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さて、今週も今日でおしまい🎶気合入れて、在宅勤務だ🎶あれ?で、取り敢えず朝RUNからスタート普通にJOGでも、しっかりとフォーム意識して。上り坂でもリズムと出力、フォームは崩さないように。しっかりと勤務したら、ローラー台です。私は勤務終えてますが、いつ電話やチャットが入るかも知れないので、業務用のスマホとPCは脇に置いたまま。今日はチャットが少し入っただけで済んだ。先日は追い込んでるときに電話が鳴って、取り敢えず出たものの、しばらく息が上がって会話にならなかった・
今朝も朝4時過ぎればハッピー君が散歩に連れてけと襲ってくる・・この季節はまだまだ真っ暗な中、気が済むまで散歩に付き合わされる・・そして、本当は在宅勤務のつもりだったのに、勝手に打合せを入れられて出社を強要される・・もうやっといてって感じな程度の打ち合わせなんですが・・そして、帰宅して、夜な夜なローラー台は短め・・そろそろ、仕事終えて回すかと思ったら、奥様がお腹空いたとのこと・・用意も出来てる・・普通に考えれば良いことなんだけどね・・文句言ってたら怒られるわってこ
さて、本日もドタバタしながらも、何とか朝RUNと夜ジムを実施。ホントは在宅勤務日だったのに、対面での打ち合わせを直前に入れられたが、何とか遅くならずに帰れた。おかげで短いながらも3種目コンプリートジムではエアロバイクとプールだけ。プールはもうちゃぷちゃぷしただけって感じですが・・・で、今朝の朝RUNは超久しぶりに坂道800mダッシュ🎶3本だけですが・・平均勾配6%ちょっと切る程度の坂を800m登る。マジできついし・・本気でサブ3だって言ってた数年前は、ヤッソ800と
さて、今朝は朝から出張なので短めのRUN🎶普通のJOGで。明日は少し負荷上げたいと。で、しっかりと、みっちりとお仕事してから、ジムに行けずに帰宅して、こちらも短めのローラー台効率よく、効率よく。さて、気が付けば、長良川ミドルまで2週間。そして大阪城トライアスロンまで1月切ってる。一応、これで今年のトライアスロンは終了🎶そして、そのままマラソンシーズンインです。1発目は和歌山ジャズマラソンで、2ヶ月後。そして、今シーズン初フルの奈良マラソンまでは3ヶ月。そして、き
今日は思いがけずのノートレ・・朝は予定通りの休足。でも夜はそもそもジムに行く予定・・ただ、ハッピー君の具合が悪くて病院に連れていかねば・・で、ジム諦めてローラー台かと思ってたら、思いのほか遅くなったのと、帰ってからもドタバタと・・ってことで今日はノートレそして、2週間後の長良川ミドル。前回参加したのは、なんと8年前・・確か初ミドルだったのではないか?当時43歳です。総合タイムは5時間13分スイム(2km):48分バイク(80km):2時間3
今朝はちゃんと夜が明けてから、100分走🎶ペースはLSDで。馬見丘陵のコキアも少しずつ色づいている。私が加工しているわけではなく、目と口の絵が用意されてた🎶これが真っ赤になったらまた来よう🎶で、今日は逆に昼間に少し時間が出来たので、竹ノ内街道をフラッとサイクリングこちらも、1時間弱をのんびりと暑さ対策で。もうそろそろレースも熱くなくなるかも知れないけど・・で、お次のレースは長良川ミドル🎶スイム:2kmバイク:80kmRUN:20km前回の伊良湖からはスイム
さて、しっかりと1日休んで、今朝からトレ再開。と言っても、先ずはスローJOGから。夜はお仕事でバタついてジムには行けず・・疲れてローラー台もお休み・・自分に甘い・・以後、気を付けます・・で、トライアスロン伊良湖大会のバイク編雨でびしょびしょになったバイクジャージを着て、先ずはこの坂の上にある乗車ラインまでバイクを押して走ります。皆、うんざりって感じですが、帰りの方が怖いな・・前半はこんなコースなので、非常に走りやすい。(写真は前日のもの)ところどころ
