閉眼片足立ち

＊＼イメージ部位＼４部位仰向けで＾１，大転子＾２，横隔膜＾３，耳の後ろ＾４，足裏③の順に部位「ランドマーク」をイメージ＊＊／意識・感覚／目を閉じ＾つま先立ちで〜足踏み…歩行＊＊＊足踏み８回歩行〜前方四歩〜後方四歩＊＊＊＊🐾膝を曲げたり🐾膝を伸ばしたり

今日は会社で体力測定がありました測定項目は・・・・握力・体前屈・閉眼片足立ち・全身反応・2ステップ握力はまあ、普通のやりかたですね、握力計を使って右手と左手で１回づつ測定しました右は５９．４ｋｇ左は４６．５ｋｇでした強いほうが結果となります体前屈まあ、柔軟性ですね１４．５ｃｍ閉眼片足立ち目をつむった状態で片足立ちして、何秒立っていられるか測定記録のでそうな足を自分で選ばせてもらえます自分は利き足である右足でやりました４５

アオサギに習ってやってみました閉眼片足立ちテスト1、2、3…え嘘っっ開眼でもヤバイぞジブン散歩の足が遠のく梅雨を迎える前に体力を付けておかねばと散歩に励むとお腹が空いて、箸が止まらーーーん。年末の食欲不振のリバウンドが今！？-嗚呼五月ハ五月ノ旨イモノ有リ-アオサギ（青鷺）・・・ベヌウよ♡若葉が眩しい季節です。ここ北の丸公園では相変わらず野鳥の声が少なく静か、寂しい日々。早くいろんな子たちに会いたいです。*～*～*～*～*～*～*～

＊感覚の違い1＾開眼＾閉眼の感覚の違い２＾閉眼＾ふらつき続行注．．ふらついても続けると反射神経向上「但し転倒防止の為周りを観察」＊＊開眼①．両足〜８カウント②．左足〜８カウント③．両足〜８カウント④．右足〜８カウント閉眼は〜４カウントで＊＊＊開眼〜４カウント✕８閉眼〜４カウント✕４＊＊＊＊🐾重心移動が効率的に「バランス感覚＾動きの俊敏性」🐾大臀筋＾外旋六筋＾骨盤底筋

唐突ですがアンチエイジングで、かつスキーのイメージトレーニングにもなる、広義のオフトレの追記(そもそも多くのイメージトレーニングはアンチエイジングにもなると思うが)①片足立ちレッグカール片足立ちして、浮いた方の足の踵を後ろに巻き上げる(レッグカール)両膝を揃えておくことがポイント(巻き上げる方の膝を前に出さない)直立した状態と少しだけ膝を曲げた状態の２パターンかなーり、スキーのイメージトレーニングに成りそうな雰囲気が醸し出る②スプリットスクワット＆ランジ両足を前後に開いた状態

目を閉じて片足立ちアンチエイジングにすこぶる有効なようだがスポーツの基礎力トレーニングとしても貴重に違いない『目を閉じて片足立ち』『目を閉じて片足立ち』脳ミソさんの老化防止に絶大な効果があるとTVで紹介されていた視覚が使われないことにより、前頭前野のフル稼働が期待出来るとのこと↓年齢によ…ameblo.jp以下はスキーの例だが・イメージトレーニング・オフシーズンのトレーニングにもすこぶる有効だ補足すると・重心が内側に流れたらアウト・しかしながら重心は内側に流れがち・足首を外

『目を閉じて片足立ち』脳ミソさんの老化防止に絶大な効果があるとTVで紹介されていた視覚が使われないことにより、前頭前野のフル稼働が期待出来るとのこと↓年齢による劣化の曲線が、こんなにも急だとは急なものこそ、アンチエイジングとして注目すべき毎朝片足立ちで５本指靴下を履いていたが、目を閉じてやることにした確かに難易度は格段に高くなる『今日出来たことは明日も出来る』法則により(そんな法則ないけど)、ずっと出来る魂胆だここからは個人的な考えだが前頭前野の刺激、となるとこれをしなが

先日、YouTubeの要約チャンネルチラチラ見ていたら（要約なのに、長いのよ(笑)）👇取り上げていた本80歳でも脳が老化しない人がやっていること[西剛志]楽天市場1,540円で、長くて(^^ゞ「やってること」に辿り着くまでに飽きちゃって(^^ゞ結局「やってること」は、わからん(笑)健康本？ってお医者の数だけ真実があるようで(笑)高齢化社会と相俟って物凄い数の本が出版されているような気がするどれが正しいのかわからないいや、いろんな体質の人がいるか

