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https://twitter.com/MammothSakura/status/1437251510417559557今日はスペインに行って街中で寝てたら、日の出と共に15人くらいの人に起こされて長座の姿勢でマハラジャを踊らさせられる夢を見た—藤原さくら(@MammothSakura)2021年9月13日
こんにちは。益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えてフットワーク軽く50代からの人生を生き生きと楽しむコンディションづくりをしています初めましての方はこちらから今月は『股関節を整える』というテーマでレッスンを進めています股関節が上手く動かないと長座がつらい後ろに手をつかないとしんどい膝を伸ばして座れない背中が丸くなるそこで簡単な運動で整えると長座が楽手を後ろにつかなくても座れる膝を伸ばしても座れる背中が自然に伸びる
おはようございます。アンジュのもりちさとです！太ももを押して歩いてみましょう！膝裏が伸び、お尻と足の境目ができますよ！太ももを押す練習をやってみてください！1.坐骨に座り、長座になります。2.右足は膝を曲げます。3.伸ばす時に坐骨から足を床につけるように伸ばします。4.膝が床に着くとかかとが少し伸ばした時に浮く感じになります。5.これを左右交互に行います。この感覚で歩いてみてください。お尻と足の境目に横筋がいきますよ。是非お試しください！お問い合わせジャイロトニック®️神戸三宮
ここ数日、左膝に痛みを覚えた激痛ではない鈍痛に近い歩くと膝に違和感歩けないわけではないが、運びがぎこちない寝る時は、膝の裏側と前側に、２枚の湿布を貼った膝を全屈して体重をかけると、ひざ全体に強めの痛みあり食事時に長座の姿勢をとると、左ひざに痛みようするに膝を伸ばしっぱなしにしても痛い原因はすぐに思い当たった
↓◎開院状況やご予約はこちらを参考にしてください↓今日、住吉ゆき整体院はやっているのか？(住吉ゆき整体院Twitter)こちらからもご予約できます(住吉ゆき整体院Facebook)住吉ゆき整体院(YukiJudoTherapistSpace)です。先日来院されたお客様は、開脚でストレッチをした時に股関節を痛めた、という訴えでした。(実際には、開脚したあとに動いて痛めた、とのことです。)まず、長座で前屈する時は骨盤を立てた状態で股関節を屈曲するのが基本です。一番安全で痛めにくい
🌻🍉8月9日(祝月)🍉🌻祝日でクラブはお休みさせて頂いておりましたが、夏休みのこの機会に『AQF体力測定会』のイベントを行いましたー💪🔥測定内容は4項目！✊握力🦵開眼片足立ち👣30秒椅子立ち上がり🙌長座体前屈さらに！体組成計で普段あまり測る機会のない、骨量や筋肉量、基礎代謝量も計測しました👏😆自分の体力や体のことを知ることができ、お客さまも満足しておられました❣️🤗次回また、いろいろなイベント開催しますので、みなさんぜひぜひお越しください〜🏃♀️💨因みに体力測定の写真は
仰向けで両腕を上げて更に後方に傾ける、次に両腕振り回し、次に両足を交差させながら片腕振り回し左右交互CIMG0001ムカシオナガザル20210604長座片腕伸ばし前屈長座上体左右ひねり正直編20210728
仰向けで両腕を上げて更に後方に傾ける、次に両腕振り回し、次に両足を交差させながら片腕振り回し左右交互CIMG0001ムカシオナガザル20210604長座片腕伸ばし前屈長座上体左右ひねり正直編20210728CIMG0002ムカシオナガザル20210608長座前屈正直編20210728
ひとつやって頂きたいことがあります。長座の状態になったら、お尻にある２つの骨（坐骨）の位置に注目してください！お尻歩きの要領で、足の位置はあまり変えずに、片側ずつお尻を上げて２〜３歩後退すると坐骨が開きます。坐骨が開くと、骨盤は前傾するため、これが出来ると、最初よりも前に身体が倒せているはずです。これが出来ない人や意味がわからなかった方は、筋肉が硬くなり、骨盤が後傾してしまっている可能性が高いです。
