鋤のポーズ

石原美華先生（右）鋤のポーズはこれ。ヒポクラティック・サナトリウムのお正月の飾り。半断食の夕食は最高に美味しい重湯。具のない味噌汁、山盛りの大根おろし、梅干し。ヒポクラティック・サナトリウムのティータイムはハーブティーが飲めます。ごぼう茶、ローズヒップ茶、オリーブ茶。どの効能も素晴らしい。ヨガ🧘‍♀️でした先生は石原美華さん❣️体の状態がわかるからヨガ、大好き。呼吸したり、内臓を整うポーズをしたり、体が喜んで嬉しいな！元気に感謝してしまいます。今回、鋤のポーズを久々にやりました。

1月5日のヨガは、期せずしてツレと従弟とバッティングしてしまった。ツレたちはOppositionFlowYogaのみだったので、ヨガベーシックが終わった後、いきなりスタジオで出逢ってほんとビビりました←ツレや従弟だと知られたく無い派ヨガ自体は何事もなく終わって、駅で落ち合って昼飯食べて帰ったのですが、そのとき従弟が鋤のポーズが出来ない。足先が床に着かない。と、悩んでいたことを話してくれた。従弟はずっとスポーツ続けてた人なので、身体は硬くはない。女子並みに柔らかいとは行かないが

書店でこんな書籍を見つけた。「チャクラの教科書」。なんとなく手に取ってみるとクラニオセイクラルのテキストでみるような図があっちこっちに載っている。レイキを仲立ちにして、なのだけれどクラニオとチャクラ、またはヨガとは親和性があるように感じていた。クラニオにもいろいろ流派があって、ヨガの文脈でクラニオを再構成したものがバイオダイナミクスという手技体系だと兄弟子に教わったことがある。これは腰仙部の解放という手技なのだけれど、角度を変えてみれば「ハラーサナ＝鋤のポーズ」とおんなじことをやっているん

ヤッホーshimaです早速ですがいつものコチラ前日から➕300g昨日はお酒を飲んで寝たので、朝はそれなりに浮腫んでおりましたなので当然の結果でございますいつものよつに寝落ちしてしまったので、朝一で骨盤体操運動量も柔軟性も減ってるー今朝は憧れの鋤のポーズ目指してYouTube見ながら骨盤体操〜ストレッチしましたまぁルーティンにしてるわけじゃないから気分ですな一個のことだけ続けてるとつまらなくなるのは性分なので、余裕ある時は骨盤体操に加えて何かしらやってみると飽きずに楽しく

歩行（脚）のイメージを続けていくうちに、、『大地と繋がる。。”脚の関節について再考”』歩行に氣をつけて、試行錯誤中とお話ししております。最近、やや変化がみられてきました。なんか、大地と繋がっている感覚があります。すると、地面と喧嘩していない。脚…ameblo.jpイイ感じに歩行できるようになりつつある状態ですが、、、どうやら、背骨のズレが気になるようになってきました。前よりは背骨は柔らかくなっていると思っていましたが、いままでのツケがたまっているようで、ガタガタな感じがありま

また別項で書きますが、日曜は強度高めのWSに参加したため、三連休最後の翌月曜はゆるめを予約。早稲田先生のリラックスヨガ肩こり改善ヨガを呑気に受けて来ました。土曜：セルフアブィヤンガ(2.5）とLoveyourself（3.5）日曜：アームバランス（4）と特別WS（4）月曜：リラックスヨガ（1.5）と肩こり改善ヨガ（2.5）なかなか良い案配ではないだろうか（自画自賛）。ツレが良く受けててお気に入りのリラックスヨガ。LAVA2周目にして私は初めて受けました。胡座ストレッチ&ツ

日本人のためのYOGAを♡アナタのYOGAを♡ひふみ祝詞が大好きすぎてYOGAはじまり屍&終わり、祈る時、瞑想中などに唱えている定番です。皆尊の日本人としての誇り自尊心大和魂が覚醒されますように。【ひふみ祝詞】ひふみよいむなやこともちろらねしきるゆゐつわぬそをたはくめかうおえにさりへてのますあせゑほれけ【ひふみ祝詞意味・現代語訳】日の神、月の神は人々の苦悩を去らしめ悪神がとりつくことから守る。田畑の穀物は豊かに実り、海では豊漁となる。老若男女を問

