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皆様、2024年もよろしくお願いいたします。年末の誕生日も元気に迎えられ皆様に感謝です。開脚ストレッチを久しぶりにしたのですが、画像のようにカッチカチです。3年前は胸まで地面についていたのですが、今では「嘘でしょ」と言われそうな硬さになっています。身体を動かし、身を沁みて感じています。(T.T)これからはストレッチを多めにできるようしていきたい‼︎願望です。うおっしゃー
こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです*ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します*神戸プライベートレッスン(神戸市灘区)レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。*東京麻布レッスン12月17日(日)個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。*ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。新年のご挨拶
今日作った動画です。実はストレッチマンなんです😄
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こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです*ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します*神戸プライベートレッスン(神戸市灘区)レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。*東京麻布レッスン12月17日(日)個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。*ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。自分自身で「でき
こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです*ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します*神戸プライベートレッスン(神戸市灘区)レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。*東京麻布レッスン12月17日(日)個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。*ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。申込月は、無料!
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P-BalletAcademy代表講師のElica(えりか)です♬୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧先日、バレエ発達学のフォローアップレッスンを行ったところ…受講生さまからこんな素敵なメッセージが届きました♪(一部抜粋してご紹介させてください)フォローアップレッスンありがとうございました!最初の講義から内容が盛沢山で、点と点が繋がり疑問が解消したり目から鱗の連続であっという間の3ヶ月だったように思えます。
本やヨガのワークショップなどでも開脚が叶わなかった人が30日で開脚が叶う動画講座を来月リリースしますどんなに硬い体でもこれを実践していただくと叶いますヨガ講師をする中で小学生からシニアまであらゆる生徒さんの体を見てきました。とにかく硬い小学生もいれば柔らかいシニアもいたりと柔軟性に年齢は全く関係ありません。この動画講座は1日20分のレッスンをご自身の空いてる時間に受けていただくだけです。忙しか
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皆さんご存じの開脚ストレッチ。その応用編です。このやり方だと、体が硬い人でも出来ますし、つま先が前に倒れることを防止するので、より内転筋が伸ばされます。内転筋を刺激して、スッキリほっそりさせましよう‼️✨回数✨1セット:30秒×31日3~5セット✍️お役立ち解説✍️内転筋が硬い方は、皮膚と筋肉の収縮率の違いで、皮膚がたるみやすいです。その部分に、むくみが溜まりどんどんたるんでいきます。このストレッチで内転筋をしっかりと伸ばすことで、皮膚を持ち上げる能力が回復されます。また、悪
還暦パーティーで赤いドレスをキレイに着こなしたいと5月にはじめたパーソナルトレーニング前回のブログで、パーティーまであと10日!といっていたのにみなさんに報告することもなくすでに1か月が過ぎてしまいました実は、パーティーの直後私の身に大変な出来事が起こってしまいしばらく冬眠していました秋だから秋眠だけどね…(笑)いずれにしても報告が遅れてしまい、すみませんでした💦💦私の身に起こった大事件についてはまた次回お知らせすることにして今回は還暦ダイ
P-BalletAcademy代表講師のElica(えりか)です♬୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧1番ポジションもだいぶ開くようになってきたし‥開脚ストレッチも結構、がんばっている…!!それなのに踊りの動きになると上手くターンアウトができない…!!とお悩みの方結構多くいらっしゃいます。。たしかにターンアウトだけでも一苦労ですが…それを踊りのなかで活用するのは、よりハードルが高く感
