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✦インナービィーティー2ケ月基礎プログラム静岡4月11日開講決定〇通学火曜クラス(10:00~)✦食べて健康になる、キレイになる食事法インナービューティープランナー®︎健康/美容食アドバイザーの可知です。私はお食事を土台としたインナーケアから女性のキレイと健康をサポートする情報を実体験をもとに配信しています♪❁❁❁やめたいのに、やめられない!過食がとまらないとき、どうする?み
こんばんは♪バランスボールインストラクターのNORIKOです♡バランスボールインストラクターになり、自分の身体に興味をもつようになってから、自分の身体の内側の変化に敏感になってきました😊特に”食事🍽”です。•これを、このぐらいの量食べたら、なんか胃が重いな。•この食材を一緒に食べたらもたれにくいな。•この時間までに食べたら、次の朝身体が軽い。などなど。“身体は、食べたもので作られている”というけど、本当だな。と体感しています。こんなに、ダイレクトに影響するんですね。そして、
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【ダイエットは花粉症対策にも効果的!】もうすぐ春。ですが、春の訪れとともに花粉症の季節もやってきました。。。すでに関東地方でも飛びはじめているようで、今年は昨年の200%!過去10年で最も多く花粉が飛散するとも言われていますので、花粉症の方は早めの対処をおすすめします。(@_@;)さて、花粉症の方にとってはつらい季節になりましたがダイエットをしていると、「今までよりも花粉症が楽!」という声も毎
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【明日は節分】明日、2月3日は節分ですね。節分と言えば「豆まき」。その由来は豆→「まめ」→「魔滅」→「魔を滅する」ということで鬼に豆をぶつけて邪気を払い一年の無病息災を願うものだったそうですが、最近は「節分」=「恵方巻きを食べる日」にもなりつつありますね。(・_・;)恵方とは歳徳神のいる方位のことでその方角に向かって事を行うと万事に吉とされるということからきゅうり=恵比寿様玉子=大黒様高野豆腐
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【脂肪を燃やすために必要な栄養!】脂肪を燃やす時に必要なものがあります。その一つが食材に含まれるビタミン、ミネラルなどの栄養素!これらの栄養が足りないと食事を少なくしてカロリーを減らしても脂肪がちゃんと燃えてくれないんです。(。>﹏<。)ですから※炭水化物に偏った食事※スナック菓子※甘いものが多い食べ物※外食やコンビニ食、ファストフードなどなどを食べる機会が多い方は脂肪が十分に燃えず痩せにくくな
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪【ダイエットの初回カウンセリングについて】あなたのダイエットをミヤモト薬局がサポートします!「リバウンドばかりで、一度も成功したことがない…」このような悩みを抱えながらこのブログを見ていただいている方もいらっしゃると思います。私たちと一緒に、当店で最後のダイエットにしませんか?あなたは人知れず、今までもダイエットに集中してがんばってきたと思います。にもかかわらず、挫折やリバウンドをしてしまった・・・。そして、「ダイエット
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【可能性のブレーキを外す】スポーツの世界で想像していただけるとイメージしやすいと思うのですが限界だと考えられていた記録をある一人の選手が突破するとその後はそれに続くように次々と他の選手たちもそれまでは限界だと思われていた記録を突破してしまうという現象が起こります(@_@;)例えばプロ野球で言うと年間200本安打をイチロー選手が日本ではじめて突破してからは200本を超える選手が続々と出ています。
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【今年も1年間、ありがとうございます】今年最後のメールです。この1年、当店をご利用いただき、また、このメールもご愛読いただき、ありがとうございます。(*^_^*)さて、明日から新年を迎えます!お正月も体重は気になるかもしれませんが、増えてもともと!やせたらラッキー♪そんな時期です。(^_^;)ですので、あまり気張らず楽しいお正月を過ごしていただきたいです!ちなみに、楽しく過ごして大笑いをする
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)★☆★☆★☆★☆★☆★☆【年末年始の営業について】年内は・12月30日18時まで・12月31日14時までの営業になりますのでどうぞ、よろしくお願いします。新年は1月4日と5日が10時~17時1月6日からは通常通り営業します。★☆★☆★☆★☆★☆★☆【もちもち美味しいお餅】お正月にはお餅を食べる方も多いと思います。ただ、心配なのが「お餅は太るのでは・・・」ってこと。(。>﹏<。)でも、大丈
