門のポーズ

こんにちは、mihoですヨガの帰りに春を見つけました🌸ーーーーーー今日のヨガでは最初のストレッチでお尻を伸ばしお尻の筋肉この辺ですね↓↓スプタマツゥエンドラアーサナ（上を向いたねじりのポーズ）で体全体を伸ばしゆったりと全身を伸ばしていきましたーーーーーー本日もA-YOGAで一緒にヨガができたことに感謝ですどうぞ心身ともに健やかに引き続きお過ごしください

こんにちは、mihoです３月突入です！季節が進んで朝ランの時間の太陽の位置が変わってきました季節の変わり目はいつもワクワクしますが特に冬から春に向けては花が咲いて🌸草木が芽吹いて何かが始まる感じがたまりません^^ーーーーーー今日のヨガでは股関節や鼠径（そけい）部を中心にパリガアーサナ（門のポーズ）戦士のポーズ１（ヴィラバドラアーサナ１）などで鼠径部を刺激し下半身を強化し

こんにちは、mihoです寒い日は布団から出たくないけど冬の朝焼けはこの季節だけの鮮やかさで刻々と変わるグラデーションの一瞬はこれ以上ない贅沢でこれを見るために寒いけど起きようかな～と思ったりーーーーーーそして今日のヨガは肩！というリクエストでパリガアーサナ（門のポーズ）やガルダアーサナ（ワシのポーズ）などで肩甲骨周りをほぐし僧帽筋を緩めて肩甲骨を広げ肩周りをすっきりそ

こんにちは、mihoです朝ランで走る石神井川イチョウが剪定されてすっきりです冬の青空とのコントラストがめちゃめちゃ綺麗。。ーーーーーー今日のヨガはベーシックなアーサナを行っていきましたアドムカシュバナアーサナ（下を向いた犬のポーズ）全身が伸びるお気に入りのアーサナです身体を逆転させることで頭がすっきりし全身の流れが整い腕や足の強化にも繋がり、、と良いことばかりそして今日は初めての方が来てくださ

こんにちは、mihoです寒さで体が硬くなりがちなので今日は全身を伸ばしていきましたパリガアーサナ（門のポーズ）体側を伸ばしアドムカシュバナアーサナ（下を向いた犬のポーズ）腕、肩、下半身を伸ばし全身がストレッチされて代謝が良くなったような^^心も身体もすっきりですーーーーーー本日もA-YOGAで一緒にヨガができたことに感謝ですどうぞ心身ともに健やかに引き続きお過ごしください

こんにちは、mihoです5月といえば薔薇の季節🌹東京の街にもたくさん咲いてます晴天の空に映えますねーそして今日のヨガは股関節周りを中心にたとえばパリガアーサナ（門のポーズ）効果としては・体側を伸ばし・ウエストラインを美しく・背骨を柔らかくする・内ももをストレッチなどが挙げられますご自宅でもぜひーーGWわたしは東京でゆっくり過ごしていますア―トに触れたりちょっと走ったり美味しいものを食べたりみなさま

１０月１３日木曜日雨昼、空腹を堪えて大町梨街道へ🚘梨街道の両側には『新高』『王秋』『新興』『にっこり』『かおり』が並ぶ。↑１０日祝日と同じ梨園🍐キウィ🥝も沢山売られている。市川大町辺りの梨園、キウイ🥝葡萄🍇栽培しているところも多い。お目当ての『秋月』は残り僅か…↑２０００円、お買い上げ🍐↑『新高』１０００円、明日のお土産に🍐↑『秋月』５００円を２袋、一つは明日妹へ🍐↑サービスで頂いた、品種は不明😅王秋⁉️良い買物が出来た❣️それにしても…腹が減る😓旦那はスポーツク

