食べてうつぬけ

「ココロの病は薬を使って治すもの」と思われがちですが、実は大切なのは食事にあるそう。ココロの不調と食事との密接な関係をご紹介。■ココロや体の不調に耳を傾けよう朝、気持ちよく目覚められない、なんとなくだるい、イライラが抑えられない。もしそんな気持ちが毎日続くようであれば、あなたのココロがSOSサインを出しているのかもしれません。その解決には、心療内科や精神科に行って、抗うつ薬や抗不安薬や漢方薬などを処方してもらう、あるいはカウンセリングやマッサージ、鍼灸治療を受けるなど、

セカンドブログで『マンガでわかるココロの不調回復食べてうつぬけ』をUPしました。女性向け。（もちろん男性にも！）マンガやイラストで解説されていて、ポイントが色付きになっているなどわかりやすい。「マンガやイラスト部分でざっくり理解」と「文章まで細かく読んで理解を深める」の両方ができる良書。その他、・鉄不足チェック表・ビタミン不足表・タンパク質不足チェック表など、初心者でもチェック項目で自分の状態を調べやすい。また、「食べていいもの、悪いもの」で毎日の食材選びもできる。

今日は本屋さんに行くことが出来てなんとなく目についた本をパラパラとめくってみた最新版マンガでわかるココロの不調回復食べてうつぬけ[奥平智之]楽天市場1,540円${EVENT_LABEL_01_TEXT}自律神経を整える食事の本の横に置いてあってその辺りの本の中で読みやすかったので読んでみたらとーーっても久しぶりに食事を改善したい気持ちがわいてきた正確にいうとこれまでも食事を改善したい気持ちはあったけど今の状況ではストレスがたまるだけだ出来ないと諦めて

インスタで見つけた、岩盤浴とライブラリーのあるスーパー銭湯に行ってきました絵本もあります隠れ家みたいなくつろぎスペースが沢山あって、娘も楽しめました2段ベット風が嬉しかったようで、登ったり降りたり登ったり降りたりしていましたが、、、周りの子たちも然りわたしはこの本を見つけて読んだことのある内容がほとんどでしたが、漫画や文章もとても分かりやすかったです最近取り入れた鉄なべのことも載っていましたマンガでわかる食べてうつぬけ鉄欠乏女子救出ガイド[奥平智之]

皆さん、こんにちは！ホリスティック薬剤師の佐々木貴美です。もうすぐの職場復帰に向けて、最近いくつか読み返していた本があったので、私自身の復習も兼ねて、皆さんにもシェアさせて頂きます♪今回ご紹介するのは「メンタルヘルスは食事から」をモットーに治療を行う、栄養療法＆漢方専門の精神科医でもある奥平智之先生の著書、『ココロの不調回復食べてうつぬけ』ですこちらの本では、様々な心や体の不調の原因として「鉄不足」に着目して、特に女性に多いことから、鉄不足＋鉄の利用障害の女

千葉県・柏の腸もみセラピーサロン（ハーモニー）石井敬子です腸もみを通して便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善して健康で心穏やかに過ごせるようお手伝いしていますプロフィールはこちらから千葉・柏の腸もみサロンハーモニーの石井敬子です便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善するお手伝いをしていますコロナ対策として換気、除菌には万全の注意をはらっております当サロンのコロナ対策はこちら1週間ほ

千葉県・柏の腸もみセラピーサロン（ハーモニー）石井敬子です腸もみを通して便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善して健康で心穏やかに過ごせるようお手伝いしていますプロフィールはこちらから千葉・柏の腸もみサロンハーモニーの石井敬子です便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善するお手伝いをしていますコロナ対策として換気、除菌には万全の注意をはらっております当サロンのコロナ対策はこちら今朝の吉

2020年。職場の人間関係に疲れ、うつになりました。休職して復職しましたが、またしても休職中。気持ちが落ち着かず眠れないので読書あせらず一日一章。マンガでわかるココロの不調回復食べてうつぬけ[奥平智之]楽天市場1,430円うつと食事に関係がありそうということをいくつかのブログで拝見してから、自分に合いそうな本を探してみた。わたしの症状にも今の精神状態にも合いそうなむずかしくない本をチョイス。うつになる前あたりから低血糖の症状があった。めまい