こんにちは。宮本慶一郎です♪(*^_^*)【食べることは幸せなこと】なんとなく気忙しくなってくる12月。忙しくってバタバタと過ごしていると、家事の合間や休憩中になんとなくお菓子をパクパク・・・夜、テレビを見ながらスナック菓子や菓子パンを無意識にパクパク・・・忙しさによる体の疲れやストレスで気持ちに余裕がなくなってきて半分、無心でつまみ食いをしてしまったそんな経験はありませんか?(^_^;)本来、「食べることは幸せになること♪」なので、同じ「食べる」で
こんにちは。宮本慶一郎です♪(*^_^*)【下っ腹ぽっこりの原因は?】下っ腹のぽっこり気になっている方も多いと思いますが、その原因はなんだと思いますか?いくつかあるのですが、①つ目は「筋肉不足」姿勢が悪かったり、運動不足、年齢などでお腹の筋肉が少なくなり内臓を正しい場所に支えておくことができず下がってきてしまうことで下っ腹がぽっこりと出てきてしまいます。なので、日頃から姿勢に気をつけたりドローインなどでお腹の筋肉を使うことが大切になります。(*^_^*
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪【増えています!!ダイエットのご相談!】あなたのダイエットをミヤモト薬局がサポートします!「リバウンドばかりで、一度も成功したことがない…」このような悩みを抱えながらこのブログを見ていただいている方もいらっしゃると思います。私たちと一緒に、当店で最後のダイエットにしませんか?あなたは人知れず、今までもダイエットに集中してがんばってきたと思います。にもかかわらず、挫折やリバウンドをしてしまった・・・。そして、「ダイエットは
こんにちは。宮本慶一郎です♪(*^_^*)【腹八分目に医者いらず】江戸時代の本草学者貝原益軒という先生が【養生訓】という書物の中で「腹八分目に医者いらず」と唱えています。また現代医学でも「腹八分目が長寿遺伝子を活性化する」ということが証明され始めています。ドキッとしたあな・・・今日のお昼ごはんは、腹八分目で食べられましたか?(^_^;)「もうこれ以上入らない」「残っているから食べちゃおう」という食べ方は腹八分目を超えた『食べすぎ』の状態ですので心当たり
こんにちは。宮本慶一郎です♪(*^_^*)【日向ぼっこでダイエット!】今日も穏やかな天気になりましたね。さて、お陽さまの光もダイエットに関係があることはご存知ですか?なんと、日光を浴びることで食欲を落ち着かせることができるんですよ♪(●^o^●)人は日光を浴びていないと幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が不足してきます。このセロトニンは神経伝達物質の1つで体温や血圧、消化といった身体の基礎機能をコントロールをしてくれる働きがあります。また、身体の機
こんにちは。宮本慶一郎です♪【体内時計と食欲】私たちの体に備わっている体内時計のサイクルは30億年以上の歳月をかけて今の周期になったそうです。なので今でも日の出や日没のリズムに人の体は大きな影響を受けています。(*^_^*)例えば、太陽が沈んで辺りが暗くなってくると人の体は自然と体温や代謝が下がってきておやすみモードになり睡眠の準備を始めます。また、日が沈み辺りが暗くなってくると食欲も抑えられます。これは電灯が発明される19世紀より前の時代には暗闇
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【寝ている間に体重を落とす5つのポイント】その①<消化の良い食事をする>・夕食の量は多すぎないか?・脂っぽいメニューが多くないか?・食べる時間帯が遅くないか?・食べるスピードが早くないか?特に夕食は胃腸に負担のかかる食べ方をすると睡眠の質にも影響が出るってことですね。その②<暖かくして寝る>・お風呂は湯船にしっかり温まる・お食事の中に1つは温かいものがある・冷たい飲み物をよく飲む・湯たんぽは冷え性の方は
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【食事を美味しく食べるために】数年前に放送されていたNHKの朝ドラでも注目された『暮らしの手帳』に書かれていた記事の一部をご紹介します。***********『おなかに「空間」を残す』いつもちょっとだけ「お腹が空いている感じ」を残そうと決めています。お腹は空きすぎてもいけません。ものすごい速さで、しかもたくさん食べてしまったりしますから、「ちょっとだけ」というのがコツなのです。とてもおいしくても、
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【まごわやさしいこ】「まごわやさしいこ」って聞いたことありますか?★「ま」豆豆やその加工食品大豆、豆腐、納豆小豆、きなこなど★「ご」ごま白ごま、黒ごま★「わ」わかめ(海藻類)わかめ、ひじき、海苔、昆布、もずく★「や」野菜葉っぱの野菜から根菜まで★「さ」魚アジ、サバ、イワシ、サンマ、マグロ、小魚★「し」しいたけ(キノコ類)椎茸、しめじ、えのき、マイタケ、エリンギ、なめこ★「い」イモ(じゃがいもは
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【全身に影響する「巻き肩」を改善!】現代人はパソコンやスマホを操作する時間が多いため、肩が内側に巻き込まれる「巻き肩」という姿勢になってしまう方が多くなっているようです。「巻き肩」とは、肩が体の内側に入り込み、巻かれているような姿勢のことを指すそうです。横から見ると、肩が耳よりも前に出てしまっていて背中の横ラインが丸まって見えます。理想の姿勢は、頭からかかとまでが一直線になるように立てる状態だと言わ