【川口市安行ヨガ/パリガーサナ(門のポーズ)で呼吸を深めて内臓の調子を整えて健康に！】皆様、おはようございます！埼玉県川口市鳩ヶ谷安行少人数制ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室/若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。今日は、パリガーサナ(門のポーズ)で呼吸を深めて内臓の調子を整えて健康に！についてブログを更新しました。おうちヨガYouTubeも上げていますので、良かったら一緒にやってみて下さい(*^-^*)川口市安行ヨガ/パリガーサナ(門のポーズ)

今日はパリガーサナ（門のポーズ）についてお話します。グループレッスンではそんなに出てこないポーズだと思いますが、とても良いポーズなので是非自主練習で取り組んでみてください。動きづらい胴体にアプローチできるポーズです。パリガーサナの効用です。・骨盤周りをゆるめる・肋骨が動きやすくなる・背骨が動きやすくなる・ツイストポーズの準備ポーズ・三角のポーズ（トリコナーサナ）の準備ポーズ・開脚の準備ポーズなど・動画：パリガーサナ（門のポーズ）のコツと練習方法

北九州八幡でヨガインストラクターを育成している、ヨガスタジオココカラの水島知乃歩（しのぶ）です。パリガーサナについて、ご質問があったのでお答えしますね。パリガーサナ（かんぬきのポーズ）は、左右の体側を強烈に伸ばす体位のこと。★やり方★右膝をついて、左足は伸ばします。つま先は基本的には外向きですが、難しい方はつま先を少し内側へ入れても大丈夫。左足。伸ばす事が苦手な方は膝を90度に曲げても構いません。上げている腕も、肘を曲げるとやりやすいです。これが準備ポーズです。準備が出来たら

こんばんは！ヨガインストラクターはなえです。今回は朝ヨガにおすすめのポーズ門のポーズを紹介します。門のポーズGatePoseサンスクリット語パリガアーサナ意味パリガ:門を閉めるためにつかう鉄の棒アーサナ:ポーズ門のポーズのとり方1.まずは膝立ちになります。2.片足を伸ばします。3.鼻から息をすいながら、曲げている方の腕をあげ、吐きながらゆっくりと伸ばした足の方向に腰からたおしていきます。目線は上に。4.この姿勢で

おはようございます。子どもたちは学校。夫は赴任先へ戻り久々静かでゆっくりとした時間が流れている晴れるやhaluちゃんです。パリガーサナ門のポーズ閂のポーズ静かな空間。ゆっくりとしたじかん。空間とじかんとダンスするかのようにヨガをする。身体の中にも空間が出来る。そのゆとりが私のじかんを拡げてくれる。いまこの瞬間を感じられるその集中はヨガのじかん培われているのを感じている。夏休み借りた本を返しに図書館へいったらまたゆっくり。今日はしないといけな

本日の香りはドテラアライン緑色のパッケージです「心の調律ブレンド」doTERRAAlignドテラアライン自分自身を信じ、いかなる可能性にもオープンでいられるようサポートします。ココナッツオイルをベースにベルガモット*、コリアンダーシード、マジョラム、ペパーミント、ジャスミンアブソリュート、ローズ*光毒性・光感作の原因となるフロクマリンを取り除いたFCFベルガモット果実油を使用しています。おすすめポーズは門のポーズパリガアーサナムーンスタジオインスタグラムMoonSt

皆さまこんにちはヨガインストラクターのMOMOです。1日1アーサナ、今日ご紹介するのはかんぬきのポーズです。パリガーサナ対面で行いましょう。左膝を曲げ左つま先を立てます。右足を左膝延長に伸ばし、息を吐きながら上体を右に倒していきます。その際、①左腰を張り左膝から左腰骨までが床から垂直であること②おへそは正面、お尻が後ろに突き出ない様に意識しましょう。こんなポーズは無理！そんな方は、膝の下と伸ばした足裏(母指球)の下にブランケットを敷き、側屈を浅めに練習してみましょう

