非過食嘔吐

摂食障害の当事者じゃない人間は正論を押し付けてくる。わたしは主に過食症の摂食障害。痩せては太り、痩せては太りを繰り返し体重は右肩上がり。わたしを知ってる人（リアルで）は「肥満は身体に悪い」「食べ過ぎは太る」「痩せる努力をしなきゃ」「変わるか変わらないかは自分次第」ってもっともらしい言葉の刃を向けてくる。みんなわたしのメンタル疾患を理解しているつもりでいるからタチが悪い。努力でどうにもならないから病気なんだ、だったらもう食べないし吐く。認知の歪みの障害を抱えているわたしにはそう答えるしか

お久しぶりです。ここ最近ずっと調子が悪いというかなんていうか……五月病みたいなのが続いてる感じです。ダメだって分かっててもカショョオしちゃうしその後下剤飲んじゃう。前向きになってた自分どこいった？？？っていう感じです、本当に。3月後半からは特にブレーキかからなくなってしまって、、、、、、AIに相談っぽいのしてるのですが正論ばっかり投げつけられて、心に余裕がないタイミングだとキツいですねカショョオ→調整するの繰り返しは良くないの分かってる(AIにも注意される)けどそれをしないと自分が保

ごはんを食べられるようになる順番。焦らなくて大丈夫、体にはちゃんと道筋があるからね摂食障害サポーター坂根えりこです「普通に食べられる人みたいになりたい」「普通になりたい」これって摂食障害当事者経験者ならみんなが分かると思うそう思いながら・怖くて一口が出ない・食べると一気に不安になる・食べ始めたら止まらなくなりそうそんな気持ち、行ったり来たりしてない？でもね、最初に伝えたいことがあるんよ。ごはんが食べられるようになるのには、順番がある。いきなり「

ダイエットの糖質制限、もうやめません？それ、苦しさを増やしてるだけかもしれんよ摂食障害サポーター坂根えりこです「糖質制限すれば痩せる」「糖質は太る」「ごはんを抜けば体重は減る」この言葉、何度も信じて、何度も頑張ってきたんじゃないかな？でも正直に言うね。その糖質制限、ほんとにあなたを楽にしてる？😢糖質制限をすると、なぜこんなに苦しくなるのか？最初はね、体重がスッと落ちることもある。「やっぱり合ってるかも」「私、できてるかも」そう思うんよね。

お正月明け、体重計に乗って、焦ってないかーーーい「増えてる…」「やばい…戻さなきゃ…」「また全部台無しにしたかも…」そんなふうに、頭の中が一気にざわつく、、、、、でもね。今、その焦りのまま動くのだけは、ほんとに待ってほしい！！！！！！🎍お正月太りで「今、絶対にやってはいけないこと」それはね、・食事を一気に減らすこと・リセットしようとして我慢すること・「なかったこと」にしようとすることこれ、全部摂食障害を長引かせる行動なんよ😢なぜ、こんなに怖くな

摂食障害は、克服できます。私は、過食・拒食・嘔吐に20年以上苦しんできました。それでも今、こうして「回復の道はある」と言われてる。でも、、、もし今、「私には無理かもしれない」そんな思いが少しでもあるなら、今日はこのまま、ゆっくり読んでみてほしいんよ。実はね…2026年1月1日、ひとつの本を出版しました。書きながら、何度も立ち止まりました。苦しかった日々。どうしても抜け出せなかった時間。「もう無理かもしれない」って、何度も思ったあの頃。全部、思い出していま

こんにちは、えりこです🌸「もう無理かもしれない…」そう思った夜を、何度も越えてきました。摂食障害。それは“意志が弱い人の問題”でも、“努力が足りない人の結果”でもありません。私は20年以上、この苦しみの中を生きてきました。そして今は、同じ苦しみを抱える人の回復に寄り添う側として、この言葉を書いています。🌱摂食障害は「治らない病気」じゃない「一生このままかもしれない」「私だけが治らないんじゃないか」そう思っていたあの頃の私に、今ならはっき

