長岡市ヨガ

ヨガイベントのご案内です♪今週末になりました！初心者対応イベント開催です。ご家族でヨガを楽しみませんか？パパママ、ご夫婦で、おじいちゃんおばあちゃんと！お子様のご参加OKです☆ごちゃっと色んな世代が集まってヨガをする。そんなヨガがあってもいいよね！！会場となるのは、アートあふれるワクワクの空間。スタッフの皆さんは、普段からボーダレスで活動していらっしゃるので、初めてお会いした時から私は自分の心がすーっと落ち着いていくのがわかるくらい、安心感を与えてくれる素晴らしい尊敬する皆さ

新潟市と長岡市にて対面ワークショップを行いますのでお知らせさせていただきます。●対面ワークショップ11/3(金㊗)長岡市北部体育館9:45～12:15「開脚・後屈トレーニング」11/23(木㊗)クロスパル新潟9:30～11:30「倒立基礎トレーニング」●オンラインワークショップ11/3(金㊗)14:30～16:30「前後開脚・横開脚ストレッチ」詳細の確認や申し込みはオンライン予約サイトをご覧ください。自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンTransforman

ヨガインストラクターのiyoです今日は10月からスタートする新しいクラスの紹介です！まずは【ヨガ棒】からご紹介します。初めて聞く方もいると思いますがヨガの先生考案のポーズや体の癖を解くのに便利な専用の道具です形はまるで棒なのでヨガ棒詳しくは写真を見てもらうとわかります。昔の記事にもありますがクラスが終わった後は背中がまるで消えたかのような軽さがあり強い眠気に襲われて夜は爆睡間違いなしです不安定な棒を使ってポーズを取ることで体幹が強くなりますヨガのポーズ自体が

こんばんはヨガインストラクターのiyoです今日で夜のHクラスが全部終わりました。来月からは新しい場所で行います。別れはいつも寂しいです。永遠に続くと思っていた日常が崩れた時、動揺して今までの在り方に執着してしまいます。でも、ヨガ哲学を学んでいる私たち先生が生徒さんに執着を押し付けるのは、違うかなと思って、新しい方向へ目を向けてもらっています。皆さんの新しい生活に新しい場所でのヨガがきっとすぐに習慣になりますよ。今の皆さんがヨガをしているのも初めの一歩があったから。良い先生に出会えますように

2023.10月ヨガクラスのご紹介をいたします。ご都合の良いタイミングがありましたら、是非ヨガの時間作りませんか？LINE公式からクラスのお申込みができます。よろしくお願いします。いよ

【開脚ストレッチは伸ばすだけではケガをする。】「ベタッと開脚できるようになりたい」と頑張ってストレッチしたら内ももやもも裏を痛めた…という話をよく聞きます。それは伸ばすことばかり考えているからで、伸ばす力に対して耐える「強さ」がないとケガをしてしまいます。良く伸びて良く縮むゴムは強く引っ張っても切れません。でも伸びないゴムを強く引っ張ると切れてしまいます。筋肉も同じで「良く伸びて良く縮む」状態でないと伸ばす＝引っ張る力に負けてしまうのでケガをするのです。

ヨガインストラクターのiyoです！長いこと投稿していませんでしたが最近ヨガの活動に動きがありまた再開したいと思います。よろしくお願いします。まずは、ヨガフェスタ2023に行ってきたことからお伝えしたいと思います。4年ぶりのリアル開催でした。パシフィコ横浜で3日間。毎年楽しみにしていたイベントです。今年は生徒さんを誘い現地集合で一緒にクラスを受けてきました！楽しんで頂けたと思います♪シヴァナンダヨガやアーユルヴェーダインサイドフローヨーガ療法ピラティスなど沢山の

