閉蔵

「自然」と「心」の声に耳を傾けましょう。「閉蔵」という時期であるからこそ、コツコツと地道に努力と経験を重ねて力を蓄えましょう。こむら返りの「こむら」はふくろはぎのこと。ふくろはぎの緊張から縮んだ状態が続くと無意識に伸ばそうとする力が働くことで激しい痛みがおこるのがこむら返り。今の季節、寒さによる冷えで「血」の巡りが低下することも原因ですのでふくろはぎのツボ「承山」に刺激しましょう。鍼灸整骨院ひなたぼっこでは鍼灸でしっかり施術します。

当ブログへ初めて訪問された方へ当ブログは正しい食を通して健康になりたい！という方に向けて書いているブログです。古くから伝わる日本食を中心に、薬膳の知識なども織り交ぜながら、皆さんにお役立ていただけるような内容を発信しています。一部独自性の強い内容もあるかもしれませんが、記事の内容に対して反対意見を持つ方と闘うつもりはありません。上記内容をご理解いただいた上で、読んでいただけると幸甚です。デトックス&免疫力アップ関連記事『排毒を促す食べ物✨』デトックス関連記事『ワクチンを打ってしまった人

おはようございます。冬は苦手ですが空氣が澄んでいる冬の夜景イルミネーションは好きです過去「冬になると元氣ない」言われる私ですが娘（2人）も同様のようでして…（親子だから納得もできますが）ある冬、保育園に迎えに行った時「お母さん○○ちゃんは冬苦手ですか⁇」と保育士さん「え？どうして⁇」と逆に尋ねると「夏はすごく元氣で、動くのも好きだったのに最近、動きたがらなくて夏に比べると元氣もないんですぅ」少し心配そうな保育士さんそれが驚いたことに、当時姉妹別の保育園に通って

身体の不調を読み解いて毎日の食を通して未病のうちにバランスを整えるお手伝い和学薬膳®博士薬膳食療法専門指導士かみのかよです初めましての方へ自己紹介Q&A薬膳ってなんですか？あなたの不調が改善しないのは何故？健康を見失ってお困りの方へ現在募集中の講座お問い合わせ11月もいよいよ今日が最終日明日から12月が始まるかとおもうと焦りにも似た慌ただしさを感じますが年末に大騒ぎをしなくてもいいように少しずつお掃除を勧めながら慌てずに過ご

おはようございます。渡邊です。いつもご覧頂きありがとうございます。冬は全てのものが、深く閉ざされる季節。夜は早く寝て、朝は日が昇ってから起きる。(11時には寝ましょう。)適度に運動を行いましょう。しかし汗を沢山かく運動は控えて。防寒、保温を心がけて、陽気を守りましょう。首、手首、足首、くびれ(お腹、腰)を冷やさないように。『腎』は冬の寒さから身を守るのに、冷やす性質のある余分な水を排出する為にフル回転します。冬には腎のケアが必要です。食べるといいものにんじん、白菜、山芋

本日は、「小雪」。“冷ゆるが故に雨も雪となりてくだるがゆへ也”（暦便覧）雪が降り始める頃、本格的な冬の到来です。まだ積もるほど降らないことから、小雪と言われたようです。冬は厳しい寒さで陽気が抑えられる「陰」の季節にあたります。冬の3ヶ月を「閉蔵」といい、内に陽気を蓄える季節です。体力を消耗することは避け、早寝して日の出を待ってから起きる、「寒」の侵入を防ぎ、温かくゆっくり過ごす時期と考えて、春の『発陳』まで「気」を養い、温存させましょう。寒さにより体が冷え「気」「血

今日もご訪問ありがとうございます。やわらか整体サロン」armoiseアルモワーズ」代表/子宮ビューティーマスターの髙橋啓子です。11/8は二十四節気の立冬。少しずつ気温も下がり本格的な冬が近づいてきます。空気も乾燥し、風邪の邪気も侵入しやすくなるこれからの季節風邪(ふうじゃ)は首の後ろから肩甲骨辺りのゾクゾクする所から入り込むので、疲れを感じている時ほどココを冷やさないようにしたりホットパックで温めてあげましょう。腹巻きやレッグウォーマーなどでしっかり冷え対策を。春を元気