折りたたみ式の携帯のように長座前屈してみたいな…と思ったことはありませんか？そこまで柔らかくなるためには、日々のストレッチが必要不可欠ですが、簡単に数センチ前屈が深まる方法をご紹介していきます。
おはようございます。アンジュのもりちさとです！背面を伸ばすストレッチは腰痛にも効きます。是非お試しください！1.坐骨に座り、長座になります。2.足の付け根から足を外旋させます。3.手がかかとに届くところまで膝を曲げます。4.かかとをもったら、吐く息で、かかとは前に、おへその裏は後ろに押します。5.8回行い、ゆっくり足と足の間に手を入れて休憩します。お問い合わせジャイロトニック®️神戸三宮もりまでchisatowald4416@gmail.com
長座の姿勢。。これさ、実はわたしほんっっとに出来なくてわたしにとってはめちゃくちゃキツい体勢だったの！それが、やはり毎日産後ヨガ練習しとったら、ラクラク出来るようになった骨盤ゆがみまくりすてぃーだったんやなぁとつくづく笑笑
こんにちは、みきかなです梅雨のじめじめ・・・お洗濯がなかなか乾きませんね乾燥機が大活躍してます。梅雨どきは体の中にも水分が溜まりや空くなってますウエストからギュッと捻るとデッドクス効果も期待できます１、背中をたてて長座になります２、左足を右太ももの外側に３、右手を大きくえんを描くように外から回します腰の後ろへ🌟ウエストからねじりましょう🌟背中が丸まらないように！体の余分な水分を排出する働きを促進しましょう！便秘にも効果的ですよ椅子に
オンラインヨガ毎週土曜日は那須で若返りヨガを教えていますが今日はない週なので、オンラインでレッスン🧘♀️陰ヨガを中心としたどなたにでもできるヨガです。ポイントは１つのポーズが３～５分と長い脱力していく体の深部にアプローチするどなたにでもできるかんたんヨガです。でもゆっくり呼吸をして集中する分、「精神性が高い」と終わった後は皆さんゆったりまったりしてらっしゃいますさて、正座や長座でおこなうことが多いこのヨガ。長座ってこれです。ここからポ
https://youtu.be/pyOX1cNG8m0Control＆alignment長座して、ボールの上にパラレルで脚を乗せ、甲と爪先を伸ばします。背筋を伸ばし、息を吐きながら、お尻の奥の方から脚を外旋しつつ、ボールを引き寄せるようにして膝を曲げていきます。外旋したまま、踵が下がらないようにしながら、足を伸ばしていき、最後はまたパラレルに戻します。出演：サクラコ、ニャマト、ルグリ（右奥）
こんばんわー(^-^)身体硬いですー柔らかくなった自分って想像つかなかったけどこちらの記事を読んだらもしかして私もなれるかも！？そっかー1日1コ気持ちいい柔軟をしたらいいのか！とりあえず長座を……いててて硬っ確かに……硬すぎでちゅね(笑)ふっ顔アップ過ぎでしょ(笑)いたたたた
おはようございます☺️高1の長男、中2の長女、ペルテス病の次男の母Yukaです。≪家族紹介≫https://ameblo.jp/kuro-yuzu-mame/entry-12593633623.htm今年も体力テスト(名称が変わったけど何だっけ?)の季節がやってきました!50ｍ走や立ち幅跳びに反復横跳び等、装具の時と比べものにならないわでも、1種目だけ装具の時の方が優れていた種目があります。それは、前屈。装具の時は長座で装具のマジックテープの付け外しをしていたので、1日に何度も柔
おはようございます5月28日(金)『今日の気にしてみ〜な』担当は恵美がお届けいたします✨今日のテーマは『お尻』少し前の投稿で、自分の後ろ姿を見てぎょっ❗️となった事をお話ししました。あれ以来ストレッチを増やしていますしかし気付いたんですよね😝同じパターンのストレッチばっかりしている事に❗️ストレッチをしていても、動かしている所が一緒だなって❗️そうだ❗️お尻で歩こう足を投げ出して座る（長座）腕をしっかり振ってお尻で前に1・2・1・2前後左右に進むお尻で動く💦
