長良川ミドル

さあ、ラストのRUNだ結構ダメージ残ってるな～脚終わってるな～と、言うよりイマイチ集中力が持続できない・・取り敢えずフラットなコースだし、走り出せばスイッチ入るだろうとコースは往復４ｋｍを５往復途中折り返しとスタート地点で水を被れる🎶取り敢えず、明らかにレベルが違う速い人は無視して、自分のペースだけ考えるキロ５分～５分半くらいを目処にがんばろう１ラップ目は２０分０８秒（ぴったりキロ５？脚あるんじゃん）２ラップ目は２０分５８秒（やばい、しんどい・・キロ５キープ出来な

さあ、ダメダメなスイムを終えてバイクだ🎶周りは既にバイク結構なくなってるな・・頑張って追い上げるかな・・バイクは河川敷コース、１周１０ｋｍを８周回基本的にアップダウンもなく走りやすいコース昨年は雨上がりだったので、水たまりだらけだったけど、今年も水たまりが２か所・・今年も帰ったらバイク掃除だなって思いながらペダルを回すあれ？風がある？スイムやアップしてる時はさほど気にならなかったけど、そこそこ吹いてるかな？向かい風の往路でも３０ｋｍキープってペダルを回す。復路

さて、長良川ミドルトライアスロンのレースレポ🎶先ずはスイムから。と言うより、先ずは気温ですが・・急に朝夕の気温が下がり過ぎ・・ちなみに２週間前の伊良湖トライアスロンは当日の水温２７度・・暑いと思って、久し振りにロングジョンのウェット引っ張り出して正解そして、今回は少し水温も下がるだろうとフルスーツ（袖有り）のウェットスーツをチョイス。これはこれで良かったんだけど・・当日の水温は２２度・・試泳時の冷たさに驚いたそして試泳からのスタート試泳してそのままスタート地点

さて、今シーズン最終戦の長良川ミドルトライアスロン１０２秋まあ、ボロボロですな・・３種目ともダメダメでした～急に気温が落ち着いて秋めいた朝水温は２２度台・・久々のこの水温に驚いたまあ、スイムは相変わらずボロボロな上に、呼吸がきつくなってコースロープで休憩したり、バイクは風にやられて、ランは結局暑くなった気温にと削られた脚に負けたかな・・タイムは目標の５時間１０分にはるか遠く及ばない５時間半超える始末・・３種目とも目標タイムには及ばなかったな・・まあ、来年の伸び代と受け

さて、今週末は長良川ミドルトライアスロンまだ暑さは残っていそうですが・・さて、目標タイムをどうするか？って、昨年は前日の雨の影響でスイムがRUNに変わってのデュアスロンでした。結果は第１ラン：２２分４０秒バイク：２時間３２分第２ラン：１時間４６分トランジット（２回）：５分で合計４時間４６分だったかな。で、もともとの昨年の目標タイムはスイム：４５分バイク：２時間４０分ＲＵＮ：１時間４０分トランジット：５分の５時間１０分って感じでした。先ずはここを目

さて、伊良湖から１週間色々、反省もでてきたが公式な完走証がアップされてたまあ、PBも更新したし、順位も大きくアップしたし、よく頑張ったと思って良いだろう🎶ランも目標の９０分切りは無理でも、この順位なら頑張ったとしよう。写真もアップされていたけど、やっぱり暑そうだ・・まだまだ、伸びしろがあると思いながら、来週末は長良川ミドル行ってきます。昨年はこの伊良湖が年代別３０位で、その後の長良川が１２位（スイム無のデュアスロン）で、年間ランキングは３１位でした。今年も長良

4:40起き車に荷物を積んでコーヒー飲んで5:15出発。コンビニでおにぎり2つを買って食べながら移動し、6:10くらいに長良川サービスセンター駐車場に到着。荷物を降ろす、トイレ、受付、トランジションセッティング。トライアスロンが久々なので忘れ物ないように念入りに確認。その後、アップジョグ2kmそうこうしている間に、試泳時間になってスイム会場へ。入水時は多少冷たい！って思ったけどアップして、ウェットに水を入れて、一度陸に上がって水を抜いているうちにそこまで冷たくは感じなかった。シーズン前に数