チューイングなしで全部食べたの久々美味しかった食べたい欲求がヤバいカラムーチョ食べたい食べたい物いっぱいある太るのに食べたい普通に食べたい体重も気にするの疲れたせっかくカップヌードル食べれたのに、カラムーチョとかめっちゃチューイングしたくなる私、非過食嘔吐ってやつなのかな

食べると罪悪感が止まらないあなたへ。「悪いことをした気がする」正体は“あなたのせい”じゃないんよ───────────────────────────こんにちは、えりこです🌸今日はね、「食べたあと、ものすごい罪悪感に襲われる」「何か悪いことをした気がして、自分を責めてしまう」そんなあなたに向けて書いてるよ。これ、ほんとにつらいよね。食べた直後から胸がギュッてなって、「私って最低…」って声が頭の中で鳴り止まん。でもね。最初にこれだけは伝えさせて。👉その罪悪感、あなた

痩せないと価値がない…太った自分を許せない！“体型の呪い”が解け始める！！───────────────────────────こんにちは、えりこです今日はね、「痩せないと価値がない気がする」「太った自分をどうしても許せん」そんなあなたへ書いてるよこれ、摂食障害の中でも一番深くて苦しいテーマだよね。でもね、ここがほどけ始めると回復スピードが一気に上がるんよ。今日は“体型の呪い”がどう生まれて、どう溶けていくのかを丁寧に話すね。─────────────────

こんにちは、えりこです「気づいたら過食してました、、もうそんな自分がイヤです」今日はこのメッセージに応えていくね「あれ？いつの間にこんなに…」「止めようとしても止まらんかった…」気づいたら身体が勝手に動いてるようなあの感覚。私も何百回と経験したから、気持ちが痛いほど分かるんよ。でもね、あの日あなたに起きていたことは“意思の弱さじゃない”んよ。───────────────────────🍃━━━━━━━━━━━━【１】過食は「心が壊れた行動」じゃなくて

こんにちは、えりこです「体重が増えた瞬間にパニックになります」そんなお声を頂きました体重計に乗ったときの胸のザワッ…呼吸がキュッと細くなるあの感じ…。もうね、分かるなんてもんじゃない、、、私もずっと同じだったけんね。「戻さなきゃ」「今日の食事リセットせんと」「全部ゼロに戻したい」一気に“嵐”みたいに不安が襲ってくるんよね。でもね、その“パニック”にはちゃんと理由があるんよ。───────────────────────🌼━━━━━━━━━━━━【１

【摂食障害】普通の量がわからないあなたへ。まず“これだけ”知ってほしいことこんにちは、坂根えりこです🌸今日は、ほんとうに多く届くこの悩みにお答えします「普通の量がわからない」これは摂食障害の中でも一番しんどいあるあるなんよ。🍙→これって食べすぎ？🥗→少なすぎ？🍛→“普通”って何？いつも他の人と比べて落ち込んだり、食べるたびに緊張したり、“感覚が狂ってるんじゃないか”って思ってしまうよねでも最初にひとつだけ伝えるね。💗普通の量がわからなくなっ

体型のことで友達に言われてから怖い。それ以来、食事が苦痛ですこんなメッセージをもらいました摂食障害サポータえりこですこれはね…ほんとに心に残るんよねたった一言なのに、その一言が胸の奥にザクッと刺さって、そこからずっと抜けないまま生きてしまう、、、「太った？」「痩せたほうがいいよ」「前のほうがよかった」悪気があった言葉じゃなくても、“自分の存在そのもの”を否定されたように感じるんよね。そしてその瞬間から、食べることも、体型も、鏡を見ることも、全

親に「食べろ」と言われて苦しい。自分の気持ちを無視されてる感じです。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこですうん…これ、ほんとうにつらいんよね“食べられない自分”が苦しいのに、その上から「食べなさい」「食べないとダメ」って言われると、心の奥がギュッ…って痛くなる「わたしの気持ちは誰も分かってくれない」「見た目しか見られてない」「わかってくれないならもういい…」それが怒りになったり孤独感になったりもう色々な気持ちになって、余計に食べる

