長座

今日は、身体のかたい方でも、比較的やりやすい、ねじりのポーズを紹介いたします。ヨガのポーズのねじりは、複雑に脚を絡ませるものが多いです。例えば、マリッチアーサナＣこれは、片膝を立ててやるねじりのポーズですが、この様に、お尻と骨盤が斜めになりやすく、ちょっと複雑なねじり感覚となります。まあ、それ以前に、膝の外から腕を回すので、身体全体の柔らかさが必要になってきます。それなので、最初にねじりを体感するには、なるべく、お尻、骨盤が、水平になるポーズが良いと思います。安楽座（

今日は雨〜。昨日はすごくポカポカだったのに、急に冷え込みましたこんな時はより一層体調管理に気をつけないとね！今日はエニタイムフィットネスで筋トレ。明日筋肉痛でヤバいのではと思うほど、かなりしっかり追い込みました去年の秋頃から急激にカラダが硬くなり、ペタッと床まで届いていた前屈も膝までしか届かなくなっていた私ですが…(なんでこんな普通のことができないの？と思うほどガタガタな私のカラダ…)先日のリハビリ通院時に、長座(膝を伸ばして骨盤を立てて座る)ができないと

埼玉県上尾市整体リンパ療法サロンすみれ池田奈津子です☆私のプロフィール＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊足のむくみに悩んでいる方の多くは膝裏が伸びていません太ももの裏側やふくらはぎの筋肉が縮んで固くなってしまっていて常に膝がちょっと曲がっているのです膝裏にはリンパ節があるのでむくみを感じるふくらはぎばかりマッサージしても膝裏が固まっていてはそこで流れはストップしてしまいますこれをきちんとゆるめてあげな

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年10月第4週目(練習テーマ：らくだのポーズ）にて、長座で胴体をねじる動作を行いました。こんな感じ。○●○●○●○●○●※胴体を左にねじる側長座になる。息を吸い、↓息を吐きながら、胴体を左ねじりする。息を吸い、↓息を吐きながら、両手を左斜め後ろへと着く。息を吸い、↓息を吐きながら、両肘を緩めて重心を

昨日は入門クラス。最初はフロアでのストレッチから始まります。最近、ストレッチの仕方やどこを使うのか姫先生のチェックがよく入ります。このストレッチでやってる事は他のスタジオで受けてたのとさして変わりなく、昨日のチェックは長座でのフレックス→ドゥミ→ポイント。ポイントにしたままでターンアウトにする時に「小指側が床に着くぐらい。」と。まぁ、これもどこでも言われます。でも頑張って足を回すけど着かない姫先生「力抜いて❗️」ハッ‼️床ピッタリとかは行かないけど自然に開きました。今まで何し

CIMG0001ムカシオナガザル20211102正直編仰向け長座、右足上げ、左足上げ、以後左右交互に繰り返し。その後、両足上げ繰り返し。

「体力測定結果/あんまりみない光景/ビタミンD」６月１３日(火)昨日“尼崎あきんど倶楽部”例会にて体力測定が行われ参加しました【握力】６５歳の平均値を下回りましただてひろしは青年期においても３０後半がせいいっぱいやったので握力２０kg台は覚悟していたのですが・・・よかった(^-^)【長座体前屈】全く予想通りの結果、最終種目やったのもあって全然がんばれへんかった・・・そもそも長座ができません(>_<)【チェアスタンド】(30秒椅子立ち上がりテスト)これは楽々上回った(^-

昨日急に腰が痛くなったジムのヨガ🧘‍♀レッスン開始直後脚を伸ばした長座をしたとたん🤔ありゃりゃ😨なんか腰がぁ🫨とりあえず無理せず45分のレッスンを終えたけど着替えるのも怖怖ランチと買い物だけして家に戻りペタンと湿布を貼りバタンキューのお昼寝30分程寝て起き上がろうとしたら😵腰がぁ腰がぁやっとこさ起き上がりガタガタな身体で1階に降りたけどもうこりゃやっちまってる腰痛を確信ちょうど仕事から戻ってきた旦那さんに近所の整形外科へ連れてってもらった歩くのもおぼつかな

↓ブログ村ランキング参加中！ポチっとよろしくお願いしますm(__)mにほんブログ村にほんブログ村【福地温泉湯元長座】所在地:岐阜県高山市奥飛騨温泉郷宿泊日:2022年4月18日HP:http://www.cyouza.com1年前の今日は奥飛騨福地温泉湯元長座さんに宿泊しました。豪農の屋敷を改築したお宿は風情あり癒しの空間です😌料理も美味しく、お風呂も貸切風呂がたくさんあってとても心地よく過ごすことができました。お気に入りのお宿なので、今年の6月にも予約とって

こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから今年は横須賀だけでなく大阪の実家の近くでも桜を楽しんだ益子ですさて、先日来られた方は普段デスクワークで長時間パソコン作業で慢性肩凝りとのことまずは長座で座っていただくと後ろに手をつかないと辛い状態。イスだと猫背でも楽に座れますが、長座だと猫背の方は辛いです

久しぶりにトレの話。長座って知ってますよね。まっすぐに、脚を長く伸ばして、座ること。これ、かなり奥が深い。骨盤、立てられますか？前傾でも後傾でもない、ニュートラルに骨盤を保つってこと。たぶん、だいたいの人が、後に倒れた姿勢で座るでしょ。あとは、ひざが曲がる。胸をはって、きれいな姿勢は、以外に難しいです💦きれいな姿勢で60秒保つって、最近やってるけど、じわじわ汗かく😊やってみてください。簡単な動作だけど、奥が深い。どこの筋肉が固いか、弱いか、

構造動作トレーニングの長座の練習方法です。鼠径部のつまり、膝裏の硬さ、ハムストリングスの硬さを感じている人は、長座の方法が正しくありません。骨格を正しく配列し、筋肉が作用する状態にトレーニングすることが必要です。長座の鼠径部つまり膝裏の硬さ1/18-19構造動作トレーニング・東京教室2/11構造動作トレーニング・大阪教室えにし治療院

10月の構造動作トレーニング・東京教室「Takahiroラボ」でカヌー競技をされている参加者の長座のポジションを検討しました。長座は、両足を伸ばして座ります。そのとき、骨盤のトライアングルベースで床をとらえることが大切です。カヌーの選手は背中が丸まっている選手が多いそうです。背中が丸まっていると、手足と体幹がつながらず、力の流れが半減するので、正確に長座のポジションをとることが大切、とのことです。骨盤のトライアングルベースを床に接触させてポジションをとるには、坐骨結節が後方を

こんにちはTERUMIですブログをご覧いただき心より感謝します今日は頭の中のはなし昔ヨガをやっていたときのことその先生のやる最初のポーズが足を伸ばして座るポーズだった長座(ちょうざ)という座り方白いマスクのMさん綺麗な長座ですしかしそれがもうたいへん腰が痛くて座っていられなかった毎回考えたのはこんなこと痛いなぁ私って体が硬い座れるようになりたいヨガは好きでやっていて楽しみなのに辛い。。。それでは解決にならないのに毎回毎回そんなことを漠然と考えていたど

最近の葎楠はお座りするとき補助してあげないと"正座"でなきなくなっきてます。何もせず座らせると"長座"になってしまうためバギーに乗ると体勢的に天井窓から顔が出せません。なのでバギーの中では"長座"崩れから伏せていることがほとんどなのですが先日珍しく天井窓から顔を出して乗ってました。いつぶりか忘れてしまうほど久しぶりです。その後はまた"伏せ乗り"に戻ってしまってその日以降顔出しを見ていません。伏せてるよりこの方がカワイイ・・・今度はいつ"サンルーフ顔出し"葎っちゃん

高山の古い町並みを出た後、柏館という家具のショールームに来ました。【関連記事】●飛騨高山への旅にGO!●飛騨高山の旅旅2日目、上高地へ●上高地散策、河童橋に到着！●上高地完結、河童橋から明神池へ●白骨温泉で疲れた体を休めます●白川郷にGo!●白川郷の神田家●飛騨高山と両面宿儺、呪術廻戦！？●飛騨牛焼き肉食べまくり●高山の朝市と古い町並みでおやつ●高山の古い町並み散策家具のショールームですが、セレクトショップのように、オブジェなども展示してあります。

こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えてフットワーク軽く50代からの人生を生き生きと楽しむコンディションづくりをしています初めましての方はこちらからお仕事で、あるいはお家でゆっくりと座っている時間、結構長くないですかその時の背中は丸くなっていませんか私はレッスンの最初で長座で座った時の座りやすさをよくお聞きします最初は手を後につく手をつかないけど背中が丸くなる膝が軽く曲がる等、皆さまそれぞ

お仕事前に朝の光の中、プライベートな空間でピラティスレッスンを受けたなら、一日の始まりが気持ち良くスタートできます♡ところで、ピラティスのエクササイズをしてみるとやりにくいなぁーって思うことありませんか？とくに足しを前に伸ばして座る長座座りにくくないですか？腰が丸まるか膝が曲がるかしますよね・・・前ももの付け根が痛くなっちゃうから嫌いな人もいるんじゃないですか？私も以前はやりにくいし前ももが頑張ってやってました

