長谷部茂人

やはり睡眠は大事月刊誌の「MUSCLE&FITNESS」。2018年8月号に、睡眠に関する記事がありましたので、ご紹介します。1．睡眠に関しては、様々な研究がありますが、一晩の睡眠時間が8時間未満（特に6時間未満）の場合、身体が疲労して消耗した状態にいたるまでの時間が最大30％短縮するそうです。つまり、最大限のハードな運動がしにくくなる、ということですね。身体のパフォーマンスを最大にしたければ、十分な睡眠が必要、ということです。2．睡眠時間が2時間減少すると、運動時のケガの発生率が

ヒトの脳は、本能的に脂質と糖質の組み合わせを好むようにできている可能性のあることが、米イェール大学精神科の研究で示唆された。これまでの研究で、食欲を司る脳領域に空腹感や満腹感を伝えるシグナルは、主に腸管から伝達されることが分かっていた。一方、最近の研究では、脂質を摂取したときと糖質を摂取したときでは、異なるシグナル伝達経路が使われることも示されている。脂質と糖質を多く含む食品は、ヒトの食欲を司るシグナルを“ハイジャックする”と表現。「現代人が食べるほとんどの食品は脂質と糖質の両方を多く含

ビタミンB1で夏バテ予防！疲労回復には、ごはんやパンなどの糖質（炭水化物）をしっかり食べることが大事で、この糖質の吸収をよくするのがビタミンB1なので、ごはんとビタミンB1を多く含むおかずを取ると夏バテ防止の疲れにくいカラダへ近づくそうです。ビタミンB1は取りにくく、不足しがちな栄養素で、ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉、レバー、うなぎ、玄米、雑穀、全粒粉のパン、豆類、緑黄色野菜など、土用の丑（うし）にうなぎを食べるのもそのためだとか。中でもジャガイモは、ビタミンB1、ビタミンC、カリウ

日本を代表するウイスキーブランドとしておなじみのニッカウヰスキー公式ツイッターアカウント（@nikka_jp）で、あの髭おじさんがトンデモないことをつぶやいていることを、MAG2NEWSが発見してしまいました。札幌の繁華街すすきののランドマークにもなっている看板でおなじみの髭おじさん。一体、暑さのなかでどんなことをつぶやいてしまったのか、まずは当該ツイートをさっそくご覧ください。ニッカウヰスキー【公式】✔@nikka_jp7月25日は#かき氷の日！これ、やってみたかったんじゃよ！氷

赤ワインの摂取頻度が高いと、男性ではアルツハイマー型認知症リスクが低下するが、女性では逆にリスクが上昇することが、スイス・チューリッヒ大学の研究で示唆された。赤ワインのみが摂取頻度が高いとアルツハイマー型認知症発症率が低かった（ハザード比0.92）。興味深いことに、これは男性のみ当てはまり、女性では赤ワイン摂取頻度が高いと発症率が高く（ハザード比1.15）、白ワイン摂取頻度が高いと、時間とともに顕著に記憶が低下した（ハザード比－0.13）。http://www.carenet.com/ne

室外機を冷やせば効率が良いというのはもはや自明の理で、とはいえ電化製品に水なんかかけてもいいの？と思う人もいると思いますが、さにあらず。もとより雨水などの雨ざらしになることを前提とした構造なので横から大量に水をぶちこむなどをしないかぎり壊れることはありません。またエアコン室外機の日差しよけなども効果的です。ただ排気と吸気口を塞がないようにすることがなにより大事です。また水まきの際に、室外機のまわりの地面も湿らせておけば、エアコンの効率を遙かに上げることができますし、節電効果も高く、資料によ

このお兄さん、長年の修行を積んでいるのだろうか。だんだん目で追えなくなるくらい徐々にリズミカルになって行く。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★９月２４日（月・祝）【シンポジウム2018】「生き方革命～母なる地球に生きる」ご案内☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆１映画『おだやかな革命』上映会（12：30～14：10）しなやかに生きるために･･･それは、もう始まっている。

＜ホリスティック講演会＞☆健康を保つ低エントロピーは可能か？☆少しの厳しさ、小さな危機☆動物たちの自己治療☆健康は何に由来するか？☆入力よりも出力が大きい法則☆健康な人は食べない健康食品☆温熱が効くカラダ、ＨＳＰとノーベル賞☆長寿村に共通するヒント☆間違う脳、間違わない身体【講師】長谷部茂人長谷部式健康会代表、日本ホリスティック医学協会理事。自然・伝統医学、和法の研究家。先代が始めて40年余り、体内毒素の排泄を主体とした体質別の温熱療法・食事指導