冬【閉蔵(へいぞう)】森羅万象が戸を閉ざして陽気を潜伏・熟成させ蓄えて春に開花できるようにする時季。春【発陳(はっちん)】冬の間眠っていたものが良いものも悪いもの(アレルギーや持病)も目覚め活動し始める時季。陳＝古いという意味。〝春〟を〝発る(はる)〟〝張る(はる)〟という意味合いで解釈する。東洋医学において冬季の3か月を〝閉蔵(へいぞう)〟といい、生命のエネルギーをしっかりと身体の内側に蓄えて春の活動に備える時季と捉えます。この時季は夜は早く寝て、朝はゆっくり起きる(日の出より後に

中医学、薬膳では立春から「春」の養生に切り替えていきます。陰が徐々に少なくなり、陽が徐々に増えていくこのような季節であることからカラダへの影響を考えて養生をしていきます。まだ寒い日も多いのですが冬眠の時期は「閉蔵（へいぞう）」といって陽気（エネルギー）を外に出さない季節。春は古いものは押し開けて新しいものに出す季節。冬で不足しがちなカラダを潤す陰液を補うこと、冬にため込んでしまっていた不要なものを出していきます。春に不足しがちな

今日もご訪問ありがとうございます。やわらか整体サロン「armoiseアルモワーズ」代表／子宮ビューティマスターの髙橋啓子です。冬至を過ぎて少しずつ昼の時間が長くなってきましたね。日が落ちる時間が遅くなっているのを感じていますか？晴れた日はうちは日当たりが良いようでエアコンをまだ付けたことがありません。栗丸くんも日向ぼっこしながらお昼寝するのが大好き動物って冬になると冬眠しますよね🐻🐗🦌実は人間の身体も冬は蓄えモードに入るって知っていましたか？中医学で冬は「閉蔵」といい、蔵を閉

身体の不調を読み解いて毎日の食を通して未病のうちにバランスを整えるお手伝い和学薬膳®博士薬膳食療法専門指導士かみのかよです初めましての方へ自己紹介Q&A薬膳ってなんですか？あなたの不調が改善しないのは何故？健康を見失ってお困りの方へ現在募集中の講座お問い合わせイベント事があると当日を待ちわびるウキウキとした楽しい気持ちとそのための準備に忙しくなる慌ただしさがあいまってココロもカラダもオーバーワーク気味夏場だと難なく乗り

冬は蔵を閉じて護る【閉蔵】の季節とされています。護るものとは〝陰と陽〟です。大まかにいうと陰は潤い、陽はエネルギーを指します。1日のうちで陰は日が沈んでから、陽は太陽が昇ってから養われるとされるため、冬季はいつもより少し早く寝て、いつもより少し遅く太陽が昇ってから起きるのが心にも身体にも良いとされています。また、室温を暖かく保ち全体的に冷えを回避するのはもちろんですが、手首・足首・首・腹部を保温・防寒してエネルギーである陽気を逃さないようにすることも大切です。身体に関しても然ることながら

身体の不調を読み解いて毎日の食を通して未病のうちにバランスを整えるお手伝い和学薬膳®博士薬膳食療法専門指導士かみのかよです初めましての方へ自己紹介Q&A薬膳ってなんですか？あなたの不調が改善しないのは何故？健康を見失ってお困りの方へ現在募集中の講座お問い合わせ二十四節気も大雪に入り冬至まであとわずかとなりました日にちでいうと12月7日から21日までの間が大雪で12月22日に冬至を迎えます新しい年に向かって少しずつカ