こんにちは、としエレです昨年の初夏～真夏の頃、私は毎朝足がつって地味に苦しんでいましたそんな時、私はある本に書いてあったやり方で足がつらなくなりましたその方法は、飲み物に【にがり】を入れることです量はたった２～３滴だけコレを毎日飲んでいただけで、足がつらなくなりました。にがりを入れる事で、体に不足しているミネラルが取れて足がつらなくなるそうです。熱中症対策にもなると思います。効果を高めようとにがりを入れすぎると、とても飲めない飲み物になってしまいますので注意してく

おはようございます、よっしーです🎶この間のブログは久しぶりにも関わらずたくさんの｢いいね｣ありがとうございました🤗💕💕励みになりますし、皆さんのブログにも遊びに行きます!!今日も心も身体も元気です🎶元気に感謝♡昨日は彼氏さんとほぼ1ヶ月ぶりのデート👫💓でした🎵彼氏さん、眠れなくてここ2週間ぐらい調子が悪そうで👫💓もキャンセルになっていました😭久しぶりに会えて嬉しかったし、自分が彼氏さんを好きかどうか迷った次期もあったのですがやはり｢好き｣でした🤗❤️❤️❤️❤️デートはほとんど

週末は梅を観ました。デジタル機器から離れて自然を感じる時間。朝、用事の用事の間に早めの昼ごはんにしようとお店に入り、まだモーニングが注文できたので久しぶりにパンケーキを食べたら、、ホイップクリームも、メープルシロップも甘すぎて食べられませんでした💦以前はこんな甘いものを食べてたのかーと。味覚が変わった。最近の私のオヤツは焼き芋やフルーツ、ゆで卵。私は小麦粉を取り過ぎると肌が荒れるので、小麦粉は嗜好品として楽しんでいます。食べるときはどんな小麦粉か気にしています

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日心は少しPMS身体は少し疲れていますが元気です♪｢元気に感謝♡｣今日も晴れてよい天気ですね♪｢散歩｣に行きたいなー✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡土曜日のデートはとても楽しかったです♪朝、昼カフェから映画館で｢えんとつ町のプペル｣を観ました♪映画は音楽も絵の色彩もストーリーもキレイで楽しくて外国アニメ映画を観ているみたいで

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日も心も身体元気です♪｢元気｣感謝♡今日もとても良い天気ですね♪暖かくなるみたいで外周日和ですね٩(ˊᗜˋ*)و今日は彼氏さんとデートの日です♡(///>_<///)ﾃﾞﾚﾃﾞﾚ♡ランチ→映画（えんとつ町のプペル）→街をブラブラ→ディナーに行ってきます«٩(*´꒳`*)۶»ﾜｸﾜｸ📞はぼ毎日していたのですが、多分会うの

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日も心も身体も元気です♪｢元気に感謝♡｣今日もとてもよい天気ですね♪昨日は｢春1番｣が吹いたらしいですね♪今日の支援所では｢契約｣っぽいことをする予定なので少し楽かな？？帰りに図書館によって決ます٩(ˊᗜˋ*)و話しは代わり、最近の私のメイク事情ベースは変わらないのですが、結構新しいメイク道具使っています♪｢URGRU

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日も心も身体も元気です♪｢元気に感謝♡｣今日も晴れて少し温かくて春の足音が聞こえてきました♪少しの間ブログ休んでいてすみません‪(╥﹏╥)‬ちょっとバタバタしていました(^_^;)Twitterを始めたのでよろしかったら覗いてください♪ブログを休んだ日はTwitterで呟いています♪Yossy🍒(@Yossy464939

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪身体も心も元気です｢元気に感謝♡｣土日は寒く、今日は暖かくなるそうです(ㆁᴗㆁ✿)今日は｢就労移行支援｣体験3日目2日目は13:00-14:30｢ビジネスメール初級編｣｢タイピング練習｣をしました♪3日目は｢ビジネスメール上級編｣｢タイピング練習｣？？かな？？｢緊急事態宣言｣がでてほとんどの生徒さんが自宅学習み

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♡心も身体も元気です♪｢元気に感謝♡｣今日も寒いですね⋆*⁑⋆*(๑•﹏•)⋆*⁑⋆*窓を開けたら吐く息が白かったです。でも良い天気(*´︶`*)ฅ♡昨日は午後から2時間｢就労移行支援｣の体験に行ってきました♪前にパソコンの練習をしたいと言っていたので1時間は｢Word｣を使って自己紹介の文を書いてあと1時間は｢タイピ