5/22オフ5/23ジョグ12km5/24有志練習会スイム400m-400m-200m週末レースのため、レースペースを意識して。5/25有志練習会ラン1600m×2本8分サークルこの日も刺激入れの意味で、2本だけ。5/26オフ5/27夕方にジョグ6km5/28長良川ミドル久々の大会。何の目標もなくただただ飛騨高山ウルトラマラソンに向けて、5時間連続運動する練習としか思ってなかったけど、やっぱトライアスロンも楽しいな～と思えた大会で

こんばんは〜今日は仕事後に整骨院昨日スイムで体ほぐしたつもりですが、まだダメージ残ってますね〜週末に向けて回復させていかないと。。。さて長良川ミドルのレースレポは最後のランへ入っていきますねバイクを終えてラックの所に戻って来ると結構バイクがかかってるなぁとやっぱあのペースだと同エイジ内では大して順位上げられてないか〜ま、今日は兎にも角にも完走第一って事でとりあえず立ってシューズ履くと腰ピキッてなるかもって思ったので、座ってシューズを履いて補給食を持ってランスタートバイクで抑えた

こんばんは〜昨晩バイクパートのレースレポをほぼ書き終わったところで消えちゃったので今日はリベンジという訳でレポはスイムを終えたところから。トランジッションエリアに入ると、さくしおさんがいたので声をかけたりして自身のバイクラックへ今年からバイクシューズをトライアスロンシューズからロード用のシューズに変えたんですが、今回はバイクから靴下を履いてみる事に。濡れた足なので少し履くのに手間取りましたが、それでもT1は2:39と周りと比べて悪くないしバイクの時にかなり快適だったので、こっちの方が良

こんばんは〜今朝起きるとガーミンが…まぁぎっくり腰で1週間安静＆ほぼ運動せずいきなりミドルのトライアスロン走ったらそーなりますよねそして予想通りの全身筋肉痛仕事帰りにケアのため整骨院行ったら昨日のレースが一緒だった仲間と先輩も来てました。笑さてレースレポの方を書いていきますね当日はレーススタート3時間半前の4時半起床いつも通り餅4個を砂糖醤油で食べて支度して5時前には家を出発会場の長良川サービスセンターには5時半過ぎに到着。レース会場に着くと風もなく川はベタ凪気温も心地よく、

こんばんは〜長良川ミドルトライアスロン102、無事に完走しました腰が最後までもってくれて良かった〜種目別のガーミンデータはこんな感じ。スイム141位、バイクで50位まで順位を上げ、ランでなんとか粘って総合49位、エイジ14位という結果でした。ぎっくり腰がどうとかじゃなくて、そもそも練習不足だからこの結果も納得ですね帰宅後はソッコー片付けだけ済ませて仕事してたらこんな時間にまたレポは後日書きますね〜↓ブログ村ランキングの応援クリックお願いしまーすにほんブログ村

No.2984楽しんでトレーニングしてますか？長良川ミドルトライアスロン102にエントリーしたさくしおです。先日のレイクハマナに引き続き、今日からエントリー開始の長良川ミドルもエントリーしましたレイクハマナよりも長良川ミドルの方が距離は長いのに、ちょっとお値打ち勢いでレイクハマナの入金も完了大会WEBよりさてさて、さーてさて今日は、リカバリーディなので、スイムのみ🏊INOコーチに指摘された胸を沈めることを意識してようやくハルさんメニュー完遂って、ビビってペース緩めでやって

こんばんは〜今日は遅番。朝起きて嫁さんと娘ちゃんを送り出し、家事を済ませてからローラー台でバイク練1時間メニューはリカバリーで心拍120でゆる〜く。ちょいと早めに出社してから、正午になったらポチッとこちらにエントリー近いしエントリー費も安いのでコロナ影響で給料減らされてる自分にはピッタリ笑あと何より知り合いもたくさん出るし、応援もいっぱい来てくれるから楽しいんですよねとりあえずはここに向けてトレーニング頑張るぞ〜↓ブログ村ランキングの応援クリックお願いしまーすにほんブログ村

う～ん、足首が痛い・・ってことで、今朝は筋トレ🎶夜もお仕事やらお買い物やらでジム行けず・・気が付けばノートレ。ここに来てトレ量が・・来週もガッツリ出来ないかも知れないしな・・この週末この脚でどこまで頑張れるか。サポーターとテーピングで頑張れるか？で、そんな中ですが昨年走れなかった大阪マラソン。抽選なしで走れるってことでしたが、なんとか本当に抽選無しでエントリー出来たようです。半信半疑でしたが・・・これで、今シーズンのマラソンの最大目標のレースは決まった。来

