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おはようございます。名古屋市名東区のねじまき接骨院です。いかがお過ごしでしょうか床に座って両足を前に伸ばす形。いわゆる長座という座り方です。何気なくやる人もいれば固くて苦手、という人もいらっしゃいます。もも裏が固い人が増えている最近は苦手にしている人もすくなくないでしょう。長座したときひざが曲がるという人、手を後ろにつきたくなる人はハムストリングが固いため骨盤にテンションがかかります。結果骨盤が後傾しやすく猫背を作り出しやす
夕方になって今日は晴れて少し暖かい1日でしたね弟が休みだったので午前中はのんびりしてコンビニまで、お昼ご飯を買いに行ってマーガリン入りのバターロールとコーヒーを買って来ました最初はスーパーで海苔巻き買うかと寄ったらレジが長座の列だったので隣のコンビニでお昼ご飯を買いました帰ってお昼を食べて知り合いがLINEの催促をしてきて最近LINEくれないねって私は昼はゆっくりしたいから送らないのって送ってそしたら逆ギレされちゃって対処するのが大変だったよ送る時は送るし催促するなとは言ったけどね執念深くて嫌に
昨日の水曜クラスのメインは、いろんな姿勢からスタートして速くボールを蹴った方が勝ちというトレーニング。長座の姿勢から手を付かずに立ってスタートするトレーニングでは、速く立てる子もいればなかなかできない子もいて面白い。股関節の動きや柔らかさなどいろんな要素があるので、速く立てる子もいればそうでない子もわかる。まだまだ動かせば柔らかくなる年代だからしっかり動かして欲しいと思う。いろんな立ち方を試している子供がいたりして、立つことだけでそんなに楽しめるのかというくらい楽しんでいる子もいれば、勝
【アドムカが苦手な方はなぜ苦手なの?】アドムカシュヴァーナーサナ(ダウンドッグ.下向きの犬のポーズ)が苦手、という方はなぜ?どうしたら克服できる?腕がプルプルしてキツいという方が多いのですが主な原因として...①腕の力が弱い(実はほとんどいません)②お腹の力が弱い(うまく使えない)③脚全体でマットを押せていない④もも裏(ハムスト)が硬いというように実は原因はみぞおちから下の下肢に問題があります。ポーズが苦手イコール原因はひとつ、ではありません。からだが硬いから!と一括り
ブログを毎日書き始めてから、姿勢がよくなり、反り腰が改善し、それにより腰痛が直った!予想だにしなかった出来事に自分でもびっくり!頑張ったらいいことあるね。笑逆にしばらくブログを書かないでいると、腰が痛み始める。そうなると、「あ、ちゃんとブログ書かなきゃ」って。笑今まで全身ストレッチしたり、前屈と開脚をしたり、色々試して良くなったり戻ったりを繰り返していたけど、毎日の長座が一番効いた!!!この姿勢でコタツに入りながらブログを書いているのです。最初はこれ
こんにちは。いつの間に一年も終わりに近づきます。コロナで一年大変でしたね。さて、12月上旬が過ぎると寒さも厳しくなったなぁという実感です。寒さは一層、体を縮こまらせますよね。そこで、体の硬さの話です。やはりですね、、、、「体がかたい」と気にする方が大勢いらっしゃますよね。そこで時々する、「体のかたさ」に、どう対応すればいいかの話なのですが・・・何度も人には言いますが、、、体がかたいことをあまり気にしても仕方がありませんですよ!って。ていいますか。。。ぶっ
『2週間で180°開脚できるようになる股関節ストレッチ』YouTube動画を今月8日に観て、実際に2週間ストレッチを続けてみた結果です。じゃじゃ~ん!180度開脚はとてもとても。ほど遠いくらいにしか開脚できませんが、ストレッチを始める前よりもはるかに開くようになり、長座なら苦しいながらも胸を脚につける形で体をぺたんと二つ折りにできるくらい柔らかくなりました!開脚しても、もう少し頑張れば胸が床につきそうと錯覚できるくらい柔らかくなりました。「基本の型はヨガでいう合蹠の
周りの人達を見渡してみてください。姿勢の良い人が、とても少ないことに気づきますね。真っ直ぐに伸びた綺麗な姿勢は、それだけで健康的に、自信があるように見えます。猫背でうつむき気味が定着してしまうと、それだけで体は滞りやすく、太りやすく、顔だってたるみやすくなります。どこか暗い印象になり、見方によってはだらしなくすら見える。姿勢が良いか悪いかの違いだけで、人の印象は大きく変わります。特に女性!綺麗に魅せたいのなら、絶対に真っ