食べてもすぐ吐きたくなります。これじゃダメだってわかってます。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこですうん…これ、いちばん苦しいところなんよねわかりみすぎますよ「吐きたくない」のに「吐かずにいられない」頭では止めたいのに、体が勝手に動くような感覚で、自分をコントロールできない気がしてしまう。そして吐いたあとに、「またやってしまった…」そうやって自分を責めて、さらに苦しくなるんよね。でもね、これにもちゃんと理由があるんよ

食べると「負けた」気がします。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこです我慢できない自分が悔しいです。うん…わかるよ。分かりすぎますよこれはね、摂食障害の人がほぼ全員、心の奥で抱えてる感覚だとおもう。「食べる＝負け」「我慢＝勝ち」ずっとこのルールで生きてきたから、“食べた瞬間に負けた気がする”んよね。でもね…そのルール、ほんとはあなたのものじゃないからね！！そんなルール本当はぶん投げてやりたい！！！！って思ってるでしょ？？？🌸

回復して太るのが怖いです。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこです治したい気持ちはあるのに。うん…めちゃめちぇわかる！！わかりみすぎますこれは、ほとんどの人がつまずく壁なんよ。「治したい」って本気で思ってるのに、「体重が増える」ことだけは、どうしても受け入れられない。大きな矛盾頭ではわかってるんよね。・健康には戻りたい・自由に食べられるようになりたい・普通の体に戻りたいでも…「体重が増える」＝「自分の価値が下がる気がする」ここ

急に過食して止まらない。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこです気づいたら大量に食べてました、、、わかるよ…本当にスイッチが入ったら一瞬なんよね。何食べたか記憶にないくらい、、、わたしやべーーーって冗談じゃないんよねこれが…気づいたら包装紙が散らばってて、「なんで…？」「なんで止められんの？」そんなふうに、自分のことが分からなくなる夜、、、あれね、意志の弱さじゃないんよ。あなたの“根性”とか“努力不足”の問題じゃない。あ

食べたいけど怖い。お腹はすいてるのに、手が出ません。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこですうん…わかるよお腹はすいてるのに、食べようとすると手が止まる。「食べたい」気持ちと「食べたら怖い」気持ちが、胸の中でぶつかって、苦しくなるんよね。「この一口を食べたら太るんじゃないか」「またあの罪悪感に飲まれるんじゃないか」その後「もうどうでもいいーーーー！！！スイッチ」入ると過食に走りそして過食をした自分を責め後悔するという負のループ

普通の量がわかりません。これくらいでいいのか、不安です。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこですうん…わかるよ普通ってなんだよーーーーーーーーーーーーーー「普通の量」って、もう分からなくなってるんよね。食べても「食べすぎたかも」って怖くなるし、、、、少ししか食べなくても「足りなかったのかな」って不安になるし、、、、、頭で考えるほど、食べることが「計算」になってしまって、心がついていかないんよね🌿心へのアプローチ“普通”は外じゃなく

体重が増えてパニックです。全部リセットしたくなります。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこですわかるよ…。その気持ち、痛いほどわかる体重計の数字を見た瞬間、頭が真っ白になって、「また太った」「どうしよう」「全部戻った」そんな焦りと恐怖でいっぱいになる、、、、、鏡を見るのも嫌になって、一瞬で「もう全部リセットしたい」って思ってしまう🌿体重が増えるのは、「壊れていた体が動き出したサイン」摂食障害のとき、体は「省エネ

わたしも、あの頃食べるのが怖かったよ食べる＝甘えって思ってしまう。弱い自分が嫌になります。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこですうん、その気持ち、すごくわかるーーーーーーーーーーわたしも、あの頃食べるのが怖かったよ「食べたい」と言うことが怖くて、「お願い」「助けて」って言う代わりに、黙ってがまんしてきた。小さいころから「我慢するのがえらい子」って言われてきた人ほど、“甘える＝悪いこと”って感じてしまうんよね──でも、体はずっと味方だっ

