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今日はママ友ちゃんとバレトンのレッスンに行ってきました(*´∇`*)結婚する前までは体を動かすのが仕事みたいなものでしたが姉妹を産んでから本当に体力ないし筋力の衰えを感じていてウォーキングとかしようかなと思ったけどこれから暑くなるし日に焼けるのヤダし1人じゃ絶対続かないので←ヘタレ週1のレッスンに通うことにしました!バレトンはバレエとヨガとフィットネスの要素を取り入れて行うものです。先生はとっても優しくてテンポよく楽しいレッスンだったのですが⸜❤︎⸝自分の筋力のなさに愕然ヾ(´༎ຶ╻༎
やらかした。帰省前に大ゲンカいつもいつも喧嘩の内容は大体運転が、原因。。。私が運転すればいいんだけど毎回毎回は嫌なのね。やっぱり運転は男性にお願いしたいでも遠出を、往復お願いするのはまだ日本で運転するようになって2年目の夫には負担かなぁと思って行きは私帰りは夫って感じに交代で運転してるんだけど片道だけなのにケンカになるんだよなぁ今回、また運転で大ゲンカになり夫を家から追い出してしまいました30分もしないうちに入れたけど改めて考えたらめっちゃ可哀
そりゃぁ…これぇ食べてますもんっ(ノ`Д´)ノ彡┻━┻一心堂モンブラン②ついちご大福煉乳白あん楽して痩せたいー鍛えたーぃー
・・・なんでみんな・・・筋肉をつけたいんだろう。。。。鍛えたいんだろう。。。。なんで?腹筋割ったり足に筋肉つけたり細くなるのとは別次元なのに。もっと太くしたいのかな?アスリートになりたいのかな。循環良くした方が健康にはいいのになぁ。と、ふと思う「秋の夜長」詩人だ(笑)
この間、お茶しながら話していた時の事。私さあ、その人の色んなものが見える人にあってさぁ。え!!(一同食い付く。)私自身は全然見えないのに「アナタ霊感あるわね」って言われたのうん。もしや怖めの話かな?そんな覚えもなく会話してたらね。危険回避能力も霊感の1つだよ。って言われて。よくよく考えるとさ、自分としては絶対言ってないのに、状況説明友達運転で車に乗っていた。普段通るコースとは別の方で行きたがる友人。なんか違和感を感じたが、まあ仕方ないと止めた覚えのない
絶賛筋肉痛の伊藤です本日の講義では座りっぱなしだったのでさらに固まってしまったぁーーー今年の目標のうちのひとつトレーニングを継続する!!!はい頑張っています(*^^*)最低でも週一、先週は週三回トレーニングしました目標は『腿を筋肉で太くしたい!&美尻』『腹部は引き締めて、肩と背部は強化』つまり、ほぼ全身ですなっ!!!プロテインは2種類のんでます!!年内に腿の太さに変化を出したい筋肉痛の時は睡魔が半端なく押し寄せてきますもう瞼の限界がぁーーーーーおやすみなさい🌙
退院してからの息子。何のきっかけか、腹筋がまた少し強くなりました。嬉しい。抱っこしてても、体に足を絡みつかせてくるし、後ろに倒れにくくなった。そして、それに伴い、寝返りもさらに激しく。腕が抜けないのは相変わらずなので、巻き込みながらゴロンゴロン。静かだなぁと見ると、寝てる。淵、ギリギリ。落ちまっせ。この、絶妙なバランスのまま、15分ほどおねんねしてました。かわゆ。
暑さで、あたまと体が、だいぶやられており。ぐったりです。。。・・・・んが。昨日はひさしぶりに筋トレしました。ちょこっとだけ。腕立て10回。スクワット10回。・・・・腕立ては、だいぶ前に再開しようと思い試したのですが。右肩が痛すぎて断念。ここ2ヶ月くらい。毎朝、うでをぐるぐる回す体操をやっていたら。肩の痛みが緩和されてきた。昨日、試しに腕立てやってみたら大丈夫だった。よし、これから復活させてゆこう。・・・・スクワットは。5月に、
相変わらず、外、暑いです。曇っているのに暑いから、怖いわ~。外来リハビリに通うことになって、体のバランス維持・体幹を鍛えることになりました。今まで、我流でやっていたので、ちゃんとした方法というか正しい鍛え方を教えてもらえることは、とてもラッキーだと思います。でも、私にはもう一つ悩みが・・ここ数年で指先の器用さがなくなってきたのです。ペットボトルの蓋とか押しピンとかしょっちゅう落としてしまいます。包丁を落とした時は生きた心地がしなかった・・。さっきは、オレンジの蓋のノ
