階段トレーニング

5月最初のラン小雨交じりの朝今日も木段コースへ行きました今日も5周清流の疲れも抜けて来たので明日はふどうの森へ行く予定(未定)

今日は小雨交じりの涼しい朝走って来ましたこんな日はモチロン木段コースでちょっと腰が痛み出したので無理せず5周で終了さて4月の走行距離は4月はいきなりの体調不良で一週間ランオフしたからなイマイチ距離が伸ばせずそんな中清流ハーフのリザルトが出た暑さのせいでヘロヘロやったとかそんな事言ってたけど普段通りのペースですねまぁ今の力はこんなもんやねからの〜コレが⤴見られんぞぃそのうちユーチューブで見られるやろ

今日は軽めに木段コース3周重ダルさを抜くには丁度良い距離でしたいよいよぎふ清流ハーフマラソン当日は雨は降らなそうですが前日受付の土曜日が雨予報う〜んせっかくお祭り気分を味わおうと思っていたが(ー_ー;)残念

朝から暑いね今日もお荷物リュック背負って運動公園方向へ走り出す関シティハーフの峠越えコースか木段コースか少し迷って木段コースへ行きました4㎞ちょっとで木段入口すでに汗だく心拍数も爆上がり6周目でお腹が痛くなり我慢して走るが8周目で立ち止まる歩みを止めた際にガラスの足首崩壊しばしストレッチ再び走り出すが気持ちが折れてもうやめよう心はそう叫ぶが脚は木段に向かう結局ヘロヘロながら10周ログ心拍数

柔道階段ダッシュアーロン・ウルフ羽賀龍之介井上康生監督も走っていた柔道の試合は30秒に１回があいる。その間に呼吸を整える練習。階段ダッシュの心拍数をあげて、戻る感覚が柔道の試合に似ている上がりはダッシュ、下りはインターバルでゆっくり【東京オリンピック優勝までの道のり】vol.1東海大柔道部名物！あの井上康生監督も走っていた！？大根階段トレーニングhttps://www.youtube.com/watch?v=eMxtTf4u2Lc#羽賀龍之介#柔道#ドンマイ川端１１４階段

昨日も足首に不安が有るし鼻茸痛くて偏頭痛するけど木段コースへ行きました向かうロードでは今日は20周してやろうなどと考えながらそれにしても黄砂がひどい各務原アルプスが霞んで見える理想とは裏腹に現実は厳しい着地の衝撃が鼻茸に響きメンタルが折れる8周で終了ログ今日はランオフ

昨日は一日グッタリ2時間も昼寝したわまぁ疲れとったんやな晩御飯冷やし中華始めましたキュウリを短冊で切るのを間違えたからの〜(^o^)キンキンに冷えたヤツなんかダルいのは急に暑くなったのも有るよねとどめのアイスコレ作ったヤツ天才冷たいアイスをどうやってチョコで包んだ？・・・〜の今朝は木段コース7周

ブログにご訪問くださり感謝申し上げます。野崎参道商店街で、極真空手🥋の道場を開いています。空手を通じて、野崎の街が、盛り上がっていけば良いですね。引っ越しされてたから、中々稽古に参加できませんが、それでも通ってくれてます^^ありがとうございます✨✨みんなの人気者のKくん今日も、がんばった！選手クラスは、階段トレーニング！飛び入りで参加してます笑楠山選手も、階段トレーニングされておられました^^ご縁に感謝です✨✨https://www.instagram.com/akitada_

人間だものいろいろ考えるだが出来ない事を思い悩むより今出来る事に努力しようそう一歩外に出るだけで道はどこまでも続いている走って来た去年の夏に足底筋膜炎を発症してから封印していたビブラムソールのワラーチで足裏特にかかとにビシバシ来る〜ぅ木段コース行きました病み上がりで呼吸ツラいわ～(´Д｀)ﾊｧ…久しぶりのビブラムソールトレイルのシゲキはキツイないや・・こりゃ痛いわ木段はほんのちょいとで終了夕方ちょっとぶり返した感が・・馬鹿だな〜(´Д｀)ﾊｧ…

