銀座ダイエットジム

とても単純なんだけど、損し続けていること。最近のカウンセリングでいつも相談されることの共通点。「ダイエットして、リバウンドした。」今悩んでいる女性は、間違いなくこの悩みがあります。とても極端に言うと、ダイエットして痩せた！の成功体験これがある上で、そのあとにリバウンドした。もしもこれがなければ？？そうです。ダイエットは終わってます。もうしてしまったことは仕方ない。と、またダイエットすると、延々と繰り返すことは目に見えています。まずしなければいけないことは、痩せた

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。腹筋を割る！、、、の流行り以前に、どっしりついたお腹を痩せたい。同じダイエットでもスタート地点で目指すゴールも異なります。仮にウエスト8センチ減っても、まだまだ足りない。今日は40代のお腹のドッシリに悩むあなたへ。とにかく付きやすい体脂肪30代前半で女性ホルモンのピークを迎え、40代に入ると女性ホルモンが顕著に減少。これはこの年代特有のホルモンの乱れ○初期更年期の症状○甲状腺機能の低下○男性ホルモンも

4月分もすでに5冊目。ファッション誌arminaの取材また、日本最大規模のTSUTAYA、渋谷駅前店書籍の平積み企画の打ち合わせ。本や雑誌がどうとかいうよりも、悩みが悩みで無くなる方法が知られていないことが怖いこと。広く知っていただけることは＝身体を変えるために存在するトレーナーとしての最高の喜び。芯はいつでもまっすぐに頑張ります！話が変わりますが、雑誌は4月に入ると夏企画になります。ファッション、美容、ダイエットも夏向け。逆に3月中に組まれるものは春用で、春に

Q.下半身中心に痩せたくランニングをしています。多少筋肉がついても良いので脚の脂肪を減らしたいです。その為にランニングは効果的ですか？A.まずは基礎代謝を増やすことが良いでしょう。体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。その筋肉が多いほどランニングでの脂肪燃焼効率が上がりスムーズに体脂肪が減っていきます。こちらなどをご参考にしてください。「基礎代謝アップエクササイズ」応援しています。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで大

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨日のふくらはぎ痩せの土台(↓クリック)「モデル骨格エクササイズ」で土台が整った前提で本日は部位別エクササイズです。骨感エクササイズ筋肉や脂肪のない棒脚。これに欠かせないのがふくらはぎの骨感骨格がまっすぐな前提で足首の背屈（つま先を引き上げる）動作を引き出すことがポイントです。「骨感ふくらはぎエクササイズ」脚を伸ばして座ります。つま先を遠くへ伸ばします。（スタート姿勢）膝を伸ばしたまま、できる限りつ

Q.体脂肪率の増減が激しいです。また体脂肪率が高いときの方がスッキリ見えたりします。これはなぜでしょうか？A.体脂肪計はカラダの水分量に比例します。例えばカラダの水分量が減ってスッキリ見えるときの方が体脂肪率が高く出たりします。体脂肪計は電気抵抗による測定推移値なので水分が少ないときに高く出る傾向の為です。実際の体脂肪量に必ずしも比例するとは言えません。ご参考にしてください。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!〇ミ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1年で1番寒い時期。おしゃれと脚見せを楽しめる「膝上スカート」選ぶ女性も多いのでは？見える部分全部！膝上スカートでの見せ部位は○膝のすぐ上○ふくらはぎ○足首となります。ここを腰幅に合わせたまっすぐな細さがあることがおしゃれと脚見せを楽しむポイントとなります。そして、ふくらはぎ、足首周辺は脂肪よりも筋肉による発達が多い部位ということを踏まえると減らし方には工夫が必要です。凸凹脚の悩み○膝上にお