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【欠点探しは卒業しよう!】「今週は◯◯をやるぞと思っていたんですけど、結局、できてませんでした(^_^;)」「私は本当に意志が弱くてダメな人間なんです(T_T)」カウンセリングをしているとよく耳にする言葉です。目標を立てやるべきことを決めて、ダイエット生活を送るのはとっても大事なこと!・・・なんですが、その「やるべきこと」にとらわれ自分自身に「完璧」を求め過ぎてしまうと『欠点探し』が始まってし
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【毎日できる!かんたん消費アップ運動】運動だけで痩せようと思ったら、相当運動しないといけないんですよ!・・・というお話をよくしますが痩せるためというよりは筋肉や体重を維持するため、そして健康のためにも、「適度な運動」はとても大切です。だからといって、ジムに行ったりウォーキングに出かけたりってなると毎日の忙しい生活の中に新たに運動の時間を組み込むことはなかなか難しいもの。そこで、新たに運動の時間を作
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【◯◯の秋】あれだけ暑かった8月が終わるとともに涼しいどころか朝晩は肌寒く感じる日もほどの気候になりましたね。雨が続いたり、暖かくなったりしますので体調にはくれぐれも気をつけてくださいね。さて、これからは冬に向けてどんどん寒くなってきます。では、気温が下がってくるとやせやすくなる?太りやすくなる?どっちだと思いますか?人の体は、体温より気温が下がってくると36~37℃前後に体温を維持するた
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【遺伝と生活習慣の関係】太ってしまう原因は生活習慣が70%。遺伝は30%なんだそうです。ということは我が家は太りやすい家系?やせやすい家系?と心配するよりも大切なのは「生活習慣!!」ってことになります。ちなみに・・・☆太りやすい人の生活・夜ふかし、・夜に食べすぎて朝食抜き・ドカ食い・早食い・移動には車をよく使う・口寂しいとおやつを間食・おつまみたっぷりの晩酌・お風呂はシャワーのみ・柔らかいも
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【タンパク質の日】9月11日(日)は「たんぱく質の日」ってご存知でしたか?僕は知りませんでした(汗)タンパク質は、合計20種類のアミノ酸で構成されており、そのうち体内で合成できない必須アミノ酸が「9」種類、それ以外のアミノ酸が「11」種類あることから9月11日を多くの人にたんぱく質摂取の大切さを知ってもらいたいと記念日に制定されたそうです。さて、タンパク質は筋肉を落とさず痩せるためにも健康的なお肌
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【寝るだけダイエット】夜更かしはダイエットの大敵!!睡眠時間が4時間以下の人は、7~9時間寝ている人に比べてなんと73%も肥満になりやすい!という研究結果があるそうです。(。>﹏<。)睡眠不足になると、食欲を増進させるグレリンというホルモンが過剰に分泌され、反対に食欲を抑えるレプチンというホルモンが減ってしまうため、食欲が増えて間食もしたくなるし、ドカ食いもしやすくなるんです。恐るべし睡眠不足
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【濃い味派?薄味派?】今日は、塩分のお話。塩分の摂り過ぎは良くない・・・ってイメージはありますよね?塩分が多いとどんなことが起こるのでしょうか?・血圧が上がる・むくみやすくなる・腎臓に負担がかかるこの3つが大きなところです。なので血圧が高い人は塩分を控えめに!と言われるんですね。さて、1日にとっていい塩分量男性7.5g未満、女性6.5g未満血圧が高い人は6g未満と言われていますが、日本人の平均の塩分
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【秋モード】9月になりました。暑くなったり涼しくなったりヒンヤリとしたり1日の中でも気温が大きく変わるようになってくる季節です。暑い時もあるので油断しがちですが、この時期の「冷え」には十分に気をつけてくださいね。まだ昼間は暑いので体は夏モード。毛穴が開き気味です。その状態で朝晩は気温がグッと下がるので・エアコンの効いた部屋でアイスをパクパク♪・冷蔵庫でキンキンに冷えた飲み物をガブガブ飲
こんにちは。ミヤモト薬局の宮本慶一郎です♪(*^_^*)【太りやすい食べ物の見分け方】どんな食べ物が太りやすいのか?簡単に見極める方法があります。(*^_^*)その方法とは・・・『一口で30回噛めるか、噛めないか?』パッとみて30回噛まずに飲み込めてしまいそうなやわらかいものや、口当たりのいいものは太りやすいかも!と注意してくださいね。例えば麺類。ラーメン、うどん、そば、そうめん、パスタ30回噛まずに食べられますよね。柔らかいパンやお好み焼き、焼