鉱納亜矢子

すっかりご無沙汰しておりました！一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。長女も4月より進級し、年中さんになりました❤新しい環境にもすぐ慣れてくれ母も一安心してます(；´∀｀)先週の金曜日より、東海市体育館にてバランスボールレッスンがまた始まりました❤ありがたい事に今年で3年目♫昨年度より引き続き参加してくださる生徒さんも何人かいて本当に嬉しいです＼(^o^)／今年から場

こんにちわ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。昨日は、知立市へ出張レッスンに行ってきました❤ヨガと違った運動で気持ちいい❤バランスボールエクササイズをすると一週間は姿勢がずっといいの！と言って毎月出張レッスンをご依頼頂きありがとうございます❤❤❤他にも初バランスボールの方が2名❤3人目を出産されたＹさんは運動が苦手ということでしたが、レッスン中は終始笑顔で運動されてま

こんにちは❣️工作で子どもがイキイキ！愛知県半田市の造形and工作教室の、さち先生です。熱烈に招かれて、知立市の料理家さん宅にありがたくお邪魔してきました。アートを教える上でも、アーティスティックに生きていくにも大事な、和やかな場所に我が身を置いて、自分を存分に可愛がる経験を得られた貴重な１日になりましたので、早速レポートしますね❣️木村ひとみさんは、おからコンニャクマイスターでベジ料理を教えている上に、ヨガ先生でもある！素敵な女性。ショートがよくお似合い(o^^o)❣️↑写真左が、ひ

こんばんわ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。先日、プライベートレッスンを受けてくださった方の感想をいただきました❤思っていたより難しかった。バランス感覚が無いのか…バランスボールはみんなでワイワイしながらレッスンも楽しそうですが…個人レッスンも面白く、先生の的確なアドバイスにびっくり‼姿勢の悪さに気づけました。もっと頑張って姿勢を直したいと頑張る意欲が湧いてきました。

こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。最近、お問い合わせなどを頂くようになりとっても嬉しいです❤ありがとうございます❤こんなお問い合わせがあったので、皆さんにもシェアしますねー❤「バランスボールが欲しいんですがどんなものが良いですか？」よく質問されます（笑）色々あって分からないですよねーバランスボールをどのように使いたいか？と逆に質問させてもらいましたよ

こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。最近、バランスボールエクササイズに興味を持ってご連絡いただける事が増えとっても嬉しい限りです❤現在、こうのあやこの定期レッスンはプライベートレッスンと、東海市の市民講座としてのレッスンがあります。プライベートレッスンの良さ。大人数でやるレッスンも楽しくていいんですけどなんと言ってもプライベートレッスンの良さは、少人数なの

こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。先週の金曜日に東海市のバランスボールレッスン全5回が終わりましたー。皆さんに感想を頂いたのでご紹介しますねー❤Ｑ.なぜ参加しようと思いましたか？ハードすぎず、ちょうど良い運動ができそうだと思って参加しましたダイエットをしたいと言いつつ、何もしていない私を友達が誘ってくれました東海市のママリフレッシュで少しバランスボールをやっ

こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。東海市のバランスボールレッスンに参加して下さった方の感想です。前回のレッスン後、体が軽くなり元気に過ごせました汗をかけてスッキリしました。お子さんを抱っこしながら、参加されてた方はお子さんが寝てしまったのでこんなにすぐ寝ちゃうんですねーなど、嬉しい感想、ありがとうございます❤❤❤私自身も、レッスンで一緒に笑い汗をかいてス

おはようございます一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。土曜日でしたが、武豊町の子育て支援の講座にてバランスボールレッスンをしてきましたよーお子様を抱っこしながら…お子様と一緒に…子育て真っ只中でも運動出来ちゃいます💕いつかはお仕事に復帰する予定なら今のうちから体力をつけておくと復帰したときがラクだよねーバランスボールなら子供と一緒でも参加できるのでオススメだよー❤

こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。昨日で今年度の東海市勤労センターでのレッスンが終わりましたーこの一年で、本当にたくさんの方にバランスボールエクササイズを知ってもらえたかなー年齢も20代〜60代にまで幅広くの方に参加してもらえました❤❤❤はじめての方が楽しく運動を続けられるようあまり難しい話はせず楽しくレッスンをしようと心がけてやった一年でしたでも楽しいだ

こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。寝ても疲れが取れないのは、「体力」が足りてないのかもしれないですよっ先週末にスノーボード旅行に行ってきたんですよーお友達と一緒だったのでしっかりと滑らせてもらって子供とのそり遊びもしたりそりゃあ楽しい旅行でしたよ旅行は、帰ってきてからが大変ですよねーしっかり遊んで帰ってきても後片付けや、洗濯の山やる事山積みー（笑）で

こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。今日からまた東海市の勤労センターでバランスボールレッスンが始まりましたー❤東海市のレッスンは新年明けて久しぶりだったので今期はどんな方が参加してくれるかなーとドキドキしながら準備してたら「先生、久しぶりー♫」と、前回参加してくれた方が一番に入ってきてくれて嬉しくなっちゃった❤❤❤何回か参加してくれた方やはじめての方。

こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市、東浦町のこうのあやこ（鉱納亜矢子）です。レポが遅くなりましが、5日の金曜日は同期の小島聖恵インストラクターの代行で武豊町のスタジオヴァンズでバランスボールレッスンをさせてもらいました！参加して下さった方は50代女性の方。マンツーマンだったので、その人に合わせて動きを入れて最後は姿勢のチェックをしました。姿勢のチェックで、すごく驚かれてましたよー普段の姿勢がこん

こんばんわ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市のこうのあやこです。昨日からまた東海市の講座が始まりました！今回も満員御礼でした❤ありがとうございます！曜日が替わっての再スタートだったからなのか今回は定員15名のうち、12名がご新規さんでした！今回レッスンが始まる前に、何でバランスボールのレッスンを受けに来てくれたんですかー？って聞いてみたんです！そしたら、家にバランスボールがあるんだけど、潰してもう何年

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。今日は地元の児童館の母親クラブのサークル活動でレザークラフトを作ってきましたー(o^^o)作るのも楽しいんだけど作りながらのおしゃべりでいろんな情報交換やっぱりおしゃべり楽しい♡バランスボールレッスンもただ運動するだけじゃなくてこういう風に、楽しく喋りながら運動して息抜き出来る場所になれたらいいなー♡なんて思いました♬こうのあやこ

こんにちわ♫一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。たまたまつけたテレビでEXILEのダンスアカデミーやってた！バランスボールのレッスンにも取り入れられるヤツあるかなーなんてガン見しちゃったわー（笑）職業病？！(´∀｀*)こうのあやこ

こんばんわ☆一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。今日もレッスンやってきましたよー東海市の勤労会館です♫防音で、前面に鏡があって更衣室もシャワー室もある、めっちゃキレイなスタジオ❤あー、こんなにキレイなスタジオでレッスンできるなんて幸せだわっ(´∀｀*)今回、写真撮り忘れたので、前回の😅💦💦来週で、4期も最終回。何をして盛り上がろうか、今から考えますー😁こうのあやこ

こんばんわ☆一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。本日、東海市のスポーツフェスティバルでバランスボールのミニ体験レッスンさせてもらいましたよー体育館がメインでやっててバランスボールは勤労会館でやってたので少し分かりずらかったみたいでした💦💦そんな中でも、わざわざバランスボールをやりたくて来てくれた方が何人かいらっしゃって場所を聞きながら参加してくれましたよーめっちゃ嬉しい(>ω<)❤お子さんもママもパパもみんなで

こんにちわ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。今日は同期で同じインストラクターの厚子先生と9/9のスポーツフェスティバルでやるバランスボール体験レッスンの内容を打ち合わせしましたー。厚子先生のブログはコチラ→☆☆☆短い時間で、みんなが楽しんでもらえるようにダンスを練習する事にしましたー♡簡単なので、体験レッスンでみんなで踊りましょー(o^^o)体験レッスンは9/910:30〜11:30の間で体験できます♫

こんばんわ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。9月が始まりましたねー1日ということで、なかなか最近やれていなかった筋トレを始めました！今から毎日少しずつやってお腹引き締めるぞーレッスンでも紹介していくからやれる人は家でもやってねーこうのあやこ

こんにちわ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。24時間テレビのマラソンランナーはブルゾンちえみさんでしたねーブルゾンちえみのネタのあの音楽、わかりますー？https://youtu.be/CCUGxAifDY0バランスボールで弾むのにちょうどいいテンポなんですよーお家で弾むとき、試してみてね♫こうのあやこ