お店に飾ってください、とプレゼントいただいたツリー♪ありがとうございます(o^^o)電飾キラキラでいいポイントに^^キレイです(*´▽｀*)☆・～☆・～☆・～☆・～☆・～☆・～☆当店の年末年始のお休みは12月30日（金）～1月4日（水）までとなります。☆・～☆・～☆・～☆・～☆・～☆・～☆12月、師走ですね。こうしたお知らせと共に一氣に氣忙しくなってきております。１１月も何かと時間に追われていましたからその流れがさらに加速して

二十四節氣霜降七十二候次候霎時施（こさめときどきふる）通り雨（時雨～しぐれ）に見舞われることが多くなる時期です。さらっと降っては青空が広がるような、空模様が短い時間でコロコロ変わりやすい様子を「女心と秋の空」と例えられるまさにこの時期の天氣がそうです。先日訪ねた伏見大社でも当日の一巡りを終えて本殿に戻るころにサラサラ～～と降ってきましたが、一瞬曇るも青空もみえていて昼食をいただきながら小一時間後には

こんばんは。漢方のチカラでこころとカラダもきれいになるアドバイスをご提案している漢方薬店、漢方サロンma-ge(マージュ）千葉万里江です。1月も終わりますね。新しい年を迎えたのが今月だった？という感覚ですが皆さんはいかがでしょうか？明日からは２月。暦の春の始まりの立春は月明けすぎにやってきます。春という字になんとなく暖かさ、明るさをイメージしたくなりますね(^^)けれども、節分までは大寒という一

もうすぐ暦の上では春ですがまだまだ寒さが厳しいですね〜今日は、寒さが厳しい今の季節におすすめのお体のセルフケアを二つお伝えしています。一つは足湯、もう一つはタオルを使用して行える首と肩のストレッチです。ご参考にしていただければ幸いです。＊ラジオ配信とYouTubeではBGMが違いますのでお好きなBGMでお楽しみいただければ幸いです！stand.fm【おばセラearサプリ＃21】はこちらから☟＃21【冬の養生法】-おばセラearサプリ|stand.fm

今日も底冷えする京都です。この冬の寒い時期、空気はとっても澄んでいるような清らかな感じがたまらなく好きです。静かで、慌ただしくなくただただ、動作もゆっくり落ちついて考えられる様な。年末に植えたホワイトアリッサムとパンジー枯れ葉は捨てずにそのまま土に返しています。冬の寒々しい中に明るい白やピンクのお花が元気をくれます。冬は中医学では、「閉蔵」へいぞうと言って静かに穏やかに過ごす事を大切にと解いています。あまり激しい運動や汗をかきすぎたりしないほうがよいです。今は植

こんばんは。漢方サロンma-ge千葉万里江です^^声のブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。寒くなってきましたね！11月も明日で終わりですね^^;いよいよ2021年も最後の月師走を迎えます。12月から2月までを冬の季節として東洋医学では閉じる蔵と書いて閉蔵（へいぞう）と言います。冬の厳しい寒さから潜むように身を守り、体力氣力を温存させる3ヶ月としています。冬至

暦は春になりました。でも寒い1日になりましたね。こんばんは。千葉です。二十四節氣立春七十二侯初候東風解凍（はるかぜこおりをとく）まだまだ西高東低の冬型の気圧配置が日本列島を覆う時期ですが、（天気予報のようなフレーズで笑）そうした中にも、春風と言われる東風が暖かさを呼び込んでくる頃になります。寒さと暖かさを繰り返しながら春めいてきます。アウターの調整が必要な時ですね。暦はいち早く春を知らせてきていますが、

年明け早々、全国的に大寒波に見舞われましたが、少しだけ小休止といった氣温の和らぎには氣持ちが救われますね。こんばんは。千葉万里江です。皆様お正月氣分は抜けられましたか？私は、久しぶりのブログをスローペースで綴っております^^早くも1月も半ばとなりましたね。年明け早々の寒波に加えて各地で再びの緊急事態宣言発出の事態となり、関東圏に続き、大阪を含む関西ほかも今日から追随措置となりました。明けない夜のよ