先月の写真ちょっと柔らかくなったかな
こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです*ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します*神戸プライベートレッスン(神戸市灘区)レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。*東京麻布レッスン10月22日(日)個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。*ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。脚や腕は、1本の
これできないと10年後は危険⚠️劣化したガチガチ股関節を3分でフニャフニャにする方法!【開脚ストレッチ】本日のテーマは、いつまでも若々しい股関節をキープして腰痛・股関節痛を改善する「開脚パッかん」ストレッチです♪足の老廃リンパがドバドバ流れれば、ぽっこりお腹改善や、首肩の痛みもスッキリしますので、ぜひ試してみてくださいね✨#開脚ストレッチ#股関節#足が硬い#股関節が硬い#お腹の脂肪#ダイエットhttps://youtu.be/hW5u3RQV66Q?si
こんばんは🌙😃❗ヨガインストラクター、柔軟性向上トレーナーのASAKOです。昨日は「開脚ストレッチ&トレーニング」クラスを開催しました。月1位の不定期開催のクラスで、本日で3回目。定員4名(今回お一人体調不良でお休み)と、極少人数で濃厚な練習が出来ます😆今回はリピーターさんと、初参加さんがお二人。まずは全身を触って、リリースして、動かすための準備をした後は、始めに体幹部をたっぷりストレッチ。そして、股関節も自動で動かす感覚を覚えてもらい、骨盤立てる前傾させるワークをしっかり行う。皆
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【人気記事ランキング第1位を獲得(クリックしてね♪)】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料)を連載中♪】吉高由里子さんのように、美しいボディを保ちたいですよね('-^*)/でも、30歳を過ぎてから、少しずつ体型が崩れて背中が丸くなり、同級生の女友達よりも老けて見られてショックを受けることはありませんか(*^ー^)ノということで、今日は、そんなあなたのために、「ボディラインの崩れ★を予防する方法」について紹介するね(o^-
【前屈を深めるにはストレッチだけでなく筋肉を使うことが必要。】「前屈ができない!」原因は股関節を動かす筋肉を正しく使えていないことにあります。その結果股関節周りの筋肉が固まってしまい、股関節から体を動かすことができず腰から丸くなるような前屈をしてしまうのです。股関節は「大腿骨が関節の中でぐるぐるまわる」ことで動く関節ですので関節の中に大腿骨をはめ込んでぐるぐる回せる…状態にすれば前屈がやりやすくなります。こういうと難しく感じるかと思うので簡単に説明
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こんにちは✨😃❗ヨガインストラクター、柔軟性向上トレーナー、頸椎改善トレーナーのAsakoです。最近は、SNSと言えばInstagramばかりに力が入ってしまってアメブロを疎かにしておりました。これまで見てくださってきた皆様には申し訳なかったです。また、アメブロを再開させます!(宣言して実行をブースト🤣)これまでこちらではレッスンの宣伝や告知ばかりが続いておりましたが、これからはヨガインストラクターとしてはもちろん、1人の50代女性の日々のことや、ちょっとした気付き、共有したい情報な
こんにちは、足の指まわし協会代表・品格ボディアドバイザーのYUKARIです。本日も当ブログにお越し下さりありがとうございます。でも初めてご覧になる方は、こちらがプロフィールです*ご質問等、メッセージは、こちらからお願い致します*神戸プライベートレッスン(神戸市灘区)レッスンの詳細は、こちらをご覧ください。*東京麻布レッスン10月22日(日)個別レッスン詳細はこちらをご覧ください。*ホームページにて、すべてのレッスン&講座の詳細をご確認頂けます。身体がかたいのも
開脚チャレンジのリクエストも頂いたので1ヶ月でどこまで開くか挑戦中目標は180度開脚だけども体が硬いから不安しかないそれでもやめない、諦めないと言うことで今日の体重少し増えてるなビールの飲み過ぎかなやっぱりビールは程々にせねばアルコールは体の水分を失うから体も硬くなりやすい筋肉はほとんど水なのでやっぱり水分不足は筋肉には良くないだけどやめられないビールわかってはいるんだけどねそして今の開脚はこのくらいさてさてどこまで開くかな残り3週間ほどか毎日、毎日開脚ストレ
こころと身体はもっと自由になる!【バルーンメソッドLab.】Officialblogホームページはこちら↓【レッスンのお問い合わせ】*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:先日のNさんのレッスンの模様。股関節の動きのチェックをしてもらいのした。ちなみに一般的な開脚の前屈ストレッチって多くの身体の硬い人にとって、百害あって一利なしあれで腰痛めている人は、すごく多いので即刻や