本日は、材木公民館主催の恒例の文化祭。早朝から、晴れ渡り佳き日になる予感。9時から運営スタッフとして参加するためMTBで出動です。10時からのオープン前に一通り撮っておきました。趣味の作品とはいえ、いずれ劣らぬ力作が揃いましたのでとくとご覧ください。中でもこのペーパークラフトは昨年よりさらに精緻な作品が出品され特に注目を集めていました。今年初めての試みとなるテレビ等でお馴染みのストラックアウトは特に子供たちに人気があり、終始順番待ちの列が出来るほどの盛況。画像は

午前0時の森先週のきのこ回がいまいちはまらなかったけど、今回は終始爆笑。ひとりさんが体力記憶力の衰えを訴えて、スポーツ系と総合内科（私の好きなおおたわ先生）が色々検査をしてくださる。歩く速度が遅くなったと家族に指摘されてる私、めっちゃ省吾に同意。杖ついて項垂れ歩く写真🤣スタッフさん、グッジョブ。前方にはビーサン？でスタスタ歩く信五。しかしおおたわ先生、テキパキしてるけど圧がないというか、話し方好き。さて、認知力はさておき（さておくんかい）体力測定の方。反復横跳び、無駄な動きが多すぎる省吾に

昨夜から朝方にかけて雨が降っていました朝には雨は上がっていましたが、どんよりとした天気でした日中は予報通り太陽が顔を出して天気の回復がみられました午後から体操でした今月は脳トレのあとはタオルを使った筋トレ、そして腹筋と背筋の強化をするための体操です教室に入ると寒かったのですが、運動をすると体がホカホカしてきて半袖でちょうどよくなりました🤸‍♀️途中の水分補給の時に天気が急変し強風が吹き横殴りの雨になりましたただ、この雨は半時間ほどで止み帰りには風だけが強く吹いていましたメタセ

体力測定で、閉眼片足立ちは、平衡性を測定するために実施される項目だ。できた時間によって、90秒以上なら20代、71秒～90秒なら30代、20秒以下なら60代など、できた結果で年齢が出てくる仕組みだ。子供のころは、この項目が苦手で、60代、よくて50代という結果で、若くない状態がだった。体のバランスは、転ぶことも少なく、体力でカバーできていたと思う。そして、年齢を重ねるてきたこの頃は、体力測定で体力も若いと見られたくて、日々実施しているおかげて、子供のころは10秒もできなかったが、今では30秒近く

20代のときに体力測定をやったことがあって、割とよかったんです。握力、前屈、反射神経、閉眼片足立ち、もう一つは忘れた笑握力に至っては、女子ながら40は超えてた！腕相撲が強かったです笑ところが！片足閉眼立ちこれが壊滅的に悪くて。ぐらぐら、すぐ足ついちゃう。その時言われたのが、「これも訓練だから。毎日やればできるようになる」何十年か経ってようやく今やってますwwなぜかやりたくなった。思いたったらすぐできるから。老化防止に。とりあえず目標1分！ふくらはぎ太く

体力測定の基準について調べてみると、閉眼片足立ちがよく使われているのに気付きました。確かに、いい基準だなと思います。さっとメリットを考えてみても・場所をとらない・心肺機能への負担が少ない・安全に行える（壁の近くなら特に）・分かりやすい・筋力、バランス力が計れる・筋力、バランス力が培われるなどなど思いつきます。目を開けると３０秒全く問題なくても、目を閉じると２，３秒でダメになってしまうことは珍しくないです。外を見ながら自分のバランスを調整できなくなるので、内観

こんにちは😊新年度に昨日から入りこの中でも新入社員のみなさんの入社式も行われたニュースをみて大変な時期ではあるけれど新しいスタート…新社会人のみなさんには頑張ってもらいたいですね！実はインスタとTwitterでコロナウイルスの影響でお家の中で過ごす人も多いので【お家の中でできること】を動画にしupし始めました◆目を閉じて片足で何秒立てる？◆これは自分のバランス力をCHECKすることができます目を閉じる理由は目を開けている時と比べる

久しぶりに、昼のエアロに間に合うかなと思ったけど、雨上がりのお昼過ぎ。ワンコの散歩が長引いて滑り込みさえ出来ずじまいやれやれジムエリアでルーティーンの軽いトレーニング。回数だけをこなしておりますが、なかなか新たな反応には結びつきません。動作中の自己観察が足りないのでございますね本日の主なメニューは足・腰・背中の三か所。それぞれ一種目ずつという簡素なものでございまして、マア、こんなトコで胸張って書くようなもんじゃございませんジムエリアが空いていたものでサッサとメニュー消化さて、

機会があって、簡単な健康チェックを受けました。久しぶりに、目をつぶって片足立ちをする「閉眼片足立ちテスト」を受けたら、右４秒、左６秒。ひえ〜い、計測しているお兄さんに思わず含み笑いされました。調べてみたら、同年代の評価基準からすると「やや劣っている」ですって。運動不足もいいところ。いまは風邪で本調子でないので、元気になったらウオーキングを再開しようかな。