ブログにご訪問くださり感謝申し上げます。野崎参道商店街で、極真空手🥋の道場を開いています。空手を通じて、野崎の街が、盛り上がっていけば良いですね。極真の道子ども達の成長していく姿が、楽しみです^^午前中は、階段トレーニングシンプルでいいですね三往復で、心拍数は爆上がりで、太ももパンパンです笑腰にくるので、ストレッチはかかせません。階段をあがって参拝です南條神社⛩素戔嗚様にご挨拶白龍さん、こんにちは^^十一面観世音菩薩様にご挨拶役行者様にご挨拶午後からは、ジムで

今日もシャワーランで木段コースちょっと膝がきしむのでサポーターして気管支にタンがからんでゴロゴロする呼吸がツラいな〜(；´Д｀)4周目で厨二ゾーンに入る木段の先に猗窩座が現れて「お前も鬼にならないか？」と誘って来る「鬼になればそんな苦労もせず強くなれるぞ」と俺は絶対に鬼にはならない！苦労もせず手に入る力など要らぬ！な〜ンてやり取りを妄想しながらの木段ゼーハー(;´Д｀)ﾊｧﾊｧあ〜、でも鬼の力でも神様のご加護でも下半身は強くしてほしいかな(´∀｀*)ｳﾌﾌ下半身っ

今朝は雨降りやけど温かいストレッチしたり準備しとると雨も小振りに長袖インナーと半袖シャツの間にポリ袋レインを仕込んでレッツゴーε≡≡ﾍ(´Д`)ﾉ※ヨガポーズ自撮り、まぁ腰は高いし脚は開いて無いし股関節硬いな(；´Д｀)お荷物リュックで木段コース走り出して1時間ほどしたら再び大粒の雨が降ってきた10周プラス写真撮影の1周

今朝は予報通りの雨降りそして予定通りのシャワーラン今日もお荷物リュックランカッパを着込んでレッツゴー！木段コース7周まぁヘロヘロで結構歩いたわぃシャワーランは集中力上がるしなにより今の時期は花粉が少ないので助かるぅ

こんにちは！最近、筋トレのおかげで、階段がそんなにキツくない。仕事でも年中、4階から2階、2階から4階、1階から4階・・・4階から2階その後1階という感じで、テクテクテクテク・・・もちろんエレベーターはあるのだけど、4階から2階、2階から4階の場合、エレベーターに乗るより早いので、テクテクテクテク。今日はトータル18階。今のところ！先週の金曜日は34階分！このところ駅の階段も歩くので、一日平均20階分くらい歩くかな？ホームから改札。改札からホーム！そ

雨音で目覚めた朝昨日のハーフランのダメージで身体のアチコチ辛い特に足底筋膜炎が再来の予感等々走ら無い為の言い訳ばかり考えるそれで良いのか！？良い訳無いよな一日中雨音を気にしてモヤモヤしながらアニメ観るのか!そうじゃ無いよな雨が降ったらカッパが有る足底筋膜炎だったら対策ワラーチも有るそして弱い自分を奮い立たせるためにお荷物リュックを背負って木段コース・・・されど決意とは裏腹に木段コース3周で終了久しぶりのお荷物リュックランとやっぱ足首やらヤバめさりとて頑張った自分を

昨日はさあ走りに行こうと準備してたらガーミンさんのベルト押さえ？がプッチン！(・_・;)余ったベルトがペラペラするのでそいつもプッチン！切ってやりましたわこれでエエやん走って来ました木段コース5周帰ってから予備のベルトに交換地味〜よ〜考えたらベルト押さえだけ抜いて取り換えや良かった慌てるとアカンね

今日は一日中寒い日でしたね(⚭-⚭)なので階段トレーニングはお休みしてしまいました💦なのでいつもより歩数は少ないかな？と思いきや、1万歩はクリアしてました〜👏🏻🦑🫧👏🏻🐠🫧👏🏻🐟🫧寒かったので、夕飯にスンドゥブ🇰🇷とキムチ🔥食べて温まりました☺️あと、お昼ご飯のお弁当です♪♪和食のおかずは胃もたれゼロですきんぴら大豆は定番おかずで、ほぼほぼ毎日食べてます(笑)😅