Q.ダイエットを始めてから1か月が経ち、順調に減っていた体重が減らなくなりました。食事を減らしても、運動量を増やしても痩せません。何が原因なのでしょうか？停滞期の原因は「運動食事の慣れ」です。どんなに良い方法でもなれてしまうと効率よくこなせてしまい、あまり、カラダへの刺激とならなくなります。減らす、増やすよりも内容を変えることがお勧めです。具体的には〇30分のウォーキングを20分のランニングに変える〇夕食の時間を2時間早めるなどの変化をつけると良いでしょう。ご参考にし

11/3（祝月）「モデルフードメソッド」in名古屋準備万端です。全国のダイエットと食事に悩む方のために飛び回ります。（↓クリック）「モデルフードメソッドin名古屋とは？」～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー〇ミスワールド日本代表公式トレーナーパーソナルトレーニングジムCharmbody(↓クリック)「モデル体型パーソナルトレーニング」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャープで女らしい足元。チラッと見える足首が抜け感を出す「スリット入りブーティ」多くのブランドがリリースしている今季トレンドのアイテムです。異なる美脚観点美脚とは？？？○スラッとまっすぐな棒脚○若干強弱のあるメリハリ脚また、細さにも個人の好みが分かれます。共通して欠かせないのがふくらはぎのシャープさです。シャープさとはヒールなどを履いた時若干逆ハート型に浮き出るふくらはぎの筋肉。これはどんな美脚観点に

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。生まれながらにして持つ防衛システム「免疫力」風邪のウイルス、再発を防ぎ健全な状態を護ってくれています。免疫力の低下は○○から免疫力はストレスや疲労に大きく左右されます。○毎日ベッドに倒れこむ○カラダが冷えやすくなった○疲れ顔と言われるなどの傾向があると、免疫力が低下しているサインになります。免疫力を上げるにはどのような方法があるのでしょうか？体温に比例する免疫力免疫力、基礎代謝は体温に比例して増減します

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食欲の秋、紅葉の秋、スポーツの秋「読書の秋」段々と以降する涼しげな季節に読書をする女性も多いのでは？代謝が下がる読書週間！？小説、雑誌、マンガお茶を飲みながらゆっくりと読む。自分の時間を楽しめますね。しかし、この時が代謝が下がる大きなピンチになります。同じ姿勢＆お腹のゆるみ○座った姿勢○下を向いた姿勢この2つが合わさるとカラダの基礎代謝は下がります。なぜなら○重力に対抗する筋肉が働かない○使う筋肉が

Q.ダイエットをしていますが生理前の時期は食欲に負けてしまいます。それもあって、いつもその時期は体重が増加してしまいます。生理後体重が減り始めてもまた戻っての繰り返しになってしまいます。このような時期はどんなことを気を付ければ良いのでしょうか？A.大きく2つのサイクルを作りましょう。頑張っても痩せないことはお辛いですよね。月経前の2週間、あとの2週間でエクササイズ方法は180度変わりますまた、痩せづらい時期のイライラ、むくみ、食欲それぞれに特化した方法も含めご紹介し

Q.元々細身で周りからも細いね！と言われますが、下腹は見せられないほど脂肪がついています…元々体重は低く、減らすとガリガリになり周りからも心配されます。下腹だけを減らすことは可能でしょうか？A.可能です。まず、体脂肪は•全身同じように増え、同じように減る性質•関節の動きの少ない部位に付きやすい傾向があります。下腹を凹ませる方法としては•基礎代謝を増やし、全身の体脂肪を減らすこと•動きの少ない関節を無くすことがあります。〇〇様の場合は後者の「動きの少ない関節を無くす

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。おしゃれが常識化してきた「アンクルソックス」秋口、大人が履くからかわいい！アイテムですね。注目が少なくなる足首足首周りにおしゃれを纏うアンクルソックス。足首のラインが直接見えないのでボディラインの注目はその上のふくらはぎに集まります。足首がキュッとしていてもふくらはぎのボリュームがあっては「かっこいい足！」の印象を与えてしまいます。ボコボコふくらはぎ体型足首出しファッションでは足首がキュッとしていれば