こんばんは(^^)岡山の整理収納アドバイザー・小児科看護師のYOKOと申します。ご覧いただきありがとうございます。4月から市の公民館講座のヨガに週1回通っています。年齢層は高め。↓こちらの記事で、私だけ出来ないと言ったポーズがあるんですけど鋤のポーズが私も出来るようになりました自宅で夫が写真を撮ってくれたんですけど、自分のお尻の大きさにビックリしたので載せるのは自粛しますとりあえずご報告までいやぁ、週1回でもヨガをやっていれば、50歳を過ぎても新しく出来る様になるんですねぇま

今日のヨガ鋤のポーズめちゃくちゃ呼吸深まったことを実感しました！

子供が生まれるまでは、頑固な肩こりを知らなかったかもしれない。特に母が亡くなってこの3年ほど、肩から首、、、頭痛に至るまでPC依存症か母を亡くした鬱かと色々考えても、考えるだけでは駄目なのね写真は、マイナビウ－マンさんの物をお借りした。(m(__)m）自室の椅子を頼りにこのポ－ズを続けている。鋤のポ－ズと言うそうな。。。以前も、あまりの肩こりに音を上げて続けていたが、少し良くなるとすぐ忘れる。にほんブログ村

こんばんは今日は昨日の帰りが遅かったのでゆっくり目のスケジュールにしました朝起きてと言うのも本当にいいのですが、昨日は寝たのが4時半なのでまあ無理のない程度に。そして優しいリラックスヨガに。だいぶ頻繁に受けてるレッスンです。どれだけ癒されたいんだって話なのですが。今日は何度か受けてる男性の先生ですがリラックスヨガは初めてで、アクティブな感じのイメージの先生なのでどんななのかなと。とても丁寧なレッスンで楽しかったです男性の先生だからか受ける方も男性がかなり多いんですよね。割と。こ

皆さんお久しぶりです今日は、天気も良くてスポーツセンターに行く途中にリスに出会えてほっこりしました❣️木の芽を食べているようですね小川では、カモたちもたくさん‼️最近は、天気も悪くて歩いて行くことも少ないのですが今日は、お散歩に最高の日でしたヨガのクラスを受講して便秘解消のポーズを教えてもらったので実践します❣️内臓は、下に落ち込み気味なので、スキのポーズで逆転してあげると良いそうです吹雪の時は、外出もしたくないので運動不足になりがちです皆さんもお元気で

あるフィジカルトレーナーによると、いわゆる「筋トレ」のtopofthetopは、スクワットだと。そしてスクワットに加え、クランチとプランクの3種類の「筋トレ」をすれば体幹は強化できると。そしてあるヨーガインストラクターによると、「鋤のポーズ」（すき。ハラアーサナ）は疲れを取るためのヨーガのアーサナのtopofthetopだと。なるほどなるほど、すべてやっていますよ。初期のマーケティングプロモーションにもほんの少し関わったアミノバイタルを飲みながらね。

こんにちは、mihoですさむ。。っとついつい呟いてしまう温度になってきましたみなさま元気にお過ごしですか？ーー今日は久しぶりに鋤（すき）のポーズ（ハラーサナ）を内臓機能の正常化血行促進むくみ解消体幹が強化される頭がすっきりする。。などなど身体の後ろ側をストレッチしつついろんな効果がある逆転のアーサナただ首への負担があるのでそこは要注意ですーーこれからもスタンダードな動きは続けながらもおぉ、こんなところも伸

木曜日は松戸市東部市民センターのみなさんとさわやかヨガ教室でスタート🙌今週のテーマは第５チャクラ🩵ヴィシュッタチャクラの調整だよ👍のど、首に位置する第5チャクラ🩵自立、自己表現、コミュニケーション、人間関係、言葉などがキーワードとなるチャクラです🙏✨✨対応する器官は気管支、甲状腺、呼吸器、耳、鼻👍首周りをほぐして、呼吸を深めるポーズをたくさん行ってゆくよ♪これから楽しい年末に向けて体調崩さないように全チャクラしっかり調えてゆこうね🤗今日もみなさん和気あいあい😇ご参加ありがとうござ