今朝は※高畑充希さんの紅が脳内リピートして目覚めたおやじです昨夜は良く眠れてトイレにも一度も起きる事無く・・いや・起きたかな？覚えてねぇや(；´∀｀)今日も木段コース大会前の調整と言う事で今日は5周周回が少なくても毎周回限界なのでやっぱりヘロヘロです関シティハーフマラソンの幟来月17日ですそういえば昨日届きました各務原アルプスパノラマトレイルラン(長)の次の参加大会になります※ちょい昔のNTTドコモのCMでしたか？興味有る方はユーチューブで観てみて

昨日はゆっくり目のスタート雨上がりの10過ぎ木段コース一周182段やったかな・・忘れた(^o^)7周で力尽きた(；´Д｀)あ～れ～カワセミスタジアムで地元幼稚園のマラソン大会やってたちいさなランナー達が頑張ってたよあの中からマラソン好きになる子は出来るのかな？横目にジイさんゼーハー(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

う〜ん(ー_ー;)朝イチ足裏イマイチ寒いし曇天やしテンション上がらんまあそんな日もあるワイ負けてはおれんわ木段コース10周

今日も木段コースまあ朝イチは足裏痛かったりしたけど明日は雪予報やしストレッチしたら何とも無さげなんでね9周目でガーミンのバッテリー切れてラスト1周と帰宅ランはTＡTTＡさんで頑張ったよ〜(；´Д｀)ヘロヘロやけど

2日間ランオフ土曜日は完全に休養日曜は筋トレと踏み台昇降そして今日は木段コースへ走り始めから左足首が少し痛む走っている間左足首は軽く痛んだり気になくなったりするのでなんとか11周出来た

上天気9時過ぎスタート木段コースです温かくて木段コース1周目で長袖インナー脱いだコース最終に待ち受ける難所の激坂ヘロヘロになるがここは絶対歩かないなんやかんやで11周できた左足首はなんとか持ちこたえてくれた感謝(*^^)v

小雨がショボショボ降る中雨具の代わりにポリ袋をインナーの上に装着スタートしたのは10時過ぎ走り出したら暑くてポリ袋脱いだわ木段コースは8周で左足首がヤバくなり終了取り敢えずの目標は木段コースをコンスタントにスタスタと10周やなその前に左足首を何とかせんとね足底筋膜炎を克服出来たんやコイツもやっつけてやるワイ

今日も木段コースグルグル(；´Д｀)ちっとも楽に走れるようにならんなんでやろ・・・基礎体力が足りんのやう〜ん(ー_ー;)課題は体力の底上げ鍛え方考えなアカンな目標は木段スタスタ軽く10周てかそりゃ無理かな？まあ高望みは置いといて鍛えた結果は自分が一番わかるもんね少しでも理想に近づくように頑張ろうエイエイオー∠(ﾟдﾟ)／

こんばんは。昨日は実家で荷受け。http://www.fuso-metal.jp/pdf/torisetsu-cyuuryou.pdfそのうち一部は自宅の棚板を交換する為についでに部品購入。ボルト式の棚の場合全て同じ幅の棚板でないと組めません。ボルトレス式は棚受けに棚板が乗っていますが固定されていません。棚板を300mm幅から450mmへ簡単に交換出来たのでプリンターのベースも棚板に全て乗りました。また、スキャナーも縦置き出来ました。実家の方は枠組を完成させいっ

今日はゆっくりめのスタートで木段コースギリギリ10周したと思ってたら11周してた＼(^o^)／

今朝も木段コースに今日こそはスタスタと階段を走ってやる(*°∀°)=3Σヽ(｀д´；)ﾉうおおおお！気持ちは空回り(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ階段が走って上がれないおまけに下りは足首痛くて走れ無いこんなんじゃ駄目やけどまぁ無理してもアカンので悔しさ満載でそれでも悪あがきして前日と同じく4周は頑張ってトボトボと帰り道顔見知りのランナーさんと出逢う今年3月の関シティハーフ以来お互いに「お久しぶりです」と元気な姿を確認してスライド少し気力も復活して帰宅明日は休足して明

久しぶりの早朝ランこれまた久しぶりの木段コース山で鍛えたからな木段180段なんぞチョロいもんや10周くらいパパッと走ってやるわぃな〜んて舐めてましたわ1周目からすでに歩き混じり身体重い脚上がらんヒーコラ4周でギブヘロヘロじゃ

今日は5000歩ほどご近所のお寺へ階段トレーニングかわいい待ち犬発見