加齢に伴って一番体力的に落ちるのは片足立ちです毎日のウォーキングや筋トレやストレッチより深刻に考えてほしいのが片足立ちであることがよくわかりますね。歩いたり階段を上る時は片足なのですから自分の体を片足で支えられないと転倒しやすいことになります。片足の状態でバランスをとるだけでも十分に体幹から下半身にかけての筋肉を鍛えることができます。一日一回は片足立ちを生活の中に取り入れてみましょうついでにこんなことも簡単そうで中々筋力もバランス

まずは先日のこちらのブログをご覧ください！！実は建材おじさん、閉眼片足立ちの1回目は30秒未満で、40歳代の平均以下でした～～～～日曜日に一杯飲んで、再挑戦！！！もちろん、ウイスキー一杯ではなくて、4杯くらい。(笑)その結果がこれ！！！！やったぜ建材おじさんさすが酒飲み、酔拳です！！！仕事前にお酒を飲むといいかもね！！！

昨日まで2日間展示会にでておりました。ちょっとお疲れです。さて、その会場の一角で、フィットネスクラブ会員募集の一環として、体力測定しておりました。握力と閉眼片足立ちこの2つで、ある程度体力がわかるそうです。そして、鍛えるとすぐ向上するとか。建材おじさんはというと、握力右45㎏左48㎏右の方が、3キロくらい強いはずなのですが、逆転現象が起きてしまいました。なぜか？回復基調とはいえ、テニスエルボーで完璧ではないからでしょう・・・・・男子測定標準値は、握力20代

こんばんは！とても天気が良かったですね。洗濯物日和でした！笑皆さんは休日をどのように過ごしましたか？今回は皆さんに確認していただきたいことがあります。今現在の「体力レベル」です。家で簡単にある物でできますので是非チェックしてみてください。私もチャレンジしてみます。私の結果もふまえやってみてください。～種目～・閉眼片足立ち・立ち上がり測定（片足）・上体起こしの３種類で実施します。※今回の体力測定は～まで出来たら良いとかではなく、あくまで今のレベル

みなさん、こんにちは！BrightBodyの野尻です3月5日（月）は毎月1回の勉強会「スポーツネットミーティング」を開催しました。テーマは「チームでのコンディショニング・トレーニング指導」でした。BrightBodyがフィジカルキャパシティチェックで行っているメニューを紹介しました。バランスのチェック（閉眼片足立）クラウス腹筋・クラウス背筋次回は4月2日（月）19時～21時、場所はがくさい病院です。参加は無料なので、ご参加希

一昨年頃からだったか？会社の健康診断に運動機能のチェックが追加された。股関節の柔軟性やバランス感覚、椅子に座った姿勢からの立ち上がりなど・・・まぁ、各項目の成績は、概ね年齢平均は、越えてはいるようだが。が、あまり得意ではない項目がある。『閉眼片足立ち』だ。バランスの確認と言うのは、何となく判るが。普段の生活で、閉眼片足立ちなどは、絶対にやらない。急に暗い所に入った時など、多少平衡感覚も悪くなるだろうが、そんなことも頻繁にある訳でもなく、更に、そんな所で

#vana9居殘り中49日目TOEICの日は3秒⁉️1.#ウォーキング1年105日目6,661歩97.3km/月#あすけん75点脂質が多いとご指摘。朝から冷たい雨が続き夜のウォーキングは断念。2.#音読170回日目#鬼ヘンW4D5:5日目。通勤中のリスニング、リピーティング。出社時の大渋滞の間にリピーティング。このPracticeでは初めての声出し。3.#短期集中英会話ストリーミング、リスニング。#英字記事#洋楽で学ぶ英文法今週はガールズ

先日、「大阪マラソンを完走するために」と題して、中崎北天満サイエンスカフェで品山亮太さん（アシックス・スポーツ工学研究）が教室を開催していました。その中で閉眼片足立ちテストをやっていました。ルールは両手を腰にあてる上げた足は軸足には触れない（高さとか位置は自由）軸足が少しでもずれたり、上げた足が床に着いた時点で終了。２回行い、長いほうの時間を記録します（軸足は変えても変えなくても結構です）その時は確か２０秒弱だったと思います。ヒモトレで変化があるかやってみ

朝からの雪でどうしようかなぁ～と思ったけれど思い直してフィットネスへクリスマスツリーが迎えてくれます今月は10回頑張りました先日年に2回の体力測定相変わらす腹筋はダメでしたがその他は少しずつ筋力UPしていてお褒めの言葉を頂きました特に〈閉眼片足立ち〉は46秒平衡感覚は30代とのこと～