さて、やっぱり足首が痛い。でもRUNは昨日も休んだしなってことで、ゆっくりとで良いので今朝は頑張って走ってみる。このくらいのペースなら何とか走れるな🎶こうやって走ることが正解かどうかは分からないが、取り敢えず走ってしまうのは良いことではない。でも、昨日は全然走れなかったので、やっぱり走っておきたい・・気持ち的に。で、長良川ミドルトライアスロンの統括です。昔々に１度だけ参加しましたが、ホント走りやすい良いコースです。今回、スイムは中止のデュアスロンでしたが、２５０人

さて、昨日は気持ちよく走ってたんだけどな～って、言うのは朝起きたら足首が痛い・・急に寒くなったから昔痛めたところが・・ってことか。別に以前からあるし、大丈夫でしょって取り敢えずハッピー君の散歩🎶１５歳過ぎても、階段トレは怠りません🎶で、朝できなかったので、夜は少し遅めでもジムへ🎶明日は在宅勤務だから朝ゆっくり出来るはず・・って思ってたら、帰りに明日の朝から打合せの連絡が・・ホント、段取りの悪い部下を持つと予定が立たない・・気を取り直してジムトレエアロバイクしてから、トレッ

今朝も気持ち良く朝ラン🎵日焼けした顔の皮がめくれてきてる・・・朝RUNはＪＯＧペースで１０キロ行けた。まだ行けそうだな。かなり回復した気が。ホント、ぼーっと長く走っていたい季節で朝だな。でも、悲しいかなお仕事だ・・働くか・・で、仕事終えてジムで泳ぐかと思いきゃ、今夜はハッピー君を病院へ。まあ、１５歳を超えてくるとあちこち悪くもなって来るな。（癌も持ってるしね）外の駐車場で呼ぼれるまで待機🎵窓開けてるとずっと外見てる。まあ、今週は軽めで良いかな。２週間後には大阪

こんばんは〜今日からトレーニング再開…といきたかったんですが、ミドル2戦の疲れなのか心肺的にしんどかったのでオフにしました明日からぼちぼち再始動かな？さて長良川ミドルのバイクパートについて書いていこうと思います1stRunをかなり抑えた事もあって脚の重さもなく、スタート直後から220〜230Wあたりを目安に淡々と台風通過後の北風で往路は向かい風で復路は追い風、だいたい往路35〜36km/h＆復路40kmちょいが最後までタレないペースかなって感じたので、そのパワー＆ペース設定で走る事に

さて、昨日のレースのダメージを受けて、身体がバキバキ・・ノートレにするかと思いつつ、少しだけでも身体を動かしておこう。血の巡りを良くするためのRUNなので、ホント軽く無理のないペースで。最初はがちがちだったけど、走るうちに筋肉もほぐれて動ける感じがする。不思議なものだ。でも、無理せずにのんびりと。そのペースは３Cが大切らしい。疲労回復に重要なリカバリーラン.Nike日本スプリントや坂でダッシュしたり、長距離を走ったり。無敵のパワーを与えてくれるハードなトレーニングからしっ

こんばんは〜今日は有休取ってたから仕事は休み。嫁さんが仕事だったので午前は家事や買い物に行ったりして午後は昼寝やっぱダメージ結構残ってるな〜さてレースレポの方をぼちぼち書いていきますね当日は朝6時前に会場入り向かう途中に1stランのコースを堤防の上から見たら水が溜まってる所があったので、予定通りランシューズは2足でなのでトランジッションには2ndRun用シューズもセッティング。今回のシューズのチョイスは、1stRun→ネクスト％22ndRun→アルファフライ2

さて、今年２度目のミドルディスタンスのトライアスロンです。と言っても、早々にスイム中止を決めてのデュアスロン開催です。第１ラン：５ｋｍバイク：８０ｋｍ（当初８４ｋｍでしたが、前日に８０ｋｍに変更）第２ラン：２０ｋｍ朝４時半に奈良の自宅を出発して一路岐阜・長良川へ。スタートからバイクの後半までは１枚目のような天気。スイム無くて良かったって思えるような気温・・でも、ランの時には下の写真のような天気🎶暑いわ・・結果・・・何とか目標の５時間切を達成（当初５時間１０分として

こんばんは〜長良川ミドル、無事に完走できました「無事に」ってのはちょいとハプニングがありまして。。。詳細は後日レースレポでResult1stRun(5km)22:0464位T11:25Bike(80km)2:13:3717位通過18位T22:302ndRun(20km)1:39:4022位Total4:19:16総合17位エイジ(40-44)4位エイジは総合表彰台に1人入ってるので実質5位、伊良湖のようなオールスター勢揃いって感

