電車恐怖症

診察券をすぐ無くすタイプパニック障害専門・心理カウンセラーきょんです今日は新宿まで行ってきました🚃《電車に乗れるようになること》これを自分の中の大きな課題としているパニックさんは多いですよね嬉しいことも辛いことも色んなことがあるけれど笑いながら泣き、泣きながら笑う日々に💕私がどうして電車に乗れるのか？どうゆう道のりを経て乗れるようになったのか？お答えしますね答えはチョー簡単🩷それは、、、何度も乗り続ける以上ですんだよ！ざけんなよ！👹なんて思わないでw

こんばんは今週孫に会いに行くと楽しみにしていた私。でもそれを冬将軍様が許してくれないかも今年は暖かかったから完全に雪、凍結って事を忘れてたこちらと娘の所は大丈夫だと思うけど、道中がね…明日の天気予報とニュースを見て、キャンセル料がかかる前に決断しなければ。パニでなかったら！パニでなかったら！新幹線でピューと行けるのに私から行けるのは冬眠から覚める頃？それまでに向こうから来てくれないと会えないやっぱり近くに住んでないと不便だね。あー！パニでなかったら！新大阪まで車で行って新

強いものではないので飲まないでいられるなら飲まないでもよさそうな先生のご意見でしたので、飲まない日をちょこちょこ始めました！１日おきにやってみるところから始めて、今日飲まないで３日目だったけど雪で遅れそうだしやめとこ。飲みました。去年からは考えられない。この調子だ！

薬を飲み忘れて大丈夫な日が２度ほどあったんです勝手に断薬は危険ですが、これは薬をやめるきっかけになるかもしれない調子のよさそうな日は飲まないでみていますもちろんお守りごとく薬は持ち歩き、少しでも変な時は無理しないで飲むようにはしていますがわりと大丈夫な時は大丈夫。電車でそわそわするときも、もちろんあるのですが、お、そわそわしてるぞと受け入れるようにし、自分に焦らないで否定しないようにしています頓服も活用します浮き沈みは人間だれしもあるもの前向きにと

落ち着かない····とりあえず電車は乗りきったあんな小さい薬、飲まなくても私は私だ！やってみよう！これが出来たら薬も減らせるかも

『アナウンスないよ！』16ふん止まったアナウンス全然ないよ！キツいですでも耐えたよ線路に立ち入るってほんと何？何やってんの朝から！ameblo.jpここから若干へんな感じですが会社にはたどり着けたとりあえずおかしくはならず？？？午前中は幽体離脱してるような、上から自分を見てるようなふわふわした感じあの、わーーーっとしたパニックにはならずこの間からそうなんだけど、無になることができるようになって、焦ってる自分を切り離して無になれるようになってる気がするなんなのこのコントロール最高

予想は出来てた今日は絶対なんかあるだろうと何なら昨日の帰りからもう遅れて駅と駅の間で止まった疲れすぎてご飯はファーストフード今日はもうひどいもんよぎゅうぎゅうなうえに緊急停止して電気消えたおうきたかパニック持ちには地獄な時間これはほんとになった人にしかわからない、恐ろしい恐怖感貧血ぽいかんじはでてきたけど、だけど私は今日意識を持っていかれることなく、無になれた！！！見ていたNetflixは全く頭に入ってこなくなり、捲し立てる場面だったのでそっちに不快になり消したそのまま死

先輩とランチ🍴私以上に私を理解してる恐ろしい先輩(笑)自分で気づいてないから意識したほーがいいよと今までもできちゃうって成功体験があるから無理してでもやっちゃうんだと今もおそらくギリギリの精神だとおもうよと(笑)自覚したほーがいいともっと甘えること覚えたほーがいいとそもそもこんな早く適応障害から会社に復帰するなんて信じられない、そこが○っぽいんだけどと。ただ○は休んでる自分が自分で許せないんでしょう？その通りでございました薬も早く止めたい止めたいじゃなくて年単位でいいんだよと