夕方、オイルマッサージを受けて、背中、胸骨まわりをほぐしてもらった。腰の上から肩甲骨の下あたりまで、硬いと言われた。身体の状態チェック。鋤のポーズ3分全然楽。これが分かりやすい。

おはようございます♪昨日から便通改善の為に下剤のピコスルファートを飲みやっと産まれたてお腹がぺったんこになりましたーお見せは出来ないし見たくなけと思うけど…な、な、なんと2キロもの女の子を産みました。う🟡この事を女の子と言うんです。スッキリ昨日、色々仙骨嚢胞さんの事で調べてて肛門痛、便漏、会陰部痛ヒットしたのが直腸脱だったよく調べてみたら治らないと。おばちゃんはコラーゲンが減少してるから内臓が落ちてくる。朝起きて痛みがない人は可能性ありと。手術のみだっ

7月のヨガのポーズは、6月の「鋤のポーズ」と「肩立ちのポーズ」にプラスして、「逆立ちのポーズ(ヘッドスタンド)」を含め、一連のポーズを通しで行います。●鋤のポーズ●肩立ちのポーズ●ヘッドスタンド■鋤のポーズ・肩立ちのポーズの効果：甲状腺が刺激され、ホルモンバランスの調整・代謝アップ・アンチエイジングに効果が期待できます。さらに、内臓機能・自律神経系の働きがよくなることで、ストレス解消・便秘解消にもつながります。■逆立ちのポーズ(ヘッドスタンド)の効果：体幹（腹筋）

★はじめに★★★★★★★★★★★★★★★2016年10月30日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛する東京在住アラ？♀です。長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感しヨガを始めました。ヨガを通して思うこと、日々の心身の変化、家族であるインコ（カボ）とオウム（ガブリエル）、そして時々旦那さまの日常を綴ります。私なりに「ヨガ」のこと「インコ・オウム」「鳥」の魅力を余すところなく伝えられればと思っています。**********************

昨日は肩こり改善ヨガに行ってきました。牛面のポーズが出来ないクラスです。これ、割と久しぶりだったと思う。すっかり忘れていて初体験みたいな感覚だったけど、覚えてたのは最後の方の牛面のポーズと鋤のポーズが出来ないこと。とはいえ、連日残業で肩がガチガチのオバちゃんには、今必要なクラスだったと思いますクラスの前後で首を回して後方を見てチェックする際、あまりに首が左に回らないのに驚いたのだが、最後はかなり回るようになってたそして明らかに肩が軽くなりました一つ書き忘れてたこと。金曜の娘の入学

ホットヨガを始めて、早3ヶ月と半月。週に1～2回多いときで週に3回通っていますまだ3ヶ月半ですがホットヨガを始めて実感している効果を紹介したいと思いますもちろん、個人差はありますよホットヨガを始めて感じた効果その1集中力が高まった。ヨガのポーズをとるさいにバランスポーズなどは集中力がないと維持できないことが多いので集中力は高くなったと思います☆その2便通がよくなった。ホットヨガを始めてから週末しか出なかったお通じがなんと1日おき、もしくは毎日出るようになりま

昨日は客先作業だった。作業中に夫から「親父が話せるくらいに持ち直した」とLINEが流石、憎まれっ子世に憚るとは、よく言ったものである先日夫が新聞を止めに実家マンションに戻った際、隣人にご挨拶したところ、隣の奥様が義父の悪口を実の息子である夫に散々語ったそうだ。義父は元大手商社マンでプライドが高く、特に女性に対しては、嫌味な冗談を言ってマウントを取るようなところがある。私も結婚当初はそれで嫌な思いをしたのだが、夫が一部上場企業をリストラ

ヨガスタジオでのレッスン中鋤のポーズをした際下腹が刺激されて、静かなスタジオ内で盛大にオナラをぶっ放したことですね。(・∀・)『【爆笑】10kg以上太ってた頃に通ってたヨガスタジオでの大失態！！！』こんにちは！ショコラです😆健康的に痩せたいけど、やり方がわからないアナタへ♪自分に合ったカラダのメンテナンスを知って溜めないカラダに導きます✨溜めないカラダ…ameblo.jpこれは危険。気をつけて！笑

