低下して、酸欠状態になってしまう場合もあり、体が黄色信号を出しています。

鑑定実績約4万人の「千葉の母」悠鈴です。薬膳アドバイザーとして、食べて改善シリーズの「あくび編」です。「あくび」は眠い時や起床して寝ぼけているときや退屈な時に出ます。脳を睡眠状態から覚醒状態にする時に出ると考えられています。さらには、会議や運転中など、寝てはダメなシーンに出ることもあります。「あくび」は我慢しても出るのですから、出してしまったほうが、脳のクールダウンになりますよ。眠くないのに「あくび」が出る時は、体が信号をだしているかもしれません。さらには、ストレス

鑑定実績、約4万人の「千葉の母」悠鈴です。薬膳アドバイザーとして、食べて改善シリーズの「夏に疲れた肌編」です。真夏に浴びた日差しは、メラニン色素が沈着して肌に残り、シミ・そばかすになってしまいます肌の老化現象の原因の一つでもありますねメラニン色素を食い止める効果のある食べ物を、積極的に摂取しましょう。皮膚の表情筋を上げ、シワやたるみにも効果のある食べ物を選択しました。単独ではなく組み合わせますと、ダメージを受けていた肌の復活効果が高くなります。【タンパク質】大

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。今月の満月情報は２４日午前１１時３７分頃です。ホームページの日記に載せました。（載せるのを忘れていたので追加しました）薬膳アドバイザーとして、食べて改善シリーズの「夏の不調編」です。実は、夏にだるさが残るのは、鉄分不足からが多いんですよ。夏には水分・塩分を摂りましょうというのは、耳が痛くなるくらい聞きますよね。ですからこのことは実行されていると思いますが、鉄分の摂取を忘れていませんか鉄分は疲労回復のビタミンと言われています。一気に汗

鑑定実績約4万人の「千葉の母」悠鈴です。食べて改善シリーズの「梅雨の憂鬱（ゆううつ）編」です。以前「春の憂鬱編」を載せましたが、今回は「梅雨の憂鬱（ゆううつ）編」です。季節性うつ病というのは冬に多くありますし、新年度が落ち着く５月頃に５月病は昔からありました。しかし現代は、季節が変わるとその波に乗れず苦しんでいいらっしゃるかたが多いのです。薬膳アドバイザーとして、食べて改善出来るお手伝いを少しだけさせていただきます。該当する方は、鑑定と同じで、聞いただけ、読んだだけでは改

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。薬膳アドバイザーとして、食べて改善シリーズの「耳鳴り編」です。「キーン」「ジーン」などの耳鳴りを経験した方は、多いと思います。耳鼻科で検査をしてもらうことはもちろん大切ですが、薬や注射の治療以外でも、「食べて改善」を目指しましょう。薬膳的には、耳鳴りは水帯によることが多く、脾胃の機能の低下も原因の一因と言われています。原因は一つではありませんので、気・血の流れやストレスもあげられます。改善策として、水の流れを整えて、腎の働き

鑑定実績約4万人の「千葉の母」悠鈴です。薬膳アドバイザーとして、食べて改善シリーズの「春の憂鬱（ゆううつ）編」です。毎年春になると気持ちが晴れないとか、毎日モヤモヤ感があるとかの話を耳にします。実際、鑑定所にもいらっしゃいます。それは、春独特の気候が関係しています。春は昼と夜の寒暖差が激しいので、自律神経が不安定になりやすく体調を崩しやすいからです。わかりやすく言いますと、体内時計が「時差ぼけ」を起こしている状態です。症状としては、眠れない、たくさん寝てもまだ眠

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。薬膳アドバイザーとして、食べて改善シリーズの「口内炎編」です。口内炎が出来てしまったら、NGな食べ物があります。積極的に摂り入れたい食べ物もあります。出来ている時は、辛い物、香辛料の多い物、熱い物、炭酸類は、口の中を刺激して悪化させてしまいますので当然NGです。味の濃い物、アルコール類、糖質の多い物は、体内で分解する時に、粘膜の健康に関わるビタミンB群を消費するのでNGです。ではどんなものが良いのでしょうかビタミンB２

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。本日は、時々載せています「食べて改善」シリーズ」の姉妹編で、「秋の果物の効能」です。果物は高いですが、薬を買ったり病院に行く時間などを考えれば、高くはないと思っています。秋の果物に絞って載せました。①りんごりんごは種類が豊富で、一年中ありますので、当然秋もあります。昔から「1日1個のりんごで医者いらず」と言われていますように、体にいいものがたっぷり入っています。食物繊維・ペクチンが豊富ですから、便秘解消の整腸作用と血糖値上昇の