ピラティスやヨガのレッスンでマットに座る際、よく注意されるのが骨盤を立てて座ること。坐骨を床に垂直に突き刺すようになどもよく聞きますね。あぐらの姿勢だと気を付ければそこそこ骨盤を立てられる人も、難しいのは長座(脚を前に伸ばして座る)です。私のクラスでは無理して骨盤を立てようとしないようにとお話ししています。というのは頑張って骨盤を立てようとすると前腿や腿の横、お尻のあたりにがっつり力が入ってしまうから。このあたりに力が入ってしまうと、脚を前に出したり、上げたりするためのインナ
おはようございます。アンジュのもりちさとです!カラダを動かさないことは、ストレスに繋がりやすくなります。自宅でのストレッチで簡単に解消できます。伸ばす動作は筋肉の動きを伴うため、運動効果も期待できます。また、血管は筋肉の中にも通っているため、筋肉が柔らかくなることで血圧や脈拍にもよい影響を与えます。カラダの硬い人でも変化を得やすいストレッチ、「前屈」のやり方をご紹介しますね。一回でも効果が現れますが、継続することで柔らかく疲れにくいカラダが手に入ります。ぜひ継続して行ってみてください。ま
いつも通りリラックスして長座してみてーと伝え長座してもらいました(*´╰╯`๓)♬尾骨から背骨、頚椎まで一直線が理想なラインです(((o(*゚▽゚*)o)))じぁ身体の意識をして整えながら座ってみてーと伝え整えはじめる無理やりピーンと良い姿勢を力で作るのはナシです✖縮んだかためた身体を伸ばして力をぬいて定位置へ意識して自然と身体が変わっていくのが太ももがまだはってはいるんですけどー。といいながら整えてくれました。少しいい方向へ変化してくれています(❁´ω`
肩7.5kgジャイアントセット3セット①長座シーデットサイドレイズ10②フロントレイズ10③リアレイズ12④SSCサイドレイズ10腹アブローラー⑤立ちコロ102セット(2セット目は限界まで伸ばして途中から膝コロ)⑥3/7膝コロ1セット目フルレンジ2セット目収縮お腹も肩も死にました
こんにちはJunkoです踊りがとっても上手な女子高生お尻が痛いと言うので身体を触らせてもらった所痛みの場所は仙骨下部原因は尾骨でした(出典;筋肉と関節のしくみがわかる辞典)仙骨の下にある尾骨は普通上記図面のように穏やかにカーブしているはずが、彼女は尾骨が90度内にカクンと折れ曲がっている為長座の際仙骨下部が直接床にあたり痛みが出る私の娘と同じ状態たまにいるのよね~本人に確認した所、予想通り
先日のこちらの飛騨の旅の続き『温泉、温泉〜♪』GOTOトラベルを利用して温泉へ行こうということで狙った、部屋付き露天風呂のお宿ではありませんが奥飛騨でなんとか確保したお宿へ〜『GOTOキャンペーン恐るべし…ameblo.jp宿泊翌朝の奥飛騨の気温は『5℃』寒い〜さすが、紅葉が進んでいるだけありますねぇあいにくのお天気で写真を撮ろうと思っていた紅葉も収める事も出来ず残念…お宿は合掌造りの建物を移築して活用してあるものでなんとも言えない風情があり時間がゆっくり流
無理がないから美しい!究極の体の使い方。うまさきせつこのボディコントロール。主宰うまさきせつこのブログにようこそ。本日公開した最新のYouTube動画は「壁を使って無理なく長座(本編動画)」細かく説明したもの。「壁を使って無理なく長座(1分動画)今日のブログは「これって幸せなこと」確かに丸いですがここまでできていたら、2つ折り立位体前屈は引き合う力と方向が自分でわかると後もう少しです・・この続きは壁を使って無理なく長座(本編動画)壁を使って無理なく
前にもご紹介していますが、肩甲骨と股関節の可動域を広げ、動きを柔らかくする運動です。骨盤底筋も鍛えておきたいですねブログランキングに参加しています。ポチッとお願いします。m(__)m↑↑↑ここをクリックして下さいね。カタログギフトおとなの旅日和つゆくさ(あす楽一時休止中)/温泉旅行体験ギフトカタログ内祝い退職壮行送別還暦敬老の日記念品記念日ギフトお返しお祝い(送料無料)楽天市場11,660円新色ライトグレー・ラベンダー色入荷【6
10月3日・4日土曜日・日曜日湯元長座(岐阜県高山市奥飛騨温泉郷福地786)さん湯元長座http://www.cyouza.com/
ぎっくり腰からのリハビリ・再発予防・反り腰改善のために、理学療法士の先生に指導された腹筋トレーニング各種を日々こなしています。最初の2週間、続けただけで「あっ、身体が変わった!」と実感してびっくりしたことがありました。それは「長座ができるようになった」ことです。長座。これ、みなさんできますか?床に足裏全体をつけて座り、背筋は伸ばして、足先は天井に向ける。私、以前はこの姿勢で座れませんでした。まず、背中が丸まります。すごーくお腹に力を入れれ