はじめはチンニングにぶら下がって背筋マシンに上半身ぶら下げてローリートーソーやって気持ちがいいな〜と。でもそれだけではちっとも治らない。思い立って加算腹筋マシンでピラティスのロールダウンロールアップを思いつきではじめて逆さまバージョンもやって鋤のポーズからロールダウンやって。ハマりマットコーナーでさらにロールダウン、ロールアップさらに立位でロールダウン、ロールアップ。ロールダウンが先なのがミソ。それからプーリーで腰&上半身伸ばし。全くマニュアル通りの使い方じゃない。

鋤のポーズが出来ない。LAVAの強度1.5のクラスにも入ってるこのポーズをできるようになりたい。正確に言うと、・かなり勢いをつけないと尻が上がらない・上げたあと足が床につかないという状態を打開したい。足が床につかないのは身体全体が固いからだと思うんだけど、尻を上げるのに勢いをつけながら強く手で押し上げないとならず、その際にヨイショ！ヨイショ！と足をバタバタしてしまうのが恥ずかしい。インストラクターさんが尻をスッ…と上げるの

肩こり改善ヨガ(強度2.5)に行ってきた。前にも受けたことあったと思うけど、すっかり忘れているオバちゃんの記憶力9月くらいにリニューアルしたとのことだけど、リニューアル前に受けたのか、後なのかも思い出せない。腹筋や下半身が無いのであまりキツくは無かったけど、右肩の痛みが時折不意に痛いのが、どう動かすと痛いのか今回ハッキリとわかった。寝転んで両腕を広げた状態で肘を直角に曲げ、手の先を足の方→天井→肩の方、という風に肩先をひねるように動かすと激痛

おはようございます。この間これしようと思ったのです。鋤のポーズ鋤のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング|ヨガジャーナルオンライン苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!yogajournal.jpこれこれ、昔はできたんです、下までペタッとでもでも今は途中までしかできなかった息子にそれつかないの？って笑われました

疲労回復ヨガ夏未先生疲労回復につながるストレッチヨガ！15分間で1日の疲労を解消してスッキリ。目次0:000:05手首のほぐし0:52正座の背骨ほぐし2:23首のストレッチ3:10脳幹刺激3:45橋のポーズ5:05上向きの牛の顔のポーズ6:50羽橋のポーズ7:58仰向けの木のポーズ8:53仰向けねじりのポーズ11:09胎児のポーズ11:22背中立ちのポーズ12:51手首足首リセット◆毎日ヨガカレンダーは...youtu.be軽い肩立ちも入れて疲労回復ヨガ。少し自律神経が乱れてる。まずいな

寝ゆる黄金3点セット50朝ヨガ夏未先生【５つの効果が期待できる朝ヨガ18分レッスン】むくみや疲れがスッキリ取れる！この動画では、5つの素晴らしい効果が期待できる18分間の朝ヨガをご紹介しています。この朝ヨガメニューから期待できる効果は次の5つです。①太ももや脚まわりの筋肉を刺激できる②脚回りの硬直が原因で発生する腰や背中が楽になる③体の柔軟性が高まる④デトックス効果が高まる⑤全身がすっきりしてむくみにくくなる体の強張りからく...youtu.be肩立ちと鋤のポーズはそれぞれ1分。軽い筋肉

寝ゆる黄金3点セット50朝ヨガ夏未先生体が硬い男性にもおすすめ！ストレッチ朝ヨガ15分レッスン開始は1:40からになります。この動画のチャプター0:00オープニング・解説1:40上向き板のポーズねじり2:54側面のばし4:15手首リセット6:45上向きの犬7:15毛を逆立てた猫7:42チャイルドポーズ9:12たつのポーズ10:16たつのねじり10:47座りの卍ポーズ①上向き板のポーズねじり腕と体幹...youtu.be肩立ち3分、鋤のポーズ3分。シャバーサナ5分。おお、ちょうど終わ