9/18(月㊗)に対面ワークショップとオンライン体幹トレーニング体験会を行います。【対面ワークショップ】長岡市北部体育館①11:40～13:10「前後開脚・横開脚ストレッチ」骨盤と股関節を連動して動かすこと、そのために必要なトレーニングやストレッチを行います。②13:30～15:15「倒立基礎トレーニング」手首の上に肩を乗せ、その上に骨盤を乗せると無駄な力を使わず、ケガをせず逆転のポーズが行えます。それは倒立だけでなくヘッドスタンド(シールシャアーサナ

これは「体が硬いからヨガはできない」と思っている方に見ていただきたい内容です。「ヨガ」というとアクロバティックなポーズをすること…とイメージを持っている方が多いと思います。だから体が硬い方は「自分にはできない」と思うのですが、ヨガはポーズができるようになることが目的ではありません。ポーズに取り組むことでいろんなことを感じること、それによって思考や行動を変えることが目的なのです。できなかったら「なぜできないのか？」の原因に気づき、それを克服する努力をすることが

8月に行う対面ワークショップとオンライン体幹トレーニングの体験会についてお知らせさせていただきます。●対面ワークショップ【新潟市開催】8/11(金)クロスパル新潟２階和室①12:40～14:10「前後開脚・横開脚ストレッチ」②14:30～16:30「後屈トレーニング」【長岡市開催】8/14(月)長岡市北部体育館15:45～17:15「前後開脚・横開脚ストレッチ」《ワークショップで行うこと》【前後開脚・横開脚ストレッチ】ただ単に開脚できるようになるこ

【自分の体が楽に支えられるようになっていなければやっているトレーニングは間違っている。】「体幹トレーニングをやっている」という人は多いと思いますが、そのトレーニングが正しくできていればこの写真のように肘を伸ばした状態の「バカアーサナ」でも体を支えられるはずです。体幹トレーニングはケガをしにくく、体を楽に動かすことができることを目的としてやるべきものです。でもこれができなかったり、やってるけど体が硬い、膝や腰が痛い…という方はやり方が間違っているかもしれません。

【歳をとって体が思うように動かなくなるのは歳のせいじゃありません。】年齢を重ねて体が思うように動かなくなると「歳のせい」という人がいますが、それは違います。自分の体に意識を向けなくなって惰性で体を動かしているから体が思うように動かなくなるのです。「手首をまわす」という動作を例にとって体で感じてみてください。①手首をまわして手首の動きを感じます。②グルグルと手首を10回まわします。そのあとの手首の動きの変化を確認します。どうでしたか？ちょっとはまわし

【背骨の隙間が詰まって固まって動かなくなるから不調に悩まされる。】慢性的な肩こり・首こりに悩まされている。五十肩で腕が上がりにくい。慢性的な腰痛・膝痛で体が重く動かしにくい。暑さ・寒さに弱く天気の変化で体調が変わる。体の調子が悪く医者に診てもらっても「どこにも異常はないです」と言われることが多い。など腰痛・五十肩のみならず原因不明と言われる不調は背骨が固まって動かなくなることによって起こります。それは背骨は脳から出ている神経の通り道であり、体を支える

【倒立で「肩を入れる」とは肩を押し込むことではない。】倒立では手首の上に肩を乗せるために「肩を入れる」と言いますが、それは上の写真のように矢印方向に肩を押し込むことではありません。前鋸筋を使って肩甲骨を動かし、手首の付け根方向に押した結果肩が入るのです。「肩を入れる」のは前鋸筋を使った結果起こるアクションで前鋸筋を使わずただ単に肩を押し込むだけでは手首の上に肩が乗っても止まることはできません。次の動画をご覧ください。

【体が硬くなるのはアウターマッスルに頼った体の使い方をしているから】体が硬くなる原因はいろいろありますが、多くは体が硬くなるような体の使い方をしていることに原因があります。体が硬くなるような体の使い方…とは「アウターマッスルに頼った体の使い方」です。アウターマッスルは体の表面にあり、大きな力を発揮する筋肉。それに対して体の奥、骨の近くにあるインナーマッスルは大きな力は発揮できませんが、骨をあるべき位置に保つために働く筋肉です。体は重力によっ

