間食制限

🔸今朝の体重は80.6kgでした♢昨日から＋0.4kg♢ブログ開始時（2019.8.26）から−6.6kg♢ピーク時（2015.10月）から−15.8kgいま心がけているのは↓⚫︎主食…朝昼ご飯80g、夜はご飯なし（守れない日も時々、特にお昼に麺だと一人前食べてしまいます）⚫︎間食…写真に撮る⚫︎運動…ノルディックウォーキング3kmほど、週に2、3回水中ウォーキング（膝のため）と余力があればスイミングそれでもおかずや間食は好

こななです朝一でドトールに来てます。朝御飯はお家で食べてきましたよこの後９時からスラムダンクを観るんですが、時間が早すぎたのでコーヒータイム。ではでは行きましょ12/6朝●芋ご飯●味噌汁●プロテイン１個だけ芋が残っていたのでまた作りました。味噌汁はシンプルにワカメで。昼●芋ご飯●サラダチキン●カフェオレきんぴらごぼうは食べきれなかった芋ご飯なのでいつもよりちょっと大きめの容器に入れてきたんですが、サラダチキン食べてたらお腹いっぱいになってしまった。なので持ち帰

お茶生活＝１キロ減健康診断の結果を受けて、間食と、甘い飲み物を制限したら、自然と１キロ減！ヤッター(≧∀≦)ノここで毎日愛用している体重計の話。長年使ってるから、この機会に見易いのが欲しい(*´・ω-)b今ってライト付きのがあるんですね(oﾟДﾟﾉ)ﾉ暗がりで見えなかったから、コレは助かる♪体重計ヘルスメーター充電式デジタル乗るだけ電源自動ON/OFFバックライト付180kgまで対応高精度ボディスケール

おはようございます！昨日は縮毛矯正にOKが出て、無事に施術してもらいましたなんか毎週美容院行って同じように写真撮ってるよね笑息抜きなんです今日はお仕事～土日よく寝たし、また頑張るぞ今週はネイルと婦人科リベンジします記録昨日最低46.9kg夜最高49.3kg今朝最低47.0kg(＋0.1kg)最近お通じがあまりよくなくてつらひ🥺腸もみとかやってはいるのですが朝→バターオイルコーヒー昼→フルーツ、ミニトマト、スープ、ヨーグルト、コーヒー＋デキストリン、焼

おはようございます！昨日は久しぶりに自室をまるっと掃除してスッキリお昼寝挟んで物の整理したり椅子や机を磨いたり大満足でした今日は美容院に縮毛矯正ができるか相談しに行ってきますOKなら施術してきますやりたいことやって寝てなんだか大満足の土日休みですおマサも相変わらず可愛いよ記録昨日最低46.8kg夜最高48.7kg今朝最低46.9kg(＋0.1kg)朝→バターオイルコーヒー昼→フルーツ、ミニトマト、スープ、ヨーグルト、コーヒー＋デキストリン、焼き芋70g

おはようございます！今日はお休みですお昼寝挟みながら、部屋の掃除と片付けしようと思います何て平凡な予定とりあえずぼちぼち洗濯～別居予定の母から「寂しいから月の半分、私のマンションに来てほしい🥺😢」と言われましたが、さすがに無理…父が一人だと何もできないさんなのででも頻繁に遊びに行く予定です記録昨日最低47.3kg夜最高48.7kg今朝最低46.8kg(－0.5kg)朝→バターオイルコーヒー昼→フルーツ、ミニトマト、スープ、ヨーグルト、コーヒー＋デキスト

おはようございます！今日はお休みです今度こそ婦人科に行ってきますーもうピルが無いのと、頚がん検診出血が止まっている為、何かしら悪いところが見つかるのかと思うと怖いっすでも行ってくるっす…記録昨日最低47.4kg夜最高49.6kg今朝最低47.4kg(±0kg)朝→バターオイルコーヒー昼→フルーツ、ミニトマト、スープ、ヨーグルト、コーヒー＋デキストリン、焼き芋70g夕→豚肉味噌焼き、カリフラワー、キュウリのサーモン巻き、トマト、白湯餃子スープ、メロン🍈

おはようございます！今日は気温が上がるみたいですが本当かなー？ともはや信用できない天気予報母の引っ越し日が5月末に決まったので、寂しい＆忙しい今月でございますというか寂しいが150％～そして私は家事手抜きする気満々なので宅食のnoshを頼もうかと考えています情報求む～記録昨日最低47.3kg夜最高49.1kg今朝最低47.4kg(＋0.1kg)朝→バターオイルコーヒー昼→フルーツ、ミニトマト、スープ、ヨーグルト、コーヒー＋デキストリン、焼き芋70g、0カ

