頑張らないエクササイズ

こんばんは。YUKARIです。背骨のケアに、バリエーションが増えました。長年、背骨を動かすことも習慣にしています。でも、あれ？？この動きも必要だよねと、思いバリエーションに加えました。しかし、レッスンでうまく動かせない方が続出。なぜ？？脇を閉める力がないから！！脇を閉める力なんて、正直今まで考えなかった。でも、とーっても重要です。これも「私は、大丈夫」「私は、できている」と思っている方が、とても多いと思われます。すぐに、姿勢が崩れてしまう。

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀(プロフィールはこちら)身体は動いたように変わる先日、急に膝の調子が悪くなりました。もともと疲れると、右側ばかり調子が悪くなるのですが、右膝を曲げると軽い痛み…💧こんな時に私がやるのは、いつも以上に、丁寧にボールでメンテナンスすること。徹底的に仙骨周辺と股関節を調整していきます。ソフトギムニクボールを2個〜4個使って、関節にあてながら、「ふる」「

こんばんは。YUKARIです。暖かくなって、一気に桜が咲き始めました。なかなか、春にならなかったのに夏になるのは、早いらしい。本当かな？？夏＝薄着薄着になると、毎年気になる「二の腕」ノースリーブを、スッキリと着こなしたい。二の腕もそうだけど、腕の付け根も気になるのよ。そう、仰る方も多いですがあなたはどうですか？ノースリーブは着ないから、気にならない。それ、気にしないふりをしていませんか？その悩み、楽トレでカンタンに解決しませんか？？腕をブラブラ振

こんばんは。YUKARIです。東京から神戸に戻ったら、連日雨の日が続いております。4日連続の雨、午後からやっと太陽の光を感じています。今年は、桜の開花も遅いですね。先週は、久しぶりに靖国神社にお参りしましたが「桜の標本木」も、まだ蕾でした。あと数日で、3月も終わり4月です。新学期もスタートしますね。新しい学校・新しいクラスにドキドキワクワクしたのは思い出せないほど昔の話です。2024年の元旦に、目標の中に「若いスポーツ選手の役に立ちたい」と、言うことがありま

こんばんは。YUKARIです。4年半ぶりの旅行、「ドバイから帰ってきました〜」って書きたかったのですが、毎年のあの事務作業に追われて書けていませんでした。「ドバイに行くと、人生観が変わるよ〜」と、言われた事でいくことを決めた私。もちろん、ドバイに行っただけで人生は変わらないけど、何か感じるものや、物の見方や考え方などが変わるのかな？と、漠然と思っていました。今回は、世界的中から参加している人がいる、プロジェクトのイベントでした。会場となった、コカコーラアリーナ

こんにちは、YUKARIです。「半年以上前に、来年は海外旅行に行きます」宣言をしてから、あっと言う間。パスポートの有効期限が、６ヶ月は必要ことで更新もしました。前回のパスポートは、2019年まで年に２〜３回のペースで旅行していたのですがコロナ禍に入り4年以上も使わず更新となりました。コロナ禍だったとは言え、旅行のアイテムはどんどん進化していたのですね。Wi-Fiも、なんとeSIMです。SIMの入れ替えも、経験しないまま。eSIMを使う事になるとは。費用も、

こんばんは、YUKARIです。2024年も、驚くほどの速さですぎ、もう2月も半ばです。今日は、神戸在住の私が、どうして毎月東京でレッスンや講座ができるようになったのか？を、お話しします（笑）2007年6月に神戸、まだ会社員だった私は「ピラティスインストラクター養成講座」を受講しました。2007年9月から、会社員をしながらご縁をいただき自宅から1時間ほど離れた大阪の江坂のスタジオで、日曜日にレッスンをするようになりました。翌年、2008年にはヨガのインストラク

こんばんは、YUKARIです。今日は、2回も「登録していない電話番号」から電話がかかってきました。そんな時、どうしますか？出る？出ない？？私の場合は、今まで100％に近いほど営業の電話なので出ません。「もし、レッスンの問いわせだったら」なんて思うこともありましたが、そんな事は1度もないです。あっ！！1回、道に迷った受講生様が交番のおまわりさんに電話してもらったことがありました（笑）その方の場合「〇〇駅から、徒歩1分」だけを覚えていて携帯を

こんばんは、YUKARIです。＊猫背が気になる＊お腹タルミが気になる＊反腰が気になる＊お腹ぽっこりが気になるそうです！！悩みは、一つじゃないのです。身体のしくみを知ると、悩みを解説する方法が解るようになり、ケアを習慣化しやすくします。猫背の人は、肩甲骨が開いて背負っている感じです。そのために、前に屈む姿勢になります。お腹部分は、たるみますね。反腰の方は、必要以上に腰椎が沿っていますので、腰に力が入っ

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。これからわたしは

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。わたしは、新しい

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。わたしの未来は

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。だんだん良くなる

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。美顔筋レッスンは

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。奇跡の人元

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。新年のご挨拶

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。クリスマス限定の

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。自分自身で「でき

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。申込月は、無料！

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。さあ、背骨を動か

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。久しぶりに、号泣

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン12月17日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。迷わないのは、「

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン10月22日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。脚や腕は、1本の

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン11月18日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。懐かしいな〜

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン11月18日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。生理痛が、激減し

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン11月19日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。ブログを読んでく

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン11月19日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。ビジネスにおいて

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン11月19日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。東京個別レッスン

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン10月22日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。東京個別レッスン

こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです＊ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します＊神戸プライベートレッスン（神戸市灘区）レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。＊東京麻布レッスン10月22日（日）個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。＊ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。肘の向きがポイン