【お尻が太もも前側ガチガチを放置すると膝や腰の痛みに悩まされます。】お尻や太もも前側がガチガチに固まると股関節や膝関節が固まり、関節が詰まって膝や腰が痛くなります。そうなると「ストレッチしましょう」とストレッチをしますが、お尻や太もも前側がガチガチになってしまう根本的な原因を改善しなければストレッチしてもまたすぐに硬くなって痛みに悩まされます。「痛いから…」と整体やマッサージに行って「楽になった～」と思ってもまた数日したら痛くなるのはそのためです。

【倒立で止まるために必要なこと】倒立を練習してるけどなかなか止まれない…という方は足を上げた状態で止まろうとしていませんか？土台が安定していないのに重い足を上げたらふらついて止まれないのはあたりまえです。まず「土台」を安定させることが第一で、土台が安定すれば足を上げても止まれます。その「土台」とは「手首の上に肩、その上に骨盤を乗せる」ことです。次の動画をご覧ください。このように片足を振り上げた状態で手首の上に肩を乗せて「安定

【「揺らす」ことが体を整える基本です。】人間の体は半分以上は水です。血液やリンパなどの液体成分の中に摂取した栄養分や酸素が取り込まれ全身を循環することで細胞に栄養分を運び細胞から老廃物を受け取って体外に排出することで代謝を繰り返し「生命」を維持しています。その循環が悪くなれば代謝が悪くなり体の機能が低下し、老化が進みます。循環が悪くなってしまう原因は体が硬くなってしまうこと。体が硬く動かしにくなれば筋肉の収縮によるポンプ作用も弱くなり循環が悪くなり

【体が硬くなるのは硬くなるような体の使い方をしているから。体の使い方を変えれば柔らかくなる。】股関節が硬い、前屈でつま先に手が届かない…と一生懸命反動をつけて体を前に倒して内ももや太ももの裏を伸ばそうとする方が多いですが、ストレッチだけやっても体の使い方を変えない限りは体は変わりません。体温を一定に保とうとする働きがあるように、脳は今の体の状態を無理に変えようとすると変えられないようにもとに戻そうとします。ストレッチやってるけどなかなか変わ

【体が硬くなるのは筋肉が硬くなるのではなく、皮膚や皮下脂肪が硬くなるのが原因】前屈でつま先に指が届かないと「太ももの裏の筋肉が硬い」と言いますが、硬くなっているのは太ももの裏の筋肉ではなく、その外側にある皮膚や皮下脂肪なのです。わかりやすく言うと「皮をむきやすいミカン」と「皮をむきにくい甘夏」を想像してみてください。どちらも皮をむけば最終的に「果汁」になります。果汁自体はミカンも甘夏も変わりません。違うのは果汁を包む膜、その膜を包んでひと房にする皮

しばらく対面ワークショップ開催を控えていましたが、久しぶりに対面ワークショップを開催しますのでお知らせさせていただきます。5/3(水㊗)クロスパル新潟２階和室１・２①12:45～14:15「股関節コンディショニング」②14:30～16:30「後屈基礎トレーニング」5/4(木㊗)長岡市北部体育館１階多目的ホール①9:20～10:50「股関節コンディショニング」②11:10～13:10「後屈基礎トレーニング」5/5(金)長岡市北部体育館１階多目的ホー

まだまだ残暑厳しい毎日ですが朝晩の冷え込み日が短くなったことで季節の移ろいを感じています皆様はいかがお過ごしでいらっしゃいますか？運動、趣味、読書、食欲などなど秋は身体にとって過ごし易い気候になり秋ならではの楽しみも盛りだくさんさぁ～どんな秋を楽しみましょうか今の時期は夏～秋そして、秋～冬への移行期でもあるので自然の移り変わりを感じる事ができる美しい季節でもあります。月を眺めるのが大好きな私は特に空気が澄んで、とっても美しく見える秋の月を