星野源より大変だったことを言うことも大事だが、いかにその後楽しく生きたかということを伝えたいと、闘病のつらさよりも、治った後の“生きる喜び”を発信したいなんかいい！！！なので私の楽しい予定あくまで予定をかきます！パニック障害の私でも調子の良かった時に調子にのって１人リッツ・カールトンを予約しましたミッドタウンでヒロタカ買って～クラブフロアで１人３段アフタヌーンティーしてやろうかと自分のバースデー祝い。自分の。ホテル側にも自分の誕生日とわざわざ伝えておいた(笑)星のやじゃないけ

音楽かける余裕できたゆうり？を聴きながらあのクセのある歌いかたを頭で真似ながら頭で歌ってます一番混む電車は今日も乗れた！行動を変えない不快を味わってやる！という気持ちで乗ったらいつでもこいという気持ちになりました来たら怖いけど、それに耐えられればさらに大丈夫になれそう！！電車が苦手な皆さん一緒に頑張りましょう！！！私も頑張ってます！！！

早く目覚め落ち着かないからヨガをして早めに乗った🚃音楽聴く余裕はないので「無」でいた電車遅延して混んできたけど「無」でいたひたすらそのうちヨガに疲れたのか眠くなった····とりあえず魔の月曜出勤できた嬉しい！今日も働き小銭を稼ぎます

イオン行ったら広すぎて落ち着かないーーーーあー。逆戻りしてますねでもまた這い上がれるはず。美容院もマツパーも１人でいけたし。リッツカールトンも予約してるし←(笑)行動を変えない。何も考えず身を任せる。今日出来ることは自律神経整えて早く寝る！

あのまま会社いかず引き返したらおそらく月曜日もっと電車が怖いしこの土日もズーンとしていたと思う！心配の8割は当たらない！堂々と月曜日もいこう👔🚃

心療内科にきました薬をちょっと戻します骨折完治してからのほーがよさそパニック障害の完治ってあるんだろうかね出たら落ち着くまで待って、うまく付き合っていくしかないんだろーねって先輩に相談したらそこそこの日常が送れればえーのよだって完治に躍起になったけど、そこそこでいいんだよね！傷つくために生まれてきたんじゃない今までだってやれてこれたんだ～大丈夫きっと全てはうまくいく～☺️安室ちゃーん！！！！

冷や汗がとまらず····また再発でしょうか····会社に今日は帰ると連絡いれたものの、これまた土日挟んだら恐怖心で行けなくなるのが目に見える。怖！！何とか自分を立て直して向かってみる🚃体調がいまいちなのをパニックと勘違いしてるだけ！何とか1日働けた······急にくるから勘弁してほしい！！！

ちょっと出掛けて食べるくらい。去年も今年も。帰省もなし。そしてまた今週も働く🏢👨‍💼励みなし。とりあえずパニック起こさず乗りきりたい天気も悪いしちょっと気持ち的に安定しない

早退なく働けました！家での無音は全然平気なのに会社での無音がこわいんですよねまた新しい症状先生に相談してみよう····

睡眠は大事！最近できてないことといえば睡眠かも今日もお昼バクバクしてしまいきつかった·····頓服飲んだりじーっとしていられないのでうろちょろして。コロナで会話ができないのでオフィスがシーンとしてるのがものすごく恐怖に感じます····頓服効いて仕事に集中したら落ち着いてきた···明日は不安になることなく働きたい😢

昨日はちょっと早く早退し、御飯も作れないのでお惣菜買って帰りましたが。お惣菜ってたっかいなー！サラダ系を200g二つ買ったけど3,000円弱！ぬぉー！買った種類が高かったんでねーのと指摘されましたが。ローストビーフとキノコのあえたやつとアボカドと焼きトオモロコシのサラダ娘はママのローストビーフの自家製タレがいいって食べないし。ちーん。サラダはサラダでドレッシングが独特で嫌がる。私もちょっと苦手な味····さらにやりとりも購入。お高い出費でした。

