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座椅子を買いに行きました。２０００円くらいで入手できるもんだと思っていたのに今時の座椅子は高いです。ニトリ、DCMに行って来ました。う〜ん…どれが良いんだろう？？？浮腫みが無くなる現在は長座生活をしています。でもね、立ち上がってトイレに行こうとすると腰が痛くてね、仕方ないのです。こたつにも入れるし暖かいんですが立ち上がると背筋をまっすぐにして歩けません！だから、座椅子を買ってみようかなっと思ってね軽い気持ちで買いに行って来ました。昔のイメージで２０００円くらい
こんばんは今日も寒い一日でした年末に受けた面接がどうしてだか⁇受かったので、新しいパートスタートしています。一日終えるごとにホッとしています身体には堪えるのですが、無事に過ごせた事に感謝していますまあ、まだ始まったばかりなので、油断は禁物ですが。。先月からストレッチを再開しました。夜に20分位、朝は15分位ですが、ガチガチな身体をほぐす様にしています目標は長座すわりで二つ折りなりたいのですが、なんせガチガチなもので(≧∀≦)仕事もストレッチも緩く長く続けていきたいで
パーソナルトレーナーのすず木ゆう太です。長座が苦手な方には、実は“どこが弱いか”を簡単に見分ける方法があります。今日はトレーナー視点で、誰でもできるセルフチェックをまとめました。まず体操座り（膝を立てて座る）をしてみましょう。ここで手を離した瞬間に骨盤が後ろへ倒れる場合は、お尻の筋肉（大臀筋）と腸腰筋が弱いサイン。体幹で骨盤を立てて支える力が不足しています。次に脚をまっすぐ伸ばして座る長座姿勢。この状態で骨盤が倒れる場合は、ハムストリングスが弱い可能性があります。本来
慢性頭痛に悩まされ、煩わしく思っているけど、どうしょうもないから薬で誤魔化している方は結構多いのではないでしょうか？「この頭痛が無ければもっと今を楽しむ事が出来るのに！」と思った事はないでしょうか？多くの頭痛はある事を注意する事により、かなり改善します。そのある事とは、腰（骨盤と腰椎）のバランスを正す事。頭と腰、離れているので一見関係がない様に考えてしまいます。しかし腰が頭痛を改善する上で一番重要な所なんです。病院等に行っても治らないのは、肩首だけを治療して腰をおろそかにしている
こんにちは♪カキラリストのいづみんです✨昨日と今日の雨で少しだけ気温が落ち着いてくれるといいですね☔️昨日久しぶりにお会いする会員さん。3ヶ月？いやもっと？お休みされてたと思うのですが元気にスタジオにいらっしゃいました。お休みの理由は聞きませんでしたが、久しぶりのカキラは、座ってるだけでもつらかったご様子。こういうお話はたまに聞きます。カキラに来てるときは気づかなかったけど久しぶりに参加してみると、足の角度を変えて座ることも手をあげるのも辛い、と。カキラは有酸素の全身
今から粗大ごみ処理インターネット申込開始＼(^o^)／とりあえず電子ピアノのスタンドハンガーフック電子ピアノのいすイームズチェア台座プラスチック部分実家からの長座椅子＼(^o^)／大きさ測ってインターネット申込
長座片腕伸ばし前屈長座上体左右ひねり
さあ、今日は、お寺でヨガの日です。午後１時５０分くらいかな‥‥（もっと早くても良いですが）覚王寺さんへ集合ですお寺でヨガお寺でヨガ-２０２４年秋より、ライトダウンで、開催しています！！natsu-20160704.amebaownd.com最近、私が感じるポーズの意識する大切な場所の一つは、背中の伸びでしょうか‥‥長座ダンダーサナ（杖のポーズ）に、手をぐ～～っっと伸ばす。実はこれ、下を向いた犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の形に近いのです。骨盤前傾が、約
ピラティストレーナーの庸介（ようすけ）です。いかがお過ごしでしょうか？「腰の柔軟性のテスト」として、下記のような格好で床に座ってみてください。床に足をまっすぐ投げ出して座る。いわゆる「長座（ちょうざ）」です。この姿勢でスッと背筋を軽く伸ばしてみます。この時、腰が「きつい」と感じずに、上半身を垂直に伸ばせるか？下図のようになるケースも、しばしば見られます。特に男性に「長座」がきついと感じる人が多いです。キツイ時は、ご自身の「骨盤の傾きの角度」に注目してみてく