更年期からがスタート!もっと自分らしく​夢に羽ばたく世界を​実現します。CrystalBodyナビゲーター永井順子です。今日も長岡市は暑さでうだっている1日でした💧夏の疲れも出始めているこの時期・・・こんな時に皆さまはどのように対処をされていらっしゃいますか？こんな時こそ日々のちょこっとケアとしておススメなのは呼吸を正しく行うこと！いいことたくさんありますよ~♪●腹式呼吸は副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うこ

毎日、暑い日が続いていますねこの暑さ、尋常じゃありません・・・・そんな毎日皆さんはどのように過ごしていらっしゃいますか。お教室では6月7月のレッスンで８月の暑さも想定ししっかりと呼吸トレーニングを行いカラダの体温熱を下げていけるように準備万端です♪この毎日の暑さですからエアコンガンガンの中で一日過ごしている、なんてこともあると思います。そしてこの時期、冷たいビールやドリンク、アイスクリームなどがとても美味しく手放せないですねしかし、内臓を冷や

毎年、女性の健康についてあらゆる方面から学ばせていただいている「オマタ合宿」今回は第11回私は第３回から参加させていただいて回を重ねるごとに女性の健康についてたくさんの気づき、学びと共に課題を与えていただきます。今年は今どきの性・今どきのフェムケアについてでした。FemCare(フェムケア)とは女性のカラダや健康のケアをする製品やサービスFemTech（フェムテック）とはFemale（女性）とTechnology（テクノロジー）をかけあわせた

明日から7月2022年も半分を過ぎました夏至を過ぎてどんどん昼の時間が短くなっていきますが暑さはこれからが本番半年間を無事に過ごせたことに感謝しつつ残りの日々も健やかな心身でいたいものです7月のヨガご自身を見つめ、ケアする時間にお役立てください！7月のヨガのお知らせ暑い屋外から冷房の効いたお部屋に入った時などの気温差や、冷房や冷たいもの、食べ物の摂りすぎ大量に書いた汗が蒸発することによる体温低下夏場の冷えはカラダのだるさや

今日は最強開運日夏至＋一粒万倍＋巳の日何かを始める、決心するのには最適な日ですあなたはどんな1日をお過ごしでしたか私は日曜日には自然と触れ合いデジタルデトックス昨日から心地いい自分でいるためにお白湯生活をはじめ最強のデトックスをして今日を迎えました今年自分を変えたい！○○すると決心したならばスタートさせてみるこんな良い日に始められるなら絶対成幸しますよそして今宵は下弦の月🌗断捨離、リセット、仕切り直す、浄化やデトック

寒暖差が激しいですがいかがお過ごしでいらっしゃいますか？自律神経の乱れ血圧のアップダウンなどでめまい、ふらつきがおきていませんか？このくらい！と言わずに身体からのメッセージに「ゆっくり休む！」という選択肢も用意してあげてくださいね現在、5月から始まりました女性のための健康講座１０回シリーズでは各回にテーマを決め女性の身体まるごとカラダの取説講座を開催しています♪あなたはカラダ丸ごとの地図って頭に描けますか？繋がりをイメージ出来

さわやかな６月を迎えました！しかし最近のお天気は不安定ではありませんか⁈日中は猛暑朝夕は肌寒い風が吹いたりところによっては雹が降ったり今年の梅雨は大雨の予報も出ています。毎日どんより曇り空が続き、雨がシトシト降り続く梅雨の時期到来です。梅雨時期の良さは、雨上がりの虹やあちらこちらで咲いている紫陽花を目にする機会が増えること我が家の紫陽花しかし、雨だとどうしても外出するのが億劫になったり体が重だるく、気分も晴れないという人も多いの

先日は怒りの対処法についてブログを書きました。凄く嫌な体験だったと怒っているのではなくすっごく冷静に怒っている自分の感情に気づくことが出来たおかげで前向きに色んなことを考えるchanceとなって良いことが次々にやってきていますところで皆様イライラが続いた時に無性に●●が食べたい！ってなる食べ物がありませんか？イライラが続くときには栄養バランスが乱れている！脳や血液中に必要な栄養素が不足している！って私たちのカラダは正直に