「週が開けたらマシになる」と自分自身に暗示をかけているのが効いたのか胸焼けと便秘はほぼ解消しました。今クールの体内イメージは全身の毒（副作用）が頭のてっぺんに全部集合してそこから抜けていく感じ。下半身からだんだん元気になるけど、頭のてっぺんはずーっと毒に浸かったまま…頭（というか脳みそ）だけが車酔いのような寝不足のような状態が続いています。ただ、そんな状態でも食欲は不思議とあるので副作用改善の手かがりになればと、自分を実験台にしてみることにしました。それは「タンパク質と鉄分を摂る

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。薬膳アドバイザーとして、食べて改善シリーズの「夏の便秘編」です。夏に便秘になる人が多いという声を聞いていますので、「食べて改善」の出番です。夏は汗をかきますので、体の水分が失われますが、それ以外にも原因はあります。冷房の効いた部屋に薄着でいますと、体は冷えていますので、腸も冷えています。冷えると血行が悪くなり、腸の動きも鈍り、自律神経がバランスを崩して便秘がちになってしまいます。水分はよく飲んでいましても、コーヒーや紅茶やアルコールは利

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴です。薬膳アドバイザーとして、食べて改善シリーズの「熱中症編」です。今年の夏はマスクも着けているので、例年より熱中症に気を付けないといけないですね。熱中症は暑い場所で体温が上がり、体内の水分と塩分のバランスが崩れたり、体温調節がうなく出来なくなって、熱が内側にこもって起こります。熱を放出するのに汗をかきますが、かきすぎると体の水分が失われます。冷たい食べ物や飲み物を多く摂ると暑さで弱りやすい胃腸がさらに弱くなり、夏バテの原因にもなってしまいます体

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の「免疫力アップ編」です。先日のブログに載せましたように、免疫力を高める食材を載せますので、戦う力を育てましょう。免疫力を高めるためには、腸の状態を良くすることが重要なポイントになります。便秘の傾向がある人は免疫力が低下していることが多いので、寒さに弱かったり、風邪をひきやすいことが多いんですよ。腸の壁の内側には、免疫をつかさどっている免疫細胞が集中しており、体全体の免疫細胞の約7割が腸に集まっています。

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の「のど荒れ、声枯れ編」です。風邪ではなくても、空気が乾燥してきますと、のどに異変が起こる人が多くなりますね。のどに痛みがある時は、のどの粘膜が傷ついているため、次のケアが必要になります。①のどの細菌を殺菌して、侵入を防いでくれるもの、②炎症を抑える効果があるもの、③保温、保湿効果があるもの、のどの温めの他、体全体を温めて血行促進するもの、のどが痛いときに食べて欲しいものを載せています。下記の食品に

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の「肩こり編」です。運動不足やデスクワークなどで、男女共に多くの人が悩んでいる「肩こり」についてです。「肩こり」とは、肩や首の筋肉が固まって血行不良を起こしている状態のこと。整体、ツボ、マッサージ、温める施術etc...での改善もありますが、薬膳アドバイザーの立場から「食」から摂り入れて、中から改善しましょう。肩こりの原因別に「食べて改善」を載せました。①天気の悪い日に重だるいと感じる「肩こり」は、水分

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の「夏の寝不足編」です。私の周りにも、暑くて寝不足ですとおっしゃる方が多いです寝具や寝る方法を考えることはもちろんですが、薬膳アドバイザーの立場から、「夏の寝不足解消」を「食べて改善」しましょうのお話です。睡眠は、明日への活力となる大切な時間です。健康が食事から作られるように、よい睡眠も食事で作ることができます。眠りを誘うホルモンと言われるのは「メラトニン」で、その材料となる栄養素をしっかりと摂ることが、よ

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の「爪の健康編」です。爪の主成分はタンパク質が変化したもので、爪に必要な栄養素は主に、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの３種類です。yahooさんから画像お借りしました以下のような状態になっている方は、何かしら体の不調サインが出ている可能性があります。◎爪が薄く二枚爪になりやすい方、またはスプーン爪と呼ばれる反り返った爪になっている方は「栄養不足」「貧血」のサインが出ている可能性があります。動物性タンパ