こんにちは！先週とはうってかわって気持ちのよい気候になりました。週末久しぶりにジョギングに行ったんですが暑すぎて30分と持ちませんでした。（それとも体力の衰えなのか…）雨が続くと思ったらいきなり夏のような日差し…春は新緑の美しい心地よい季節ですが、バランスを崩しやすい時期でもあるのです。春は出会いと別れの季節とも言いますし、今は新型コロナの影響もあって環境の変化から精神的にもお疲れモードという人も多いかもしれません。こうした変化により、食生活が乱れ

本日の動画はあや先生の【ベーシッククラス】からのひとコマです！！スタジオでも、門のポーズは何度もやってましたね！思い出しながら、みなさまやってみてください。オンラインレッスンに来られないシュリーニのためにもこの《ナマステ1分動画》は続けていきます。今後とも、宜しくお願い致します。♡----------------------♡動画コンセプトAROMAYOGASTUDIOSHRIの1分動画は、SHRIのレッスンクラスのひとコマを切

こんにちはヨガインストラクターMOMIですブログにてリクエスト頂きました！！お腹と腰回りの引き締め！効果的な、今まで紹介させて頂いたポーズをまとめました！下腹部引き締めポーズ船のポーズ体幹強化エクササイズインチワークウエスト引き締めポーズ門のポーズあと、一昨日YouTubeでご紹介したネコバランスはかなりおすすめのエクササイズです！体幹、下腹部にとても有効♡でも、部分痩せってなかなか難しいのが現実。やっぱりまんべんなく良くなっていく。お尻も足も使ってマッサー

こんにちは春日部さくら病院外来スタッフです三寒四温とは言いますが、気温差が激しく体調は崩されていませんかまた、コロナ感染対策で学生は早々の春休みに突入し、お子様はもちろん大人の皆様もストレスが溜まってきてはいませんかそこで今回は自宅で出来るストレス緩和の出来るヨガのポーズをご紹介します門のポーズ①膝立ちから右足を横に伸ばす。②左手を挙げて右手を太ももに乗せ、息を吐きながら右側にゆっくり倒す。③そのまま３～５秒キープしゆっくり戻す。④反対側も同じように①か

おはようございますパリガーサナ（門のポーズ）体側と股関節を伸ばすポーズ。体幹も使いますからの胸を開いて心地よ〜く伸び〜股関節、胸を大〜きく開いて起き上がって戻ってきたら呼吸が通る〜！！ーーーーーーーーーーー本日は11:00~那珂川清滝にて★骨盤ヨガよろしくお願いしますーーーーーーーーーーー一昨日は今季初の雪❄でしたね久しぶりの雪はテンション上がるけど、寒すぎた〜！！冷えた体を温めたくて太宰府にある【都久志の湯】に行ってきましたよ🎶だ〜れもいなくて貸し切り！！お店

こんにちは！SaRaHyogaAkaneです！寒くなってきましたね～⛄体調は崩されてないですか？12月年末は皆さん忘年会多いのでは？(笑)食べ過ぎ飲み過ぎ注意な時期ですね～そこで今日は肝臓に効くポーズ！パリガーサナ門のポーズをご紹介！①骨盤幅程度で立て膝になります②右脚横に伸ばして骨盤正面③右手は右脚にそっと添えて、吸いながら左手あげてそのまま状態を右側に倒していきます。余裕があれば目線天井方向。★この時、上体前に倒れないようにして胸を開いて首肩らく～に、骨盤の位置ずれない

福岡骨盤ヨガで女性を応援するヨガインストラクター永井きよこですこれに効くポーズが知りたい！にお役立て下さい🌸🌸背中を美しくリフレッシュ‼️🌿ポーズの効果🌿...門のポーズ(バリガアーサナ)・背中周りの筋力強化・股関節をなめらかに・肩関節の可動域向上・体幹を鍛える・精神の解放、安定・活力向上・リフレッシュ等々ここに効くポーズが知りたい！と言う時に参考にされて下さい😊😊ポーズの主な効能って意外と知らないものですね😊(