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます♪よっしーです♪今日も心も身体も元気です♪｢元気に感謝♡｣今日も寒いですが、青空です(o^^o)今日は月曜日に行った｢就労移行支援所｣の体験を3日間行ってきます♪今日、金曜日、来週の月曜日です。午後の2時間行ってきます♪今日は｢パソコンのタイピング練習ですҨ(´-ω-｀)｣私はパソコンを家に持っていなくて手も頭も鈍っているので鍛えなおして

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日も心も身体も元気です元気に感謝♡今日は晴れて気持ちの良い天気ですね♪昨日は初めての｢就労移行支援所｣の見学に行きました。家から徒歩10分ぐらいでした♪キレイなオフィスで、1人の支援員の方が対応していただきました。もう少し広い設備かなあ？と思っていたら全部1階だけでプログラムなどしているみたいでした。ただ今30人ぐらい在籍

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日も心も身体も元気です♪｢元気に感謝♡｣今日も寒いですね❄:;((＞﹏＜๑));:❄ヒートテック2枚着ても寒いです。今日は、｢就労移行支援｣の見学に行ってきます♪時間は午後の1Hです。ちょっとワクワク(o^^o)もうほぼ準備OKです♪自分に合った場所だといいけどな。スキルアップしたいな。ここじゃなくても近隣にたくさんあ

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日も心も身体も元気です♪元気に感謝♡今日は昨日と違って寒い❄:;((＞﹏＜๑));:❄｢白湯｣と｢スープ｣飲んでいます♪昨日は夜中の2:00ぐらいから眠れなくて寝不足のまま診察へGo(≧∇≦*)先生に遅ればせながら｢新年の挨拶｣をしました♪そして｢就労移行支援｣の見学に行くことを伝えました((*ˊᗜˋ*)ゞﾃﾞｼ!私は

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪昨日は午前中、調子が悪かったのですが今日は元気です♪｢元気に感謝♡｣調子が悪くなると元気をつけるため？に｢なにか食べなくっちゃ!!｣と思うのですが、ただ今PMSの過食期でもあり、｢食欲｣が半端ないです(^ー^;)すぐ顔にでるのでお顔まん丸です（笑）（怖くて体重計のっていませんが太ったのはわかる((*ˊᗜˋ*)ゞﾃﾞｼ

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、朝は元気だったがのですが、今はちょっと調子が悪いです(>_<`)今日は曇りです♪昨日も午前中ゆっくりしたらよくなったので今日も午前中ゆっくりさせていただきます♪それでは皆さまにとって今日も素敵な1日になりますように♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪最後まで読んでいただきありがとうございました♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡×××××××××

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日は超まったりモードで昨日は中途覚醒が何度かあり8:00ぐらいに目が覚めました♪本当は夜中に調子が悪くてお薬飲んで｢今日はお昼までベッドに横になっていていいよ。｣と言い聞かせたのですが、お薬が効いたのか8:00に起きることができて感謝♡心に不安もありません!!今日も晴れて良い天気ですね、嬉しいです。光合成したい«٩(*

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪昨日はなぜかの腹痛に襲われ夜中に何度も起きました(^ー^;)が基本的に元気です♪｢元気に感謝♡｣（なにかへんなもの食べたかしら？？）今日も晴れて気持ちがよい朝です♪カラッとした寒さで眠気が冷めました♪最近アプリの｢リズムケア｣を使って規則正しい生活をおくっています♪昨日は｢振り込み｣に行けてよかったです♪｢手帳｣と｢本｣

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪心も身体も元気です♪｢元気に感謝♡｣昨日は｢ウオーキング｣に行くと言ってシャワーを浴びていたら｢疲労｣感が満載だったので休んで、まったりしていました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝♪年始めだし、忙しくしたくなのもわかりますが少しずつですね(^_^;)昨日はまったり休んだので今日はバッチリです(*´︶`*)ฅ♡♪今年から始めようと思ってい

いつも、いいね、フォロー、コメント、ブログを読んでくださりありがとうございます♪皆様にとても感謝しています(〃▽〃)おはようございます、よっしーです♪今日も心も身体も元気です♪｢元気｣に感謝♡今日の空はちょっと曇り気味かな？昨日は午前中ウオーキングに行ってきました♪今年始めてでワクワクしました«٩(*´꒳`*)۶»ﾜｸﾜｸ天気も良いしウオーキング日和です♪少し軽めのウオーキングでよかったのに、以前と同じ距離を歩いた為、｢筋肉痛｣になりました(^ー^;)ちょっと身体鈍