食べても太らない食べ方

こんばんは＾＾お腹いっぱい食べてもやせる、食べ痩せダイエットコーチ奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》こちらは、本日の朝ごはんです。お茶碗軽く２杯分のおにぎりかぼちゃとごぼうのお味噌汁肉じゃがお腹が空いて目覚めたこともあり、よく食べました＾＾食欲は私にとって元気のバロメーターです♪さて、昨日のブログで書いた▶︎コンビニダイエットをするなら？選ぶコツは、なるべく余計なものを摂らない

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》ダイエットと言っても、いろいろな方法がありますよね。私は、今、スリムになるだけではなく、５年先、10年先、20年先、美しさと健康をキープした身体になるには『しっかり食べましょう！』クライアントさんの耳にタコができるのではないかというくらいに言っています。「料理をしている時間がなくて、朝は食べない、もしくは会社のデスクなんです。」「

こんばんは＾＾お腹いっぱい食べてもやせる、食べ痩せダイエットコーチ奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》「やせてキレイになるのだ！」と決意してから食事の時に頭を巡るもの。“これ、食べたら太るかな…？”“今は、食べない方がいいよね…。”“あれは、食べた方がいい！”『何を食べるか？』or『何を食べない方がいいか？』スーパーで、キッチンで、食卓で、悩むことが多いと思います。クライアン

こんばんは＾＾食べ痩せダイエットコーチ奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》海の街で生まれ育ったわたくし、小型船に乗って出かけるとテンションが上がります。先日、電車と船がセットになったお得な切符をGetしたので、美味しい魚を食べにGo！昨日のブログの最後にちらっと、“食べたら太るかな????”と気にせずに、食べる時は食べたいものを思いっきり！と書きました。実はこれ、ダイエットの成功と深〜く関わりが

こんばんは＾＾食美容研究家奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》お盆休みも終わりましたね。今年のお盆休みはどんなお休みでしたでしょうか？（17日、18日もお休みをとって、10連休という方もいらっしゃるかもしれませんね。）旅行に行ったり、家族で外食に出かけたり。実家に戻れば、帰ってきたから〜と張り切ってくれたごちそうがズラリ。連休って何かと食べますね！お盆明けに恐る恐る体重計に乗ってみて、『わぁーー、増えてる！！

こんばんは＾＾食美容研究家奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》昨日のブログでは、食べることはエクササイズ！食べてキュッとしたくびれをつくる方法を書きました。▶︎食べてくびれをつくる方法実はもう１つ、食べてスッキリできるんです。それが、顔のむくみ。「むくみをとるために、カリウムを含んだ食材をとりましょう。」といった食材や栄養素の紹介ではありませんよ＾＾誰でも、明日の朝からできちゃいま

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。初めましての方は《こちら》水着を着ないまでも、薄着になるこの時期。ファッションでも、パンツやスカートにシャツをインするシャツインスタイルもおしゃれですね。でもあのスタイルが決まるのは、キュッとしたくびれがあるからこそで…。20代後半くらいからでしょうか？お腹周りに脂肪がつきやすくなりますよね。。私も鏡に映る自分の姿を見て、何回ため息をついただろうか…。何回お腹をポ

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》暑くて汗が出る中、家事をした時のアイスクリーム。生理の前には、チョコレートや餡子など。普段は欲しくなくても今日はなんだか無性に食べたい！そんな日だってありますよね。このブログでも度々、「甘いものが欲しくなる理由」や、「甘いものが欲しいという“欲”が自然となくなる方法」を書いてきました。◆よくある過剰な食欲はナゼ？甘いものが食べ

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》さて昨日は、便秘の原因、中でもダイエットと関係している便秘について書きました。▶︎ツライ便秘はなぜ起こる？その原因とは？今日は、スルリとお通じが出るお食事です。私も以前は便秘がツラくてツラくて…。便が出なかった朝は、「あぁ、今日も出なかった。。」ともうその日１日が憂鬱になるくらいでした。私自身が、食の大改革をして実際にやってよかった！そん

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》食べ過ぎた時の対処法として、ダイエットにつながる翌日とは？と書きました。▶︎昨日のブログ１食・１日食べ過ぎてしまっても、そんなにすぐには脂肪になりません。体脂肪1kgが増えるには、7000kcalを必要とするので。食べ過ぎた翌日、体重計に乗った時に＋1kgと増えているのは、物理的な食べものの重さです。きちんと対処すれば太らないです＾＾

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》飲み会、ビュッフェやバイキング、旅行先のご当地グルメ、楽しい時間には美味しい食べものがセット。「つい食べ過ぎてしまった！！」なんてことも。次の日、体重計には片足からそ〜っと、ドキドキソワソワ……息も止めてしまう数秒間ですね。「＋1kgショックーーー！！」「しょうがない、あれだけ食べたんだから…」とガッカリしなくても大丈夫です＾＾

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》仕事の一旦の節目として職場の方と「飲み会♡」お盆休みに入ってからは、お友達と「飲み会♡」同窓会で「飲み会♡」“何かとお酒を飲む機会が増えるのでは？”ということで、『お酒を飲んでもスリムになれる食べかた』を昨日ご紹介しました。▶︎ダイエット中に飲み会がある時は？実はもう１つ、あるんです。今回は「嘘でしょ

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》もうすぐお盆休みですね。お休みに入る前に「飲み会♡」お盆休みに入ってからは、お友達と「飲み会♡」同窓会で「飲み会♡」何かとお酒を飲む機会が増える方も多いのでは？一旦の仕事の節目として、気の合うお友達とワイワイ、昔話に花を咲かせながら。美味しい楽しい時間ですね＾＾でもダイエット中だと、アタマに引っかかってしまうアノ言葉…

こんばんは＾＾管理栄養士奥田千晶です。はじめましての方は《こちら》『食べ過ぎ防止』ダイエットや太らないためにはコレが重要！なんて知っていますよね。食べ過ぎ防止のために、まずは早食いをしない。そのためには、「よく噛んで食べましょう！」なんてよく聞くけれど、それがなかなかムズカシイ。。噛むことは、あまりに自然な動作なので意識する必要があります。“一口30回噛もう！！”など最初は意識