黄帝内経素問四気調神大論篇より冬三月、此れを閉蔵と謂う。水冰(こお)り、地坼(さ)く。陽を擾(みだ)すこと無かれ。早く臥(ふ)し晩(おそ)く起き、必ず日光を待ち、志をして伏するがごとく、匿(かく)るるがごとく、私意あるがごとく、己に得ることあるがごとくせしむ。寒を去りて温に就(つ)き、皮膚を泄して気をしてしばしば奪わせしむること無かれ。此れ冬気の応、養蔵の道なり。これに逆らえば則ち腎を傷り、春に痿厥(いけつ)となり、生に奉ずる者少なし。本来、冬は閉蔵(へいぞう）といって、諸々

寒いですね⛄日本海側は大雪、いきなりの寒波。中医学的に冬は閉蔵の季節。生活サイクルも無理のないよう、日が昇ってから起き、日が沈んだらサッサと寝る😌🌃💤栄養あるものを温かい部屋でゆったりする、こんな過ごし方がふさわしい。お正月に今年の抱負を語らされたりもしますが、この季節は心の中だけで、決意を温めて♨️まだ口にしないし～っ。温めてあたためて、立春(暦の上での春)にどかんと抱負を語り、動き出しましょ～無理すんな♥️今年はとくにコロナで自粛。いつもの年より

前々回のブログで、「老人必用養草(やしないぐさ)から。秋三月」を紹介させて頂きました。今回それに引き続きまして、「〃冬三月(その１)」を掲載させて頂きます。なお、内容は前回同様、小生の無責な現代語訳であることをお許しいただきますよう。誤訳にお気づきの方は、遠慮なくご指摘頂ければ、有難いです。いずれ機会がありましたら、権威ある専門家の方々の現代語訳に照らして間違い箇所等は、修正させて頂こうと考えております。***********************************

五行説において冬に対応するのは「腎」「腎」とは？腎臓も含んでいますがそれだけではありません。漢方的には腎は、生命の素（エネルギー）を貯えておく場所。で、カラダのどこにあるの？「おへそ」より下。小腸、大腸、腎、膀胱があるところ。そして生命の素とは？生まれた時に親からもらった生命力プラス毎日の栄養と水分から補充するチカラです。持って生まれた生命力は少しづつ減っていきます。それが「老化」そして冬は、「腎」が弱りやすい！だから「腎」を

冬は寒いけど、太陽の光を浴びましょう。なぜなら日光は、冬に不足しがちな「陽」（エネルギー）の原料でもあるから。日照時間が短い時期はカラダの中でビタミンＤが作られる量が減り↓ストレス対抗ホルモン減少幸せホルモン減少↓頑張れない。憂鬱になる。だから晴れた冬の日は日を浴びながらゆっくり歩きましょう。

（↑スイマセン。お気に入りです）閉蔵の季節は体にとって大切なものを閉じ込めて護ることが大切ってお話ししました。そんな季節だから逆に余分なものも溜めこみやすくなっています。それは？☑︎脂肪☑︎便☑︎余分な水分☑︎添加物☑︎ストレス要らないものは溜めない生活をしましょう。うんち美人は、風邪をひかない。

冬の養生は・・・「ＨＥＹ！象」ではなく、「閉蔵」というお話を致しました。さて、カラダの蔵を閉じるとどうなるか？（中医学的に）って言うと分かりにくいので、漢方的にと言い換えてしまいますが、カラダの中に「陰」と「陽」を閉じ込めて、外に出すぎないようにします。陰＝体の潤い陽＝エネルギーです。冬は、寒くて乾燥して日照時間が短いので、カラダの戸締りをしっかりして健康を保ちましょうってこと。具体的には☑︎冬の夜はいつもより早く寝る（潤いは夜中に

「ＨＥＹ！象！」ではなく（苦笑）「閉蔵」（へいぞう）蔵を閉じる。冬は、「すべてのものが閉じこもる」季節です。11月7日立冬から2021年2月3日立春まで冬の３ケ月間は、閉蔵の季節なのです。これから少しづつ、冬の養生をお伝えしていきます。一緒に学んでいきましょうね。