こころと身体を緩めて穏やかなあなたへ戻す場所治療院『ばいたるえなじ~』癒し手しげさんのアシスタント、くみです。治療院は洋室と和室が繋がっているのですが、基本的に施術は洋室を、お客様とのお話や、ばいたる道場(しげさんの講座)、ミーティングは和室を使用しております。私は施術を行いませんので…和室にいることがほとんどです。(最近はしげさんが飼っているわんこ達にも少しずつ慣れてきましたので、わんこ達のお部屋にも行けるようになりましたが。笑)
自主トレをリハビリの先生から出してもらって地味にやるんだけどベッドがおっきくてずり下がり長座も難しい…でも…母がこんなのを買って来てくれてから…'身体を保てるまでとはいかずともずり下がりがないと言わないけど多少改善して…座っていれますでもリハビリまではいけず…足元にはクッションで突っ張りをしています。これが1番のリハビリになるかなぁ…後はOTマンから教えてもらった腰の使い方をベッドを平らにして自主トレ寝返りの練習かなぁ…頭を離すとずりずり
のばらの手づくり絵本教室「夢工房」8月最後の教室窓のある和室が取れたので2ヶ所ある窓と入口ドアを解放して長机一人一脚使用で広々とお一人欠席で、もっと広々レインボーさんは、彩色続きkoron+さんは、しかけを生かすお話づくりエンジェルさんは、第二作目にとりかかりお話がつくれないとのことで、何か一つ描きたい一場面を見つけてもらうことにそこから前後に広げていけばいいからねムーンさんは、説明してもらいながら用紙の段取りを1ヶ所効果的に
前回のオンライン「デスクワークワーク女子のためのピラティス教室」は4名さま。ここのところ、足にバンドをひっかけてロールアップ/ダウンの練習をしています。長座の姿勢から骨盤→背骨を下から順番に仰向けになるロールダウン仰向けの状態から頭→背骨を上から順番に長座に起きてくるロールアップは、苦手な方も多いエクササイズ。起き上がることができる人でも、腹筋の表面を使って勢いでえいやっ!と、理想の筋肉の使い方とはちょっと違う感じの方も見受けられる動きです。この脚にバンドをひっかけてやるロールアップ
オムツ姿になった愛犬の変な座りかたです。…長座?いくつになっても可愛いですね。✨
凄い瞬間を撮ったねというか、にゃんこはダイブしてるようにも見えなくはないけれど、耳の向きが恐怖心を感じるでもって、完全に長座で宙に浮いてる女の子…これ、その後がどうなったか動画で見てみたい知りたくない知りたいわ~私動物レスキューNEWWAYNEWWAYサポートペットが欲しい人は、コチラを覗いてみてネ
検索からたどり着いた方へ2020年2月4日両側人工股関節置換術実施(後方アプローチ)3月16日~職場復帰5月25日〜通勤時杖無し練習7月2日~通院リハビリ開始7月18日~パーソナルトレーニング開始毎日暑い日が続いてます。水分補給が欠かせません。通院リハビリは先週末から長いお盆休み。前回からマシーンを使って背筋鍛えるミッションが追加されました。この長い休みの間は、背中をひねるストレッチを続けてーと言われてます。(股関節から遠いところ弄ってます。)術後半年からの課題①真
住吉ゆき整体院の田中です。私は犬が好きです。我が家には犬が2匹います。なんとなく、スマートフォンで犬マンガを見ていたらこんな話がありました。44コマ犬漫画まろんちゃんねるの中のひとつのお話です。4コマ犬漫画まろんちゃんねる4コマ犬漫画まろんちゃんねるおもしろ&ほっこり犬の漫画marronchannel.com犬好きな人、動物好きな人は見てください。このパターン、人間の話でもよくありますね。体幹、インナーマッスルを鍛える必要はあると思います。座っている体勢、あぐらや
長座の基本姿勢♪ダンダーサナ杖のポーズちゃんとやると結構きついですつま先、骨盤、背骨…この3点は長座どのポーズでも上に引き上げます基本を押さえて今日もヨガtime楽しみましょうLet'sYoga🧘♀️
またまた不要不急の外出は…なんて事が言われ出しましたね体重増加体力、筋力減少・・色々気になることあるアナタこんな動作で定期チェックしてみませんかまずはL字で座れますか?ヒザの下は指一本くらいのすき間までOK出来た人、もう一個!バンザイ!!楽に手が耳の横まで上がりますか?では次足の筋力体幹の筋力まずはこの姿勢で止まれますか?余裕~!!と思ったアナタ次行きますよ~片足立ち!この
「好きなところに座って下さい」と言われるのがメッチャ好きみたい!!〜私の大好きな空間の特徴〜①外と中が繋がってる?いわゆる扉全開の空間一部じゃなく端から端まででも完全なテラスだと気候に左右されるのでテラスじゃなくあくまでも扉で仕切れる空間の開けっ放し②好きな所に座れるそう、自分の居場所を自分で選べる事ハイチェア、ローチェア、ベンチ、ソファ、スタンディング好きな形でその時に合わせて座れるのが好き❣️靴を脱いで長座、あぐら、三角座りしながらでも座れるでっかいソ