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の今回は、食べるではなく「飲んで女子力アップ」です。タイトルに偽りありになっちゃいますね😨今回の２種は、２つとも１０分もかからずに出来る飲んで改善の、お肌プリプリや冷え改善のドリンクです。「冷え性編」の食べて改善は以前載せましたが、今回はドリンクです。ゴールデンウイーク中の皆様のお忙しいスケジュールの毎日でも、簡単に出来る女子力アップのドリンクを載せましたので、参考にしてくださいませ。冷え性の方は、季節

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の肌荒れの予防と改善です。３月は春風のいたずらで、「花粉皮膚炎」という肌トラブルの声を聞きます。yahooさんから画像お借りしました花粉症ではなくても「花粉皮膚炎」になる人も多いそうですね。フェイシャルのメンテナンスやツボ、整体、針灸など、効果のある施術はありますが、薬膳アドバイザーの私からは食べて改善と予防のお話です。食べて改善は、ご自分で毎日出来ますのであきらめずに続けてくださいね。抗炎症作

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。食べて改善シリーズの「冬バテ編」です。「夏バテ」は聞きますが「冬バテ」があるのをご存知ですか？「冬バテ」とは、やる気が出ない、集中力が続かない、なんかスッキリしないなどという不調ですが、どこかが悪いわけではなく、漠然とした不調を言います。寒さによって体調不良になり自律神経のバランスを崩します。暑さによってバランスを崩す「夏バテ」と似ていますが、内容は少し違います。不調のチェックを載せますので、心当たりのある人は「冬バテ」の可

対面鑑定３万人の千葉の母「悠鈴」です。「食べて改善シリーズ」の目のまぶたのピクピクが止まらない時の対処法です。身体は色々なストレスに反応しますので、「目のけいれん」もそのひとつです。目の筋肉にある神経がストレスを受けて、ピクピクとけいれんを起こしている場合が多いようです。カフェインは心拍数と代謝を上げる作用があり、筋肉を興奮させるので、コーヒーやお茶などを何杯も飲む習慣がある人は、目がピクピクする原因が考えられますので、こういう時には少し控えましょうね。アレルギーがあ

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。「食べて改善シリーズ」の手荒れ編です。気温が低くなってきますと、手がかさつくとか、ひび割れアカギレで痛いという声を聞きます。ハンドクリーム等で外からのケアだけではなく、食べ物で体の中から改善します。すでに手荒れが始まっている方は、回復させて弾力と保湿力を取り戻しましょうね◎ビタミンC手も当然肌ですからビタミンCは乾燥を防ぎ、肌に必要なコラーゲンを作り出すために絶対に欠かせません。レモン、赤ピーマン、黄ピーマン、アセロラ、豚肉、

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。食べて改善シリーズの「冷え性編」です。この食べて改善シリーズはたくさん載せましたが、「冷え性編」がまだだったことに気付きました冷え性でお悩みの方、各種マッサージや整体など、そして鍼灸でラクになる手段もあります。筋肉量が少ないと熱を生み出すことが出来ないので体が冷えやすくなりますから運動も大切です。私の改善方法は薬膳アドバイザーからの食べて改善ですから時間もかかりますが、冷え性は貧血や腰痛・不妊症・更年期障害などとも関係しますので、

対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。本日は久しぶりの「食べて改善」シリーズです。今回は「髪の毛編」。女性は髪が命と言われるほど、からだの中でも気になる場所ですよね。夏は日差し、冬は乾燥と四季折々、髪の毛のキューティクルに影響がありますもちろん、トリートメントやオイルやヘアパックでも守れますが、毎日食べるもので改善出来るのなら、時間もかかりませんしラクに出来ることが魅力だと思います。髪の毛に良い食べ物を摂ることで、髪の毛だけではなく頭皮にも良い影響があります。

、対面鑑定実績約３万人の「千葉の母」悠鈴です。最近、対面鑑定で自律神経のバランスを崩されている方が続いていますので、薬膳アドバイザーの立場からのお話をさせていただきます。薬漬けとおっしゃっる方もいらっしゃいました。飲まないと不安だからとかなんとなく不調なのに、診断を受けてもはっきりとした病名がついていないのを未病と言います。不調は心と体からの大事なサインですから、スルーしないでご自分の心身に向き合うことは大切ですね。薬に頼るのも仕方ないかもしれませんが、ご自分でも出来