今週も、１週間、ガンバレたかな‥‥ありがとうございましたという感じです。そして、たくさんの方々とヨガが出来て、嬉しいです振り返ってみると、なんと昨年の６月４日以来となるアシュタンガヨガのプライマリーシリーズをやってみたり、自分の練習の中でも、発見があり収穫あったかな‥‥と感じる部分が多かった一週間でした。これまでのヨガと出会っての道のりなんかも、なぜか回想してみて感じたことは、やっぱりまだまだ途中経過だな‥‥と。そして、今行っているトレーニングを継続すると、道が開けてくるよ
大和高田＆枚方市津田のエレクトーン教室MusicLessonETUDE✨せいこ先生のブログへようこそ✨生徒さんに寄り添い感性を豊かに表現することのサポートを心掛けるエレクトーン講師松嶋聖子ですいつもブログをご覧頂きありがとうございます🙏「いいね」頂けると励みになります2月最終週の3連休。今日は午前中に法事✨午後は特に予定もなくゆっくりまったり簡単なストレッチ始めて1週間🧘まだまだ成果が出るには日が浅いですけどせっかちな性
大和高田＆枚方市津田のエレクトーン教室MusicLessonETUDE✨せいこ先生のブログへようこそ✨生徒さんに寄り添い感性を豊かに表現することのサポートを心掛けるエレクトーン講師松嶋聖子ですいつもブログをご覧頂きありがとうございます🙏「いいね」頂けると励みになります座り方、どうですかイスに座る時は置いといて床(畳、じゅうたんの上でも良いんだけど)に座る時どんな風に座りますか私はだいたい正座が多いです体が硬すぎるので先日
CIMG0001ムカシオナガザル20211102正直編仰向け長座、右足上げ、左足上げ、以後左右交互に繰り返し。その後、両足上げ繰り返し。
本日はスペシャルメニュー✨🌟膝の不調🌟小顔メソッド進化版🌟正座🧎や長座をラクにカラダも顔も引き締めるからシュッとするのではなく“ゆるめる”から“引き締まる”（余談〜バストもね🤭）どのメソッドも不調じゃなくても100歳まで元氣に過ごす秘訣㊙️でもあります正座🧎ができないのも根性がないからではないのです大切な首、手首、足首✨鍛えるよりゆるめて快適にすごしましょ😊カラダのパーツは部分で動いているのではなく繋がっています✨だから2時間目の「硬化改善」講座では胸骨周り
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから月に2回姿勢と身体の使い方を整えるレッスンをしています本日のレッスンが始まる前の会話「あぐらがかけないんです」「あぐらにすると背中が丸くなります」「ここ(股関節)が痛いです」皆さんの理想いつも長座のビフォーアフターしかしていなかったので本日はあぐらのビフォ
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場に2名さま。久々に(お2人とも苦手な)「ロールアップ/ダウン」というエクササイズをやったのですがRさん背面、脚裏の意識が抜けてしまうEさん肩周りを安定させておくのが苦手と同じ苦手でもかなり傾向が違うことが改めてわかりました。たまたまこの日は背面を意識しないとできないエクササイズをロールアップ/ダウンの前にやっていたのですが、Rさん、立っている時や仰向けの時はまあまあうまくできるのです。それが長座になるとあら不思議…あるポジシ
今日は、身体のかたい方でも、比較的やりやすい、ねじりのポーズを紹介いたします。ヨガのポーズのねじりは、複雑に脚を絡ませるものが多いです。例えば、マリッチアーサナＣこれは、片膝を立ててやるねじりのポーズですが、この様に、お尻と骨盤が斜めになりやすく、ちょっと複雑なねじり感覚となります。まあ、それ以前に、膝の外から腕を回すので、身体全体の柔らかさが必要になってきます。それなので、最初にねじりを体感するには、なるべく、お尻、骨盤が、水平になるポーズが良いと思います。安楽座（
今日は雨〜。昨日はすごくポカポカだったのに、急に冷え込みましたこんな時はより一層体調管理に気をつけないとね！今日はエニタイムフィットネスで筋トレ。明日筋肉痛でヤバいのではと思うほど、かなりしっかり追い込みました去年の秋頃から急激にカラダが硬くなり、ペタッと床まで届いていた前屈も膝までしか届かなくなっていた私ですが…(なんでこんな普通のことができないの？と思うほどガタガタな私のカラダ…)先日のリハビリ通院時に、長座(膝を伸ばして骨盤を立てて座る)ができないと
