防潮堤ラン

こん^^今日は天気が回復し、午前中晴れ間が広がったけど、次第に雲が増えた。浜松の気温は３２．２／２４．５。いずれも今シーズン最高を更新。真夏日も初。県都静岡市では３５℃オーバーの猛暑日となったらしい。相変わらずの週末を乗り切って月曜定休日。朝からトレーニング。予定のない好天の休日といえば防潮堤。西風で前半は冷やされたけど、折り返して後半は結構な灼熱状態。たまに追い風を感じることもあったが長くは続かず。終了後にはランパングショグショ(^-^;暑熱順化のトレーニングになった気がする。今日の結

こん^^今日もよい天気だった。浜松の気温は２８．７／２０．５。適度に暑い感じだった。バタバタが収まらない３連勤を終えて金曜定休日。朝からトレーニング。１週間ぶりの防潮堤。オフロードを走ってる間は緩やかな向かい風を感じていたが、アスファルトゾーンに入ると逆に追い風を感じた。てなわけで後半もへばらずに済んだけど、暑かった(^-^;徐々に暑さに慣れていこう。また距離が変わった。どれが正しいのか…風は受けてたけど結構汗かいてたので、終了後今シーズン初めて冷水シャワーを浴びてスッキリ。ホリデー

こん^^今日もやや雲の多い天気だったけど、昨日よりは日の出た時間が長かった。浜松の気温は２７．７／１９．７。多少暑さを感じた。３日間にわたる激務明けの金曜定休日。朝からトレーニング。２週間ぶりの防潮堤。前半のオフロードでは風をほとんど感じなかったけど、アスファルトゾーンに入ると追い風を受けてるのに気づいた。案の定後半は向かい風。終始受け続けたが、その分暑さは和らいだ気がした。今日も安定の２６キロ台。距離表示的には２２キロくらいだけど…体感のペースではこれが正解かと思われる。ホリデーラン

こん^^今日は雲の多い天気だったけど、後半は日差しが出た。浜松の気温は２８．７／１７．５。最高気温は午後６時少し前に観測。全般に湿気てる感じだった。連日激疲れモードだった３日間を乗り切って金曜定休日。朝からトレーニング。金曜恒例防潮堤ラン。スタート時はどん曇りだったので、通常ならロードに行くところだけど、天気予報で次第に雲がとれると言ってたので、光合成効果を求めて防潮堤へ。しかし走ってる間はずっと曇ってた。風がさほど吹いておらず、結構蒸し暑さを感じた。気分スッキリ効果は先週までの半分以下。

こん^^今日はほぼ終日晴天に恵まれた。浜松の気温は２５．７／１２．５。日中は夏日となったけど西風がやや強く吹き、極端に暑いとは感じなかった。一方朝との温度差は１３℃以上。寒暖差疲労に注意。２連休最終日の金曜定休日。朝からトレーニング。晴天に誘われ防潮堤へ。上記のように西風がやや強く、前半は押されたけど後半は快適に。前回と同じルートをたどったが、３００メートル弱増えた。なんだろうねぇ…ホリデーランチはかつやの期間限定品、フル盛りプレート。大変美味しゅうございました♪その後元気堂へ。初

こん^^今日はほぼ１日晴天に恵まれた。浜松の気温は２３．０／１０．９。朝は昨日以上に冷えたけど日中は平年並み。快適な陽気だった。２週間ぶりの平日休日。朝からトレーニング。今シーズン初の本格的防潮堤ラン。日差したっぷりで風は穏やか。湿度も低い感じ。信号レスでストレスフリー。緊急事態で１回立ち止まった以外はノンストップラン。心身のデトックスはできた♪５．７キロポスト～１６．６キロポスト間を往来したんだけど、スマートウォッチではこんな結果に。たまにずれることはあるけど、４キロ以上とは…(^-^

こん^^今日は暑さが復活。浜松の気温は３４．３／２５．２。９月も半分だというのに熱帯夜からの猛暑日に近い数値。晴天はありがたいけどここまでの暑さは求めてない…金曜定休日。朝からトレーニング。今日も防潮堤へ。珍しく西からの風で、前半はそこそこ冷やされた。快適な感じだったのでこれまでより遠くへいこうかと思ったが、あとが怖かったので早めに折り返し。後半は予想通り、いあ、予想以上に風が感じられず。かなり危険な状態だった。約１７キロで終了。暑さでなかなか距離が伸びない日が継続中。ＧＳＫの下方修正は必

こん^^今日は晴れたり曇ったりで、一時的に雨の時間もあった。浜松の気温は３１．４／２４．０。最低気温は雨が降って涼しくなった夕方以降のもので、朝から日中の暑さは続いた。最高気温の平年値は既に３０℃を下回っているんだけどねぇ…月等定休日。今日のトレーニングはいつもの遠州灘海浜公園。出かける時間の少し前に雨が降ったけど、その後すぐ日差しが出たので海へ。ただ空には雲が結構あったので防潮堤へ。スタート直後が後ろから日差しを喰らい、東風でほぼ感じられなかったので滝汗。途中から晴れたり曇ったり二代わ

こん^^今日はやや雲の多い天気だった。それでも浜松の気温は３２．５／２５．４と高め。この先も高値安定の予報。夏の終わりミュージック特集をやってるけど、まだまだ終わりはみえてこない。８月最後の休日。朝からトレーニング。いつもの凧場公園。家を出たときには晴れてたけど、到着すると曇り空に変わったので…防潮堤へ。晴れたり曇ったりの天気の中、約１８キロ。終始横から風を受けてる感じだった。長くなかったけど光合成タイムはあったのでよしとしよう(？)ランチはバーキンの２個得セット８００円。ノーチーズな