ダイヤモンドが見つかった場所について米マサチューセッツ工科大学は、「大半の大陸構造プレートの中心部下部に位置する岩石の最も古くて動きの少ない部分」。だが、新鉱脈発見による「ダイヤモンドラッシュ」は期待できない。自然界で生成されるこれらの貴重な鉱物は、地球の表面下約145～240キロに位置しており、過去の掘削調査における最深部よりもはるかに地中深くにあるからだ。地球深部のダイヤモンドの存在を明らかにする研究プロジェクトが始まったきっかけは、音波が古代クラトン根部を通過する際に、著しく加速す

40代から70代までの年齢層の約4万人の日本人男女を調査研究。肥満、運動不足、睡眠不足、大量飲酒、お菓子をよく食べること、などの生活習慣が、風邪をひきやすい人に共通していたことがわかりました。太っている人が風邪を引きやすいのは、糖尿病や呼吸器のリスクが高いことと関係していると思います。睡眠不足は免疫の機能を弱くします。リンパ球のうち、ナチュラルキラー細胞と呼ばれる、ウイルスと戦うのに必要な細胞の機能が睡眠不足になると落ちることがわかっています。大量飲酒でも睡眠の質が低下します。htt

離婚する5組に1組は熟年離婚■1：団塊世代が定年に差し掛かったから原因の一つに、日本経済を支えてきた団塊の世代が定年に差し掛かったことにあります。団塊の世代は「男は働き、女は家庭」という概念が一般としてありました。亭主関白ですね。妻からしてみれば「今まで家庭のことを全部やってきたのに、感謝もされず、命令するばかり。定年退職をしたら毎日家で一緒・・・」そんなことを思って、「だったら、一人で暮らしたほうが良い」と考える人も多かったに違いありません。■2：2007年に年金制度が改正した

科学的な実験において若い男性にナッツ類を摂取させたところ、精子の数と質が「著しく」改善したと明らかにした。18～35歳の男性119人を2つのグループに分け、1つ目のグループにはアーモンド、ヘーゼルナッツ、ウォルナッツを一般的な「欧米風」の食事に毎日60グラムかけて食べさせ、もう一方のグループにはナッツ類のない食事を取らせた。14週間続けた結果、ナッツ類を摂取していたグループの精子は男性の生殖能力と関連があるとされる「数、活力、動き、形に著しい改善があった」という。また、ナッツ類を摂取してい

香水の専門家がよりおすすめする部位は、なんと「へそ」なのだそうです。体の表面のどこであれ、熱を発する部位であれば香りが拡散しやすいようですが、その中でもへそは最適なのだという。へそって意外と温度が高い部位なんですね。へそに２、３滴の香水を軽くたたいて乗せておけば、上半身につけるよりも「ほのか」に香り、とても良い感じになるとのこと。たしかに、首や手首だと香水の成分が直接に飛んでくるため、ちょっときつ過ぎることがあります。その点、へそであればよりマイルドになるし、体の中心に位置するので全身にく

働きかける内容は、子ども自身が現状に気づくことを助け、その修正をそっと促すだけ。キーワードは「君らしくない」です。「あれれ。今日のケイちゃんはヨースケに優しくないみたい。ケイちゃんらしくないね」「おやおや。出発前にオモチャを片付けないのは、ケイタらしくないなぁ」このコミュニケーションには「自己を客観的に見る視点」を伝える力もあるのでは、とも考えています。「何だか今日は張り切っているな、オレ」「あ、今日はどうもモチベーションが低いぞ…」など、自己を客観的に見られることは、自分

去年と今、若い頃と歳を取ってからの身体の状態は違うわけですから、同じ生活習慣を続けていては駄目なわけでして、その時々に応じた健康管理方法を常に更新する必要があるんですね。その為には身体がベストコンディションである時の内的、外的要因をデータ化しておき、不調になった時にそれをトレースできるようにしておきます。心身不調が起こった時に、そのレシピを見れば好調時の自分と比べて今自分に何が不足しているのかを認識できますし、それを試しても良くならなければ、そこに新たなレシピを加えるようにしています。自分が