こんばんは〜今日テレビを見ていたらトヨタのNEWクラウンのCMをやってたんですが、あまりの変貌ぶりにビックリスポーティーなSUVって感じで結構好きかもまぁバイクを楽に乗っけれないので実際にこーゆー車を買う可能性は低いと思いますが…さて今シーズン、9月頭のトライアスロン伊良湖で終わりの予定だったんですが、周りが伊勢志摩とかで結構シーズン長めな感じで伊良湖が終わった後なんか寂しい思いをしそうなので(笑)秋の長良川ミドルにエントリーしました春の長良川ミドルはかなり不完全燃焼だったので、今度は
さあ、いつまでも大阪マラソンへの恨みネタで引っ張ってもいられない。ってことで、いつもの朝RUNも再開です🎵休養もぼちぼち終えて、次なる目標に向けて動き出すか?じゃあ、何を狙う?これまでなら、すぐにトライアスロンってなってたけど、今年はやっぱりまだレースもあるかどうか良く分からないし、レースのエントリーすら決まっていない・・去年延期になった長良川ミドルトライアスロンが5月に予定されているだけ・・・これを目標にってのもなぁ・・いや、忘れてるじゃないか・・・6月の富
こんばんは〜とうとう今日…東海3県も緊急事態宣言が月末頃まで延長されそうですし、やむを得ない判断だと思います。いくら感染対策をしっかり取ったとしても、今は如何なるイベントであろうと第三者の理解は得られない雰囲気になってますしね…とりあえずこれで今季はノーレースが確定。まぁ来年のレースが早々と確定したと前向きに捉えて、しっかり計画を立ててまたトレーニングに励んでいこうと思います…とりあえず今日は飲もう笑↓ブログ村ランキングの応援クリックお願いしまーすにほんブログ村
おはようございます🙏長良川ミドル…延期が発表されましたまあ、予想されましたが緊急事態宣言が愛知県にも出るし仕方ないですね。毎年、シーズン緒戦がミドルでキツいのに、輪をかけて今回は1年以上ブランクで、はっきり言って不安しかなかったので…(ここだけの話)延期歓迎ですさて、伊良湖はハズレだし、今年は07/04伊勢志摩トライアスロン09/26長良川ミドルからの秋シーズンマラソン大会だな。ではでは👋(トレーニングがんばろ)
コロナに翻弄された1ヶ月でした…。そんな3月のトレーニングログです。2月終盤にスポーツジム自粛勧告が職場であり、🏊♂️スイムは行けず仕舞いでした…。昼休みのプールは、トレーニングもさることながら仕事の良いリセット・リフレッシュになっているので早く再開したいです。深夜残業の多い1ヶ月で、🚴♂️ケッタ通勤や🏃🏻♂️平日朝ジョグがほとんど出来ず、週末ジョグで何とか100km越えでした。2月犬山ハーフ❌3月ぎふ鵜飼ハーフ❌4月恵那峡ハーフ❌5月長良川ミドル今のところ未定6月ガマト
こんにちは〜🙏名古屋は昨日2/10に初雪、119年前の記録を更新とかしかし、今日は日差しが暖かく、朝ジョグのあとで長めに畑に居りました。ちと早いかあ〜?と思ったが、週末マラソン大会やら何やらで機を逸するといかんので、じゃがいもを植え付けてしまう事にしました。1m×1m畝に3×3の9個を植える予定でしたが、昨年お隣で割と狭く植えていたのを思い出し、秋の余りデジマと合わせて丁度16個あるのを4×4で植えました。余っても仕方ないので切らずに丸ごと植え、2年前の夏以降使ってなかった黒マ
こんにちは〜昨晩は娘ちゃんの誕生日パーティーでしたこの笑顔を見れる限り我が家は幸せだな〜とケーキを鼻息で消すというオモシロ女子…笑このまま明るく元気に育ってってくれたらいいなって思いますさて、今日は火曜で祝日って事で朝スイムは車でGOいや〜やっぱ車だと寒くないし楽だな〜いつもより少し早く着いたのでアップをしっかりしてからスタート今日のメインはプール全体を使っての集団泳でしたが、無料体験の日で25人ほどいたので良い感じに実戦形式の練習ができました終わった後はプールが使える時間まで