こんにちは！mama＆babyyogarainbow現役助産師＆日本ママヨガ協会認定インストラクターusaminですブログにご訪問ありがとうございます😊11／7レッスンレポートママとベビーのヨガクラス寒くなってきたねー。なんてお話ししながら四肢末端からじんわり体を動かしていきました今回も体調不良によりキャンセルのお客様がいらっしゃいました。季節の変わり目。体調に気をつけて過ごしたいものですね。今回は寒くなって弱りやすい呼吸器を意識して、喉や胸をひらいて、呼吸をしやすく

アーサナで「身体からの声」を聞く…それに適した調整をかけていく…するとおのずと身体が健やかに変化していきます。（そして心も）ここがおろそかにならないように…自戒を込めて🧘‍♂️Shirt,Pants@freddywear@freddyjapan

こんにちは！スタッフの浅田ですいつも秀島トータルサロンベルダのブログを観覧いただきありがとうございます先日、ハーバルスチームヨガ🧘‍♀️第2回目が開催されましたヾ(*´▽｀*)ﾉヨガにはいろんなポーズがありますよねちなみにこの写真👆のポーズは門のポーズ(かんぬきのポーズ)といって、・背中、脇腹を引き締める・太ももの引き締め・骨盤を正しい位置に戻すといった効果があるそうです背骨のストレッチや骨盤の矯正にも繋がるため腹部にある肝臓や腎臓、肺の機能を高める働きかけができるの

先週の検査で肝数値が上がり「次の検査も悪かったら入院」と主治医の先生に言われた娘「肝臓に良い生活をして入院回避してやる！！」(ｰ`дｰ´)ｷﾘｯと気合だけは十分けれど、食べ物の好き嫌いが多いため食事療法は早くも断念…(；´Д｀)「肝臓に効くヨガ」というのをネットで見つけたので試しにやってみたけれど体が硬すぎる娘は5種類あるうちの1つしかできず(ー_ー;)検査の日までパリガーサナ(門のポーズ）を頑張るしかない(๑•̀ㅂ•́)و✧

パリガーサナ（門のポーズ）です。このポーズでなるべく体を横に倒そうと考えるのと。なるべく母指球で地面を捉えたたまま、出来る限り体を横に倒そうと考えるのと。筋肉の働きが変わるので面白いですよ(^^)/（※写真は同じの使ってますが。。。）良い悪いではないです。最後はどっちも意識した方が良いです。どちらかだけ意識して終わりにすると、気付かない部分が多く残ってしまいます。入り口はどちらでも良いので、どちらかがイイ感じになったら、もう片方の約束事も守って練習し

📖台湾でも出版📖深堀真由美先生の著書『ポチャ★ヨガ（大和出版）』YouTubeにUPされました☆.YouTubeチャンネルはこちら☆.Vol.８門のポーズ（かんぬきのポーズ）改訂版がでました☆書籍についてはこちら（リンク先の表紙は改定前版）どうぞよろしくお願いいたします。

東京はもう梅雨入りしてますが幸いこのところヨガクラスの日は梅雨の晴れ間お天気に恵まれています昨日もご参加ありがとうございました昨日のクラスの様子ですパリグハアサナ門のポーズこのあとヴィンヤサで反対側に降りて体側を伸ばしますパリグハアサナ門のポーズのバリエーション足を上げてバランスを取っています今日のテーマは「ジム友のスターさんのお話」(わからない人は♪空に太陽があるかぎり♪を思い出してみてください)みんなさ、歩く時はあたまを振らない！せっかくジムでカラ

【腰方形筋】肋骨の下部から骨盤上部に向けて繋がっている腹部の深層部の筋肉です。椅子に座りっぱなしの方や長時間、車に乗ったあと腰の横の痛みを感じることはありませんか？腰方形筋が硬くなってしまうと血液の流れや筋膜も滞り腰痛や肩こりの原因となり、そして内臓をも圧迫します。また左右のバランスが崩れると骨盤や下半身にも影響してきます。腰方形筋は身体を側屈させる時に使う筋肉でとてもパワフルな筋肉です。セラピーボールをあて呼吸をしながら膝を抱えたり両膝を左右に倒したり膝を立