2016年にRQさせてもらってたWANLIFATFIVERACINGのシーズンチャンピオン記念シャツを着て、ジム行って1年ぶりくらいにランニングしてみた。3キロ走ってグッタリ(・∇・)ブランクやわぁとか思ってたけど、1年前も3キロ走ってグッタリしてたわ(笑)体力つくかなぁ?何より、継続するかなぁモタスポ系のシャツがたくさんあるので、トレーニングウェアにしたいと思うS耐富士で販売するBRPのピンクシャツ、みんなと一緒にも着たいけど誰か私にもプレゼントしておくれ♫そしたらトレ
こんにちはリラクゼーションサロンleplacideルプラシードの山口です昨日はとても爽やかな朝でその後も快晴「お外は気持ち良さそうですよ〜〜」とばかりに窓の外を眺めるナラ時間も余裕があったのでドッグランへ平日なので空いてます私もいいリフレッシュになりましたところで、日頃から体幹トレーニング、正しい姿勢を保つ努力、ながらトレーニング等身体のために何かをしてる方は多いと思いますが「意識」してますかピップアップトレーニングではお尻や裏太ももの筋肉背筋をスッと伸ばしているときは背筋
こんにちは、ゆーいちです。腹筋、腹筋、体幹もっと、もっと、絞りたい
インナーマッスルを鍛えたい!!と2歳のお子様とご一緒に初めてピラティスご参加いただきましたお客様のご感想を紹介させてただきます。<お客様アンケートより>Q.お体のお悩みは?A.腰痛・お腹まわり①腰痛そもそもなんで腰痛になるのか・・・◆おなかまわりのインナーマッスルが落ちてきているから。◆骨盤のゆがみからの悪い姿勢の継続から。お腹のインナーマッスルがしっかりとあれば、腰を床と垂直に保つことが無理なく行えますが、日々の癖やゆがみ、インナーマッスルの衰えによって
今日はまた雨(´`)せっかくの貴重な休みがぁ…本当はベランダのバジルを整えたいのになぁ。雨だとなかなか手がつけられなくて早く晴れの休みがほしい!そんな今日はジムに行ってきました!有酸素運動はやらなかったけどいつも通りマシンやったりストレッチポール使って背中ほぐしたり短時間だったけど久しぶりに行けてちょっとスッキリ(^^)帰りにはフラフラと買い物!仕事で着るヒートテック買ったり古くなっちゃった石鹸置きを新しくしたりシュシュとリング買ったり…本当は洋服も欲しかったけれど
ストレッチ―ズ®ってどんなことをするのか?!動画で少しづつご紹介をしていきたいと思います!伸縮性のある布を使いながら、エクササイズを行っていきます。米国ダイナミック・ムーブメント社キンバリー・ダイさんによって開発された画期的なエクササイズツールです!<ストレッチ―ズ®とは>伸縮性のある布を使用することで、ストレッチ効果、インナーマッスルを使っていくサポートとして、また固有受容器への働きかけなど運動連鎖の向上ももたらします!ピラティスをやったことのない
次男君生後9か月まだどこの歯も生えていませんそしてハイハイ…まだできません脇を支えてあげて立たせるとすごくうれしそうそして歩きたがる胸筋を鍛えたいからハイハイをしてほしいのだが…むりくり四つん這いにすると大泣き個人差の範囲とは思いつついろいろ気になってしまう今日この頃次男君の良いところ笑顔が素敵保育園に行けばお友達や先生にニコニコバイバイするときもニコニコ迎えに行くとニコニコ基本的にいつもご機嫌ですただ…
加圧スペシャルインストラクターの中山真砂子です。初めましての方は、こちらを。産後20キロ減に成功したお客様のビファーアフターは、こちら。夏休みもそろそろ終わりですね。夏の終わりは、なんだか寂しい気持ちになります。今のうちに、やるべきこと。これをすると、秋以降の体調に大きな差がありますよ(^^)それは、ずばり汗をかくこと!夏の時期にやるべきこと!今年の夏は雨が多く、残暑が厳しい。なんだか季節がズレて体調崩しやすかったですよね。秋も過ごしづらい予感。。
ピラティスの指導をしているとよく聞くのが筋肉がないからつけたい鍛えたいってこれ世間の一般常識なんだろうなっ筋肉が無いんじゃなくて筋肉が働きにくい状態になってるので力を発揮しにくい状態になってるんじゃないの?働きにくかったら、使いやすい状態にする!使いやすい状態にして、機能的に動かす!そしてバランスを整えていく!身体にやさしい均整のとれた美しい身体づくりをしています。多くの人が鍛える=力をこめて頑張る重いものを持ったり、強い強度でおこなおうとする世間
