雑穀ダイエット

７月中旬に目標体重に到達した私身長１７０ｃｍ理想体重憧れオシャレレベルは、５５ｋｇ健康体重は、６１ｋｇで、現在も５９ｋｇ以下を一応キープしているのですがここんとこカレン様のホムパもそうなのですが壮絶かつ派手なソーシャルディスタンス・セレブ飲み会が今日から３日間続きますアスカラダイエットで体重増加は抑えられても毒素ストップは出来ませんこの脂肪全部毒素ｗｗｗなので、今回は体

よく噛めるものが好きな管理栄養士の中西由紀ですフワフワ、とろとろも好きだけど、スルメみたいな噛み応えのあるものもスキです。≪はじめましての方へ≫興味を持ってくださりありがとうございます！管理栄養士の中西由紀です。自己紹介とこのブログに対する想いはこちら。まずはこちらをお読みいただけると嬉しいです。このブログは、日々コンプレックスと向き合い楽しく生きている様を少し斜めな目線で綴っています。表向きのofficialブログはこちらになります。https://ameblo.

よく噛む管理栄養士の中西由紀です。食べ物だけじゃなくて、言葉も噛んじゃいますがw≪はじめまして≫興味を持ってくださりありがとうございます！雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。★お仕事のご依頼・お問い合わせは公式ホームページよりお願いいたします。http://n-kikaku-nakanishiyuki.com/またはnakanishiyuki0831@gmail.comまでご連絡ください。※24時間以内にお返事いたします。夏、真っただ中です。

やりたいことが多い管理栄養士の中西由紀です。ゆっくり読書がしたいし、ランニングもしたい。のんびり、まったり、趣味の時間に浸りたいし、もちろん仕事もしたい。ゆっくりお風呂につかりたいし、睡眠時間もしっかり欲しい。ちょっと、欲張りすぎ？≪はじめまして≫興味を持ってくださりありがとうございます！雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。★お仕事のご依頼・お問い合わせは公式ホームページよりお願いいたします。http://n-kikaku-nakanishiyu

雑穀料理で、「食べて痩せる」を全力サポート！管理栄養士の中西由紀です。本屋さんをウロウロしていたら、「ラクうま」や「ラク痩せ」のワードがやたらと目につきました。≪はじめまして≫興味を持ってくださりありがとうございます！雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。★お仕事のご依頼・お問い合わせは公式ホームページよりお願いいたします。http://n-kikaku-nakanishiyuki.com/またはnakanishiyuki0831@gmail.com

雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。雑穀が大好きですが、カレーも好き！≪はじめまして≫興味を持ってくださりありがとうございます！雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。★お仕事のご依頼・お問い合わせは公式ホームページよりお願いいたします。http://n-kikaku-nakanishiyuki.com/またはnakanishiyuki0831@gmail.comまでご連絡ください。※24時間以内にお返事いたします。私は、雑穀が大好

雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。雑穀ごはんとお味噌汁の組み合わせを愛しています。（もちあわご飯とお味噌汁、そして焼き鮭）≪はじめまして≫興味を持ってくださりありがとうございます！雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。★お仕事のご依頼・お問い合わせは公式ホームページよりお願いいたします。http://n-kikaku-nakanishiyuki.com/またはnakanishiyuki0831@gmail.comまでご連絡く

雑穀料理で「食べて痩せる」を全力サポート！雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。雑穀ごはんといえば、「穀物だし、糖質ばっかりなのでは？？」と思っていませんか？？≪はじめまして≫興味を持ってくださりありがとうございます！雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。★お仕事のご依頼・お問い合わせは公式ホームページよりお願いいたします。http://n-kikaku-nakanishiyuki.com/またはnakanishiyuki0831@gmail

雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。雑穀を食べはじめようとする方によく聞かれることがあります。「雑穀ご飯は種類がたくさん入っているものの方がいいのですか？」≪はじめまして≫興味を持ってくださりありがとうございます！雑穀をこよなく愛する管理栄養士の中西由紀です。★お仕事のご依頼・お問い合わせは公式ホームページよりお願いいたします。こちら雑穀売り場に行くと、「五穀米」「十穀米」「十六穀米」などと書かれているものが並んでいます。これは何

豆を食べ続けて3週間経った結果を載せたところだいぶ反響がありまして読者の方からこんな質問を頂きました。もち麦と豆を合わせた炊き込みご飯が出てきてたけどどっちの食材のほうが痩せるの？正直豆のほうが痩せます。こちら100gあたりのカロリーと糖質量の比較表白米に比べると低いものの、それなりにありますから。それに対して豆の栄養成分表がこちら100gあたり133kcal糖質6.2g!圧倒的に低糖質です。なので炊くときに豆の分だけもち麦減らしてます。もち麦の良いところは食物繊

