長良川ミドルトライアスロン

こんにちは！みはるです。このブログでは”競技活動支援および情報発信事業”の一環として、夫婦のトライアスロン活動や家族の出来事など、TeamHSMTの日常を発信していきます。今回は…「長良川ミドルトライアスロン102秋」2025年10月5日に岐阜県海津市で行われた、ミドルトライアスロンについてです。サポートアスリート(夫)がレースに挑みました。以下、大会レポートをお楽しみください♪1.大会概要開催日：2025年10月5日天候：雨（路面はウェット）コース：スイム

ランに入る。（ランスタート。前日撮影）今回も、秋大会は、春と異なり５km×４周回。アクアスロン11カテゴリーがあるので、１周が５キロのコースになっている。エイドは２キロ地点（北折り返し）と、５キロ地点（本部）の２箇所。今日は暑くないので十分。ラン開始すぐにお手洗いに入る。お手洗いを済ませてから本格的にラン開始。ランは６月２７日のレイクハマナ以来あまり練習をしておらず、レース２週前から慌てて練習を再開した。練習再開当初は苦労したが、まぁまぁ練習でき

バイクコースに入り、すぐにトイレに駆け込んだ。水に入ると冷えるのだ。他の選手はどうしてんのかな。スタート直後に止まったので、メカニックさんを心配させてしまった。「お手洗いです」と言ったらバイクを預かってくださった。ありがたかった。（バイクスタート。前日撮影）で、済ませてから、いよいよホントにバイクスタート。バイクは１０キロを８周回。今回は短縮無し。往路は北上。復路は南下。ロードバイクは2015年モデル。もう会場を見回しても、自分より古そうな自転車に乗っ

2025年10月5日（日）。大会当日。今回も４時すぎに起床。いっぱい寝たのでスッと起きた。今回も、奥さんに作り置いてもらったおにぎりを食べる。１個。中身は梅。天候チェック。（当日の天気予報。残念ながら雨予報。）んー。雨だね。残念。最低気温が気になるけど、まぁ寒いほどではないかな。長袖Ｔで十分だけど、レインコートを着れば防寒もいけそう。起きた時点で外が雨だったので、やはりバイクは泥だらけになるだろうと覚悟。トイレを済ませ、トライウェアに着替える。乳首ガー

2025年10月5日（日）。今年も「2025長良川ミドルトライアスロン102秋」が開催された。秋大会も４回目。今年は１週後ろにずれて１０月の第１週開催になった。去年の大会で、ＭＣさんが「大きな大会と開催日が重なったので参加者が少ない」って言ってたから動いたのかな。分からんけど。まぁ参加できるのでヨシ。日程変更の甲斐あって、今回は４００名越えのエントリーが。おお。よかったね。前日からＣＥＥＰＯ（※トライアスロンバイクのメーカー）の車が止まってたり、大阪大学の大学院の研究チー

こんにちは！みはるです。このブログでは”競技活動支援および情報発信事業”の一環として、夫婦のトライアスロン活動や家族の出来事など、TeamHSMTの日常を発信していきます。「【2週連続総合優勝！】長良川ミドルトライアスロン2025レポ｜コース・戦略・補給まとめ」今回は、2025年5月25日に岐阜県海津市で行われた、長良川ミドルトライアスロン102についてです。サポートアスリート(夫)が総合優勝を果たすことができました。以下、大会レポートをお楽しみください♪https:

No.3463楽しんでトレーニングしてますか？レースほど追い込める練習は無いと思うさくしおです。最終ステージの長良川ミドルトライアスロン102【ラン編】ですランは2キロ上流側へ行き、Ｕターンして戻って来る1往復4キロを5往復する計20キロのコース目標タイムは、2023年のタイム1時間34分を切ること装備は、らくちんソックス🧦＆ヴェイパーフライN%👟＆ファイテンのスポーツベルトトランジションでは、座り込んでらくちんソックス履いて、ヴェイパーフライ履いて、さぁスタート❗すぐさまヨッ

No.3462楽しんでトレーニングしてますか？薄れていく記憶を辿りながらレース記を書き連ねているさくしおです。特段良いところがなかったと感じた『長良川ミドルトライアスロン102【バイク編】』です。レース強度で最も練習できていない種目🙄１周約10キロを８周回する80キロのコーススイムアップしてトランジションでウェットスーツ脱ぐのに手間取る💦今回の目標は、タイムよりもずっと取り組んてきたペダリング🌀を重視一応タイムは2023年のタイム2時間15分としたバイクの走り始めは空いていた