Q.高収入な男性と結婚したいと思いますか？「高収入な男性と結婚したいと思いますか？」と聞いた場合、どのくらいの独身女性が「そう思う」と答えるのでしょうか。また、女性自身の収入金額によって回答に違いはあるのでしょうか。25～44歳の独身女性1,780人に聞きました。まず全体の回答では、高収入な男性と「結婚したいと思う」（21.6％）、「どちらかといえばそう思う」（46.2％）と答えた人は合わせて67.8％でした。Q.あなたの年収金額について教えてください回答者の年収別に集計してみると、「

☆2017年の出生数――94万6060人、3.2％減、過去最少☆合計特殊出生率――1.43、0.01ポイント減の2年連続マイナス最低は東京1.21、最高は沖縄1.94☆死亡数――134万0433人、2.5％増、戦後最多☆人口の自然減――39万4373人、過去最大。☆婚姻――60万6863組、2.2％減、戦後最小☆離婚――21万2262組、2.1％減☆平均初婚年齢――夫31.1歳、妻29.4歳、前年とほぼ同じ。【赤ちゃん増加政策がまだまだ不足。結婚した3分の１強が離婚】

3階ぐらいまでなら歩くけど。それより上の階に行く時にはエレベーターなどを使う…という方が多いでしょう。非常時でエレベーターが動かない、動かせないという時ですから、10階以上であろうが、30階であろうが、部屋に戻るのに歩くしかないのは仕方ありません。でも5階を超えるとちょっとした山の登り以上にきつく感じてくるでしょうし、10階を超えたらかなりきついでしょう。そこで少し覚えておいてもらうといいのは、長く階段を上る時には、ゆっくりと、そしてかかとをしっかりつけて、足の裏全体で体を支えて上るとい

スウェーデンの大規模コホート研究で、ストレスに関連した精神疾患（PTSDなど）と診断された人は、後に自己免疫疾患と診断されるリスクが高いことが報告されている。なぜ自己免疫疾患なのだろうか。東大免疫学教室元教授の故多田富雄が『免疫の意味論』の中で、身体的に「自己」を規定しているのは免疫系であって脳ではないと述べた。自己と他者の境界が揺らぐことで自己免疫疾患が生じることもあるかもしれない。http://www.carenet.com/news/clear/journal/46287

人は無意識に理想のキャラが登場する作品に惹かれるマンガやアニメも、キャラクタービジネスの一種です。登場人物の人気はそのまま作品全体の魅力に直結します。特に、マンガなどの場合、読者の「アバター」を意識する必要があります。人はマンガを見るとき、無意識のうちに自分のセルフイメージに近いキャラと同化し、そのキャラをアバターとみなします。サザエさんは「全員が勝ち組の家族」だった！当たり障りのない内容の『サザエさん』がなぜか国民的アニメとして成功しているのは、メインターゲットである子どもの視聴者と

黙ってそばで見守る大切さを教えてくれる絵本こんにちは、子育て絵本アドバイザーの山口理加です。本屋さんで何気なく手に取って、立ち読みで号泣してしまい、購入した絵本を紹介します。『わたしのそばできいていて』リサ・パップ作菊田まりこ訳／WAVE出版本を読むことが苦手な子は、今やどの学校でも必ず推進している音読の時間がどんなにこわいだろうと思います。教師や同級生から読み間違いを指摘されたり、笑われたり……きっと一生、本を読むことが嫌いになるでしょうし、自信を失ってしまうでしょう。この

①映画『おだやかな革命』上映会（12：30～14：10）しなやかに生きるために･･･それは、もう始まっている。今、各地で始まっている「暮らしの選択」。懐かしくも新しい時代が見えてきた･･･。成長・拡大を求め続けてきた現代社会が見失ったこれからの時代の「豊かさ」を静かに問いかける物語。②リレーセッション（14：10～15：50）「氣力作物と自立支援」ＮＰＯ法人アースアズマザー副理事長村野政章「食と健康」高橋ファミリークリニック院長・中部支部長高橋信雄

世界保健機関（WHO）は最新の疾病分類で、心と体の性が一致しない性同一性障害（GID）を精神疾患から外すべきとの判断を示した。国際疾病分類（ICD）で、性同一性障害を示す「性別不合」を、「精神・行動・神経発達障害」ではなく「性の健康に関連する状態」に分類。性別不合の定義を「個人の経験する性（ジェンダー）と、指定された性（セックス）の間での、顕著かつ持続的な不一致」としている。分類の見直しによってこうした個人の社会的受容に向け、スティグマ（汚名）を減らすことができると指摘。疾病分類は医師や