台東区浅草橋・女性専用小顔フェイシャル&肌再生ダーマロジカケアPRINCESSSMILE代表大竹恵です。こんにちは。いつもサロンをご利用頂いているメンバー様へ当サロンご利用ありがとうございます😊６月１７日・日曜日より現在ご好評の目的別雑穀シリーズがパワーアップいたします。さらにお客様1人１人の悩み、体質に合わせて雑穀が食べれる【処方雑穀】リニューアルを致しました。サロンコンセプトでもあるパーソナルなケアを。インナービューティからも行なって頂きたい

台東区浅草橋・女性専用小顔フェイシャル&肌再生ダーマロジカケアPRINCESSSMILE代表大竹恵です。こんにちは。本日６月１７日は、2018年第2回開催の雑穀ランチ会をおこないました。今第5回目となる雑穀ランチ会はお世話になっている食育美容家WAKO先生の銀座にある雑穀サロンをお借りしてプリンセススマイルメンバー様限定の雑穀ランチ会の開催でした。嬉しい限りです今回は夏の旬野菜を使った物からダイエットと健康に必要な栄養素がたーっぷり入ったメニューばかり

こんにちは北陸☆金沢つぶつぶ料理教室♪粒と粉♪の土山直美です今日は天ぷらレッスンでした七尾市から3名様お越しいただきました。一人はスイスから一時帰国の間に雑穀に興味のある方が来てくださいました天ぷらレッスンに参加された理由は？？と、お尋ねしたところ揚げ物作るのが苦手だし、天ぷらミックス作ってみたのに失敗！なので揚げ物は買うもの～にしていました子どものころは天ぷらが苦手で大人になり野菜の天ぷらが食べれるようになったが、自分で作ったことがなく

こんにちは北陸☆金沢つぶつぶ料理教室♪粒と粉♪の土山直美です先週末の土日は朝一の新幹線かがやきに乗り東京でつぶつぶ料理教室開催の研修に参加してきました昨年9月以来久々でした。つぶつぶ料理教室を全国で開催している仲間との濃い濃－－－－－い時間を丸二日過ごし感動と感激の学びになりましたさてさて、つぶつぶって聞きなれていますか？ご存知でしょうか？私の大師匠つぶつぶの創始者大谷ゆみこさんの気持ちがつまったつぶつぶ料理教室の魅力をわかりやすくご

台東区浅草橋・女性専用小顔フェイシャル&肌再生ダーマロジカケアPRINCESSSMILE代表大竹恵です。こんにちは。清々しいお天気の中、本日は、雑穀ランチ会を開催致しました。今第４回目となる雑穀ランチ会はお世話になっている食育美容家WAKO先生の銀座にある雑穀サロンをお借りしてプリンセススマイルメンバー様限定の雑穀ランチ会の開催でした。嬉しい限りです今回のランチ会はすべて雑穀が入っているメニューばかり。管理栄養士の飛高先生から健康になるためダイエッ

えっ・・・今さらー？と思われてしまいそうですが・・・厳選国産100％雑穀美穀小町インスタグラムはじめました！▼https://www.instagram.com/bikokukomachi/ご案内１月2７日（土）午前・午後２部制「料理」を仕事にするための第一歩栄養士・管理栄養士ベーシック講座詳細はこちらをご覧ください。残席わずか！この画像は１枚の写真を６分割したもの。１枚１枚で見ても、素敵な画像に仕上がっていますよ！

こんにちは管理栄養士金子あきこです。ごはんをしっかり食べてやせた私がお送りするダイエットサポート若玄米リセットプログラム個人セッション行っています。お申し込みは★「ごはんを食べたら太っちゃったよ」かつての私がそうでした。お米をしっかり食べるようになってから、太りにくくなったり、やせやすくなったりと良いことが沢山起こりました。じゃ、なんでやせたんだろう。と学び始め、もっと健康的に美しくやせるためにはごはんの

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。何度も同じ話になりますが、雑穀にはたくさんの種類があります！それぞれ、見た目はもちろんですが味や食感、含んでいる栄養素も違います。だから、いろいろと選べたり特徴を活かしてお料理に入れたりと楽しみ方がたくさんあるのですが、たくさんある分、やっぱり好みが分かれることがあります。特にこちらの雑穀は、独特な風味があるので、苦手な方もいらっ

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。しょっぱいケーキのケーク・サレ。フランス発祥の総菜ケーキのことですね。いろいろな野菜やハム、チーズなど好きなものを混ぜ込んで焼くだけなので実は見た目よりも簡単で、アレンジもいろいろできるレシピです。そんな、ケークサレに今回はチーズの代わりに雑穀を使ってみました♪使ったのは、牛乳と一緒に炊くことでチーズのような味わいになる「もちあわ」チーズは使っていないのに、コクが