No.3461楽しんでトレーニングしてますか？迷ったけど長良川ミドル102のレース記を書くことにしたさくしおです。長良川ミドルトライアスロン102【スイム編】スイムアップを兼ねてスタート15分前に入水水温は20℃未満らしいけど、指先が痺れるほど冷たくはないM50-54は第3ウェーブ8:04スタートだから、大外にいるボートにつかまって時間を過ごす🛥スイムは、長良川の上流に500m行って折り返し、500m戻って一旦階段登って上陸し、再び入水するコースちなみに、目標タイムを2023年

No.3460楽しんでトレーニングしてますか？１日経過してそれなりに筋肉痛の残るさくしおです。ヨッスヲさんとは毎年長良川ミドルで再開している気がするな良きライバルですさてさて、さーてさてそんなレース明けの今日は、リカバリースイムのみ🏊レース後にキャッチとキックのタイミングの話を聞いたから、試したくなってしまって、プールへそんな簡単に速くなるわけない❗今日もキープのままだ〈今日のトレーニング日記〉モチベーション2,筋肉疲労5,全身疲労5睡眠時間7:00(4:

No.3459楽しんでトレーニングしてますか？長良川ミドルトライアスロン102を完走したさくしおです。早朝から曇り空で、今にも雨が降り出しそうな空模様の中、泳いで漕いで走ってきたこのフィニッシュロードまでが遠かったな〜さてさて、さーてさて今日は、今季初のトライアスロンレース🏊🚴🏃長良川ミドルトライアスロン102に出場🙋Swim2K+Bike80K+Run20K＝102K結果的に、総合24位そして、M50-54エイジ優勝🎊運が良かった気がするな🙄頭ボサボサレース

No.3456楽しんでトレーニングしてますか？いよいよ今年のトライアスロン初戦である長良川ミドルが近づきつつあるさくしおです。昨年の自分との勝負になるけれど、トータルで考えても不利だな〜と思ってしまうそれでも、全力を出し切りたいと思うさてさて、さーてさて今日は、レース前最後のバイク練🚴いつもの調整メニュー30MINケイデンスを変化させながら、ラストにチャレンジしたけど191rpm止まりだったそして自宅周り最短コースをブリックラン🏃後半は下り基調だからペースアップ変わらずキ

No.3346楽しんでトレーニングしてますか？長良川ミドル102にエントリーしたさくしおです。今年最初のトライアスロンレースは、長良川ミドルに決まったJTU（トライアスロン協会）継続手続きに手間取り、やめようかと思ったけど、何とかエントリーまで行きつけた随分とエントリーフィーも上がったな〜さてさて、さーてさて朝からずばっとSTSwim🏊左肩が痛いせいか、柴田先生に右手を伸ばしたときの進みが悪いと指摘されたキャッチで痛みが出るから、大きい塊を持ってこれないからかもな〜とは言

さあ、ラストのRUNだ結構ダメージ残ってるな～脚終わってるな～と、言うよりイマイチ集中力が持続できない・・取り敢えずフラットなコースだし、走り出せばスイッチ入るだろうとコースは往復４ｋｍを５往復途中折り返しとスタート地点で水を被れる🎶取り敢えず、明らかにレベルが違う速い人は無視して、自分のペースだけ考えるキロ５分～５分半くらいを目処にがんばろう１ラップ目は２０分０８秒（ぴったりキロ５？脚あるんじゃん）２ラップ目は２０分５８秒（やばい、しんどい・・キロ５キープ出来な

さあ、ダメダメなスイムを終えてバイクだ🎶周りは既にバイク結構なくなってるな・・頑張って追い上げるかな・・バイクは河川敷コース、１周１０ｋｍを８周回基本的にアップダウンもなく走りやすいコース昨年は雨上がりだったので、水たまりだらけだったけど、今年も水たまりが２か所・・今年も帰ったらバイク掃除だなって思いながらペダルを回すあれ？風がある？スイムやアップしてる時はさほど気にならなかったけど、そこそこ吹いてるかな？向かい風の往路でも３０ｋｍキープってペダルを回す。復路

