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本日は知人である[美容カイロプラクター]プリンケツけいこさんの出版記念パーティにご招待頂きました^^[プリンケツ体操]~3分で触りたくなるお尻~ご興味のある方は書店、またはWebへGO!女優のおかざきななさんです。ボディメイクの話はちょっとだけ!させて頂きました^^~~~~~~~~~~~~~~~~~~2017NY,Parisダイエット専門資格〇何月何日に何kgになりたい!を叶える運動と食事プログラミングの取得〇体重を変えず、サイズを減らす方法〇停滞期を3日以内
Q.中学3年生です。ダイエット中のため一日摂取カロリーは1200kcal内に納めています。毎日間食に好きなもの100kcal程に抑えていますが、100kcalでも毎日じゃ太りますか?チョコレートクッキー99kcalなど甘いものを食べています。A.太る可能性が高いです。まずはこちら(↓クリック)[モデルのカロリー計算の仕方]また、[おにぎり1個しか食べてないのに痩せない]という方も多くいます。なぜでしょうか?体脂肪を増やすホルモンのの関係です。甘いものや、食事間隔
こんにちは!モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。流行り、時代は変わっても唯一変わらないもの[新○○ダイエット][これからは○○ダイエットの時代][○○だけで10kg痩せる!?]キリがありませんね‥‥人類として生きている以上正しくダイエットするためには•[基礎代謝(筋肉量)を増やす]•[体脂肪を減らす]•[リバウンド対策]が必要になります。この3つの内1つでも欠けてしまえばダイエットの悩みを解決することは難しいでしょう。逆にこの3つがきちんと押さ
こんにちは!モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年の秋冬流行りの[スウェットトップス]ポイントは華奢に見せるために[少し大きめを着ること]と言われています上半身のシルエットは決めるのは?せっかくおしゃれな流行のアイテムでも•元々の肩のガッチリ感•首のつまり感があればハンガーにかけたようなシルエットになりかねませんまずはガッチリ、つまった感を無くす為にストレッチが必要ですバランスよくストレッチしてはいけない確かにストレッチは必要ですが全身バラ
こんにちは!モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。大人の女性の魅力をアップする[ロングスカート]ちょっとしたエクササイズでさらに魅力アップする方法ロングスカートはウエストが決め手ロングスカートファッションは腰~足首辺りまで覆われるのでウエストにメリハリがないと寸胴に見えてしまいます[ウエスト=腹筋運動]と考えがちですがよりウエスト:ヒップのメリハリをつけるためには腹筋運動はNGです腹筋運動はヒップが下がる通常の[上半身を起こす腹筋運動]は背中を
Q.夕食をプロテインに置き換えるダイエットは効果はありますか?A.確かにたんぱく質の摂取が増え、総カロリーが減れば一時的に体重は減るでしょう。しかし、食べるカロリーが減った分カラダはあまりカロリーを消費できなくなります。例えばいつも食べる量2000kcal↓ダイエットにより1000kcal理論的には1週間で体脂肪が1キロ減ります。1ヶ月で体脂肪が-4キロ水分、たんぱく質の減少も含めたらその倍近く減るでしょう。しかし、一定のところで必ず停滞します。その時カラダ
こんにちは^^モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ブーツファッションの特徴と太ももブーツファッションは足首周りが他のヒールに比べて安定しやすいつまり、[接着剤をつけたかのように]つま先立ちでの形で固定されますパンプス編でも紹介しましたが、ヒールのある靴は骨盤前傾を引き出します骨盤前傾の特徴•太もも、ヒップにボリュームが出やすいが挙げられますしかしモデルはヒールを履くのに太ももが細い‥‥なぜでしょうか???ポイントの1つとして[首]の位置が挙
こんにちは^^モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット目的でウォーキング、ランニング(有酸素運動)するなら食前?食後?人間の代謝は2種類あります。•同化→体内に栄養が多くある体重、体脂肪が増えていく状態•異化→体内に栄養が足りない体重、体脂肪が減っていくこの2つが一日を通して体重のバランスをとっています。言い変えると、食前→異化食後→同化と言えます。食前の有酸素運動•エクササイズに使うエネルギーが不足している為、ストレスホルモン(筋
こんばんは(^。^)モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です!パン工房[ドラゴーネ]青山店にて全粒粉100%のパンが置いてあります!ボディメイクの強い味方です^^腹筋運動の真実なぜ腹筋運動をするの?[くびれをつくりたいから‥][下腹凹ませたいから‥][体重減らしたいから‥]結論腹筋運動を○○○回やってもこれらは全く解決できませんなぜなら、お腹を鍛える=お腹の筋肉を厚くすることだからです。不思議に思う方も多いかもしれませんが、元々、筋トレって筋肉をつ
こんばんは!モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です^^今日は東京ビックサイトダイエット&ビューティのイベントにご招待して頂きました曇っていますがレインボーブリッジです佐久間健一のボディメイクにおける[鎖骨]の役割は?鎖骨が浮き出ると•肩が下がり、胸元が上がって見える•首が長くなり、顔が小さく見える鎖骨が横一直線になると•ネックレスなどを身に付けたときのように、天然のアクセサリーになる•鎖骨を出すファッション(ご結婚式など)の時圧倒的な存在感が出ると魅力的な
こんにちは^o^モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です!小さな幸せのおすそ分けです^^脚をスラっと長く見せるには?•ヒップの下部(ももうらとの境目)を小さくする•膝上とふくらはぎ(最も太い部分)の太さを合わせる•O脚、XO脚対策これらが必須になります脚は本来、股関節から真っ直ぐに伸びています身長差はともあれ、誰でも元々、スラっと真っ直ぐな脚を持っているんです。昔していたスポーツや、日常的なクセで、偏りがでているんですね今日は偏りを無くすリセットエクササ