横着をしないようにしております！いきなり何だ？って感じですよね笑このブログではお馴染みかと思いますがボクは腰やら首やら傷めがち声優です。定期的に腰痛・首痛・ぎっくりをやらかします。ここまで定期的に来ると生活習慣が悪いのだろう！っと思いとりあえず横着しないようにしてみた。どんな横着か？中腰！床置きのPCのUSBの取り外しとか微妙な高さの位置の作業って生活の中にけっこうあるんですよね。そういうときに中途半端な姿勢を取らない

長座片腕伸ばし前屈長座上体左右ひねり

長座片腕伸ばし前屈長座上体左右ひねり

長座片腕伸ばし前屈長座上体左右ひねり

本日は佐世保実業様にお邪魔して体幹&食育講座を行ってきました。今日やった事は立つ→椅子に座る立つ→椅子に座る→片足で立つ立つ→正座をする→長座になる→正座に戻す凄く地味かもしれませんが私は大好きな体操です。トレーニングの後は妻へバトンタッチ‼️あっ足を引っ張ってるのはいじめてるのではありません。いつも絶妙な写真を撮影する妻に拍手👏👏

スプリッツやら長座やらがやりにくいな〜と思っていたのですが。このなんだかほんわか色っぽいお姉さん(褒めております)のストレッチを真似してみたら、まず腰をマッサージしていて。いやいや長座よ？と思って試しに解してみたら凝ってるーーー！！ゴリゴリでした。スプリッツよりも長座が本当に苦手。スプリッツはもちろん腰が開いちゃってるなんちゃってスプリッツです長座の、片足ずつのだと結構いけるんですよ。自分的には。でも両足だと途端に「硬っ！」みたいな人になります。伸びるところが明らかに違う。両足の長

Rinkoさんが長座について書いてはりましたが。長座＝脚を前に伸ばして座る座位のこと。私にとっては決して楽な姿勢ではないので、日常的にこの姿勢で座ることはほぼないし、ちゃんと座れてるとも思っていないのですが。ところが、こないだ鍼に行ったときのこと。先生、必ずこの長座の姿勢で座ってといわはります。この姿勢で、背骨を診はるのです。で、座ってたら、「ダンスしてるし、さすがやなあ。こんなに姿勢よく座れる人、まずおらんで」と言われたの。え、これで姿勢いいのか？と思った。膝、

『地味に難しい長座。意外と重要な長座。その１。』２７歳で社交ダンスを始めて、３９歳でバレエ開始私がバレエを始めたクラスは幼児１０名ほど＋大人２～３名でした。ぶっちゃけ大人クラスがなかったので、幼児クラスに…ameblo.jp続きです。さて、社交ダンス教室のラテンエクササイズクラス＆スタンダードエクササイズで長座が出てまいりました。しっかしこのクラス好きだわ～シューズを脱いでやることも度々あるんですよ。素足でフロアを踏みしめるのってメッチャ気持ちいい！ラテンな

２７歳で社交ダンスを始めて、３９歳でバレエ開始私がバレエを始めたクラスは幼児１０名ほど＋大人２～３名でした。ぶっちゃけ大人クラスがなかったので、幼児クラスに混ぜてもらったんですね。全員バレエ未経験。レッスンの大半はストレッチで、当然、お馴染みの長座前屈が出てきました。コレ↓ね。長座前屈をするためには、当然、まず長座をします。両足を前に伸ばして床に座る･･･なんて、誰でも出来ますよね？ね？ね？ね？ところが、これが意外と難しいんですよ～後ろにコロンと倒れちゃう

ご機嫌いかが？数秘術鑑定師エネルギー針ヒーラー陰陽統合オルゴナイト制作販売かなまるせいこですとれたてホヤホヤの会話をどうぞ～《パパ神との会話》※前提…わたしは長年長座も三角座り(体育座り)もできません※わたし「最近数秒三角座りできるようになってきた(´꒳｀*)どやあああ」パパ神「その数秒を毎日積み重ねていくとできるようになるな～｣わたし「決めたらできやんm9(ﾟДﾟ)ﾄﾞｰﾝ!」パパ神「僕もな腹筋をな毎日しようとしてるしなせーちゃんも毎日少しづつ…

こんばんは。心も身体もリラックス旭川揺らぎ整体こころです。お客様から、「床に座る時どんな座り方がいいんですか」と質問がありました。ご飯なども、低いテーブルで、床に座って食べるそうです。職場の休憩とかも。初めは、正座で、疲れてくると女の子座りになるとか。他は体育座りとかも。。イラストのような座り方は女の子座り、お姉さん座りなんて呼ばれているようです。これは、お尻を下ろして、膝も外に捩じり気味で腰にも負担がかかり、背中も自然に丸まってきますね。体育