さて、長良川ミドルトライアスロンのレースレポ🎶先ずはスイムから。と言うより、先ずは気温ですが・・急に朝夕の気温が下がり過ぎ・・ちなみに２週間前の伊良湖トライアスロンは当日の水温２７度・・暑いと思って、久し振りにロングジョンのウェット引っ張り出して正解そして、今回は少し水温も下がるだろうとフルスーツ（袖有り）のウェットスーツをチョイス。これはこれで良かったんだけど・・当日の水温は２２度・・試泳時の冷たさに驚いたそして試泳からのスタート試泳してそのままスタート地点

さて、今シーズン最終戦の長良川ミドルトライアスロン１０２秋まあ、ボロボロですな・・３種目ともダメダメでした～急に気温が落ち着いて秋めいた朝水温は２２度台・・久々のこの水温に驚いたまあ、スイムは相変わらずボロボロな上に、呼吸がきつくなってコースロープで休憩したり、バイクは風にやられて、ランは結局暑くなった気温にと削られた脚に負けたかな・・タイムは目標の５時間１０分にはるか遠く及ばない５時間半超える始末・・３種目とも目標タイムには及ばなかったな・・まあ、来年の伸び代と受け

さて、今週末は長良川ミドルトライアスロンまだ暑さは残っていそうですが・・さて、目標タイムをどうするか？って、昨年は前日の雨の影響でスイムがRUNに変わってのデュアスロンでした。結果は第１ラン：２２分４０秒バイク：２時間３２分第２ラン：１時間４６分トランジット（２回）：５分で合計４時間４６分だったかな。で、もともとの昨年の目標タイムはスイム：４５分バイク：２時間４０分ＲＵＮ：１時間４０分トランジット：５分の５時間１０分って感じでした。先ずはここを目

さて、昨日ロングランしたので、今朝は休足日🎶でも休息日ではないので朝から上半身中心の筋トレ３０分くらいしてたら、しっかりと汗でグシャグシャ・・リビングで汗だくになってたら怒られるので、程々で終了で、仕事が早く終わったのでフレックスで早めに上がってジムへ🎶働いた後のプールは気持ちが良いな～もう、泳がなくて浮いていたい・・って訳にもいかないので、ゆったりと１ｋｍだけもう、気持ちが良い・・やっぱり浮いていたい・・後半は１レーン３人になったので、上手く泳げないけど・

さて、連休最終日・・覚悟を決めてのロングＪＯＧ🎶と言っても、無補給だと９０分で限界だな・・キロ5分で１８ｋｍ行けば９０分ってことで、これが伊良湖のペースかな？暑さに耐えられるかどうか・・いやレースはもっと気温の高い昼間だしな・・もっと走り込まないとな・・しっかし、汗がヤバいな・・ウェアもシューズもびしゃびしゃにで、今日は昼間から酒の席に・・結婚した長女の新居にお呼ばれ🎶引っ越しのお手伝い以来かな。式は秋にする予定だけど、すっかり新婚さんだな。マメに

さて、３連休初日🎶先ずは１０ｋｍペース走から始めましょう。最初の１ｋｍだけ５分弱だけど、残りはキロ４分２０秒前後でほぼ押せたかなホントは１５ｋｍくらい押したいところですが、ちょっと暑さに負けてギリ１０ｋｍで終了残りは夜ジムでエアコンの効いた空間でYOUTUBE見ながら🎶ジムでは頑張ってスプリントな３種目で最後のスイムが・・途中で平泳ぎオジサンが乱入して急停止残念・・一生懸命すいてる時間探してるんだけどな～で、帰宅してからご褒美のパスタディナー（白ワイン付きで）ク

久々なのかも知れないスピード練習的なトレ🎶時間ないので今朝も夜明けと共に・・出勤の電車で爆睡だけど・・Easyをキロ５分半、Hardをキロ４分半から初めて、交互に上げ下げしながら、10秒ずつペースを上げていく。ラストはキロ３分５０秒まで🎶これを更に続けて、EasyがHardに追いつければ合格か？もう少しペースを落として始めればよいのかな？１４ｋｍ走る計算か～。良いトレーニングになりそうだな。で、くそ暑い中お仕事頑張って、帰りに夜な夜なジムで。何とかスプリントで

さて、今朝も気持ち良く朝ＲＵＮ🎶今朝は少し蒸し暑さもマシだったかなスローＪＯＧで気持ち良く走れたかな🎶今夜もサウナのような２階の寝室でローラー台・・外走った方が気持ち良いんだろうな～夜は乗れないけど・・で、９月にトライアスロン２本で今シーズンは終了予定その後のマラソンシーズンをどうしよう。ランネットではエントリー予定大会を色々入れているけど、なかなか決めれない・・今シーズンはハーフを先ずは頑張りたい。イコール１０ｋｍも頑張る。昨年はハーフも１０ｋｍもベスト