おはようございます！昨日はとっても寒かったですね近くに出掛けましたがブルッと震えてしまいました今日はいくらか暖かいみたいですが、皆様体調にお気を付けくださいアホみたいに寝たので今日は体調万全の私でございます記録昨日最低47.5kg夜最高49.3kg今朝最低47.3kg(－0.2kg)朝→バターオイルコーヒー昼→フルーツ、ミニトマト、スープ、ヨーグルト、コーヒー＋デキストリン、焼き芋70g腹8.5分目夕→鶏の照焼き、カリフラワー、トマト、メロン、竹輪とイカの

何かわかりますか？グラスフェットバターというものなんですが牧草しか食べていない牛の乳から作った無塩バターです。YouTubeで動画を見て糖質よりも脂質をとったほうが集中力が持続しやすいおなかも空かないので間食が減るその最初のステップとしてこのバターをコーヒーに溶かして飲むそれを朝ごはんにするというものがあったのでチャレンジ。ただ、心配は自分が牛乳アレルギーだということ。笑結果初日は飲んだあとにのどが渇き、コップ1杯の冷たい水を飲んだのがいけなかったの

間食を1日１アイスだけに制限してからおよそ１か月。気になっている方はいないと思いますが、経過報告。制限開始時から体重：-1.3kgBMI値：-0.5体脂肪率：-0.7%となりました。BMI値、体脂肪率は誤差範囲だと思いますが、体重は効果が出ていると思います。結果が出て嬉しいです。ちなみに制限前後の1か月で1日の摂取カロリーの平均を見ると制限前：2241kcal制限後：1935kcalとおよそ-300kcal。間食制限

今日は日中ダルかった～。何だか体が重かったな～。連休明け早々頑張り過ぎて、既に週末並みのダルさ。さて～甘い甘～いチョコレート大好き人間の私ですがチョコ断捨離中。いや、お菓子断捨離中だわ。今日の間食はバナナ‼数年ぶりに食べた。うまい‼ではないか～夕食は昨日同様、野菜サラダに+納豆とヨーグルト。今日も5時半～でした。息子の習い事がある日は早い夕飯です。うん。少しずつ体重も減りつつあります(*^^*)

こんにちは連休が終わり、本日から現実の世界へ～ただ私は本日は午後からの出勤なので、わりとのんびり過ごせちゃっています改めて今回の連休を振り返ると…本当にぐーたら生活だったな、と。今日の仕事、大丈夫か一昨日スーパー行った時に購入したもの冬のくちどけ冬限定のお菓子って冬のくちどけをはじめ、メルティーキッスなど…色々ありますが、私はこの冬のくちどけが1番大好きですもうそろそろ

元々の私の状況から仕事月6休みの立ち仕事接客技術職10時間勤務喫煙2011年11月から禁煙お酒晩酌毎日ビールや酎ハイなどなど飲みながら寝てしまう事もしばしば休日も昼からビール飲みながら洗濯したり、料理しながらワイン飲んだりお菓子大好き甘いのも辛いのも2016年夏結婚仕事は、変わらず禁煙継続(体重１０キロ増)お酒は、月に１〜2回友達と飲みに出る以外はたまに缶ビール350ml1本飲んだり、ワインを少々程度お菓子は、旦那くんと共に食後のデザートなど甘い物やスナック

今回の健診も異常なし。エコーもだいぶ人間らしい姿に。未だに胎盤は下の方にあるらしく、まだ運動許可は下りませんでしたしかも。つわり治ったみたいだねー。間食は禁止ね。え？間食禁止ね(2回目)このままだと＋20kgになるよ。食事を抜けとは言われなくてよかった適度に運動して、適度に食べたい〜性別は男の子のシンボルが見えず、暫定で女の子。どちらでもいいと言いつつ、できれば女の子がいいと思っていたので嬉しいです旦那は勘が当たって、何度もドヤ顔。もう採卵はしないつもりなので授かれるか

今日は叔母さんが家にやってきました。その時僕を見てひとことあれ？太った？まじですか？この前の採血結果でHbA1cは4.8といい値だったのに…ちょっと間食制限をしなくては！