こんばんわ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクターのこうのあやこです。めっちゃ今日、暑かったですねー今日は、東海市のバランスボールレッスンでした！第三期のメンバーはとにかく笑う！（笑）終始笑いながらのエクササイズだったような気がします(´∀｀*)夏休みということもあり、小学生のお子様も一緒にエクササイズしましたよーしかも今回のメンバーは年齢層も幅広く上はお孫さんがいる方も参加されてました♫でも、みんな一緒にエクササイズ出来るのがバランスボールの良

おはようございます😃おうちパンマスターのこうのあやこです。昨日は小学生の女の子お二人がおうちパンを作りにきてくれました♬一応ママのサポート有りで…って思ってたんだけど、ほぼ自分たちだけで作っちゃったよ！！ママたちは、下のお子さんもいたので下の子やうちの子供たちの相手をしてくれてました(^◇^;)ありがとうございます作ったのは、メロンパンスティック。あの、メロンパンが小学生、しかも３年生！でも作れちゃう♡スゴイよね！それだけ簡単って事です♬お子さんや料理が苦手な

こんにちは😃一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクターのこうのあやこです。毎日暑いですねー😵💦日差しが強く下のおチビがまだ８ヶ月なので、なかなか外遊びが出来ておりませんでも、朝から長女(２歳７ヶ月)と一緒に運動しましたよー部屋にいても、子供が小さくてもやれるのがバランスボールの魅力♡夏バテ解消に最適ですーこうのあやこ

おはようございます☆一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。お盆休みは旦那さんの実家で美味しいものを沢山食べてのんびりしてきましたーなので、体が重い…💦💦体重は増えてなかったけど体脂肪率は増えてました😅昨日は東海市のバランスボールレッスンの日♫みなさんもお休み明けで体が重い💦💦💦て事だったのでストレッチで体を伸ばしてから休みモードの頭を切り替えるために脳トレゲームしながらのアップしっかり動きましたねー❤お休みモードか

こんにちわ☆一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市のこうのあやこです。前回Mamaふぇすたて伝えられなかったことからだいぶたってしまいましたが💦💦なぜ運動した方がいいのか？①運動することで、体力がつく。バランスボールは有酸素運動なんです。だからやっていくうちに持久力がついて疲れにくい体になってくるんですよー！音楽に合わせて、手足を動かしていくので楽しみながら運動出来ちゃうってこと。ゲームや脳トレを織り交ぜて弾

こんにちわ☆一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市のこうのあやこです。現在約産後8ヶ月。妊娠前の体重に戻りました！！そしてお腹周りや太もも、体脂肪率も減ってきましたよー！！4月から8月の4ヶ月でマイナス3キロ体脂肪率マイナス6.5%太ももも心なしかほっそりして立ったときに隙間が出来るようになりました！図っとけば良かったな💦💦やってたのはバランスボールと普段の姿勢を気をつけるだけ！バランスボールに限っては

こんにちは😃一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター体力指導士、産後指導士@東海市のこうのあやこです。長女が絶賛イヤイヤ期で色々と悪戦苦闘しております（笑）だからストレス溜めないように好きなことをして楽しんで生活を送ってるつもりでしたが最近まで一つだけ我慢してたことがありました。それは自分のお買い物。服だったり、アクセサリーだったり雑貨だったり…とにかく自分にかけるお金よりも子供に…と我慢。でも、キレイにしていたい♬そのためにバランスボ

こんばんわ🌙一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。第三期バランスボールエクササイズ始まりましたー♫夏休み真っ只中ということあって参加者は少なめですが、その少ない人数だからこそ出来るゲームをしてウォーミングアップしていきましたよー円になってーみんなの名前を覚えてくゲームですが誰から始めるか？右回り？左回り？久しぶりに真剣にジャンケンして順番ぎめしました（笑）みんなで達成した時には、自然と拍手が（笑）今回のメン

こんばんわ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター@東海市のこうのあやこです。Mamaふぇすたから2日たって体験レッスンを振り返ってみましたーまず体験レッスンで伝えたかったことそれは…バランスボールって簡単に、色んな運動が楽しく出来ちゃうって事。（もちろん、ちゃんとした効果あります！）脳トレも入れて、ただ苦しいだけの運動じゃなくて頭使って、なかなか思うように出来なくて笑いながらやってるうちに意外と運動できるのね？！っていうように、楽しめ