おはようございます。アンジュのもりちさとです！腰痛持ちの人は骨盤周辺の筋肉が硬く、骨盤を上手に動かせません。筋肉は動かさずにいると固くなり、動かしにくくなって痛みへとつながります。そのため、まずは“動かすこと”が大切です。お尻歩きがいいようなのでご紹介いたします！骨盤ウォーキング（前進・後進）1.長座で座ります。2.片脚を前へずらします。骨盤から押すように動かしましょう。3.次は反対の脚を前へずらし、それを続けて前に進んでいきます。4.後ろ向きでも行い、元の位置に戻ります。動作はゆ
前カンブレ、凄〜い苦手ですお尻を突き出さないで！引かないで！って言うじゃないですか。そうすると、私の場合倒れてしまうんですがよく先生にここ！ここから前に上体だけ倒れる！って後ろに立たれて正しいポジションを教えてもらうのですが、もれなく倒れる。追記:この方のインスタを見てこのブログ書こうと思ったのに、どこ行ったか見つからなくてやっと見つけました！すごく分かりやすい。https://instagram.com/feruschel?igshid=u0de0newdtyk分かりやすい上に、可愛
こんばんは。今日はゴールデンウィーク前の最後の仕事。小学生クラスのオンラインレッスンが終わりました。レッスン前に、なにげにお尻の筋肉が緩まないな😰と思い、内旋ストレッチしてました。いつもいつもアンディオールしていると、脚を外向きにする深部外旋筋が硬くなり股関節の動きが悪くなるのです。長座で片脚づつ内向き2〜3秒して戻す(力を抜くと元の位置に戻る)仰向けに寝てやるとなお良し💮これをまっすぐ前と、ちょっと体の中心より更に内側で行うと緩みます。脚の付け根から内股にして長座前屈もしますよ
夕方になって今日は晴れて風が強い１日でした洗濯物も、すぐ乾いたしねスーパーまでお昼ご飯を買いに行って日曜日だからレジが長座の列に卵と蒸しパンを買ってきて外でコーヒー飲んで帰って来ましたお昼ご飯を食べたり日記を書いてさっきシャワーを浴びてお茶を作りましたあとは少し仮眠を採ってのんびりとして漫画の整理をして読みやすい様にね順番を変えたり崩れて来ちゃったし直したから良かったけどね次は何を読んだりしようかな？それじゃまた書きますね🌟
ともかく右膝関節は曲げ伸ばしするだけでズキン‼️と痛みます…。なので動作は“右膝伸展”したままなんでも行います。つまり◆座ってから立つ場合は①座位からうつ伏せになる②腕立て伏せの姿勢になる③手をずるずる這って④前屈の姿勢になる⑤ソコから起き上がる◆立ってから座る場合は①先ず、前屈ベタ〜っとする②そのまま手をずるずる這う③腕立て伏せの姿勢にする④仰向けになり長座する完璧に右膝は伸びたまま✨です（笑）若い頃は身体が固くて中学生の体力テストの「前屈」で
ドリームインストラクター矢田みどりです。ご訪問ありがとうございます。暖かい日が多くなりましたね。私的には雪が解けるとヒヤヒヤしていますが(仕方ないけど。汗)／春に新しいことを始めたい！＼そうお考えの方もいらっしゃるかと思います。筋力に自信がない方でも安心してトライできる『ピラティス』はいかがでしょうか？例えば座っての、エクササイズ体幹を安定させてしなやかに、ヤセ体質へ長座で座り、足はマット幅に開き手のひらは下向き息を吐きながら、背
こんにちは。ヒーリングミュージック×ヨガインストラクタ―の福田麻衣です。熊本市初心者ヨガ×ヒーリングミュージック働くアラサーの為のパーソナルヨガCoccoleYoga（コッコレ・ヨガ）主宰。≪初めましての方はこちらの写真をclick☟≫先日配信した動画では、長座をピックアップしてみました！ポーズの他のいい方としては、ダンダーサナや杖のポーズとも呼ばれます。長座は、本当に簡単に形を作ることが出来ます。一見ですね（笑）
私のピラティスレッスンで長座をする時には「無理して骨盤立てようとしないでね」といつもお話ししています。初めて私のレッスンにいらした方はたいがいびっくり、中にはとてもホッとした表情になる方も。あちこちのレッスンで「骨盤立てて！」と言われ続けると、立てられない私は何か悪いことでもしてるんじゃないか、って気になっちゃうんですよね。ええ、私もお尻や腿裏が硬くて未だに骨盤ちゃんと立てられない人ですからすごくよくわかります。無理をして骨盤を立てると腿の横、お尻近くに変な力が入ってしまいます。