にほんブログ村決戦兵器弐號。さて、四月から本店に移り、今までのプレッシャーから解放されたと思った。しかし、いびつな職員年齢分布からいつも支店の補勤に行くのはおいら。他にも行ける人はいるのだがなんだかんだ理由をつけて誰もいかない。四月から資格取得のため東京へ研修に行っていた後輩も帰ってきた。こやつもいくことが出来るのだが難癖付けていこうとしない。いかんせんそいつはビックマウスのわりに成績が伴っておらず何しに東京まで研修に行っていたのか小一時間。。。そんなこんなでストレスがたまり休みを取ろう
今年一番の猛暑予報☀️の出る中、ポタリングを兼ねて長良川ミドル102(今年は不参加)の見物に行きました🚴♂️せっかくなので行ったことの無い木曽長良背割堤を南下して会場まで行くことにし、まずは北上して6:30清洲城通過。東海大橋…から背割堤に入れると思い込んでいた7:30…スタート時間(8:00)に間に合わん木曽川左岸を少し北上して馬飼大橋。ここからしか背割堤に行けないのね😅背割堤北端入り口…あれ?来た事あるような気が…いや、来た事あるなコレ会場の対岸を走ってる所で
今日は、背割堤に行ってきました!まずは、バイク80kTT。始める前から、かなり暑い😵💦前半は良かったが、後半は、タレたしかも、最終周は、意識が朦朧としてきて、ヤバかった次は、ラン。4k+2kのレペ走。4kの休憩後の2kは、脚が重くて、スピードが出なかった!そして、昼間の炎天下は、めっちゃ暑いシメ?に2kジョグ入れておきました帰宅したら、めっちゃ暑かったので、気温を確認したら、37度もあった‼️(車内で、携帯が高温のため、使えんかった)明日も練習盛りだくさんです*明日、長良
こんばんは〜今日は9連勤折り返しの日仕事の疲れも徐々に…ですが、久々に朝ランやりました特にペースは考えず気持ちよく走れるスピードで仕事の後はフロンティア…の予定だったんですが、仕事が終わる時間がタイムリミットを15分オーバーしたので断念ただ今日は泳いどかないとって事で、22時までやってる東海市の長水路へ行ってきました着いたのが21時の休憩10分前だったので、アップ500mの後休憩を挟んでメインは100m1分50秒サークルで10本。5本目が他の人とのタイミングで2分になってしまったの
今日から受付開始ということでトライアスロン長良川ミドルにエントリーしました2019年5月26日(日)開催です岐阜県トライアスロンのホームページより僕は兵庫県民ですが岐阜県長良川で開催される長良川トライアスロンは結構好きなんですミドルも過去に一度参加しました理由は①当日受付であること前日受付だと前泊が必要となり時間とお金がかかる(我が家にはキツい)②比較的エントリー代金が安い長良川ミドルトライアスロンは18000円ミドルにしては良心的だと思う③バイクがド平坦コース
こんばんは〜今日は夜勤。先々週の土日に出勤した振休を28日に取るのもあって、明日の明けが仕事納めになります。なんか各シフトの補勤でグチャグチャな勤務やってるとあっという間に時間が過ぎて行きますね〜趣味や家庭があるから気が紛れてますが、この不規則過ぎる勤務は仕事オンリーでやってたら正直身体的にも精神的にも病んじゃうだろな〜と(体は昔は無かった不整脈とか出るようになったから少し病んでるんだろうけど…)ま、ほどよく気を抜いて栄養取って少しでも健康でいられるように、できる限りのセルフケアをや
来年のアイアンマン70.3セントレアの日程が決まりました!アイアンマン70.3セントレアの日程6月9日です。また6月初旬に戻りました。10周年記念大会か。長良川ミドルのダブルエントリーは、厳しそうです。間が、短そうだから。*今日の独り言大晦日のRIZINが楽しみです。メイウェザーVS那須川天心体重差10キロ以上だと、どういうルールになるの?