普通になったら、何も残らない気がする。摂食障害サポーター坂根えりこです「頑張る自分”を手放すのが怖い」今日はこんなメッセージをもらいましたわかるよ。ずっと「摂食障害の私」として生きてきた人ほど、“治ったあと”の自分を想像するのが怖くなるんよね。だって痩せること、食べないこと、、、めちゃめちぇ頑張ってるんだもん！！「頑張らなわたしは何者なんだろう」「頑張らないと誰も私を褒めてくれなくなるんじゃないか」そう感じてしまう、、、「心へのアプローチ」“苦しみ

痩せないと価値がない気がする。今日はこんなメッセージをもらいました摂食障害サポーター坂根えりこです太った自分を、どうしても許せません。うん…わかるよ。この言葉、昔の私そのまんまだったんよ。鏡を見るたびにため息が出て、少しでも体重が増えると心がざわついて、「太った私なんて、誰も見たくない」「こんな体で生きてちゃいけない」そんなふうに、自分を何度も責めてきたんよね。🌿心へのアプローチ「痩せなきゃ価値がない」は、愛されたい心の裏返し「痩せな

人と食べるのが不安です。摂食障害サポーター坂根えりこです今日はこんなメッセージをもらいました人と食べるのが不安です、、、「食べ過ぎ」「食べなさ過ぎ」って思われそうで…。うん…その気持ち、痛いほどわかる「食べ過ぎ」って思われるのも嫌「食べなさ過ぎ」って思われるのも嫌まわりが楽しそうにごはんを食べているとき、自分だけ、頭の中でぐるぐる考えてしまうんよね。「これ多いかな？」「どう見えてるかな？」「普通って、どれくらいなんだろう」笑っているふりをし

食後の罪悪感がつらいです。摂食障害サポーター坂根えりこです今日はこんなメッセージをもらいました食後の罪悪感。何か悪いことをした気持ちになります。わかるよ。食べ終わったあと、「やってしまった」「またやっちゃった…」「また太る」って、胸の奥がぎゅっと締めつけられるような、あの感覚。私も毎日そう感じてたよ。「どうして普通に食べられないんだろう」「なんでみんなみたいに平気でいられないんだろう」って。でもね、罪悪感って、“悪いことをした罰”じゃな

吐かないと落ち着けません。摂食障害サポーター坂根えりこです今日はこんなメッセージをもらいました吐かないと落ち着けません。でも、本当はやめたいです。わかるよ。その気持ち、ほんとによくわかるんよ。吐いたあとは少し楽になる。安心する。罪悪感が消えたような気がして、「これで大丈夫」って思うんよね。でも、ほんとはどこかでわかってる。これじゃ、ほんとの安心にはならないって。だから、やめたいのにやめられない。心と体が、いつも真逆に引っ張られてる。

カリウム値が戻った日──40年の摂食障害を生き抜いて、いま“体が応えてくれた”瞬間🌿「えりこさん、今日病院で血液検査をしたら、カリウム値がすごく良くなってたんです！」そう笑顔で報告してくれたのは、ハートライフプログラムに通って1ヶ月目のRさん（50代）。摂食障害と共に生きて40年。入退院を何度も繰り返し、薬・カウンセリング・栄養療法…あらゆる方法を試しても「根本の変化」には届かなかった方でした。でも今回、彼女の中で確実に何かが変わったんです。🌿心の変化「

昨日食べ過ぎて怖いですもう何も食べたくありません。こんにちは摂食障害サポーター坂根えりこです「昨日食べ過ぎて怖いです。もう何も食べたくありません」今日はこんなメッセージをもらいましたわかるよ。その気持ち、痛いほどわかるよ。私もね、「食べすぎた」「もう終わった」って思って、次の日、体が重くて鏡を見るのも嫌になったこと、何度もあったんよ。食べすぎた自分を責めて、「今日は抜こう」「食べなきゃいい」って、帳尻を合わせようとしてた。でもね、それを繰り