https://www.facebook.com/nomotohideki/posts/1254348718005076
アンビリカヨガでからだを変える!ブライダルボディメイクベビー待ち体質改善reborn体質改善マタニティコンディショニング産後コンディショニングボディアンチエイジング大阪あびこの理学療法士・ヨガインストラクターのユカリです6月の予定お待たせいたしました!!!3アンビリカヨガ産後ベーシック講座4アンビリカヨガ産後ベーシック講座5満員御礼6満員御礼7満員御礼8神戸Withs産後クラス9PM○10こいずみ整骨院アンビリカヨガ
昨日の運動会が無事に終わりました!が、その前に・・・中旬に行われた、のクラスマッチの話。の学校は、3日間に及ぶクラス対抗クラスマッチがあります~前2日間は球技、最後一日が校庭競技で保護者観覧日。、球技は(も)・・・・、苦手なので・・・・ドッジボールの逃げ専担当!!敵にボールを当てられないし、キャッチも下手だけど!逃げ足だけは速い・・・・・・!!で、2試合は逃げ切ったんだって~~~少しでも貢献できたかしら?そんな感じで、のクラス球技でいい得点を出しな
真夜中にこんばんは今日も、仕事から帰って来てからウエストマッサージと腹筋、足こぎ運動をしましたウエストマッサージすると腸が動くらしくゴニョゴニョ動いてる音がしますそしてウエストの脂肪をオイルを塗りながらマッサージするので腕もかなりの筋肉を使います若干、ポカポカしてくる気もするけど…まだまだ代謝は悪いみたいです背中の脂肪も燃やしたいから背中をゴリゴリしながらマッサージします腹筋は30回足こぎ運動は50回やるとかなりキツイでも、体を少し起こしながらやるので腹筋も同時に鍛
おとといから腰が激痛で歯磨きするのにかがんだりするのも痛くて寝たきり状態させてもらってます2008年に椎間板ヘルニア手術してから何年かに一回襲ってくる腰痛...次女出産2ヶ月後もぎっくり腰で一週間寝たきり今回長男出産後、只今もうすぐ4ヶ月。今回はこれといってぎっくり腰っぽいことにはなってないんだけど、朝起きたら超痛かった去年アメリカに引っ越してきたばかりだし日本みたいに骨盤矯正とかどこ行って良いかわからないし、自分で毎日ストレッチとか筋トレしてまた少しずつ鍛えていくしかないかー
前回の記事の娘のアザについて…以前にも書いたのですが思わぬ反響だったのでまた少し書かせてもらいますね。生まれつきあるアザなんですが、言われないと分からないくらいなんです。でも女の子だし、やるなら早い方が良いと先生に言われたので決心しました。最初はベビー雑誌の編集長から紹介してもらった子供のアザを専門としている皮膚科で診てもらいました。しかしアザの種類も様々で、娘のアザはこの病院のレーザーでは無理との事。なので大きい病院を紹介してもらいそこでレーザーをやっています。娘は2歳になっ
突然ですが、これできますか?↓↓↓【片足立ち】目をつぶって片足立ち何秒できますかよーいスタート!!何秒できましたか?これは体幹年齢テストで何秒できたかによって年齢がわかります。みなさんはどれに当てはまりますか?↓70秒以上20歳55秒以上30歳40秒以上40歳20秒以上50歳10秒以上
わたしの2017年のおみくじ結果は・・・おみくじをひきにいくちなみに、私一昨日公園で足をひねってズッコケてまた去年同様今年は少し軽いレベル中度の足首の靭帯のケガをしてしまい走れません。。。けど、なんとか歩けます足腰鍛えないとです!!!!
こんばんわーおつかれ金曜日ーーー\(*ˊᗜˋ*)/″♡♡華金と言ったら今までは無理矢理にでものみに行こうとしてたけど節約のために、金曜日もおうちでご飯食べるよまた野菜どーん\(*ˊᗜˋ*)/″♡♡残業でヘロヘロなので簡単で許して今週ずっとこの蒸し野菜やってるなー痩せて無いけど夕飯から白米排除生活もふつーになってきた!慣れってすごいねー食べるようになったらすぐ太るヤツですよ...家にたーーーくさん調味料あるから、それでオリジナルドレッシングを考えるのが好きな