レシピ【材料】もめん豆腐……1/4丁（300g～350g）卵（L玉）……3個刻みネギ……大さじ3杯分淡口醤油……大さじ1杯半（濃口醤油でもOK）油……小さじ1杯（※豆腐をそのまま使うと水っぽい仕上がりになるので下味を付けます）【カニあん】かに身（缶詰）……1/2缶（40ｇ）だし……120cc（もしくは、水120cc＋かつおだしの素2つまみ）みりん……大さじ1杯（「15cc）淡口醤油……大さじ1杯（15cc）水溶き片栗粉……水小さじ2杯（10cc）＋片栗粉7ｇ1．豆腐に下

世界保健機構（WHO）はこのほど、極度のゲームへの依存状態を「ゲーム障害」なる疾患として認定したことを公表しました。正式決定は来年5月のWHO総会となるが、ゲーム障害が疾患となることで、治療には間違いなく生活習慣の正常化を目指すものとなるから、医療現場と福祉的支援の連携がより必要となってくるだろう。厚生労働省の調査では、成人の約421万人、中高生の約52万人がゲームなどのネット依存症の恐れがあると推計。ゲーム依存の方々を見る限り、その度合いを調整する機能がなくなりつつある状態だから、や

終活で絶対に整理しておきたい、死後見られたくないデータを4つご紹介します！ネット内での人格がバレてしまうSNSやブログ匿名で情報発信ができるネット上には、普段とは異なるキャラクターを演じている方も多くいます。このような❝ネット人格❞が見えるSNSやブログは、バレないのが前提で利用しているだけに、死後に見られたくないと感じる方が多いようです。普段は匿名が前提だからこそ、肩肘張らず気楽に投稿できるSNSやブログ。だからこそ、死後にこれらの情報が見つからないように管理しておきたいですよね

＜あるある2：洗い物が終わりそうなときにやってきて、「手伝うよ」と声をかけてくる＞※補足調査結果約半数の夫（48.4％）は、家事をしたくもないのに、「やろうか」などと妻を気遣うフリをしたことがあります。具体的なエピソードとしては、「妻の機嫌が悪い時に」（34歳・山口県）、「妻の機嫌が悪く、居心地が悪いために言ってみた」（45歳・大阪府）など、なんとなく妻の機嫌が悪い時に、本当はしたくもないのに、空気を読んで家事をやろうとするそぶりを見せる夫が多いようです。さらに深掘りすると、「家事を

ヒトの脳が進化によって異常に大きくなった理由を巡る論争は、研究者の間で数十年間も続いている。新しい予測モデルによれば、ヒトの脳の大きさは、いくつかの異なる要因に応答して進化したものであり、それらの要因のうちの60％が生態学的課題に、30％が協力行動に、10％が集団間の競争に関連しており、個人間の競争は比較的重要でないとされている。この新知見は、社会的複雑性がヒトの大型の脳が進化した原因ではなく結果である可能性が高く、人間性の本質が社会的駆け引きではなく、生態学的課題の解決と文化の蓄積である可

ある意味、凄い！どんなマジックが繰り広げられるのかと思わせる神妙な空気を醸し出したそのオチが最高にダサくて面白い。https://www.mag2.com/p/news/362937☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★７月２２日（日）【講演】身体を直す信号健康法にはコツがある―今が変われば、未来も変わる☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★＜ホリスティック講演会＞☆健康を保つ低エントロピーは可能か？☆少しの厳しさ、小さな危機☆

自己申告による1日睡眠期間を、5群（5.0時間未満、5.0～6.9時間、7.0～7.9時間、8.0～9.9時間、10.0時間以上）に分類し、1日睡眠期間と認知症および死亡リスクとの関連を判定した。睡眠時間5.0時間未満の認知症ハザード比：2.64、死亡ハザード比：2.29。睡眠時間10時間以上認知症ハザード比：2.23、死亡ハザード比：1.67。睡眠薬の使用が認知症や死亡リスクに及ぼす影響を調べたところ、睡眠薬を使用している参加者は、睡眠薬を使用しない1日睡眠時間5.0～6.9時間の参加者