「あなたのO脚はどのタイプ？」～あなた専用O脚改善プログラム作成～O脚の原因は•内ももが弱いから？•骨盤がゆがんでいるから？これらは99%関係ありません巷に氾濫する「内ももエクササイズ」「骨盤矯正」仮にこれらで改善出来れば現代でO脚に悩んでいる女性は存在しないでしょう。まず、O脚には3つのタイプがあります。○つま先が内側を向くO脚○つま先が外側を向くO脚○膝下が外に張り出すO脚重力下で二足で歩く生活でこれらを改善するには首ー背骨ー足首の3点のバランスをとることが

美容サイト「メイクアップ動画」基礎代謝アップエクササイズが掲載されました。(↓クリック)メイクアップ動画ボディメイクも美容という概念が根付いてきています。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー〇ミスワールド日本代表公式トレーナーパーソナルトレーニングジムCharmbody(↓クリック)「モデル体型パーソナルトレーニング」表参道、青山、銀

某ファッション誌のエクササイズ現場にて。雑誌という大きな媒体で自分のエクササイズを広めて頂けることに心から感謝です。ブログ、雑誌、サイトのエクササイズでも体型を変えてあげたい！心から思い、毎日考案中です。無駄なお金、時間をかけるより確実です。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー〇ミスワールド日本代表公式トレーナーパーソナルトレーニングジム

Q.昔から脚は細いのですが、お腹、二の腕が太いです。ボディメイクでお腹、二の腕を細くすることはできますか？A.可能です。結論肩周りの動きを良くしてから全身の基礎代謝を増やすこと脚に比べお腹、二の腕が気になるのであればこの順のエクササイズが有効でしょう。こちらをご参考にしてください(↓クリック)[ファッションの為の二の腕痩せ][即効！基礎代謝アップエクササイズ]～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース

Q.はじめまして。仕事の関係で、朝昼逆転の生活をしています。お昼過ぎに起き、朝寝ます。仕事中はあまり食事が摂れなく１日２食です。食事回数は多いほうがいいという記事を読みました。１日２食では痩せることは難しいでしょうか？A.食事回数は重要です。例えば[駅伝]を１人で走るより５人で走るほうが速いのと同じです。１食食べると約３時間ランニングしているのと同じようなエネルギーを消費しますもちろん、トータルのカロリーが増えては本末転倒ですが、回数が多いほうがダイエットには有

昨日は株式会社グロウス•カンパニー•プラス代表取締役山岡仁美さんの新書出版記念パーティにご招待頂きました。こちらが頂いた新書です^^女性がさらに活躍する社会に不可欠な一冊ですね^^そして入場時、配られたネームプレートについたなぞのナンバー15［15番の方～］な、な、なんと！当たりました！渋いです^^～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ〇ミスインターナショナル世界大会

-専門家雑誌WORLDGRAPH（http://worldgraph.jp）の取材日。ゲストインタビュアーの俳優、萩原流行さんと対談させて頂きました。俳優、役者という職業で何十年も常に第一線でご活躍される萩原さん。やはり、自己管理も完璧！女優、女性役者も選ぶ［モデル体型に痩せるボディメイク］共感いて頂けてとても光栄です。このような場で今後のビジョン、将来の夢、現在の思考をお話できたことを誇りに思います。3月4日発行予定です^^～～～～～～～～～～～～～～～～～～

Q.昨年からジムに通っています。お正月に３キロ太り、筋トレと食事制限を再開しましたが、体重が減るどころか、むしろ増えてきています。昨年までは、体重が減っていたので増えている理由が分からなく、ご相談させて頂きました。方法が間違っているのでしょうか？A.あと１週間ほど様子を見てみましょう。ダイエットを再開してから減るまでの段階までは５～７日ほど時間差があります・少し続けてみて減ってくれば問題ないでしょう。・あまり変わらなければ筋トレの回数や重さを変えてみるのもお勧めです。頑