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。管理栄養士としては失格でお恥ずかしい話ですが、ここのところお肌が荒れてしまっているなかにしです。。。(-_-;)肌が荒れていると人に会いたくないですよね。。。とはいっても、引きこもるわけにもいきません。できるだけ、目立たないように、ごまかせるようにとメイクの力に頼らざるを得ないときもありますが、コンシーラーやらファンデーションやらいろいろと重ねて塗っていると時間も化

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。今日から連休という方も多いのではないでしょうか？？連休中は旅行に行ったり、イベントへ出掛けたり、美味しいものを食べることも多くなりますね♪せっかくのお休み、イベントごとのときは思いっきりごちそうを楽しんで、おうちでごはんを食べるときはぜひシンプルなお食事にされることをおすすめします！メリハリをつけて整えておくと、連休明けもすっかなり通常モ

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。雑穀にはたくさんの種類があります。五穀米や十穀米のようにいろいろブレンドしてご飯に混ぜて炊くと、違いはあまりわからないかもしれません。ですが、ひとつずつ食べてみると味も食感もひとつひとつ違うんです。なかなかそのまま単品で食べる機会はないかと思いますが、ひとつずつ食べてみるのも特徴を感じられて楽しいですよ。私も講座資料の作成のために、久

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。雑穀の調理法は「炊く」だけだと思っていませんか？実は他にもいろいろな使い方ができるんです！炊くとやわらかくもっちりする雑穀も、「炒る」とカリカリ、ざくざくした食感に！そんな特徴を活かした簡単なサラダをご紹介いたします(^^)レシピはこちら。ケノコト様にて掲載いただいております！ぜひぜひ、このカリカリざく

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。雑穀にはたくさんの種類がありますが、どの雑穀も冷凍保存可能です！粒の大きいものも！▽丸麦も▽はと麦も一晩しっかりと浸水させて、芯が残らないようにしっかり茹でたら水気を切ってタッパーへ。ラップに包んでもOKです。そして、そのまま冷凍庫へ。冷凍保存しておけば、1か月くらいは大丈夫。食べたいときに食べたい分だけ電子レ

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。雑穀にもたくさん種類があります。それぞれ個性があり、味も食感も持っている栄養素も使い方も異なります。白米に混ぜて炊いているかたの多くは、数種類の雑穀がブレンドされているものを使用していると思いますが浸水はしていますか？浸水時間も、種類によって異なります。小粒雑穀（あわ、ひえ、きび）とそばの実を混ぜている場合は、浸水時間は短くて

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。こちらのご飯、黒米をたっぷりいれたので見ためも黒に近く、もちもちとした食感がとても美味しいです。黒米はもち種なので、とてもモチモチするのです！（うるち種もありますが、こちらではもち種を使用しております。）そんな食感を活かしたこんな雑穀おかずはいかがですか？モチモチの黒米を油揚げで包んで、外はカリカリ、中はモチモチ。そしてチーズがとろ～り♪

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。常々、雑穀の魅力をお伝えしおすすめしておりますが、誰にでもおすすめしているわけではありません。実は、白米をおすすめする人もいるのです。厳密にいうと、白米を選んだほうがいい体調の人もいるということです！雑穀は栄養価が高く、不足しがちな微量栄養素（ビタミン、ミネラル、食物繊維など）の補給にもおすすめしているわけですが、どんなに栄養価が高くてもきちんと消化、吸収されな

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。『畑の牛肉』と聞いてピンとくるでしょうか？広い意味では雑穀のひとつとされているコチラです。そばの実です！粒そばともいわれていますね。こちらのそばの実、実はとっても栄養価が高く特にアミノ酸のバランスがよいとされています。筋肉をつけたい方やアスリートにもおすすめですね。そんなそばの実は、粒が大きいのですが火の通りがはやいので扱いやすく

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。みなさん毎日食事をされるかと思います。毎日の食事、満足していますか？「毎日、美味しいごはんが食べたいな♪」そう思っている人は多いはず！だけど！「毎日お料理頑張れない…」「料理は苦手…」「レシピ本を見てもうまく作れない…」こんなお悩みをお持ちの方いませんか？これって全部、目を向けていることはおかずですよね？！おかずが美味しくない

こんにちは。雑穀料理で「食べるダイエット」を全力サポート！雑穀管理栄養士の中西です。もう春ですね。桜も満開で♪うそです。造花です。（笑）桜が欲しいなーと思っていたらいただけたので、飾ってみました。早くお花見がしたいです。お花見弁当にはぜひ、雑穀おにぎりを♪さて、春といえば新しいことに挑戦したくなる季節ですね。私も、少しずつはじめてのことにチャレンジしています。急にいろいろはじめると疲れちゃうので、少しずつですが。