ちゃんといつもの薬服用ヨガも5分だけやれたお弁当あると時間ない！！！ルーティン壊されると色々狂ってくるなぁとりあえず働けそう頑張ってみます駄目なら帰る。自分を大切に！！

この2日間、鼻水と咳あったので薬飲んでいました。なんとなく心療内科の薬とあわせないほーがいい気がして薬を止めていました。昨日１日過ごせて、お！いけるかもと思い今日も飲まず出勤絶好調昼は皆にドリンクゴチしたり元気ハツラツだったのに、あれ、、3時前からざわざわざわざわおかしい·····駄目だ帰ろう。無理してはいけない。2日間飲んでないから勝手に断薬した形となっているのかも、、しょんぼりまだ根本的に治ってないんですね～薬を手放せる日はくるのか·····とりあえず明日は普通に戻ること

旦那とのささいなすれ違いに疲れる😭💔私が過敏になっているせいもあるんだと思うけど私ももう我慢したくないって思ってるけど、今までみたいにスルーする術はやっぱお互いに必要なのかも旦那も旦那で私にめっちゃ神経遣ってる気がするけどそれさえイライラするじゃあどーするんだよってね私にもわからんちん久保の涙に私も泣き疲れてそのまま化粧もコンタクトもしたまま寝て4時に目が覚めましたさすがに肌に悪いのでパックなうです

パニック症状で会社を休職していた間、自分に出来ることがないか治し方を調べまくりました。自律神経の乱れが原因とわかり、運動なんて一切しない私がそこからヨガやストレッチを開始し、自律神経整えるをYouTubeで検索しやり込む間に軟らかくなる身体にどハマり。さらにダイエットプログラムも追加するようになり、体重が落ちる！パンツが緩い！そこからたんぱく質、プロテインも脳にいいと行きつき、今に至ります。私は運動後にこれを飲んでます✨とんかつが響いて増のままですがね🥴

今はテレワークが主で家にいることが多いです。朝私がお弁当と朝食を作る間に洗濯物を旦那がやり、お弁当終わったあとの後片付けを旦那がやってくれるようになりました。私はその間にメイク&ヨガ&朝食学校関係のことも全部私が把握してやってきたのですが、旦那にも目を通してもらうようにしました全部私に確認にくるのをパパに確認してくれる？と言えるのは忙しい時とても助かります。洗濯物や洗い物は居るときはやってはくれていましたが、基本は深夜帰宅でいないので、テレワーク主体の今は平日もやってくれるようになり、

すごい気になる。プロテインとか高タンパクとかめちゃめちゃ気になる。さらにパニック症にはバナナもいいってブロガーさんが書いていました。

またですか。乗ろうか迷った電車でした。あぶな！！

帰宅中、電車がホームにさしかかったところで身体が引っ張られるほどの急停車、いきなり電気も消え空調も消えた····これは、、や、やばい·····人身巻き込まれたかも···即座に窓をあけようとしたけど窓が開かないタイプの場所だったパニック症の私はやばいやばいアナウンスを待とう待とうと言い聞かせる何より車内が暑い！！！この真夏！！！すぐアナウンスが入り接触しそうになったと。ホームではあったので何かあっても降りれるだろうというのがあったから何とか発作がこなかった結果１０分たたないくらい

美容院いけた～☺️極力時短でカラーのみでカットもトリートメントもしてないけど艶々

パン買ってお夕飯前に一つ食べた·····スイミング帰宅をまつあいだにミルクパンぱくり。デザートにポン・デ・リングぱくり。何ですかこの沸き上がる食欲は······こわ！！！一気に太ってもとに戻りそう！

1度そこから離れてもいいそれは「逃げ」ではなく「選択」だとものすごく沁みました。今日も忙しい！乗りきろう！