こん^^今日もアツアツの晴天だった。浜松の気温は３４．７／２５．８。暑さの出口が見えない中、台風が接近中。この先厳重な警戒が必要になりそう。こなくていいよ。山の日の金曜定休日。朝からトレーニングにお出かけ。天気は最高だったのでこちらにきたけど…台風接近の影響で海は荒れ気味。てなわけで…防潮堤ラン。風は東からで前半は追い風。たまに感じられることもあったが滝汗でランパンはグッショリ濡れた。途中で折り返すと向かい風で冷やされたのか、ランパンはすっかり乾いた。潮騒とセミのハーモニーを聞きながら

こん^^今日は予報に反して雲の多い天気だった。浜松の最高気温は２６．３℃と平年を下回ったけど、結構蒸し暑さを感じた。先週に続いて日月と２連休。その初日のトレーニング報告から。基点は遠州灘海浜公園。海トレのつもりで来たけど、雲が多かったので…久々の防潮堤ラン。途中で青空が広がったら海岸へ出ようと考えていたが、時折薄日が射した程度だった。今切口で折り返し。それでも後半は途中から海岸へ。最後まで青空にはならず(T_T)トータルで約２５キロ。距離踏めたことは救い。栄養補給ランチはロッテリアで

こん^^今日はやや雲が多かったけど、日差しは十分あった。浜松の最高気温は３２．３℃、これで最も暑い時期を上回る数値らしい。てことはあり得ない暑さってこと？う～ん。２連休最終日は海の日。今日も朝からトレーニング。とりあえず遠州灘海浜公園。予報は曇だったんでとりあえず防潮堤。たまには防潮堤からの海。走ってるうちに日が差してきたので…後半は海岸へ。トータル約２７キロ。ユルユルだけど久々に２日続けてのロング。暑い中よく頑張りました(笑)その後のランチ。メインはほっともっとのチキン南蛮カレー

こん^^今日は天気が回復し、ほぼ終日晴天に恵まれた。浜松の最高気温は２５．１℃と夏日。西風がやや強く吹いてたけど、暑さを感じた。休日としては久しぶりに朝から晴れてる金曜日。トレーニングは…遠州灘海浜公園から防潮堤へ。向かい風を喰らいながら西進。未舗装路は所々浸水していて、隅っこをなんとかギリギリ通れるくらいだった。アスファルトゾーンに入るとようやく安定。そして折り返した後は…海岸へ。今年初の海トレ。追い風に乗りながらユルＪＯＧ。トータル２８キロの複合ロング走。栄養補給ランチは今年も出ま

こん^^今日も好天だった。浜松の最高気温は２１．１℃、まだ平年値を上回ってはいるが、今月に入ってからは日に日に下がってきている。朝の最低気温は１０．５℃と今シーズン最も低かった。苦手な冬が着実に近づいてきている…今週３回目の休日。朝からトレーニング。まずは防潮堤から。オフロードで走りにくさはあるものの、信号レスなのはありがたい。平日で人もさほど多くなく、ほぼ貸し切り状態。西の方へ行くとアスファルト。これは東側の斜路で撮影したけど、実際はフラッティー。折り返し後アスファルトゾーンが終わっ

今年のお盆休みは5連休→2連勤→2連勤でいつもより短い休みになったけど長い休みになり、だらけるのでこれも良し👍先ずはランの記録から10日はベトナム人社員に誘われたにも関わらずそのベトナム人社員は前日お腹が痛くなって走れないと言うことで結局ぼっちrun😵5時半に走り出すも既に日が高くペース上がらずでした😨😨😨次の日も誘ったらOKだったのでこの日も早起きしたら佐鳴湖に来てなくてしょうがないので走り初めて1周したあと連絡したらだとさ😱オレッチはその前に佐鳴湖集合で一緒に走ろうって連絡してた

こん^^今日は日差したっぷりで、昨日よりさらに暖かい１日となった。浜松の最高気温は今年一番の１９．９℃、西風がやや強かったけど、冷たさはさほど感じなかった。３連休の初日はほぼ月に１度の日曜休日。好天に誘われ、朝からトレーニングへ。いつもの遠州灘海浜公園。最初はさざんか通りを走ってたけど、日陰が多くせっかくの晴天を堪能できなかったため、すぐに防潮堤へ。途中からやや強い西風を喰らいながら今切口で折り返し。表浜東駐車場付近から海岸へ移動。今年初の海トレ。追い風に乗っているのは自覚できたが、前

今日は、仕事でしたでも、祝日で子どもたちを送り出さないなら、自宅からの通勤ランができる！！って思ってたんだけどね。。。きのう夕方に走りにでかけたので、次女から飲んでいいよの許可が出て(ビールの栓を開けようとすると「かあか、今日走った？？」とチェックが入るの)いただきます気になってたコチラも。檸檬堂のカミソリ檸檬。檸檬堂の中で鬼レモンが1番好きなんだけど、アルコール度数同じ9%だけど、こっちの方がスッキリしてる。「んん〜〜、どっちが好きかって言ったら〜〜、🤔🤔これはちょっと決

こん^^今日は晴れたり曇ったりの天気で、風が冷たかった。かねてからの予報通り冬将軍が到来、しばらく居座るらしい。とっとと消えてほしい…週末の激務を何とか乗り切った月曜休日。朝からトレーニング。おなじみの遠州灘海浜公園。風が強かったのでもちろん地上ロード走。さざんか通りから国道３０１号に出て舞阪へ。後半は防潮堤に上がって約３２．５キロの循環ロング走。トライアルマラソン前最後の暴走は想定外のロングに。最後は砂丘の大坂下り。今日のランともドリンクはアクエリアスピーチ。アフターの栄養補給は吉