こんにちは！モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。抽選で1名様に［エッフェル塔］プレゼント^^笑［年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎがカラダに出てくるこの時期‥‥］お正月太りモード→お正月痩せモードに切り替える為には？［圧倒的な］痩せる体質エクササイズはこちら（↓クリック）3つの女性専用ダイエットエクササイズそしてお正月食べモードから痩せ食べモードの食事方法1.朝のフルーツを摂るお酒続きのお正月の女性はアルコールがカラダに残り続けますすると、アルコール

Q.２２歳女性167㎝50㎏です。１日のカロリーを１０００～１２００にしています。ジムの体組成計で計った基礎代謝量と同じ量しか食べてないのに、体重が減りません。食事についてアドバイスを頂けますか？A.おそらく食事によるホルモン分泌の問題でしょう。仮に１日の摂取カロリーが５００でもタイミングによっては体重が増えてしまうこともあります。詳しくはこちら(↓クリック)・[成功するカロリー計算方法]・[モデル体型になる食事の食べ方]ご参考にしてください(^^)/～～～～～～～～

Q.マラソンをしている40代女性です。週4回程、60分走っています。ダイエットもしています。そこで質問です。運動中の水分補給でスポーツドリンクは摂っても大丈夫でしょうか？中々体重が減らなく悩んでおります。お力をお借りできれば幸いです。A.水分についてですが、ダイエット、カラダの機能なども踏まえるとカロリーのない水分が良いでしょう。マラソンという競技柄、長時間走るのは仕方のないことですね。90分を超えるようならスポーツドリンクが良いでしょう。ポイントは市販のスポーツ

こんにちは！モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。［いつも男性のようにフランクに扱われてしまう‥‥］もっと女性らしく接してほしいあなたへ肩、腕周りは男性体型の象徴［肩に丸みがある（なで肩で脂肪がつく）］［二の腕周りが太い］［ゴツイなぁ‥‥］という印象を与えてしまうとなかなか女性らしく接してもらえません。しかし、それは分かっていてもなかなか変わらない部位でもあります。高嶺の花女性の共通点例外なく•肩周りが華奢•背中に脂肪が少なく肩甲骨がくっきりしてい

こんにちは！モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ウエスト＝くびれではありませんダイエットボディメイクにおいて•ウエストの定義は［おへその周囲］•くびれは［ウエストヒップ差］と言えます。モテる体型にはウエストよりもくびれ数値にこだわるウエストよりもシルエットにこだわるくびれがより魅力を感じさせます。よくある間違いとして［腹筋運動をメインにする］［ウエストを捻じる運動］お腹～ヒップラインの関係上これでは下半身が太く見えてしまいます魅力のあるくびれを作

Q.ダイエットジムに通っています。基礎代謝を増やすため筋トレを行っていますが、家族や友達から［二の腕がムチムチしてきたね］と言われます。ジムで相談すると［筋肉が増えている証拠だから］と言われます。それは分かっていますが、やはり、女性として敏感になってしまいますこのまま続けてモデルのような細身になれるでしょうか？A.直接聞いてみるのが良いでしょう通われているジムで［モデルと同じ体型になれるか？］確認してみてください。ご参考までに二の腕のエクササイズをご紹介します

Q.ダイエットのためにジムで筋トレ、ウォーキングをしています。元々運動してこなかったためか、すぐにヘトヘトになって続けられなくなってしまいます。やはり、長時間運動できる体力は必要なのでしょうか？Ａ.一概に体力が必要とは限りません。ダイエットに必要な体力は2つ•筋肉の持久力（筋トレで必要）•全身の持久力（ウォーキングで必要）［痩せやすいカラダ］の条件は瞬発的な筋肉をつけること持久力はあまり関係ありません。結論運動時間は10分。多くても20分もあれば充分でしょう。エク