ゴールした後、椅子に腰かけて休憩する。後から、○竹さん、M君がやってくる。レース談話をしていると、レジェンド63歳の松葉さん(元エクステラ年代別世界チャンピオン)から声をかけられ、少しお話をすることに。マウンテンバイクは得意だけど、ロードバイクは苦手なんで教えて下さいと言われましたが、私よりバイクの競技タイムは速かったです。総合タイムでも負けました。昼食券で鶏ちゃん丼、牛丼、カレーが選べるようになっていて、カレーを選択。チームメイト全員がカレーでした。U15のレース
今日は、りんくうビーチでスイム練習でした全員で、20名くらい。雨は降らなかったですが、割と水温が低くて、震えている人もいるくらいでした。ヘッドアップ、ドルフィリングなどを練習後、締めは、20分泳。海では、いつも腕が疲れる。脱力を常に意識してました。りんくうビーチはいつも、BBQ客や海水浴客で、賑わっているのですが、BBQ客1組しかいませんでした雨予報だったからね。今週は、スイム練習を月水金土日の週5でした!先月の長良川ミドルのスイムパートのタイムが悪くて、チームボスから何とかな
昨日は、今年初?のタバタをやってみた。ローラー台のバイク練習ね。1セット目で飛ばし過ぎたのか、力が出なくなって、4セットで中断しましたこんなにキツかったっけ?まだ、長良川ミドルの疲労が抜けてないのかなあ体の奥深くに疲労が残っているようなので、その後のランは、ショートインターバルにしました。登り坂200mを5本のみ。疲れている時は、短時間で終わった方が良いと思いまして。ダラダラ長い時間やっても、フォームが崩れて故障しやすいらしい。多分、今日もこのメニューの予定
【ドラフティング】No.1271楽しんでトレーニングしてますか?長良川ミドルで多くの課題が見つかり、頭いっぱいのさくしおです。1番の課題は、バイクでしょうね。また追々、つぶやきたいと思います。さて、レースではいつも問題となるバイクパートでのドラフティングバイク編でも語りましたが、5台ほどの集団でドラフティングしている選手を度々見ました。ドラフティングは技術も必要ですし、前が確認しにくいと思います。そんな状況の中、様々なレベルの選手が混じり合っているレースでドラフティングすれば危
こんにちは〜今日は休日、午前中は長良川ミドル以来3日ぶりのランを10km弱、キロ5ちょいで走ってきました走った後は長良川ミドルのバイクで泥の川を何度か渡った事もあって、BBのメンテとグリスアップをしてもらいにユーロードバイシクルへ。昼は嫁さんが友達とランチに行ったので、僕は接骨院でレースの疲れをほぐしてもらってきましたではでは長良川ミドルのレースレポ最終回、ランからフィニッシュまで書いていきますねT2を終え走り出すとMCの「ヨッスヲ選手が今16番手でランをスタートしていきました!」とい
【レース報告】No.1270楽しんでトレーニングしてますか?ようやくご褒美の日本酒を開けたさくしおです。ずいぶん前に山口で仕入れてきた『獺祭(だっさい)』純米大吟醸50。香りよく旨味も豊かな日本酒。どれだけでも飲めちゃいそうさて、昨日のつづき『長良川ミドルトラ102』のラン編です。ランは1周4kmを5周回。ランへのトランジも相変わらずのゆっくり。気負わず速すぎないように意識してスタート。意外に身体が軽い。やはりバイクで抜いてしまったからなのかな?でも、抑えないと最後まで
こんばんは〜今日は娘ちゃんがスイミングの進級テストで結果が気になってたんですが、背泳ぎ25m45秒以内のところを37秒で無事に合格したようです娘の成長に負けてらんないな〜って事で今日は仕事帰りにスイム2,000m明日からバイクとランも再開していこうと思いますさてレースレポの続き書いていきますねT1をスムーズに終え、乗車ラインでバイクにまたがったとこから。少しスピードに乗せてからシューズのBOAダイヤルを回して固定予想通り北向きの往路は結構な向かい風でしたスピードを35km/h以上
おはようございます今朝になっても残る筋肉痛と心肺の苦しさ…やはり強化週3週目の最終日にレースでドカーンと強い負荷をかけたダメージは大きかったようですねさてレースレポの続き、スイムを上がったところから書いていきますねT1ですが、次のような流れで計測ラインでガーミンのラップボタンを押してスイム→T1に切り替え。バイクまで走りながら、ウェットの上を脱いでスイムキャップの中にゴーグル&耳栓をしまう。バイクに着いたらウェットの上とキャップをバイクの下にポイして、ウェットの下も脱いでポイ。水分
こんばんは〜筋肉痛のピークが昨晩から今朝にかけてきて、階段の上り下りが恐ろしく苦痛でしたヒザとか関節周りにも軋むような感じがあるので、本格的な練習再開はもう少し先かな。さてレースレポの続きを書いて行きますね試泳が終わってアンクルバンドを受け取り、フローティングスタートの位置まで泳いでいきますここで少し速く泳いで最後の心拍上げスタート位置には1番に着きました(笑)ただ1番に着きたかったのは理由があり、川なのと当日見た感じで写真の矢印向きに少し流れがあったので、体力温存のため早めに行って