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年10月第4週目(練習テーマ：らくだのポーズ）にて、長座で胴体をねじる動作を行いました。こんな感じ。○●○●○●○●○●※胴体を左にねじる側長座になる。息を吸い、↓息を吐きながら、胴体を左ねじりする。息を吸い、↓息を吐きながら、両手を左斜め後ろへと着く。息を吸い、↓息を吐きながら、両肘を緩めて重心を
昨日は入門クラス。最初はフロアでのストレッチから始まります。最近、ストレッチの仕方やどこを使うのか姫先生のチェックがよく入ります。このストレッチでやってる事は他のスタジオで受けてたのとさして変わりなく、昨日のチェックは長座でのフレックス→ドゥミ→ポイント。ポイントにしたままでターンアウトにする時に「小指側が床に着くぐらい。」と。まぁ、これもどこでも言われます。でも頑張って足を回すけど着かない姫先生「力抜いて❗️」ハッ‼️床ピッタリとかは行かないけど自然に開きました。今まで何し
「体力測定結果/あんまりみない光景/ビタミンD」６月１３日(火)昨日“尼崎あきんど倶楽部”例会にて体力測定が行われ参加しました【握力】６５歳の平均値を下回りましただてひろしは青年期においても３０後半がせいいっぱいやったので握力２０kg台は覚悟していたのですが・・・よかった(^-^)【長座体前屈】全く予想通りの結果、最終種目やったのもあって全然がんばれへんかった・・・そもそも長座ができません(>_<)【チェアスタンド】(30秒椅子立ち上がりテスト)これは楽々上回った(^-
昨日急に腰が痛くなったジムのヨガ🧘♀レッスン開始直後脚を伸ばした長座をしたとたん🤔ありゃりゃ😨なんか腰がぁ🫨とりあえず無理せず45分のレッスンを終えたけど着替えるのも怖怖ランチと買い物だけして家に戻りペタンと湿布を貼りバタンキューのお昼寝30分程寝て起き上がろうとしたら😵腰がぁ腰がぁやっとこさ起き上がりガタガタな身体で1階に降りたけどもうこりゃやっちまってる腰痛を確信ちょうど仕事から戻ってきた旦那さんに近所の整形外科へ連れてってもらった歩くのもおぼつかな
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こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから今年は横須賀だけでなく大阪の実家の近くでも桜を楽しんだ益子ですさて、先日来られた方は普段デスクワークで長時間パソコン作業で慢性肩凝りとのことまずは長座で座っていただくと後ろに手をつかないと辛い状態。イスだと猫背でも楽に座れますが、長座だと猫背の方は辛いです
久しぶりにトレの話。長座って知ってますよね。まっすぐに、脚を長く伸ばして、座ること。これ、かなり奥が深い。骨盤、立てられますか？前傾でも後傾でもない、ニュートラルに骨盤を保つってこと。たぶん、だいたいの人が、後に倒れた姿勢で座るでしょ。あとは、ひざが曲がる。胸をはって、きれいな姿勢は、以外に難しいです💦きれいな姿勢で60秒保つって、最近やってるけど、じわじわ汗かく😊やってみてください。簡単な動作だけど、奥が深い。どこの筋肉が固いか、弱いか、
構造動作トレーニングの長座の練習方法です。鼠径部のつまり、膝裏の硬さ、ハムストリングスの硬さを感じている人は、長座の方法が正しくありません。骨格を正しく配列し、筋肉が作用する状態にトレーニングすることが必要です。長座の鼠径部つまり膝裏の硬さ1/18-19構造動作トレーニング・東京教室2/11構造動作トレーニング・大阪教室えにし治療院
10月の構造動作トレーニング・東京教室「Takahiroラボ」でカヌー競技をされている参加者の長座のポジションを検討しました。長座は、両足を伸ばして座ります。そのとき、骨盤のトライアングルベースで床をとらえることが大切です。カヌーの選手は背中が丸まっている選手が多いそうです。背中が丸まっていると、手足と体幹がつながらず、力の流れが半減するので、正確に長座のポジションをとることが大切、とのことです。骨盤のトライアングルベースを床に接触させてポジションをとるには、坐骨結節が後方を