さて、今週も始まってしまいました🎶取り敢えず、朝ＲＵＮから。月曜日は休足なんだけど、この週末は雨の為、それほど出来なかったので休足は無し🎶と言っても、夜トレは休もうかなと・・朝ＲＵＮは５時から走り始めるも、すでに暑いな・・キロ５分でのＪＯＧのつもりが後半ばてたな・・ばてる様なペース自身がすでにＪＯＧではない気もするが・・で、今日はインスタ見てたらやたらととある大会の追加募集の記事が・・「LAKEBIWATRIATHLON2023」追加エントリー開始のお知らせ

朝から雨だし・・微妙な強さの雨が途切れ途切れに降っている・・時折晴れ間も・・ややこしい天気やな～降るなら時間纏めて降ってくれたら良いのに・・きっと２、３時間降れば一日分くらいか？と言っても仕方ないので、朝からローラー台で３０分だけ一生懸命回して、あとはダラダラともう３０分ほどアマゾンプライムでアニメ見ながら🎶そして、昼過ぎに雨も上がったので、暑熱順化ＲＵＮ🎶スピードは出さずに、山麓線をしっかりと走る。暑さに負けそうになるけど、とにかく強く前へ気持ちを運ぶい

雨が降る前にサクッとペース走🎶キロ４分半で１０キロって思ってたけど・・（蓮の咲くのはもう少しかな）で、途中でこんな光景に出くわして止まってしまった🎶みんな頑張れ🎶川沿いの道に行ったのを見てから安心して再開でも、一旦止まってしまってからか、イマイチ乗れずに途中で止めてしまった・・まあ、８ｋｍ行ってるから良しとしよう🎶で、残りは夜な夜なのジムで３種目ジムはホント涼しくて気持ち良く動けるこんなにエアコン効かせて運動できるなんて取り敢えず最低ノルマのスプリン

ダメだ～暑い・・暑い・・とても走れる気がしない・・朝から忙しいので、今朝も夜明け前から朝ＲＵＮ🎶時間が無いのを言い訳に、短く緩く走り始めるも、走り出せばペースは上がるあと１０分が作れない・・ドタバタと身支度・・すべての打ち合わせがオンラインで出来れば良いのに・・出来るはずなのに・・で、夜な夜なローラー台も緩く短く・・しまった、山のコース選んでた・・４５分回しても、走行距離８ｋｍって・・まあ、良いんだけど・・回しながら、こんなの見てた・・少し、久し振りに山に行

さて、２日連続の早朝会議のおかげで４時半過ぎから走る羽目に・・それでも１０ｋｍ行けないな・・閲覧注意・・でも私的には可愛いカエル君を発見🎶彼も朝からお出かけのようです。で、何とか夜は早めに上がるも疲れてる・・どうしようかと悩んでたけど、脚はジムに向かってた・・久し振りとか行ってちゃダメなんですが、ホント久しぶりのジムトレです。エアロバイクでスイッチを入れてから、トレッドミルで更に汗を流し、ラストはプールで身体を冷やしながら🎶最後にプールを持ってくるから、トレーニン

さあ、ここ２日は高知だったので、なんとなく今日が７月のスタートの気持ちかなと思ったら早速の早朝会議なので、ろくに走れず・・もう少し走るつもりだったけど、お腹が痛くなってトイレに駆け込むことに・・そこからは、もう一度行く気にはならないな・・時間もないしで、お仕事から帰ったら、ジムに行くか悩んだけど・・ここ数日ローラー台も出来てなかったので、今日はこちら、明日はプール行くかな？とにかく、パワーの底上げをテーマに。２００W前後を通常にしないと。これが、RUNで言うJOG

ホントに朝なのに本気で暑いな・・この間まで上着着てたのが噓のよう・・後半は本気で疲れた・・９月までは時間があるし、これから更に暑くなってくるし、しっかりと鍛えないとね。夜はプール行くかどうか悩みつつ、明日も明後日もローラー台もスイムも出来そうにない・・で、どっちかと言うとローラー台にしとこうかと・・ところが、途中で膝周りに痛みが出てきたので、短めでやめておいた。無理しない、怪我しない・・しっかりと脚を作っていこうほんと、ちょっと厳しくするとすぐにどこか痛むお年頃・・