明日は厳しそうなミドルのデュアスロン・・結局RUNは合計２５ｋｍ走る上にバイクは８４ｋｍ・・想像がつかん・・ってことで、今朝は休もうと３ｋｍほどだけシューズの感覚掴むためのＲＵＮで、夕方に時間が空いてしまったので、ついついランニング🎶すっかりと二上山は秋模様になってきてます。明日はまた暑いらしいけど・・ホント、季節がよくわからなくなってる。明日はともかく、１０月の大阪城トライアスロンは泳げるんだろうか？応援のクリックなど頂けると頑張ります！にほんブログ村

今朝は台風の影響で、しっかりと雨☔ちょっとハッピー君の散歩すら行ける状況ではないですね。ということで、本日は夕方にローラー台をしっかりと９０分回してから、そのままブリックRUN。AV１８０Wで９０分。レースはこれの倍の時間くらいかな？そして、さっと着替えてRUNへ。すっかり暗くなってた🎶やっぱり、夜は人も車も多くて走りにくいや・・さて、日曜日の長良川ミドルは、昨日の記事のようにデュアスロンに変更。本日HP見るとその距離が発表されてました。第１ランは５ｋｍバイ

足の親指の痛みもあり、RUNは控えようかと思ったけど、もう一度このシューズで試してみようと。昨夜、ジムでトレッドミルやって痛まなかったので試してみた。やっぱり痛まなかった🎶さすがトライアスロン用のシューズだ。裸足で履く想定なので、とてもソフトに包んでくれます。様子を見て日曜日はこっちで走るか？ちょっとつま先がキツクて靴擦れも心配だけど、そこはワセリン塗りたくるかな。久々にちゃんと走れた気がする🎶で、夜な夜なZWIFTもで、問題はこちら🎶週末には台風が来そうだと

さて、関西では朝には台風も通過していて、若干の風が残ってる程度で朝から走れました。走れたんですが、走り始めたんですが、やっぱり脚が痛い。１ｋｍほど走ったあたりで痛みが強くなってくる。やっぱり親指の付け根がシューズに圧迫されて痛んでる感じ？かなり緩く締めてるつもりなんですが、痛いな・・ちょっとまずいな～。練習用シューズ買い替えて、結構経つのにな～明日は古いシューズで走ってみるかな。で、夜はジムに行くぞと、用意をもって出かけるも、やっぱり遅くなってバタバタと疲れて

三連休最終日、と言っても月曜日なので休足日にしようかと。どうぜ台風で朝から雨の予報だったし。でも、ごろごろ寝てたら、天気予報が３０分後に雨が降りますってことで、やっぱり５時前からハッピー君の散歩🎶なんとも複雑な空🎶ハッピー君も不思議に眺めてます。で、休足日なんですが、同僚がツールド能登を完走したと連絡が🎶う～ん、何かしないとなってことで、やっぱりZWIFTやってしまった・・まあ、ゆっくりと１５０Wくらいで１時間くらいかなと回してたけど、やっぱりZWIFTは危険だな。

さて、昨日しっかりと走れなかったので、今朝は２時間走するぞっと。３０分後に雨が降りますってヤフー天気は言ってたけど、降らないでしょって走り出す。やっぱり降らなかった・・２日連続は騙されない。彼岸花がしっかりと咲いてる。もう秋真っ只中なんだなと。え～と、でも２時間走れませんでした・・あと１０分ってところでしたが、右足の親指の付け根に激痛が・・途中からごまかしながら走ってたけど、痛くて歩くのも辛くなった・・靴ひもを全部緩めて歩いてたけど、痛くて・・１０分届かずで終了。幸い、し

台風はまだ来ないかな？朝から風は強いけど雨は振ってない。ってことで、ハッピー君の散歩行ってから朝ラン🎵私は休みでも、奥様はお仕事なので、洗濯の関係上長い時間のRUNは出来ない・・まあ、私も朝から歯医者やら用事もあるので・・で、お昼はハッピー君とお留守番。起きてると腹が減るらしく・・で、昼前から雨の予報だったのに、結局全く降らず・・走れたな・・・明日も微妙な天気だけど、少しは走れるか？バイクはローラー台でも良いんだけどね。本日も１時間ちょっとロ