最近体重が右肩上がりまー食べてることもある、運動出来てないこともある、出るものが出てないこともあるけど、、、無理せず頑張ろう！まだ外食の予定は続きますが(笑)今日は夜勤‼昼の14時まで寝てたー(笑)間食はしてません‼今日のメニュー以上

今日は1日中眠いし、仕事で疲労感あって、おひるの休憩中にロイズのチョコポテチ食べちゃった1枚のつもりが、止まらなくなって何枚食べたか覚えてない(笑)今日は体重測れてなかったし、最近増量傾向だったから、明日こわー(;_;)LAWSONの糖質オフパン久々に買ったけど、普通に美味しい！コンビニ食はあんまり買わないようにしてるけど、ときどきは試してみたいな明日まで日勤だー

↑昨日↓今日旅行明けの体重は意外と500ｸﾞﾗﾑしか増えてなかったけど、今日また増えてしまってガビーンさて今度は何日で戻せるかな？(笑)

お昼まではいつもと一緒‼夜ご飯は豪華になってます(／▽＼)♪全部美味しかった旬なものをたくさーん頂きました！間食はしてなーいが、明日は朝御飯もしっかり、間食もすると思いまーすあっ！そーいえば15時頃に、ソイプロテイン飲んだ！

上がったり下がったり‼今日は久々に45kg台やったぁーたぶんこの体脂肪は違うと思うけど、計りなおしはせずにおこう(笑)16日で記録をおサボりしておりましたので、まとめて‼代わりばえはしないし、外食もしてるけど、、、間食はしてないよーただー今日午後から旅行、外食(笑)今度はどのくらい増えてどのくらいで戻せるのか‼せっかくなので、旅行中は遠慮しません(o^O^o)

やっと体重戻ったーっていっても、まだ45kg台には届かず、、、明日どうでしょうかー(笑)今日は休みでちょっと遠出しての脱毛(笑)痛かったぁー痛みがあまりない機械なのに、やっぱり永久脱毛(医療脱毛)は無痛ってことはないなー次は今月下半身に行かなければ(;_;)今日も間食なく過ごせましたところで、この間LAWSONに行く機会があり、見つけたのが、まんまくるみ！1袋で糖質0.8は優秀過ぎ味はそのまんまけど素材のまんまが美味しい！くるみって調べたら、色々いい効果があるんだねーまた

朝：整体昼：ジム(バイク10分、筋トレ、ランニング30分)夕：美容室→買い物→外食外食は最初予定になく急遽‼昨日も今日もだなんてー食事の内容は気を付けたつもりけど、、、間食は今日もなしそこは偉かった(笑)↑美容室で買ったピアス載せちゃいました

昨日は家に帰ってから寝てしまってたー朝からお顔ムクムク体重46.8(変わらず)体脂肪26.8↑今日は運動するぞ！

今日も間食なし！(みかんはいいの(笑))昨日食事会で食べ過ぎたのか、お茶飲みすぎたのか+0.9kgの47.0kg体脂肪26.3まだ脂肪にはなってないから巻き返せる！と引き続き気を引き締めて、身を引き締めたいです！今月の行事がまた増えたー(笑)ちょうど1週間後、温泉旅行(笑)また食べるやないかーいそれまでにやれることやろう！

19時から飲み会私は飲まなかったので、食事会となるわけですが、飲み物オールウーロン茶(笑)和食だったけど、煮込み料理も多くて、砂糖もけっこう使われてたのかなぁー？って感じですまっいいか間食もしてないし今日の体重は46.1kg(前日比0)体脂肪26.1(0.5↓)明日はどんな1日になるのかなー(^-^)/

before↓after↓グラフではこんな感じでした(o^O^o)間食制限は今後ゆるーく続けていけたらなで、早起き朝活は、、、結局昨日寝つけず、3時過ぎにたぶん寝てて、起きたのお昼前でした(笑)お昼からバタバタかな？(笑)

今日の食べ物！カフェランチそして、今日で間食制限7日目！甘々ですが、食後のデザートはセットなので間食に入らず(笑)カフェオレは飲みものだし、砂糖入れてないから間食に入らないとことで、いちお1週間達成ということにしましたー(^_^;)))夜ご飯は今日はソイプロテインのみ‼眠いしお腹が空かないし、お昼よく食べたし‼これが明日の体重測定にどう影響するのかー？今日は早寝して、朝活できればいいなぁー朝からジムに行ったりできたらいいなってことで！

この時間に夜ご飯ですこういう日もあるよね残り朝まで落ち着いてますよーに‼間食制限もいよいよ6日目！明日は先輩とランチだから朝測定はできません‼